감정관리도 전략이다

감정관리도 전략이다 - 행복+성공을 창조하는 단순한 공식
칩 콘리 지음, 이일준 옮김 / 세종(세종서적) / 2013년 9월

우리가 무엇을 하기 위해서는 가장 먼저 감정을 움직여야 한다.

우리는 감정이 설복되지 않고는 손가락 하나 꼼짝 할 수 없다.

그래서, 흔히들 감정을 움직이는 것은 태산을 움직이는 것 보다 더 어렵다고 말한다.

사실 따지고 보면 우리의 삶은 감정의 지배를 받고 사는 것이다.

이렇게 본다면, 우리 인생의 주인은 우리지만, 우리를 움직이는 핸들은 감정이 갖고 있는 것이다. 그렇다면 우리의 실질상 주인은 감정이라고 할만하다.

감정은 라틴어로, Emotion이라고 하는데 이 말의 뜻은 ‘움직인다’라는 뜻이란다.

그 속성으로 감정은 우리를 움직이고 있는 것이다.

이와 같이 감정이 중요하기 때문에 많은 학자들은 감정에 대하여 연구를 해 오고 있다.

대부분의 학자들은 4에서 10개의 기본 감정이 있다고 하고, 어떤 이는 558개에서 800개로 파악하고 있기도 하다.

감정의 수가 이렇게 많다보니, 감정을 읽어 내는 일이 어려울 수밖에 없다.

최근에는 심리학자들이 기본적인 감정들의 대표적인 조합들을 찾아냈고, 이 조합들이 어울려 2차적인 감정들을 일으키는 것도 정리하였다.

이렇게 중요한 감정을 조절하고 다스리기 위하여 19세기에 윌리엄 제임스라는 심리학자는 첫 번째로 감정공식을 개발했던 것이다.

그러나 이 공식은 절대적인 공식은 될 수 없고, 지금도 논의 중에 있는 것이 현실이다.

저자는 26세에 호텔 주아 드 비브르(삶의 기쁨이라는 프랑스어)를 창업한 사람이며, 그가 개발한 감정공식의 활용법을 가르치고 있기도 하다.

저자는 이 책을 통해 저자는 우리로 하여금 스스로의 마음속에 갇혀 있는 각자의 감옥을 발견하게 하고, 그 감옥에서 벗어 날 열쇠를 가르쳐 주려고 한다.

이 책은 한 마디로 우리 스스로가 갇혀 있는 마음의 감옥에서 탈옥할 수 있는 열쇠인 감정 공식을 해독해 주고자 의도한 책인 것이다.

이 책에는 총 17개의 감정 공식을 제시해 주고 있다.

그 공식을 수학공식인 덧셈, 뺄셈, 곱셈, 나눗셈으로 정리하되, 이 공식을 이루고 있는 각 단어들의 의미와 역할, 상호관계를 설명해 주고 있다.

그러면서, 수학공식의 상관관계를 조절함으로써 감정들을 조절하고자 한 것이다.

우리 모두는 행복을 추구하며 살아가고 있다고 단언한다. 그러나 행복을 실천하지 못하고 있다고 진단한다. 그 추구와 실천의 갭 사이에는 감사의 결핍이 존재한다고 뼈아프게 자성한다.

수학에는 알레르기 반응을 하는 내 경우, 이 책은 감정공식이 나올 때마다 그 공식을 이해하기가 쉽지 않았음을 고백한다.

그렇지만, 복잡 미묘하고, 눈에는 보이지도 않고, 오감으로도 감각되지 않은 무의식에 머물러 있는 감정을 이해하기 쉽도록 수식으로 정리하여 설명한 글을 읽으며, 감정도 의지대로 조절하고 길들여 갈수 있음을 아는 것은 놀라운 보람이었다.

이 책에는 각 챞터마다 에이브러햄 링컨, 버지니아 울프, 미사 마리 노워크, 찰스 다윈, 마더 테레사, 오프라 윈프리, 헬렌 켈러, 숀 스티븐슨, 넬슨 만델라 등의 실례를 들어 설명해 주고 있다.

저자는 2008년 8월 19일 심장 박동이 멈추는 경험을 통해 신이 개입한 사건으로 인정하게 되었, 이미 가진 것에 더 감사하고 욕구 충족의 쳇바퀴에서 벗어나게 된 것이다.

대표적인 예로, 행복은 가지고 있는 것을 원하기/원하고 있는 것을 가지기라는 등식으로 정리하였는데, 이 공식을 행복은 감사/충족으로 다시 쉽게 정리한 뒤, 그 값을 키우기 위해 분자인 [감사]의 값을 증대시키는 방법을 통하여 행복을 키울 수 있음을 설명해 주고 있다.

각 공식에는 공식들여다보기에서 더 실제적인 설명을 해 줌으로써 이 공식을 쉽게 이해할 수 있도록 배려하고 있다. 그러나 이 책에서 소개한 공식은 나름의 타당한 근거에서 설정된 것이지만 자신에 맞는 감정공식을 만들어 활용하도록 권유하기도 한다.

내 인생을 바꾸는 60가지 시크릿

내 인생을 바꾸는 60가지 시크릿 - 당신의 인생을 바꾸는 60일 간의 여정
존 디마티니 지음, 안양동 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2014년 1월

나를 변화시키는 60일 간의 프로젝트라고 할만하다.

저자는 본인이 초등학교 1학년 때 학습장애 진단을 받기도 했고, 14세 때는 학교를 중퇴하고 떠돌이 서퍼 생활을 하기도 했다.

그러던 중, 17세 때 [우드로즈]라는 독초를 먹고 스트리크닌 중독으로 죽을 고비를 맞았던 때에 93세의 현자 폴 블락 박사에게서 ‘인생을 바꾸는 다짐’을 전수 받았던 것이다.

지금은 이 분야의 교사, 치유자로서 연간 300회 이상의 강연을 소화하며 세계적으로 활발하게 활동하고 있다.

저자는 말한다. 자기가 변화를 받은 비밀들을 이 책에 써 놓았으니, 이 책에 알려준 대로 실천하게 되면, 두 달 후에는 반드시 변화할 것이라는 확신이다.

이 책은 9주차 총 60일의 내용으로 구성되어 있다.

그리고, 내용을 전개하기 전에 이 책의 사용법을 친절하게 적어 두었다.

이 책은 우리가 읽어왔던 단순한 자기계발을 위한 이론서가 아니라 실천지침서이다.

그저 60일 동안 이 책에 소개된 내용들을 이해하는 수준에서는 소기의 성과를 거둘 수 없다.

좋은 약도 먹어야 효험을 보듯이 책의 내용이 아무리 탁원하다고 할지라도 머리에서 기억에만 머무른다면 아무 효과도 볼 수가 없는 것이다.

이 비밀을 깨닫는 대로 변화된 삶을 살아야 변하는 것이다.

이 책은 다음의 세 가지를 요청하고 있다.

첫째는 처음부터 끝까지 한 번 읽고, 다시 한 번 정독하라는 것이다.

둘째는 하루에 하나씩 순서대로 비밀을 읽으라는 것이다.

셋째는 조용히 앉아 그날의 비밀에 대해 생각해 보는 시간을 가지라는 것이다.

그리고, 매일의 과제 끝에는 [인생을 바꾸는 다짐]이 있고, 우리의 다짐을 스스로 적는 란이 마련되어 있다. 어렵지 않은 조건이며 과제다.

어쩌면 시시할 정도여서 무시해 버릴 내용이다. 그러나, 변화의 여부는 실천의 여부에 있다고 말한다.

하루에 하나의 비밀에 집중해서 열심히만 한다면, 두 달 후에 우리 인생은 변화될 것이라는 확신이다. 특히 11일 째의 ‘축복의 비밀’이 많은 도전을 준다.

저자는 사무실을 확장하고, 아내에게 다이아몬드 반지를 사 주고, 새 차도 사고, 둘이서 하와이 여행도 다녀오고, 새 집도 샀습니다.

이 일들을 한꺼번에 하느라고 이 일들에 들어 간 비용과 세금 낼 돈이 부족하여 심한 스트레스를 받아서 잇몸에서는 피가 나고, 눈은 가렵고, 스트레스로 고통당하는 모습을 본 저자의 아버지는 저자와는 정반대로 축복이라고 격려해 주었다.

사무실을 확장한 것도, 아내에게 반지를 사 준 것도, 차를 새로 구입한 것도, 하와이로 여행을 하는 것도, 더군다나 새 집을 구입한 것도 다 얼마나 기뻐하고 좋아해야할 일이냐는 것이다.

이 말을 들은 저자는 감사의 눈물을 흘리고, 생각과 시각을 변화하는 계기를 삼았다는 것이다. 이 에피소드가 함의하고 있는 것은 결국 스트레스와 축복은 하나라는 것이다.

그 하나의 현상을 각자가 어떤 시각에서 바라보느냐에 따라서 스트레스로 인식되어 괴로워하기도 하고, 축복으로 인식하여 기뻐하고 감사하기도 한다는 것이다.

저자는 내 인생의 주인은 바로 나임을 인식하고, [우리가 생각하고 있는 것, 우리가 하는 말이 우리의 인생을 바꾼다]고 인정할 때 주변과 세상은 현실이 된다는 것이다. 단순해 보이는 이 메시지는 강력하다.

[나에게는 확신이 있습니다. 나는 이것을 잘 알고 있습니다. 나는 내 인생의 주인입니다.(24페이지)]

그대, 그대로도 좋다

그대, 그대로도 좋다
이규현 지음 / 두란노 / 2013년 12월

이 책을 쓰신 목사님은 매우 바쁘신 분이시다.

41년된 부산의 대형 교회를 담임하시고, 성도들을 섬기시기 위해 24시간도 부족할만큼 할 일이 많으신 목사님이시다.

깨어 있는 영성으로 항상 긴장해 있어야 하고, 쉬지 않는 기도와 말씀 묵상의 생활로 잠시도 여유로울 수 없는 분이시다.

이 목사님은 이미 네 권의 책을 쓰신 분이시다.

이 책은 매주 한 편 씩 쓴 글들을 모아서 한 권의 책으로 펴내셨다.

그래서 목사님은 서문에서 ‘숙성된 글들이라기보다 아직은 덜 익은 이른 열매 같다’고 토로하시며, 미안해하신다. 그러나, 이 글들이 ‘겉도는 말의 잔치가 아니라 사람들에게 감동이 있는 글들이기를 희망’한다고 소망하신다.

그런 의미에서, 오래도록 고뇌하고 쓴 부피가 두껍고 깊은 사유를 요하는 주제의 책들보다 일상적인 주제의 소소하고 자잘한 이야기들로 이루어진 글들이 봄빛처럼 따사롭기만 하다.

우리들은 모두 공평하게 24시간을 살아가고 있다.

그 시간 중에는 3분의 1의 시간은 수면시간으로, 3분의 1은 직장에 나가 근무하는 시간으로 할애된다. 나머지 3분의 1의 시간을 출퇴근에 소요되는 시간이나 화장실에 가는 시간, 사람을 만나거나 기다리는 시간, 휴식을 취하는 시간들로 사용하며 살고 있다.

우리는 살아 있는 동안 거의 같은 패턴으로 일상을 살고 있다.

그러나, 목사님의 책을 읽으며, 시간의 활용이 얼마나 중요한지를 깨닫는 계기가 되었다.

보통 사람들 같으면 허비되어 버렸을 자투리 시간들을 알뜰하게 활용하여 이렇게 값지고 의미 있는 한 권의 책으로 결과물을 만들어 내셨으니, ‘세월을 아끼라’는 하나님의 말씀에 순종하시는 목사님이 돋보이고 존경스럽다.

사실, 따지고 보면 우리에게 부여된 시간은 생명 그 자체이기에 돈으로 따질 수 없는 가치를 가진다. 그 시간들을 천금같이 순간순간을 허실 없이 살아야 하는 것이 시간의 주인이신 하나님에 대한 의무사항이다. 아마 성경에서 비유로 사용한 달란트는 바로 이 시간일 것이라고 생각한다.

목사님이 이 책에서 인용한 조지 휫필드의 [녹슬어 없어지기보다는 닳아 없어지기를 원한다]는 명언을 바로 자신에게 적용시키고 있음을 짐작케 한다.

그리고, 또 ‘자신을 아끼지 않는 것이 좋다. 아끼는 것만큼 낭비는 없다’고 일갈하신다.

아마 이러한 경계를 거울로 삼아 스스로를 닦달하며, 채찍질 하셨으리라 생각해 본다.

찰스 브리지스 목사님은 ‘참된 목회’에서 다음과 같이 술회했다.

‘더 중요한 일 사이에 오는 자투리 시간을 사람들은 대개 허비하는 경향이 있는데, 이는 그 시간 동안에 할 귀중한 일을 찾지 못하기 때문이다. 심지어 똑똑한 사람들도 그것을 보존하는 기술이 없어서 시간을 낭비 한다’

이 책을 지으신 목사님은, 설교라는 장치를 벗어나고, ‘수영로교회’라는 제한된 장소와 대상을 뛰어 넘어서 하나님이 지으신 온 세상에 복음을 전파하는 사명을 감당하시려고 이 책을 썼다고 이해한다.

삶에 지치고 힘들어 하는 이들에게 평범한 속에서 발견하는 행복을 선물해 주고자 하신 것이라고 생각한다. [하나님은 가장 좋은 것들은 누구나 누릴 수 있게 해 놓으셨다. -중략-

행복은 작고 평범한 일상에 심겨져 있다. 순간순간 지나가 버리는 수없는 일상이 더없는 누림의 시간이다.(129페이지)]

이 책은 한 목회자가 이 세상에 간절히 주고자하는 위로와 희망의 메시지라고 생각한다

논어, 직장인의 미래를 논하다

논어, 직장인의 미래를 논하다 - 논어의 핵심 30구에서 배우는 3040 직장인의 미래전략과 경력설계 노하우
최종엽 지음 / 이마고 / 2013년 11월

개인적으로 금년 말에 참 의미가 있고, 보람도 있고, 기쁘고 감사할 일이 있었다.

부족한 막내아들이 공기업에 그야말로 천신만고 끝에 입사하여 지방 소도시에서 근무하고 있다. 5개월 여 동안의 인턴 시절을 거쳐 정식직원으로 채용될 때까지의 고생과 마음 졸임의 시간들을 옆에서 지켜보면서 아버지로써의 연민과 염려를 어찌 표현해야 할까?

고3 수험생을 둔 부모님들의 조마조마한 심정이 아마 이런 심정일 것이라고 생각해 본다.

언론들에 보면 20대 실업자가 많다는 기사를 읽을 때마다 마음이 늘 우울했다.

그러던 차에 정식직원으로 합격하여 의욕적으로 근무하는 모습을 보면서 그 직장에서 퇴직할 때까지 꼭 필요한 인재로 인정받으며 잘 지냈으면 하고 바랄 뿐이다.

그러나, 아들의 취직 과정을 보면서, 세상이 참 많이 변했음을 실감했다.

과목이나 내용, 과정들이 내 기준으로는 도저히 자신이 없는 정도라서 한 마디라도 도움을 줄 형편이 되지 못하였다. 그래서 첫 직장에 출근하는 아들에게 열심히 해라, 늦지 않도록 출근해라. 직장 상사들이 시키는 일은 잘 순종하라는 등 단체생활에 필요한 최소한의 가장 기본적인 주의 사항들만을 말해 줄 뿐이었다.

직장생활에 더 절실하고 필수적인 사항들을 말해 주어야 하는데 난감해 하고 있는 중인데 이 책을 읽으며, 머리가 맑아지는 느낌을 받는다.

이 책에서 있는 표현대로, [아하지수]를 연발하였다. 그래, 바로 이 책이야!

나와 경우를 위해서 출판된 책이라고까지 생각이 미쳤다.

너무나 귀한 책이다.

이 책은 논어의 총 20편 498장으로 되어 있는 내용 중 핵심 30구를 찾아내서 직장인 경력개발의 노하우로 적용시켜 정리해 놓았다.

우리가 잘 알고 있는 온고이지신(溫故而知新)을 잘 구현해 놓았다고 보인다.

[직장인의 미래를 논하는]이 책의 주테마는 처음부터 끝까지 배우라는 것이다.

학습하는 것을 중단하면 현재에 머물러 있음을 의미한 것으로서, [다른 사람이 걸을 때 서 있으면 그것은 정체가 아니라 후퇴다.]라고 말한다.

현재가 만족한 사람에게도, 미래가 불안한 사람에게도 ,현재가 마음에 들지 않는 사람에게도 유교(有敎)가 필요하다는 것이다. 이 유교(有敎)와 유교(儒敎)는 문자적으로는 일치한다.

자신의 몸값을 높이는 일, 그것이 바로 유교(有敎)인 것이다.

학교의 배움은 교과서를 통하여 선생님으로부터 배우는 것이지만, 직장에서는 일을 통해서 혼자 스스로 익혀야 하기 때문에 훨씬 자발성과 의지가 절대적이다.

공자는 말한다. ‘어떻게 할까, 어떻게 할까’하고 스스로 노력하지 않으면 아무리 옆에서 도와주고 싶어도 어찌할 수가 없다는 것이다.

입사하고 대리와 과장으로 있는 10년의 기간을 어떻게 보내느냐에 따라 그 사람의 장래를 결정짓는다는 말이 섬뜩한 긴장을 준다.

내가 직장의 초년생인 아들에게 해 주고자 하는 말이 다 이 책에 있으니, 이번 주말에 집에 오면 이 책을 주려고 한다.

[일을 하면서 배우고, 배우면서 일한다]는 명제를 직장인들 모두에게 권하고 싶다.

릴케의 침묵

릴케의 침묵 - 불가능한 고백, 불면의 글쓰기
김운하 지음 / 한권의책 / 2013년 11월

시란 원래 생략과 여백의 예술이라고 배워 왔다.

꼭 있어야 야 할 말만으로 글을 고르고 골라서 시를 지으라는 말로 이해하고 있다.

그런 이유로 시인들은 세상에 존재하는 무수한 말들 중에 귀한 말들을 고르기 위해 많은 시간을 고투하며, 심지어는 불면의 밤까지 낮을 삼고 그 말들을 찾고 또 찾는 작업을 하는 것이리라.

이 책 제목, [릴케의 침묵]을 보며, ‘주여 때가 되었습니다’로 시작되는 라이너 마리어 릴케를 다른 시각에서 생각해 보는 계기가 되었습니다.

릴케는 1910년 [말테의 수기]를 발표하고, [두이노의 비가]를 쓰기까지 10년간 침묵과 고뇌의 기간을 가졌다고 한다.

그의 침묵은 무한한 인내와 기다림으로 충만한 침묵이었고 규정한다.

저자는 말한다. [고요한 침묵 속에 침잠해 있을 때가 가장 많은 말을 하고 있는 순간이다(93페이지)]고 정의한다.

또한 릴케가 10년 동안 침묵해야만 했던 것은 글쓰기와 언어의 원칙인 침묵에 대한 진지한 헌신 때문이었다고 단언한다.

저자는 글을 쓰기 위해서는 언어보다 침묵을 먼저 이해해야 한다고 하며, 모든 존재들의 참된 목소리는 침묵이며, 이는 문화의 기원이며, 글쓰기의 최초의 문장이라고 한다.

저자는 침묵이 스스로 말을 걸어 올 때까지 침묵하라고 말하며, 지나친 형용사의 사용은 혐오스러운 감상주의로 갈 수 있음을 경계하라고 말한다.

책을 만들기 위해서는 종이가 필요한데, 종이 한 장이 만들어지기 위해서는 한 그루의 나무와 그 나무를 의지하고 사는 미생물이나 벌레나 짐승들의 희생이 있었음을 기억하라고 주의를 환기시킨다. 또, 독자들은 그 책을 읽으며 한 번씩 죽고, 다 읽은 후에는 새롭게 태어난다고 말한다.

또, 소설을 쓴다는 것은 신이 행한 천지창조의 반복이며 창세기의 재구성이라고 정의한다.

이와 같이 한 권의 책은 천지를 창조하는 일에 동참하는 과업이며, 한 사람의 운명을 결정하는 엄청난 영향력이 있음을 지적한 것이다.

나는 지금껏 책을 읽으며, 이런 의식과 중요성을 알고 읽은 적이 없다.

그저 단순하게 지식과 간접 경험을 얻는다는 가벼운 기분으로 책을 대했던 것 같다. 이 책을 읽으며, 이토록 치열하게 쓴 작가들에게도, 많은 고귀하고 값진 것들의 대가로 얻은 책에게도 엄청난 실례와 무례의 잘 못을 저질렀음을 고백할 수밖에 없다.

이 책은 세 부분으로 구성되어 있다.

첫째는 불면의 글쓰기-시간과 이야기, 두 번째는 잃어버린 사랑의 미학, 세 번째는 삶, 내가 존재하는 순간들이라는 소제목으로 구성되어 있다.

글을 쓰는 것을 업으로 생각하고 있는 분들은 이 책을 꼭 읽어야 할 것으로 추천한다.

그런 특별한 계획이 없더라도, 그저 한 권의 책을 읽고자 하는 사람일지라도 이 책의 일독을 권한다.