행복도 배워야 합니다

행복도 배워야 합니다 - 평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌 테라피!
이시형 지음 / 특별한서재 / 2021년 2월

작년에 이어 금년에도 코로나 바이러스 19의 예방과 퇴치를 위해서 정부를 중심으로 모든 국민들이 혼연일체가 되어 고군분투하고 있습니다.

그러나, 확진자 수는 시소를 타는 추세이고, 한 시도 경계를 늦출 수 없는 긴장상태가 지속되고 있습니다.

외부 출입이 제한을 받고, 실내에서도 거리두기를 실행해야 하는 형편이 기운을 다운시키고 우울증을 유발할 것 같은 불안을 주기도 합니다.

이런 형편에서, 이 책 [행복도 배워야 합니다]는 어둠 속에서 만나게 되는 한 줄기 빛과 같이 반갑기만 합니다.

이 책의 저자는 대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자입니다.

이 책에서는 행복 호르몬인 세로토닌에 대하여 다루고 있는데, 저자는 이 책을 출판하기 전에 이미 세 권의 세로토닌 이론서를 출판하였고, 이 책은 세로토닌의 실천 편에 해당하는 테라피를 중심으로 설명하고 있습니다.

저자는 행복은 마음이 아니라 뇌의 작용이라고 설명하면서, 이 책은 제2부 ‘힐링과 행복의 뇌 과학’파트에서 구체적으로 세세하게 설명하고 있습니다.

저자는 행복해지기 위해서는 긍정사고, 긍정정서, 재미, 즐거움, 기쁨 등 총체적으로 접근해야 한다고 설명하고 있습니다.

또, 세로토닌을 증가시키는 방법으로, 햇빛, 리듬 운동, 충실한 식사, 잘 씹어 먹기, 복근 호흡, 감사기도, 밝은 미소, 스킨 십, 그루밍 등의 요법들을 다양하게 설명해 주고 있습니다.

그리고, 세로토닌을 만드는데 관여하는 소재는 트립토판, 비타민 B6, 포도당 세 가지인데, 한국인의 보통 식사라면 특별히 따로 섭취할 필요 없이 충분하다고 설명하면서, 이 세 개의 요소를 함유하는 식품에는 바나나가 있다고 말합니다.

특별히 이 책에서 저자가 강조하고 있는 운동이 바로 걷기 운동입니다.

이는 실증된 결론으로서, 5분만 걸어도 행복해 진다고 강조 합니다.

나는 1주일에 두 서너 번은 30분 정도 조깅을 겸한 걷기 운동을 실행하고 있는데, 이 책을 통해서 이 좋은 습관을 평생토록 실천하겠다는 새로운 다짐을 하게 됩니다.

초역 아리스토텔레스의 말

초역 아리스토텔레스의 말 - 현대인들의 삶에 시금석이 될 진실을 탐하다
이채윤 엮음 / 읽고싶은책 / 2021년 2월

우리가 잘 아는 대로, 아리스토텔레스는 플라톤의 제자이며, 알렉산더대왕의 스승으로서 정치학과 제왕학을 가르치기도 한 유명한 철학자입니다. 이 책은 저자가 아리스토텔레스가 남겨 놓은 30권의 2,000쪽 가량의 방대한 글 중에 서 현대인들의 삶에 시금석이 될 만한 내용들을 뽑아서 정리한 책입니다.

윤리학, 정치학, 수사학, 형이상학, 영혼에 관하여, 시학에서 뽑은 주옥같은 글들로서, 그 내용은 행복, 영혼과 중용, 친구, 사랑과 쾌락과 아름다움, 철학, 정치, 인간행동, 일과 삶, 젊은이와 교육, 시와 예술이라는 쳅터로 나누어서 실어 놓았습니다.

아리스토텔레스는 지금으로부터 약 2,500년 전의 인물이지만, 그 당시의 생각이나 철학들, 가치관들이 지금도 무리 없이 적용할 수 있으니, 역시 고전의 글들은 그 생명력이 무한함을 확인할 수 있습니다.

아리스토텔레스는 일명 행복한 철학자로 인식되기도 한 데, 이 책은 이를 반영하듯이 제1 쳅터에서, ‘행복에 대하여’라는 독립된 제목으로 소개하고 있으며, ‘젊은이와 교육에 대하여’편에서도, ‘행복은 공부가 확장되는 한 계속되고’ 와 같이 소개하고 있기도 합니다.

이 책의 엮은이는 세계일보 신춘문예에 당선되어 시인으로 데뷔하여, 문학과 창작에 소설이 당선된 분답게 옛 고전을 현재에 맞게 맛깔스럽고 정갈하게 심플한 내용으로 소개해 주고 있어서, 읽고 이해하고 기억하는데 아주 쉽습 니다.

또한 아리스토텔레스의 고상하고 심오한 내용들을 쉽게 제목을 정해 주고 있어서 탁월한 효과를 줍니다.

예를 들면, 윤리학의 내용 중 행복에 대하여 글 중, ‘한 마리의 제비가 날아온다고 봄이 오는 것이 아니다’의 제목의 글은, ‘한 마리의 제비가 날아온다고 봄이 오는 것이 아니듯이, 인간의 행복도 짧은 시간에 이루어지는 것이 아니다’의 핵심을 잘 짚어 놓은 탁월한 제목이라고 생각됩니다.

각 글들은 길지 않아서 읽기에도 정리하기에도 매우 산뜻한 느낌을 줍니다.

우리 집에는 꼬마 철학자가 산다

우리 집에는 꼬마 철학자가 산다 - 철학적 대화로 두 꼬마의 사고력을 키운 6년간의 기록
노신화 지음 / 소울하우스 / 2021년 2월

이 책의 저자는 노신임작가의 실제 동생이며, 작가는 이미 ‘비가와도 꽃은 피듯이’라는 책을 쓴 분이기도 합니다. 이런 특별한 가족력과 이력이 이 책의 글들에 고스란히 나타납니다.

저자는 라온이와 로운이라는 두 살 터울의 남자아이를 키우는 엄마로서, 이 책의 글들은 주로 두 아들을 중심으로 한 에피소드 형식의 성장기록이며 실험기록이기도 합니다.

주말에는 아빠도 두 아들의 육아에 적극적으로 참여하기는 하지만, 주 중에는 저자가 주로 아이들과 함께 생활하면서 겪고 있는 실화를 에피소드 형식으로 소개해 주고 있습니다.

큰 아들인 라운이는 어린이 집에 다니고, 동생인 로운이는 집에서 생활하면 서 겪게 되는 평범한 일상들을 소재로 하고 있습니다.

아이들을 밝고 올곧게 독립적인 인격체로 성장시키되, 강압적인 방법이 아닌 대화를 통해서 원만하고 이상적인 한 사람의 사회인으로 자라게 하는 것을 목표로 하고 있습니다.

이런 이상적인 훈육이다 보니, 남다른 인내와 대화술이 필요함을 알 수 있습니다. 아이들의 눈높이에서 사물을 바라보고 이해하며, 형제간의 의사를 존중하는 세심한 배려가 돋보입니다.

이 책을 보면, 저자는 아이들의 성장과 인지발달에 손해를 감수하더라도 건강하고 순수한 인격체의 사람으로 키우기 위하여, 주로 책을 통하여 세상을 알고 배우도록 하고 있습니다.

그런 결과 두 아들은 그 아이 또래의 아이들이 가볍게 흔히 하는 선의의 거짓말의 존재도 모르고 있을 정도입니다. 저자는 형과 아우가 다툼이 있을 때에도 보통 부모들처럼 강압적인 권한과 권위를 사용하기 보다는 인간 본연의 건강한 상식과 예의범절로 자신들의 의사로 정리하고 있음이 매우 인상적입니다.

이 책은 특별하고도 모범적인 육아기록이기에 모든 부모들이 필독하면 참 좋을 책이라고 강추하고 싶습니다.

방구석 여행기

방구석 여행기 - 배낭 하나면 충분합니다
박미숙 지음 / 프로방스 / 2021년 1월

이 책의 저자는 유치원 원장이시다. 그런 사유로 이 분은 1년에 두 번, 여름방학 때와 겨울방학 때를 이용하여 여행을 가는 분입니다.

이 분은 단체 여행인 패키지여행도 경험해 본 분으로서, 패키지여행이 내가 없는 여행이라고 정의하며, 혼자서 하는 자유 여행은 내가 있는 여행이라고 이해하고 있습니다.

이 분은 여행은 여행을 준비하는 단계부터 여행이라고 말합니다.

그러니, 다른 사람들은 혼자서 떠나는 자유여행을 힘들어 하지만, 저자는 준비하는 단계부터 설레인다고 설명합니다.

이 분은 경남 통영에 사는 분으로서 첫 해외여행은 2001년 여름에 했던 중국 북경이었고, 그 여행은 동료들과 함께 가는 일정이었습니다.

그리고 자유여행의 시작은 포르투갈 여행이었습니다.

이 책에는 여행지의 예쁜 사진들과 함께 저자가 다녀 온 여러 나라들이 소개되고 있습니다. 독일이나 포르투갈, 이태리나 하와이 등 유럽과 미국도 있고, 인도나 라오스, 인도네시아, 스리랑카 등 동남아도 있는데, 저자는 후기 근처에서 유럽 보다는 동남아 여행을 더 좋아한다고 확인해 주고 있습니다.

저자는 여행하면서 꼭 필기구를 소지하고 다니면서 기다리면서 무료하게 보내는 시간, 거리를 걷다가 잠깐 쉬는 시간, 식사 시간 등 수시로 떠오르는 생각과 감상을 놓치지 않고 기록으로 메모하는 습관을 가지고 있습니다.

아마 이런 특별한 수고덕분으로 이렇게 귀한 책이 만들어졌는가 봅니다.

이 책은 이런 저자의 10년 동안의 노하우가 곁들여진 자유 여행 셀프 가이드 북의 성격도 겸하고 있어서, 여행 특히나 혼자서 하는 자유여행을 계획하는 이들에게 좋은 참고가 되리라 생각합니다.

지금 세계적으로 코로나 팬데믹으로 여행이 자유롭지 못한 시기인데, 이런 귀한 여행에 관한 책을 읽으면서 간접 체험을 하게 되는 호사를 누리고 있습니다. 저자 분에게 심심한 감사를 드립니다.

아주 작은 성장의 힘

아주 작은 성장의 힘 - 매일 1%의 노력으로 만든
임정민 외 지음 / 프로방스 / 2021년 1월

이 책은 우리 주위에 있는 평범한 여섯 사람들의 비범한(?) 이야기를 싣고 있습니다. 이 여섯 사람은 남자 세 사람과 여자 세 사람으로 구성되어 있습니다.

이 여섯 사람은 6인 6색, 자라 온 환경도 하는 일 등도 다 다릅니다.

그러나 굳이 한 가지의 공통점을 찾는다면, 책과 글에 대한 영향력을 신뢰하 는 사람들입니다.

이들 중 한 사람은 자신의 경험과 노하우로 3천명의 삶을 변화 시켰을 뿐 아니라 앞으로도 변화시키는 일을 하겠다는 계획을 가지고 있으며, 또 한 사람은 이십 대 난독증을 극복하는 과정에서 역사 속 위인들의 삶을 통해서 사람을 변화시키고 성장시키는 기록의 힘을 체험하였고, 그런 값진 경험을 공유하고자 하는 사람입니다.

또한, 어떤 이는 경단의 이력을 가진 여성이 경단의 상처를 극복함은 물론, 더 나아가 100세 시대에 맞는 3가지 전략을 수립하고, 그 모범적인 사례들 을 소개해 주기도 합니다.

또 다른 이는 30대 중반에 다니던 회사에서 해고를 당하여 지독한 우울증과 무기력증에 빠진 경험자로서, ‘책과 글을 통하여 인생을 바꿀 수 있다’는 산 증인으로서, 독서와 글쓰기의 위대한 힘을 소개하고 있고, 또 다른 이는 자신을 ‘헌혈러너보이’로 소개하고 있기도 합니다.

이와 같이 여섯 명의 저자들은 각자 독특한 이력과 개성의 소유자들로서 이 책을 통하여 다양한 질감의 삶의 문양들을 펼쳐 보이고 있기에 남녀 무론 나이에 불구하고 벤치마킹의 역할을 톡톡히 수행하고 있다고 생각됩니다.

각 저자들은 각 꼭지의 글들을 전개하기 전에 그 꼭지의 글과 관련된 유명한 사람들의 명언을 제시해 줌으로써, 자신이 가진 생각의 근거와 깊이를 헤아려 볼 수 있도록 해 놓은 장치도 매우 효과적이라고 생각됩니다.

특별하지도 않지만, 보통스럽지 않은 특별한 사람들의 이야기가 많은 도전과 교훈을 주는 귀한 책입니다.