《10년 더 젊어지는 미라클 건강법》 나이보다 젊고 건강해 보이는 사람들의 비결

미라클 건강법 - 10년 더 젊어지는
신영아 지음 / 프로방스 / 2018년 5월

나이보다 젊고 건강해 보이는 사람들의 비결은 무엇일까? 나이보다 젊고 건강해 보이는 비결이 존재하기는 하는 걸까? 대체의학박사 신영아의 책 <10년 더 젊어지는 미라클 건강법>에 따르면 나이보다 훨씬 젊고 건강해 보이는 비결은 존재한다. 이 책에는 저자가 대체의학박사로서 오랫동안 연구하고 체험한 젊어지는 법, 건강해지는 법이 일목요연하게 정리되어 있다. 

나이보다 젊고 건강해 보이는 사람들은 식습관부터 다르다. 이들은 소식하며, 과일과 채소 중심의 식사를 하고, 음양오행 5가지 색깔에 해당하는 음식을 먹어 부족한 장기의 기운을 보완한다. 잘 먹는 것만큼 잘 배설하는 것도 중요하다. 우리 몸의 대표적인 배설기관인 대장은 면역기관이기도 하다. 대장에서는 우리의 정서를 조절하는 호르몬인 세로토닌이 생성된다. 잘 먹고 잘 배설하는 사람은 몸도 건강하고 마음도 안정적이다. 독소를 제거하기 위한 간헐적인 효소단식, 커피관장 등의 방법도 자세히 나오니 참고하면 좋을 듯하다. 

식습관뿐 아니라 수면과 운동 습관도 중요하다. 수면은 하루 8시간 이상 취하는 것이 좋고, 수면 시간은 오후 10시 전후가 좋다. 충분한 수면을 취하면 성장호르몬, 세로토닌, 멜라토닌 등의 호르몬이 분비되어 신체와 정신이 재생되고 회복된다. 운동은 유산소 운동과 유연성 운동, 근력 운동을 골고루 하는 것이 좋다. 요가와 필라테스는 몸과 마음의 균형을 잡아주는 좋은 운동이다. 하루 30분 걷기, 경혈점 자극하기, 귀 마사지하기, 괄약근 조이기 등도 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 이 밖에도 누구나 쉽게 실천하고 효과를 볼 수 있는 건강법이 일목요연하게 정리되어 있다.