4월의 두번째 월요일에 드림.

 안녕하세요. 서니데이입니다. 요즘 아침 저녁 일교차가 심해서 그런지 날이 추운건지 따뜻한 건지, 무척 애매한 나날을 보내고 있습니다. 저녁 뉴스를 보니 아침과 저녁 차이가 상당히 많이 나던데요. 꽃샘추위라는 말도 나오고, 얼마 전엔 눈도 왔다고 하니, 아직은 봄이라는 걸 실감하기 어렵습니다만, 그래도 금방금방 날짜가 가는 건 놀랍습니다.

 저는 지난 주에 그럭저럭 지냈습니다. 특별할 것도 없고, 달라질 것도 없고, 그런 비슷비슷한 날들이다보니, 기억에 남는 것도 없고 그렇습니다. 아무래도 저도 일기를 써야 할 것만 같은 생각이 들곤 합니다. 아무런 기억이 남지 안은 채 하루하루 산다는 건 어쩐지 이상한 것 같아서요.^^;

 생각해보니, 알라딘 서재와 관련될 이야기라면, 몇 권의 책을 읽었고, 리뷰를 썼고, 잡지 신간이 나오는 것을 확인하고 페이퍼를 썼습니다. 지난주에 알라딘은 약간 서재가 바뀐 게 있었던 것 같은데, 추천이 공감으로 바뀌는 것을 비롯하여 몇 가지가 바뀌거나 새로 생긴 것도 있는 것 같습니다. 새로운 리뷰형식도 나오는 것 같구요. 그러나 아직 자세한 내용을 보지는 못했습니다. ^^

 최근 몇 권의 자기계발서를 비롯해서 실용서를 찾아보긴 했는데, 역시 잊어버리기 전에 페이퍼라도 써야 할 것 같습니다. 페이퍼를 써서 좋은 점은 몇 가지가 있는데, 역시 다른 것보다는 이것! 리뷰를 쓸 때보다 페이퍼를 쓸 때가 이것저것 잡다하게 쓰기는 좋거든요. ^^; 책을 읽고 리뷰를 쓰거나 페이퍼를 쓰는 일도 생각보다 시간이 걸립니다. 아, 제가 타자 속도가 많이 느려요.^^; 그래도 자주 자주 쓰려고 합니다만, 잡지 발매가 많이 되는 시기에는 계속 확인해서 올리기 때문에, 시간이 많이 드니까 다른 페이퍼를 쓰기가 쉽지는 않고, 뭐 그렇죠.^^;

 다른 것보다는 잡문과 수다와 이것저것 잡다하게 모아 쓰는 제 페이퍼, 읽어주셔서 늘 감사합니다.  오늘부터 또 한주 시작입니다. 4월도 벌써 한 주가 지나갔습니다. 둘째주도 즐겁고 재미있고, 기억에 남는 좋은 일들로 채워진 하루하루가 되었으면 좋겠습니다.

 좋은 하루 되세요.

실패의 두려움과 불안으로부터 자유로워지기 위해서는, 지금의 나를 알아야 흔들리지 않을 수 있습니다.

마음속에는 괴물이 산다 - 불안과 콤플렉스에서 탈출하는 자신감의 심리학
한덕현 지음 / 청림출판 / 2013년 3월

 요즘, 내가 겪는 고민과 문제는 이렇다. 잘 하려고하고, 열심히 하고, 꼭 하려고만 하면, 마음처럼 잘 안된다는 것. 뭐, 물론 과다한 계획과, 제대로 된 목표의 상실, 기타 등등 과욕의 문제로 간단히 말하기엔, 그 사실을 받아들여야 할 내 마음이 너무 복잡하다.

 이만큼 하면, 왜 이 만큼의 결과가 나오지 않는거냐!! 그래서 괴로웠고, 받아들이기 힘들었으며, 그렇다면 그 다음에 뭘 하면 좋을지 난감해지는 그런 문제의 연속이 쉽게 해결되긴 어려워보였다. 도대체, 이 문제의 답은 뭐란 말인가. 이 풀이과정에서 뭘 틀린 건지, 이런저런 시도를 통해서 다른 방법을 찾기 위해 애썼지만, 그럼에도 나는 찾지 못하는 것 같았다. 그래서 더욱 괴로웠다.

 어떤 일의 실패와 성취되지 못한 과거는 언제나 마음 한 구석에서 사라지지 않은 채 남는다. 내가 하고 싶었던 그 무엇, 꼭 해야만 한다고 다짐하고 노력했지만, 내 마음처럼 되지 않는 결과가 남은 기억은 비슷한 일을 만나면 불시에 반복적으로 떠오른다. 나아가 일어나지 않은 일을 두고서도 불안과 염려라는 쉽게 조절되지 않는 문제를 안게 된다. 그 모든 것은 결국 내 마음속에 사는 괴물이 되어, 실패했던 기억으로 만들어진 괴로움의 끈으로 나를 얽어맨다.

 그래서 나는 찾아야 한다.

 내 마음 속 어딘가에서 나를 지켜보고 있을 괴물을.

 자신을 괴롭히는 두려움이나 공포심이 실재하는 것인지 아니면 왜곡이 만들어낸 괴물인지 구분할 수 있어야 공포에서 벗어날 수 있다. (중략) 두려움은 공포심을 느끼게 만든 사실이 아니라 감정의 집착이 키운 것이다. 두려움은 감정이 키운 괴물이다. 집채만한 공포도 알고보면 별 것 아닐 수 있기 때문이다. - 페이지 52에서

 이 책은 크게 네 개의 장으로 구성된다. 1장에서는 우리 모두의 마음 속 괴물을 찾는 것부터 시작한다. 2장은 자신의 현재와 문제점을 분석하는 것에 대해 설명하며, 3장과 4장은 성취를 위한 목표설정과 역할과 관계의 문제로 이어진다.  

 1장 마음속 괴물을 찾아서

 이 책을 읽고 보니, 가장 먼저 해야 할 일은 지금의 내 상태를 있는 그대로 받아들이는 것이다. 지금 내가 어떠한 문제로 불안해하며, 그 문제를 어떻게 대하는지, 문제점을 제대로 찾고 적절하게 판단하고 있는 것인지 알아야한다. 그리고 자신의 객관적인 상태를 받아들이고, 자기 신뢰를 회복하고, 타인의 시선에 대해 객관적 점검을 하는 것도 좋겠다는 생각이 든다.

2장 덜 흔들리고 더 단단해지고 싶다면

 1장에서는 불안과 불안이 가져오는 문제를 다룬다면, 2장에서는 스포츠 경기와도 같은 실전에 있어서 불안으로 인해 생기는 문제를 스포츠 선수들의 사례를 통해서 보다 구체적으로 접근한다.

 집중력을 향상시키고, 잘못된 집착을 버리고 효과적인 방법을 채택하는 것. 근거없는 낙관과 완벽주의의 허상에서 벗어나 불안과 강박의 문제를 넘기 위한 여러 시도와, 지금의 자신을 그대로 인정하고 받아들이면서, 지금 시점에서 쓸 수 있는 가장 좋은 방법을 찾는 것 등, 여러 사례와 설명 등을 통해서, 불안과 긴장을 떨치고 실전에서 성공하는 데 있어 필요한 여러 가지를 조언한다. 

3장 마음속 감옥으로부터 나오는 법

 과거에서 벗어나, 지금 현재의 모습을 보는 것. 관계의 문제와 역할, 그리고 앞으로를 향해 목표를 세우고, 기회와 찬스가 올 때 놓치지 않는 사람이 되기 위해 노력하고, 구체적이며 객관적인 조언을 통해서 동기부여와 개선, 그리고 나아가 긍정적 강화를 이룰 수 있도록 사례와 함께 설명한다. 

 4장 관계속에서 행복찾기

 공동의 목표를 실현하기 위해서 팀워크는 중요하다. 효과적인 목표수립과, 공동의 목표 달성을 위해서 소속된 사람들의 원만한 관계를 위한 소통과 대화, 리더십과 능동적참여 등을 위해서 구체적인 말로 표현할 것 등, 의사소통과 실력향상을 위한 효과적인 의사전달법을 비롯한 여러가지를 제안한다.

 그리고 이 책을 다 읽으면 부록으로 불안심리테스트가 제공되는데, 애런 벡의 테스트에 저자의 해제가 붙는다. 이 테스트는 벡의 불안척도, 라고 되어 있는데 각 문항의 응답점수를 통해서 불안척도를 알아 볼 수있다. 저자의 해제는 점수의 단계별로 설명되어 있으므로, 책을 다 읽었다면 한 번 해 보는 것도 좋을 것같다. (테스트는 봉함되어 있음)

 반복되는 실패는 좌절감을 주고, 성취의욕을 꺾으며, 나아가 어렵게 다시 얻게 될 기회마저도 그 가능성을 불투명하게 만든다. 실패를 통해 성공을 배우는 사람도 있겠지만, 쉬운 과정은 아니다. 내가 실패했을 때 진심어린 위로를 통해 위안을 얻고 다시 시작할 힘을 되찾고 싶다. 그와 동시에 다음의 실패를 만나지 않기 위해서 왜 내가 이 좌절을 겪고 있는지 알고 싶다. 그렇지만 그런 마음이 있더라도, 내 실패의 문제점을 진단하고 해결책을 찾는 것은 금방금방 손쉽게 해낼 수 있는 과정이 아니라는 것을, 지금의 나는 안다. 그렇기에 누군가의 적절한 조언을 듣는 것이 내게는 절실하다.

 이 책의 저자는 스포츠 정신의학 전문의로, 많은 스포츠 선수들의 심리상담과 치료를 해 왔다. 승부를 결정하는 프로의 세계에도 불안이 있고, 경쟁이 치열한 우리사회에도 불안은 있기에, 이 책의 사례와 조언을 읽으면서 지금의 나를 한 번 더 객관적으로 점검하고 생각해 볼 기회로 삼고싶다. 그런 점에서 과거의 실패로 인한 불안을 겪고 있거나, 원하는 만큼의 성과를 얻지 못해 원인과 해결책을 고심하는 중이라면, 이 책을 한 번 읽어보면 좋겠다.

새봄처럼 빛나는 우리의 4월이 되어 주세요!!

 드디어 월요일과 함께 4월이 시작되었습니다. 어느 동네는 꽃도 피고 드디어 봄처럼 화사하지만, 내 얼굴에 닿는 날씨는 약간 쌀쌀한데요. 여긴 좀있다 봄이 오나 봅니다.

 저도 잊어버렸는데, 알라딘에 들어오니, 오늘 만우절이라고 합니다. 숨겨둔 책을 찾으면 보너스로 선물을 주는 것 같은데,  열심히 읽었지만 소득이 없었습니다. 아쉽습니다.

 새 달이 시작하니, 새로 뭔가를 해야 할 것만 같은 생각도 들고, 사람은 목표가 있고 계획이 있어야 한다는 생각에, 자기계발과 시간관리, 기타 효율성 강화를 위한 책을 계속 고르고 있지만, 더 골라야 할 것 같습니다. 알라딘의 소개를 열심히 참고하고 있습니다만, 일단 책이 정말 많네요.  선택은 쉽지가 않군요.^^ 늘 그렇죠 뭐, 고민이 너무 긴게 문제예요, 문제!!

 오늘부터 4월입니다. 어쩐지 무척 아쉽게 느껴졌습니다. 그래서, 벌써 세 달은 썼지만, 아홉 달은 남았으니 열심히 해보자! 그렇게 생각하기로 했습니다.

 나무에 어린 새 잎과 봄꽃이 돌아오는 계절.

 이 서재를 찾아주시는 감사한 분들과 함께 맞는

 새봄처럼 빛나는 4월이 되기를 원합니다.

 좋은 하루 되세요. 

신간읽기, 유쾌한 저자의 최신작 소개

 의사이고 코미디언이며 유명 작가인 에카르트 폰 히르슈하우젠의 신작이 나왔습니다. <사랑은 어디로 가는가>입니다. 내용소개를 살짝 보니, 이 책은 그 책을 떠올리게 합니다.

 그 책? <행복은 혼자 오지 않는다>라는 특이한 제목의 책이 있었습니다. 꽤 재미있었습니다.  지금도 가끔 읽습니다. 얼마 전 알라딘에서 검색을 하다,  저자의 신작이 나온 걸 발견했습니다.

 지난번엔 행복, 이번엔 사랑인가 봅니다.

(왼쪽부터)

사랑은 어디로 가는가
에카르트 폰 히르슈하우젠 지음, 박규호 옮김 / 은행나무 / 2013년 3월

간은 할 일이 많을수록 커진다
에카르트 폰 히르슈하우젠 지음, 박민숙 옮김, 에리히 라우쉔바흐 그림 / 은행나무 / 2012년 1월

행복은 혼자 오지 않는다
에카르트 폰 히르슈하우젠 지음, 박규호 옮김 / 은행나무 / 2010년 8월

저는 첫 권인 <행복은 혼자오지 않는다>, 만 읽어봤습니다만, <간은 할 일이 많을수록 커진다>가 독일원서로는 먼저 나온 책이더군요. 그 책도 꽤 재미있다고 합니다.  이 책의 저자는 독일인 의사입니다. 그래서 저자 이름이 좀 깁니다^^. 행복하고 즐겁게 사는 저자의 이야기는 읽을 때마다 재미있습니다. 신간이 나와 서로 비교해보는데, 어쩐지 친근감 드는 책 제목의 글체만으로도 이 책들이 이어진 책이라는 느낌이 듭니다. 이 책도 읽게 되면 페이퍼를 쓸게요.

그럼 오늘도 즐겁고, 행복하게^^

고민은 길지 않아야 좋다, 그러나 답은 찾을 수 있는 건가, 그걸 모르겠어요. 그게 문제죠, 뭐...

 가끔 쉬고 싶을 때가 있습니다. 아님, 쉬어야 할 지도 모르죠. 그럴 때는. 전엔 몰랐지만, 요즘은 느끼는 것. 가끔 그렇게 느낍니다. 쉬지 않으면 안된다, 라는 걸. 근데, 우리가 언제 마음 편하게 느긋하게 살 수 있는 세상에 살았는지? 하는 생각을 해 봅니다. 다들, 정신없이 뛰고, 달리고, 그리고 바쁘게 살면서 시간을 쪼개 살아야 한다고 하는 걸요. 여러 권의 시간관리와 자기계발서를 보는 이유도, 그 책으로부터 노하우를 전수받고 싶기 때문인거죠.  그냥, 저는 그래요.

 나는 죽을 때까지 재미있게 살고 싶다
이근후 지음, 김선경 엮음 / 갤리온 / 2013년 2월

 오랜 시간 정신과 전문의로서 살아온 저자, 살면서 힘든 일이 없을 리 없고, 그렇다해도 인생을 보다 빛나게 살기 위해선, 의지를 가지고 움직여 가야한다는 메시지를 전한다. 은퇴후 원하는 공부를 하기 위해 다시 학교에 다니는 등, 행복한 시간을 살아가기 위해서 저자는 도전하고, 재미있게 살아가는 시간을 보내고 있다.  오늘이 소중한 이유, 지나간 날보다 살아갈 날들을 위해 나이들어가는 지혜를 독자에게 건넨다.  

 100세 현역 의사의 스트레스 내려놓기 연습
히노하라 시게아키 지음, 이혁재 옮김 / 예인(플루토북) / 2011년 11월

100세의 나이에도 여전히 현역으로 활약하는 저자는, 살아오면서 여러 번 인생의 위기라 할 어려움을 겪기도 했지만, 극한의 스트레스 환경에서도 자기 자신의 마음먹기에 따라 달라질 수도 있다는 관점의 문제와, 행복하게 살기 위해 필요한 행복의 문턱 낮추기 등의 마음가짐의 문제를 생각해보게 한다. 여전히 현역으로 집필과 강연을 포함하여 활발히 활동하는 저자의 책처럼, 몸과 마음의 건강을 지키기 위해서 필요한 건 역시 마음 다스리기일지도. 

아래 책은, 전에 알라딘에서 소개 보고 괜찮아서 샀던 책. 벌써 몇 년 되었네요. 그 땐, 신간이었는데, 이젠 정가제해제 되었겠군요. 시간이 참...

 당신은 마음에게 속고 있다
최병건 지음 / 푸른숲 / 2011년 5월

[eBook] 당신은 마음에게 속고 있다
최병건 지음 / 푸른숲 / 2011년 5월

 정신과 전문의가 쓴 일반인 대상의 에세이. 잘 알려진 영화의 이야기와 장면을 통해서, 우리의 내면을 들여다보고자 한다. 심리학 등을 다룬 책을 읽으면서 느꼈던 위로 만으로는 부족했다면, 저자처럼 다른 각도에서 자신을 생각해볼 수도 있겠다. 우리는 마음에 대해 잘 아는 것처럼 생각하지만, 실은 그게 아닐 때도 많고, 우리가 아는 어떤 이유나 동기도 의외로 그렇지 않을 때도 있다. 잘 아는 것 같지만, 잘 아는 게 아닌. 그래서 저자는 당신은 마음에게 속고 있다고 말하는 지도 모른다.

 이 책과 함께 봐도 괜찮을 것 같은 책들.

가족의 두 얼굴
최광현 지음 / 부키 / 2012년 2월

 가장 가깝고, 그래서 더욱 상처를 주고 받을 수 있는 사이, 가족. 가깝고, 가깝지만 그 만큼 여러 가지 미묘하고 복잡한 것들이 오가는 사이이기에, 쉽게 해체될 수도 없고, 쉽게 해결되지도 않는 그런 애증의 사이. 저자는 가족치료를 통한 자기 회복을 말하고, 가족으로부터의 상처를 치유하기를 돕고 싶어한다.

 엄마가 아이를 아프게 한다
문은희 지음 / 예담Friend / 2011년 8월

 실은 잘 하려고, 잘 해주고 싶어서 그렇게 했지만, 그것이 누군가에게 상처가 되고, 상처를 주게 된다면. 그건 처음부터 그러려고 한 건 아닐 거다. 그렇기 때문에 한편으로는 그런 상대의 입장에 대해서도 잘 알기 어렵다.  주는 사람 입장에서 정해서 그 기준에 맞춰서 주고 싶은 사랑이 아닌, 받을 그 사람이 원하는 그런 사랑을 줄 수 있다면 좋겠다.  내가 원하는 사람이 되기를 위해서 희생하는 것이 아니라, 서로 공감할 수 있는 사이가 되는 것이 더욱 좋을 것 같다.  

 요즘, 머리가, 가슴이 참 답답합니다. 별 일은 아닌데도. 아무래도 제게 생각할 시간이 필요할 것이거나, 아니면 쉬어야 할 경고가 온 걸지도 모른다는 생각을 해 봅니다. 그래서 잠시 고민스럽게 느껴졌습니다. 고민을 한다는 건, 일단 답을 찾는 건 둘째치고서라도 혼란스럽다는 것을 느낀다는 것 같습니다. 미묘하지만, 정확한 건 없으니까, 이게 무엇이다, 이게 무엇이 문제다, 그런 걸 잘 모르기 때문에 더욱 혼란스럽고, 그래서 더욱 부정확한 여러 가지일 뿐인 것 같습니다.