말버릇 마음버릇 몸버릇

말버릇 마음버릇 몸버릇 - 돈, 운, 인간관계가 술술 풀리는 습관의 힘!
다네이치 쇼가쿠 지음, 전선영 옮김 / 베이직북스 / 2020년 3월

그동안 습관에 대한 책을 많이 읽어왔는데 이렇듯 몸, 마음, 말의 습관을 같이 이야기하고 쏙쏙 와닿게 설명한 책은 이 책이 유일하다는 생각이 든다. 항상 습관을 고쳐야지 생각했을때 몸의 습관만을 생각했는데 그렇게 하면 진정한 변화가 이루어지지 않는다. 나의 말과 행동, 그리고 마음까지 하나의 방향으로 향해서 나아가야 진정한 습관의 변화와 인생의 변화가 이루어진다.

 작가는 자신이 어렸을때 불우한 환경에서 자랐으며 성인이 되어서 아버지가 돌아가실때까지 세상에 불만만 가지고 살다 불교를 만나고 공부하며 인생이 달라졌다고 한다. 스스로도 빨리 변하지 않음에 조급증을 가졌었는데 지금 인생이 많이 변했고 우리도 또한 길게 보고 이 생에 안되면 다음생에는 되겠지 하는 마음으로 여유를 갖고 노력하라고 말해준다.  책 속의 그림이 이야기의 이해를 쏙쏙 도와서 참 마음에 든다.

지금 나를 변화시키려면 내가 그동안 가지고 있던 무의식적인 습관들을 모조리 찾아서 조금씩 바꾸어보는 것. 완화-중지-수정-가속의 순서대로 나간다. 그 중에서 지금 당장 쓰지 않는 물건들을 버리라고 말하는 부분에서 완전 찔렸다. 언젠가는 쓰겠지 하는 마음으로 안 버린 물건들이 온 방안을 가득 채운다. 지금, 당장, 쓰는 물건이 아니라면 버리자. 가족의 소중한 물건들을 제외하고 말이다. 집을 통째로 버리고 새로 시작한 작가분처럼 그런 마음가짐으로 버리는 일에 집중해봐야겠다.

 돈, 운, 인간관계의 습관에 대해서도 이야기해준다. 우선 돈은 물물교환에서 시작되었듯이 내 것을 '기쁨'과 교환하는 것이다. 나를 기쁘게 하고 상대를 기쁘게 한다는 마음으로 고마운 마음으로 사용하자. 그리고 기쁨을 낳기 위해 척척 사용하자. 기지(이미 알고 있는 것) 외에 미지의 세계, 보이지 않는 것들에 돈을 써보자. 그동안은 기브 앤 테이크에 완전 집착했는데 기브 앤 기브로 마음을 바꾸자는 것에 충격. 나이가 들면서 이런 마음가짐이 정말 필요하다는 생각이 들었다. 돈은 기쁨을 주는 것으로 여기고 소중히 여기자.

 운을 좋게 만들고 싶다면 행운의 색안경을 끼고 보자. 같은 상황이더라도 보는 눈을 바꾸면 내 마음도 달라진다. 부러운 사람이 있다면 그렇게 되고 싶다고 생각하고 몸, 마음, 말을 변화시켜본다. 모든것은 파도와 같다. 올라가면 내려가고 그러니 그 흐름에 몸을 맡기고 그대로 받아들여보자.

 인간관계를 좋게 만들려면 그 사람과 나의 다름을 인정하고 서로의 상식이 다름을 알고 그것을 좁혀가려는 노력이 필요하다. 눈치로 알아야지 라고 하지 말고 적극적으로 묻고 내가 원하는 것도 말할 수 있도록 해야 한다. 그리고 그가 나쁜 말을 하더라도 예 그렇군요 하고 넘어가는 여유도 갖자. 그것은 그 사람의 영역이다. 진짜 내가 고쳐야할 부분이라면 받아들이고 고치면 된다.

 이 책을 보며 몸,마음,말이 하나로 일치되어야 한다는 진리를 마음에 새기게 되었다. 말로는 아니에요, 괜찮아요라고 하지만 속마음은 좋아요! 라고 하지 말고 내가 원하는 방향으로 이끌어 나를 바꾸어가자고 생각하였다. 간단, 명료, 이해쏙쏙, 의욕활활 타오르게 한 책이었다.

초등 감사함 수업

초등 감사함 수업
양경윤 지음 / 메이트북스 / 2020년 3월

 감사일기를 쓰려고 노력한 적이 있다. 하지만 열흘 정도 지나니 열기도 시들.. 어떤 극적인 변화가 있지 않다며 게을러졌는데 이 책을 보면서 나를 가꾸고 내 자녀에게 좋은 영향력을 미치기 위해서 감사일기를 다시 쓰고 그것을 아이와 나누어야 겠다는 생각이 들었다.

 초등교사이면서 하,감,미,소, 프로젝트를 하신다는 것을 보고 대단하다고 생각! 하브루타 하나도 어려운데 버츄프로젝트까지! 와우. 책 속의 이야기 size up 이 제대로 되신 분이라는 생각이 들었다.

 우리아이가 더 넓은 세상에서 더 높은 꿈을 가지고 살게 하고 싶다면 어항속에 두고 지켜보는게 아니라 아이들의 마음, 행동 반경 등을 size up 시켜주어야 한다. 아이들의 머릿속, 마음의 사이즈를 키우고 싶다면 감사함을 알게 하자. 코로나로 인해 일상생활이 불가하게 되면서 소소하게 산책을 다니고 아이와 식당에 가고 하는 것들이 너무 소중하다는 것을 알게 되었다. 학교에서 아이가 여러가지 음식을 맛볼 수 있는 급식을 먹을 수 있어서 감사했고 어린이집에서 친구들과 어울릴 수 있는 것이 고마운 것이었는데 이전에는 생각도 못했다. 이렇듯 우리 주변에는 감사할 것들이 많다. 그것을 느끼고 말로 하고 글로 쓰고 하는 과정을 통해 감사를 습관화해야한다. 그 방법으로 밴드를 적극 추천하신다. 1인 밴드도 만들수 있고, 가족밴드도 만들 수 있고. 글자로 쓴 것을 사진으로 올릴 수도 있고. 자신이 편한 방법으로 우선 시작을 권한다.

 각 챕터 마지막 부분에는 그날의 감사하는 방법이 여러가지로 나와있다. 시작은 아이와 감사 이야기 나누기이고, 그 후로 사물에 감사 자연에 대한 감사, 나에대한 감사, 사회에 대한 감사들을 돌아가면서 해볼 수 있다. 그리고 미래에 대한 '감사요청일기'를 통해 미래의 내가 하고 싶은 일, 해야 할 일, 이루고 싶은 꿈 등을 미리 이루어진 것처럼 할 수 있다.

 아이에게 인교감으로 인정하기, 교정하기, 감사하기로 아이에게 잔소리를 하지 않고 좋은 관계를 유지하면서~~ 할 수 있는데 이렇게 하려면 정말 많은 인내와 연습이 필요할 것 같다.

 이 책을 보며 다시 한번 내가 왜 감사를 하고 살아야하는지 깨달았고 아이를 위해서라는 생각에 더 의욕이 타오른다. 아이는 아직 물질적인 것에 감사하는 수준인데 내가 먼저 모범을 보이면서 작가분의 자녀처럼 사소한 것에도 감사하는 빛나는 아이로 키우고 싶다.  차분히 날 일깨워준 책이었다.

책과 우리 아이 절친 맺기

책과 우리 아이 절친 맺기 - 자존감이 높고 매사에 적극적인 아이로 키우는 독서 육아 비법
오애란 지음 / 대경북스 / 2020년 3월

책 속의 첫장에 저자의 응원의 글이 있어 벌써 이 책과 친해진 기분이다. 내 아이가 책과 절친이라면 얼마나 좋을까? 앞으로 나도 아이도 우리 가족 모두 책과 절친이 되길 바라는 마음으로 이 책을 접했다.

 저자는 20년간 아이들의 글쓰기 수업을 하던 분으로 생각연필 대표이시다. 20여년간 아이들과 수업하면서 느낀 점들을 솔직하게 글로 써주셨다. 현재 우리 아이들의 모습에서 안타까움을 많이 느낀다. 생각할 줄 모르고 수동적인 아이들. 우리 아이도 아침에 "오늘 뭐뭐가?" 하고 물었다. (지금은 코로나 때문에 오늘 뭐해?로 바뀌었다.) 매일 할 일인데도 매일 묻고, 딱 그만큼만 하는 아이를 보면서 '라떼는 말이야~' 하고 일장연설하고 싶은 마음이 들지만 꾹 참는다. 할일 다 하면 앉아서 책읽어주면 좋으련만 내 꿈일 뿐이다. 내 아이가 책을 읽게 하고, 친하게 하려면 어떻게 해야 할까? 우선 책과 친해지게 하자. 우리집에도 천권정도의 책이 있는데 책방에 들어있을 뿐 아이들이 꺼내 오는 일은 드물다. 거실에 꺼내서 아이가 심심할때 볼 수 있도록 해주고 책과 놀고, 엄마와 이야기나눌 수 있도록 해야 겠다. 두번째는 부모가 모범을 보인다. 난 최선을 다해 시간 나는대로 읽으려 노력하는데 아이들은 그런 나에게는 관심이 없다. ㅠㅠ 언젠가는 효과가 있겠지...

 책을 읽고 난 후 아이의 생각을 꺼내는 방법으로 여러가지가 나와있다. 질문을 만들어 오기. 사실과 생각이 섞이는 질문들 만들기나 여러가지 독후활동을 하는 것이다. 독후활동은 저자가 직접 아이들과 쓴 작품도 나와있고 어떻게 지도하는지도 설명이 잘 되어있다. 이 부분이 더더 자세히 나왔으면 좋았겠다 싶다. 더 많이 알고 싶어지기 때문~! 독후활동은 동기-내용과 느낌-마무리 라고 생각했는데 동기도 여러가지 방법으로 할 수 있고 내용과 느낌도 몇문장을 쓰고 어떻게 쓰라는 구체적인 것이 있어서 아이들을 지도하기 좋을 것 같다. 초등학교 2학년 아이의 작품을 보니 놀라움!!! 그 자체다. 그저 읽으라고만 하지 말고 아이의 생각을 이야기나누는 것이 꼭 필요하다고 생각했다.

 책속 작가분의 생애를 보면서 자기 자신에게 맞는 것을 찾기 위해, 지금까지 참 고생하셨고, 노력하셨다 생각이 든다. 나도 이제껏 정해진대로만 살아온 편인데 나를 돌아보는 시간을 갖고 나를 들여다봐야겠다. 그리고 내가 오랫동안 할 일이 무얼까 생각해보고 싶다. 아이들이 선생님과 오랜시간 함께 공부하고, 책을 내길 응원해주는걸 보면 정말 잘 살고 계시는 것 같다. 나도 오애란님의 여정을 응원해드리고 싶다.

감정사용설명서

감정사용설명서 (10주년 기념 스페셜 에디션, 양장) - 부정적 감정을 다스리는 치유의 심리학
롤프 메르클레 외 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2020년 3월

 감정사용설명서-부정적 감정을 다스리는 치유의 심리학.

 이 책은 벌써 10년전에 나온 책을 양장한정에디션으로 다시 낸 것인데 양장이어서, 표지의 제목과 색, 그림이 마음에들어서 보면서도 흐뭇한 웃음을 지었다. 10년전의 책이 지금의 내 상황과 이렇게 딱 맞을수 있는것도 신기했고 역시 좋은 책은 오래간다는 생각이 들었다.

 작가는 책을 처음엔 빠르게 읽어내려가고 다음엔 줄을 치면서 읽고, 매일 읽고 실천하라고 한다. 아는 것보다 실천이 더 중요하다는 말이겠지. 그동안 감정에 관한 책을 읽어도 변화가 적었던 것은 내가 적극적으로 하지 않아서라는 생각이 들어서 이 책을 보면서 바로 실천하려고 노력했다. 우선 나의 감정은 나의 생각이 결정하는 것이다. 한가지 사건으로도 사람들이 저마다 다른 행동을 보이는 것을 누구나 알고 있다. a. 상황, b. 평가, c, 감정,신체반응, 행동 abc의 순서다. 따라서 나는 그 생각이 과연 사실에 근거한 것인지? 그 생각이 우리가 바라는 기분과 행동에 이르도록 도와주는지 확인할 필요가 있다. 내가 변호사가 된 것 처럼 내 생각을 파헤쳐보는 것이다. 오늘 퇴근길에 날씨도 꿀꿀하니 우울해지려하기에 지금 날씨가 꿀꿀하다는게 사실에 근거한 것인가? no 흐린 날씨에 대한 내 생각일뿐, 그럼 그것이 내가 바라는 기분에 이르도록 해주는가? no 그럼 그 생각을 접자 마음을 먹었다. 다른 책에서 이럴때 지금 현재로 돌아와서 걷는 감각을 느끼라고 했었는데 그렇게 지금에 집중하려고 했다. 그러니 우울한 생각이 줄어들었다. 오호.. 어떤 생각이 들었을때 거기에 빠져들기보다 어서 사실파악+내가 바라는 것에 집중해야겠단 생각이 들었다.

 두번째 파트에서는 부정적 감정들 열등감, 두려움, 죄책감, 우울증, 분노에 대해서 어떻게 해야하는지 구체적으로 설명해준다. 그리고 설명의 마지막에는 녹음을 해서 매일 들으라고 하는 부분이 있는데 아침마다 소리를 내어 읽는다면 좋을것 같다. 시간이 없다면 정말 녹음해서 차에서 듣기? 여기서 또 두려움 발생! 하지만 두려움은 마지막에 없어진다고 한다. 즉 운전을 배우는것처럼 두려운 상황에 직접 뛰어들어 두려움을 없애야 한다. 따라서 우선 실천해보자.

 이렇듯 내가 어떤 감정을 느낀 상황에서 이 책에 나온대로 따라가며 정리해나가다보면 감정이 정리가 되는 느낌을 받는다. 이때 상상을 적극 활용하라고 말한다. 내가 그 상황에서 잘 해나가는 상상. 몸과 마음을 편히하고 각 상황에서 어떻게 할지 구체적으로 상상한다. 우리의 뇌는 부정을 알아듣지 못하므로(파란색 곰을 생각하지마라고하면 파란색곰이 떠오르는 것처럼) 긍정적으로 말해주도록 노력하자.

 마지막은 관계에 대해 나온다. 사랑하는 관계, 부부관계에서 어떻게 해야 서로 좋은 관계가 될 수 있을지 말이다. 알면서도 막상 내 마음을 표현하기가, 좋은 관계가 되야지 생각만하고 실천하기가 어려웠는데 실천에 옮겨보자. 유영미님의 역자후기를 보며 나도 죄책감이 많아서 혼자 머리를 쥐어박는 일이 많은데 부정적 생각벗어나기와 더불어 죄책감벗어나기도 실천해야겠다는 생각이 들었다.  실천이 정말 중요하다는 것을 알게 해주고 실천할 수 있게 도와준 좋은 책이었다.

세계사 다이제스트 100

세계사 다이제스트 100 ㅣ New 다이제스트 100 시리즈 6
김희보 지음 / 가람기획 / 2020년 2월

 며칠전 세계사를 간단히 다룬 책을 보고 항상 자신없어하던 세계사에도 관심을 가지고 호기롭게 읽기 시작한 책이다. 책 표지도 귀염귀염하다. 그런데! 안은 그동안 세계 역사의 여러 사건 중 100가지를  꾹꾹 눌러 담아주고 있었다^^ 뭐든 길게 말하기보다 요약하기가 정말 어려운 법인데 이 책은 요점만 간단히, 흥미를 잃지 않고 읽을 수 있도록 해주고 있다. 100가지 사건을 고대, 아시아, 중세, 근대, 현대로 나누어 설명하고 있으며 각 챕터의 맨 앞에 그 장에 대한 설명도 잘 되어 있다. 한 사건당 사진도 한장씩 들어있고 쭉 일으면 아 이시대에 이렇게 진행되었구나 하고 알 수 있다.

 세계사를 엄청 어려워했지만 공부는 했던지라 그래도 보면서 아는 사람들, 사건들, 장면들이 나올때 신기했다. 내가 모르던 이야기는 너무나 많았는데 진시황제의 아버지가 누구인가 하는 것에서 그때도 이렇게 사람들이 서로를 이용하고 또 임신을 속이고 결혼하고 기타 등등의 일들이 있었구나 싶고 그의 뒤엔 고생하는 국민들이 있었을 것을 생각하니 참으로 안타까웠다.

 러일전쟁 후 러시아 노동자들의 행진이 피의 일요일이 된 장면에서도 너무 슬펐다. 그들이 섬기던 차르의 명령으로 총을 맞고 칼을 맞으며 쓰러진 사람들.. ㅠㅠ 이게 1904년, 불과 120여년 전의 일이라는 것도 놀라웠다.

 기원전 2400년 바빌로니아 왕국의 함무라비왕의 함무라비 법전처럼 지금도 이루어진다면 어떨까 생각해보기도하고..  그동안 여러 문자들이 있을텐데 그것들을 해독하여 이렇게 역사를 기술하는 것들을 보면 정말 사람들은 대단하다는 생각도 한다.

 마지막 부분엔 발명, 발견, 과학사 연보가 들어있다. 역사를 시대별로 요약한 것이 들어있을줄 알았는데 의외였고 책속 이야기와 과학사가 어떻게 진행되었나 같이 들여다보기도 괜찮았던 것 같다. 역사와 과학이 다른것이라 생각되지만 사실은 둘이 항상 함께 하는 것이니까.

 지난번 읽은 아주 쉬운 세계사 책보다 한단계 어려워진 책을 읽으니 역사에대해 좀더 알게되고 이제 또 더 어려운 책, 혹은 한 시대와 사건에 대한 책을 읽고 싶은 마음이 들었다. 어렸을때 이렇게 호기심을 갖고 역사를 공부했더라면 좋았을텐데. 내 아이들에게는 내가 알게 된 것들을 슬쩍슬쩍 이야기해주고 같이 찾아보는 방법으로 해야겠다. 역사에 관심을 갖게 해주고 더 자세히 알게 해준 좋은 책이었다.