퇴근 후 나만의 시간을 어떻게 보내나요?<팬츠드렁크>

팬츠드렁크 - 행복 지수 1위 핀란드 사람들이 행복한 진짜 이유
미스카 란타넨 지음, 김경영 옮김 / 다산북스 / 2018년 12월

팬츠드렁크하다

- 어디에도 나가지 않고 집에서 가장 편한 옷차림으로 혼자 술을 마시다.

- 현재의 순간을 온전히 즐기며 몸과 마음을 쉬게 하다.

- 지금, 가장 트렌디한 북유럽 라이프스타일을 즐기다.

예) 오늘 불금이니까 퇴근하자마자 집에서 팬츠드렁크 하면서 좀 쉬려고.

우리가 흔히 하는 혼술과 같은 느낌의 팬츠드렁크.

요즘 유행인 소확행과도 맞닿아있다.

 

 퇴근 후의 나만의 시간을 여유롭게 보내는 행복

그 행복을 더욱 알차게 누릴 수 있는 방법을 소개하고 있다.

핀란드에서는 꽤 오래된 전통이 되었다는 팬츠드렁크.

요즘 우리나라 사람들이 좋나하는 북유럽스타일의 인테리어 사진과 함께 팬츠드렁크 문화를 차근차근 설명해준다.

 

집에서 가장 편안한 곳에 앉아

가장 좋아하는 과자를 먹으며

유튜브나 넷플릭스, 좋아하는 일을 하는 건 얼마나 행복한지는

직접 해보지 않고는 모른다.

퇴근 후 그날 있었던 안좋은 일들을 모두 잊고 

내가 좋아하는 일에만 집중하기!

내가 좋아하는 일이 아니더라도 뭐든 할 수 있다.

술마시고 좋아진 기분으로 집안일을 할 수도 있고, 나에게로 몰두하여 자기관리를 힐 수도 있으며, 그동안 미뤄두었던 일을 할 수도 있다.

이 모든 것의 바탕은 팬츠드렁크를 통해 홀가분해진 마음이다.

 

이런 일들을 하는 게 너무 '일'같다면 그냥 티비를 볼 수도 있고

노래를 들을 수도 있다.

노래를 들으며 마치 내가 연주하는 것처럼 할 수도 있다.

그런 것을 에어기타, 에어드럼이라고 하는데,

이걸 하기 좋은 노래까지 추천해주어 팬츠드렁크에 쉽고 다양한 방법으로  입문할 수 있게 해준다.

그리고 팬츠와 같은 마음만큼이나 중요한 드렁크할 술.

맥주, 와인 등 다양한 술을 골라 먹는 것도 추천하지만

직접 만들어 마시는 것도 추천하며 레시피를 설명해준다.

더 나아가 

팬츠드렁크의 본질은 술을 마시는 것이 아닌 내 안의 진정한 행복을 찾는 것이라고 하며 무알콜음료를 마시며 행복을 찾는 것을 추천하기도 한다.   

이런 내용들을 엮어낸 <팬츠드렁크>

빠르게 돌아가고 다른 사람의 감정에 치이는 사회에서 돌아와

나만의 시간, 가족과의 여유로운 시간을 갖는 것은 어떨까?

혼자면 혼자인대로, 둘이면 둘인대로, 여럿이면 또 여럿인대로 나에 대해 서로에 대해 생각하며 즐겁지 않을까?

심리학자 존 가트맨의 사랑방정식<사랑의 과학>

사랑의 과학 - 존 가트맨이 전하는 행복한 관계의 원리
존 가트맨 지음, 서영조 옮김, 최성애.조벽 감수 / 해냄 / 2018년 12월

사랑의 과학이라니

사랑과 같은 관계도 과학적으로 분석이 가능한걸까?

그게 가능하다면 관계맺기의 문제 역시 순식간에 해결될텐데...

사랑하는 사이. 

즉 부부 간, 커플 간의  대화를 통해 관계의 미래를 예측한 심리학자 존 가트맨

누구든 자신이 열정과 애정을 가진 관계가 불행으로 끝나기를 바라는 사람은 없을 것이다.

따라서 관계의 미래를 예측했다면 불행한 미래를 막기위한 예방법도 만들어야하는 것.

이 책에는 불행한 미래를 예방하는 방법 역시 나와있다.

이 목차를 본다면 누구든 얼른 본문을 읽고싶어지지 않을까?
 

사랑하는 관계에서 고민하게 되는 것들을 흥미로운 제목으로 소개하고 있다.

실제 책 소개에서도 각 장의 내용을 이렇게 설명한다.

 1장에서는 사랑을 이해하려는 최초의 시도와 최고의 학자들이 거둔 연구 성과를 소개한다. 2장과 3장에서는 사랑의 3단계와 사랑을 이해하기 위한 21가지 새로운 개념을 설명한다. 4장에서는 자신에게 적합한 관계를 선택하기 위해 알아야 할 변수들을 알려주며, 5장에서는 감정과 감정의 속도를 방정식에 대입해 커플 간 주고받는 영향력을 시각화하고 있다. 6장에서는 감정의 변화 속도가 상호작용에 미치는 영향을 통해, 관계를 형성하는 일보다 망치는 일이 더 쉽다고 경고한다.  7장과 8장에서는 행복한 커플과 불행한 커플을 유형으로 나누어 소개하고, 이 유형들 모두 갈등 상황에 놓일 때 긍정적 감정과 부정적 감정의 비율이 관계의 결말을 결정함을 설명한다. 9장과 10장에서는 나쁜 관계의 지속 여부를 판단할 수 있는 근거인 영향력을 측정하는 방법을 알려주며, 관계의 변화를 만들 수 있는 보수법을 소개하는데, 보수는 빠를수록 좋다고 강조한다. 11장에서는 감정에 영향을 미치는 인식과 생리에 대해서 다루며, 12장에서는 에너지라는 개념을 통해 애정 관계에서는 감정 에너지가 지속적으로 필요함을 강조한다. 마지막 13장에서는 건강하고 지속적인 관계를 만들기 위한 5가지 레시피를 제시한다

그러나 이 책에서 말하는 것은 이로 인한 결과 뿐만 아니라 이러한 것들을 밝혀낸 과정들이다.

물론 과정이 신뢰성있어야 결과도 믿을 수 있는 것이지만 이 과정의 핵심은 수식.

중고등학교를 다닐 때 봤던 여러 표들, 그래프들, 수식들이 넘쳐난다.

 

그래서 사실 가장 재미있는 부분은 부록이다.

본문에서 이런 가정과 결과를 다뤘다면

부록에서는 결과를 좀더 세부적으로 나누어

사랑의 과학을 좀더 효과적으로 누릴 수 있는 대화법이나, 갈등 해결법 등을 설명하기 때문이다.

그래서 1장에서 이 책을 읽어야 하는 동기를 얻고 2장에서 이 책의 전반적인 내용을 파악했다면,

나처럼 수학을 전공하지 않은 사람들에게는 3~12장의 내용 중 취할 부분만 취하고 13장과 부록을 열심히 읽는 것을 추천한다.

사랑의 방정식들이 중요하고, 이를 도출해낸 과정들을 열심히 설명하고는 있지만 우리가 생활 속에서 대화를 분석하고 그 변수들으루넣어서 직접 계산하기는.쉽지 않을 것이다.

오히려 이런 '사랑의 방정식을 개선하는 5가지 레시피'의 연습들을 직접 실천해보는 것이 이 책의 의도를 더 깊이 이해할 수 있을 것이라 생각한다.

이런 방식으로 대화를 하고, 문제를 해결해나가다가 사랑의 방정식에 조금 더 관심이 생기고 원리가 궁금하면 그때 다시 읽어도 될 것 같다.

최성애, 조벽교수 부부가 그동안 써온, 감수해온 책들과 비슷한 맥락인 것 같아 신기하기도 하고, 대단한 것 같기도 하다.

이미 왔지만 아직 도착하지 않은 세상<마지막 히치 하이커>

마지막 히치하이커 - 제4회 한낙원과학소설상 수상 작품집 ㅣ 사계절 1318 문고 117
문이소 외 지음 / 사계절 / 2018년 11월

세개의 시간으로 과학소설 읽는 묘미와 의의를 알려준 한낙원 과학소설상이

이번에는 4회 마지막 히치하이커로 다가왔다.

귀여운 표지그림과 얇은 두께의 책으로 얼른 읽어보고싶게 하는 디자인!

이번에는 5편의 소설이 실려있다.

수상작인 문이소 작가의 마지막 히치하이커와

수상 작가의 다른 작품인 목요일엔 떡볶이를.

우수 응모작인 

남지원 작가의 로봇과 함께 춤을

은이결 작가의 절대정의 레이디 저스티스

민경하 작가의 잠수 작품까지.

이렇게 5편의 단편 과학소설을 싣고 있다.

그러나 기획의 말과 수상소감에서도 주옥같은 말들이 실려있어 감동을 준다

우선 기획의 말에서

과학 소설이 중요한 이유는 미래의 과학기술 그 자체를 전망한다기보다 그러 인한 인간 사회의 변화를 통찰하기 때문입니다. 특히 어린이 청소년에게는 자라서 어른이 된 다음의 세상을 미리 생각하게 해 준다는 점에서 미래의 사회 교과서나 다름없는 중요한 역할을 합니다

라는 말이 있다.

그동안 '공상과학'이라는 말로 정의할 때에 느껴지던 약간 부정적인 의미가 사라지고, 미래를 살아갈 아이들에게 꼭 읽혀야겠다는 생각이 들게 하는 말이었다.

좀비 영화도 좀비가 나타난 것만을 말하는 것이 아니라 좀비의 출몰로 인한 인간들의 모습, 변화를 드러내듯 과학 소설 역시 과학기술을 보여주려는 것이 이니라 과학기술로 인한 인간의 삶의 모습을 보여주고 우리가 어떤 가치를 중시하며 살아갈 지를 생각하게 하는 것이다.

그래서 마지막 히치하이커에서 이를 대하는 사람들의 태도를 많이 말했던 것 같다. 그리고 도와준 소녀에 대한 긍정적인 입장을 드러내는 뉴스로 마친 것이겠지?

목요일엔 떡볶이를에서도 이들의 존엄성을 생갈하지 않는 사람들의 모습을 풍자적으로 나타내며 우리는 어떻게 행동해야할지 생각해보게 한다. 또한 이들에게 존엄성이 있는 것일지도 논의해볼 수 있다.

이렇게 생각할거리를 풍부하게 던져주는 작품들이 예쁜 일러스트와 함께 실려있다.

띠지도 약간 투명한 종이를 사용해서 색다른 느낌을 준다.

 

인녕 베타부터 시작된 한낙원 수상작품집.

내년에 출간될 5회의 수상작, 응모작도 기대된다.

 

**출판사에서 제공한 책을 읽고 작성한 글입니다.

인싸? 휘소가치? <트렌드 MZ 2019>

트렌드 MZ 2019 - 밀레니얼-Z세대 5대 마케팅 트렌드
대학내일20대연구소 지음 / 한빛비즈 / 2018년 11월

대학생들의 잡지 대학내일에서

매 해의 트렌드를 분석하여 책으로 내왔다고 한다

이번엔 특별하게 10번째 책이라서

2019 뿐만 아니라 다양한 내용들을 함께 다루었다

예쁜 색으로 정리된 계절별 내용

다양한 통계자료

마케팅에 필요하도록 만든 책인만큼 눈에 쏙쏙 들어오게 정리되어있다.

책 표지와 제목 색도 눈에 띄는 형광파랑, 형광주황!

2030대30대, 10대까지의 문화와 공유되는 가치들을 알려주어 마케팅에 활용할 수 있게 하다니 신기하다

대학내일의 강점을 진짜 잘 살린 듯!

그리고 책인데도 잡지같은 재미있고 쉽게 넘길 수 있는 내용들이라 편하게 볼 수 있다.

목차를 보면 대학내일 잡지를 통해 얻은 대학생들의 생각을 얼마나 잘 반영했는지 알 수 있다.

​PART1-chapter2. 2018 MZ트렌드 리뷰에는 2018년의 sns 등을 통해 밀레니얼세대들이 어떤 생각을 하고 있는지를 분석했는데

실제로 얼마 전에 휴대폰으로 본 내용들,

올해 분명 봤던 내용들이 바로바로 책에 반영되어있어 생생했다.

출처도 각 대학 계정, 익히 아는 페이지들이라서 실감도 나고 신뢰도 됐다.

그리고 PART2-chapter4 가취관

에서는 말로만 듣고 짧은 페이지로만 봤던 살롱과같은 활동들에 대한 자세한 안내가 되어있어 좋았다.

내가 정보를 얻을 때에는 이 사이트에 들어가서 한참 보고, 또 다른 비슷한 사이트에 들어가서 한참 보는데

책으로 두가지를 비교하니 한 눈에 보이고 좋았다.

2019년에 한번 시도해보아야겠다.

마지막 부분에는 PART2-chapter2로 신로어들이 있다.

앞의 내용을 잘 읽었다면 당연히 알고 있을 인싸부터 시작해서

오놀아놈, 만반잘부, 머쓱다트, 갑분싸, JMT, 존버, 믿거페, 혐핫, 혼틈, 침투력 무엇, 아이엠 그루트, 넵, 탈룰라, 여포, 대박적 모먼트, 자만추, 너모, 스라밸, 뽀시래기, 말티즈는 참기 않긔, 00특]

까지 다양한 신조어들이 뜻과 예문이 함께 나와있다.

사용할 수 있는 상황과 없는 상황, 사용한 사례가 함께 있어서 이해가 더 잘 된다.

그리고 2013부터 2019까지의 트렌드를 정리하여

나는 어느때의 언어까지 업데이트 된걸까 확인도 해볼 수 있다..

모르는 단어가 많은 걸..

**출판사에서 제공한 책을 읽고 작성한 글입니다.

새해에는 다이어리를 통해 변화해보고싶다면!<불렛저널>

불렛저널 - 과거를 기록하고, 현재를 정리하며, 미래를 계획하라
라이더 캐롤 지음, 최성옥 옮김 / 한빛비즈 / 2018년 11월

 

수없이 샀던 다이어리

꾸밀 스티커와 펜도 사고

첫장을 알록달록 꼼꼼하게 썼지만

한달 넘게 쓴 적은 없었다.

이유는 그때마다 다 달랐겠지만

다이어리 쓰는 것이 왜 필요한지 잘 모르겠어서?

그리고 여기저기 어떻게 써야하는지 복잡해서도 있다.

사실 이 불렛저널 방법도 예전에 인터넷에서 보고 지나간 적이 있다.

그때는 좋은 방법이네

하지만 나는 다이어리를 쓸 필요를 못느끼니까!

하고 넘어갔는데,

얼마 전 내 삶을 돌아볼 일이 있을 때 내가 그동안 어떨게 변화해왔는지를 생각하려니 떠오르는게 없었다.

이래서 기록이 중요하다는 것이구나하며 후회했지만 후회는 늦은것!

그러나 행동의 변화는 쉽게 일어나지 않았고 어영부영 살다가 

새해가 다가오는 이 때!

불렛저널 책을 받았다.

그동안 자기계발서에서 나오던 동기부여챕터가

다이어리 작성과 관련하여 내거 느꼈던 필요성과 연결되니 그렇게 와닿을 수 없었다.

처음부분부터 차근차근읽으며 이해하고 따라하니 왠지 2019년은 알차게 보낼 수 있을 것 같은 자신감이 생겼다.

 

중간중간 이렇게 그림과 함께 설명해주는 부분이 있어 좋다.

그리고 매일매일 쓰는 데일리로그에서 길게 쓰는 날도 있고, 적게 쓰는 날도 있을 수 있다며 그날을 시작하며 날짜를 적으라는 말을 읽으며 왠지 다이어리에서 느껴왔던 매일 비슷한 분량 기록의 부담을 덜 수 있었다.

그날그날 성찰도 너무 오랜 시간이 걸려서 안하고 싶게 돠면 짧은 시간만을 투자하라는 조언도 유용했다.

부담없이 시작해볼 수 있는 불렛저널.

일단 시험삼아 해보고 새해 시작하면서 또 새로운 공책에 시작해봐야겠다~

하루하루 나의 경험과 생각들을 소중히 여겨야겠다 

**출판사에서 제공한 책을 읽고 작성한 글입니다