왜 나는 항상 결심만 할까?

왜 나는 항상 결심만 할까 - 게으름과 딴짓을 다스리는 의지력의 모든 것
켈리 맥고니걸 지음, 신예경 옮김 / 알키 / 2012년 6월

뇌과학, 심리학에 대해서 평소에 관심이 많아서인지 관련 책만 나오면 아드레날린이 급격히

분비되는것 같다. 인류가 발전하면서 뇌도 발전하였다. 뇌의 발전은 자체가 변화가 된 것이

아니라 기존의 뇌의 기능이 추가 되어왔다.

이 책에서 주요하게 다루는 것은 의지력이다. 결심만 하고 실행을 하기에 부족한 사람들을

위해 서술하고 있다. 다이어트, 금연, 금주, 시험 등등에 결심만 하고 실패하는 이유는 무엇일까?

모두 자신의 의지력과 실행력 부족을 말 할 것이다. 이런 의지력의 근본적인 모습은 어떤 것일지

깊게 파고 들어가면 뇌의 기능과 관련이 있다. 원시적인 뇌와 현대의 뇌 기능 사이에서

우리의 심리는 어떻게 갈등을 겪고 있는지 뇌에 대해서 잘 알필요가 있다.

우리의 의지력은 모두 이마 근처에 있는 전전두엽에서 관장을 하고 있다.

자기 절제력은 긍정 의지력, 부정 의지력, 열정으로 부터 나온다고 한다. 전전두엽에서

하는일이 위와 같다. 우리는 긍정과 부정을 모두 사용해서 자기 절제를 할 수 있다. 그리고 그

밑바탕에는 열정이 자리잡고 있다. 열정은 심판과 같아서 긍정과 부정중에서 한쪽에 손을 들어주면

우리의 뇌는 그렇게 행동하는 것이다. 의지력은 발전 시킬수 있을까? 저자는 그렇다고 한다.

우리의 뇌는 근육과 같아서 쓰면 쓸수록 발달된다고 한다. 이런 의지력은 어떻게 발달 시킬것일까?

모든 일은 자기인식으로부터 시작된다. 자신의 마음과 행동을 잘 살펴봐야한다. 자신이 상황에 따라

어떤감정에 휩싸여 있는지 아는것이 중요하다. 철저하게 자신의 마음이 어떻게 변하는지를

관찰하면서 자신을 시험하는 것이다.  약점에 자신을 드러내고 더 단단한 마음을 가지는 것이다.

연구에 의하면 한가지 문제점이 있다. 이런 의지력 사용을 하는 것은 많은 에너지를 소모한다는 것이다.

이런 에너지 소모를 줄이기 위해서 뇌는 본능에 충실하게 작동하게된다. 그래서 장기적 목적보다는

단기적이고 눈앞에 보이는 이익에 집중하게 된다는 것이다. 그렇다면 전전두엽을 위해서 휴식을 취하게

하는것이 좋다는 결론이 나오기도 한다. 어떻게 보면 우리의 뇌는 아직도 원시적으로 활동하고 있는 것이다.

전전두엽의 홤성화를 위해서는 명상과 복식호흡이 좋다고 한다. 꾸준한 실천으로 의지려과 자기 절제력을

향상시킬수 있다.

우리의 뇌는 착한일을 하면 나쁜일을 허용하게한다. 도덕적 허용이라는 것이다.

나도 이러한 도덕적 허용에 많이 걸린것 같다. 다이어트를 하려고 운동을 하는 날이면 나도 모르게

먹는 것을 좀 더 허용하는 경향이 있다. 주식을 통해서 이익이 보이면 (실제로는 이익실현을 하지 않아서

아직 내돈이 아닌 상태이다.) 내 수중에 돈이 들어오지 않았는데도 내 뇌는 마치 그 돈을 써도 좋다는

신호를 보내는 것이다. 도덕적 허용에 대해서는 많은 공감을 하게 되었다. 자주 이런 상황에 빠져서

좋게 시작한 일이 안좋게 되었던 적이 자주 일어났다.

뇌는 의외로 단순하다. 현실과 상상을 구분하지 못한다. 우리가 아주 신 식초를 마시는 상상만 해도

몸은 침분비로 반응을 한다. 뇌는 미래에 대한 좋은 상상만으로도 감정이 업그레이드 된다. 

우리는 종종 자신을 좋은 상상속에 인물로 만들어 놓고 그에 대한 감정을 이입한다.  그리고

자신도 모르게 감흥에 취해서 더 열심히 일하고 그 상상속에 인물을 그리며 목적으로 삼고 달린다.

우리가 뇌를 속이는 좋은 방법이다. 시크릿처럼 상상만으로도 가능하게 만드는 것도 뇌의 활동이다.

자기절제를 하는 의지력은 결국에는 자신의 문제이다. 자신에게 집중하는 것이 중요하다.

자기인식을 통해서 변화를 할 수 있다. 여러가지 방법을 사용하는 것도 중요하다. 뇌에 대한 지식을

활용하는 것이다. 뇌에 대한 지식은 갈수록 많이 밝혀지고 있다. 우리는 자기자신을 알아가면서 외부에

대해서도 늘 과학자의 눈으로 살펴봐야한다.  모든 것에 중심에는 나를 느끼는 내가 있는 것이다.

나를 변화시키는 그 무엇?WHAT

나를 변화시키는 그 무엇? WHAT - 성공은 무엇을 아느냐가 아닌 무엇을 하느냐에 달렸다
박성철 지음 / 작은씨앗 / 2012년 6월

나를 아는 것으로부터 시작되는 것이 변화이다.

저자는 물음으로 WHAT(Why, How, Attitude, Teacher)을 제시한다.

4단원으로 이루어져서 저자의 글은 짜임새가 좋았고 내용도 편안하게 읽혔다.

내가 주로 자기계발서를 많이 읽다보니 이 책의 인용된 책도 다 읽은듯 하다.

읽어보면 솔직히 뻔한 내용이기도 하지만, 늘 흐트러지고 게을러지는 내마음을

잡아주는 것은 이런 자기계발서이다. 내 주위에 다른 사람들도 그런책은 그만 읽으라고

한다. 맨날 똑같은 얘기 아니냐고......

아마도 그럴지도 모른다. 맨날 같은 이야기일 것이다.

그러나, 내가 변화를 하지 못해서 계속 봐야겠다. 모든 책들은 읽으면 알기는 쉽다.

아는 것은 아무것도 아닌것이다. 세상에는 단 2가지의 사람이 있다.  남자와 여자가

아니고....움직이는 사람과 움직이지 않는 사람이다.

세상 사람 다 움직이는 것 아니냐고 그럴지는 모르겠지만, 스스로 움직이는 것을 말한다.

자신이 아는 것을 행동하는 사람은 진짜 몇% 안된다고 한다. 세상에 무수히 많은 아이디어들이

넘쳐난다고 한다. 그러나, 그것을 실현시키는 사람은 별로 없다고 한다.

즉, 아는 것에서 끝나거나, 알지도 못하는 사람이 대부분이라는 것이다. 실제로 행동하는 사람이

되어야 한다. 나도 아는 것에서 끝나기 일쑤이다. 행동으로 이어지는 것은 몇번 하다가 그만둔것이

대부분이다. 인내와 끈기도 부족하다. 그러니.....자기계발서라도 읽으면서 자신을 재촉하지 않으면

더 나태해지는 것은 뻔한 일이다.

그리고, 저자의 독서량을 내가 따라가기에는 부족하다. 그런 저자의 독서량을 고스란히 담아낸

책을 쉽게 읽는 것도 어떻게 보면 엑시스만 먹는 남는 장사이기도하다.

Why나 How, Attitude는 나름대로 마음만 먹으면 할수 있다고 생각해왔다.

Teacher는 늘 고민이 되었다. 책에서 구하기도 했지만, 실제로 만나서 대화를 할 수 있는 멘토가

필요하다라는 생각을 하게된다. 책을 통해서 자신의 멘토를 만들라고 하지만, 왠지모를 한계가

느껴지게된다. 문득 나에게도 멘토가 있었으면 하는 바람이 오랫동안 이어왔다.

그러나, 소극적 성격이라서 그런지 그런 멘토를 찾지도 못했고 설령 찾았다 하더라고 어떻게

접근할지 모르고 있다. 멘토에 대해서는 많은 생각을 해봐야겠다.

책 내용중에 열정에 대해서 나오는데, 많은 공감을 하였고 지금 나에게 가장 부족한 것이 바로

열정이다. 현재 조건과 나이를 모두 잊게 해줄 수 있는 열정 그런것이 정말 필요하다.

내 모든 것을 태울수 있는  대상을 다시 한번 찾아봐야겠다.

원하는 것을 얻는 31가지 방법

원하는 것을 얻는 31가지 방법 - 클레오파트라처럼, 신데렐라처럼
후지타 나오미 지음, 유가영 옮김 / 골든북미디어 / 2012년 6월

사회생활을 하면서 협상의 중요성을 자주 느끼게 된다.

다른사람과의 관계는 곧 협상으로 이어진다. 생활이 협상이라고 생각된다. 그러나, 우리가 협상으로

느끼지 못하고 대화의 형식으로 알고 있을 뿐이다.  협상에 대해서 자세히 알고 싶을때 주위사람들에게

관련책을 물어봤는데, 허브코헨의 '협상의 법칙'이란 책을 추천해서 읽었던 기억이 난다.

다 읽고 나서 별 다른 감명을 받지는 못했다. 베스트 셀러라는 것이 좀 이상했다.

내 지식이 낮아서 책의 가치를 제대로 평가하지 못했는지도 모르겠다.

원하는 것을 얻는 31가지 방법 이란 책은 제목만 보면 '시크릿'이나 '꿈꾸는 다락방'과 같은 분류의

책으로 오해하기 쉽다. 솔직히 나도 자기계발서에서 긍정적 마인드 관련 서적인줄 알았다.

그런데, 이 책은 협상에 관련해서 실무적인 내용을 담은 책이다. 협상을 자주 하는 사람들은

이 책을 적극 추천한다. 활용할수 있는 기술들이 많이 있다.

협상을 한다고 하면 안좋게 생각하지만 사람과 사람의 관계는 모두 협상이고 그것은 꼭 필요하므로

더 원만한 사회생활을 해야한다면 협상의 기술을 모두 알아야 하는 방법 일 것이다.

부모와 자식 간에도 많은 대화가 협상으로 이루어진다. 우리 아들하고 주로 하는 대화만 봐도

이게 협상이라고 생각된다.

나 : 아들, 밥 먹자

아들 : 아빠, 나 밥 먹기 싫어

나 : 왜 배가 안고파?

아들 : 아니, 별로 맛있는게 없어서

나 : 음.... 그럼 밥 반만 먹으면 아빠가 과자 1봉지 줄게

아들 : 반도 많은 것 같은데 5숫가락만 먹을게

나 : 7숫가락으로 하고 밥먹자

아들 : 네....

위 상황은 우리집에서 자주 일어나는 일이다. 보통 가정집에서도 부모와 자식간에 협상은 일어난다.

사회생활에서야 두말하면 잔소리다.

책에서 나오는 모든 스킬에 대해서 쓰고 싶지만 일일이 나열해가면서 협상기술을 보인다면

책을 읽을 맛도 나지 않을 것 같아서 내용에 대해서는 안 적을 것이다. 저자의 대한 예의이기도 하다.

다만, 저자도 말했지만 협상도 사람과의 관계에서 나오는 것이다.

아무리 많은 기술과 지식을 겸비하고 있더라도 사람 자체에서 나오는 인품은 어떻게 할 수가 없는것이다.

아무리 협상을 잘해도 호감가는 사람 앞에서는 이길 수가 없는 것이다.

우리가 미인한테 약한 것은 아무래도 협상의 기술과는 다른 무엇인가이다.

역지사지와 상대방의 배려에 대한 마음 없이 모든 것을 이기려고 하던지 얻으려고만 한다면

협상은 이길수 있지만 사람과의 관계는 끝날수 있다. 모든 협상은 한번의 거래로 끝나는 것이 아니다.

결국, 관계를 위해서라면 한번 져주기도 하고 손해보고도 거래를 성사하는 것이 더 큰 것을 얻는 길이라

생각한다. 협상의 바탕에는 사람이 있다는 것을 늘 염두해두자.

디톡스

한의학박사 서은경의 건강 100세 처방전, 디톡스 - 건강한 사람들이 평소에 늘 실천해야 하는 디톡스 이야기
서은경 지음 / 성안당 / 2012년 6월

사회적으로 건강에 대한 관심이 고조되고 있고 내 개인적으로도 많이 신경쓰고 있어서 인지 관련  

서적을 많이 보고 있다. 이전에 면역혁명이라는 책을 보았는데, 디톡스와 면역이라는 부분이 공통의

부분이 많다라는 생각이 되었다. 지식이라는 것이 한쪽만의 의견으로는 불충분하고 양쪽의 의견을

통해서 본인이 적절한 판단을 내려야 할 것이다.

이 책을 보면서 모르던 것을 알게 된 것도 있고 그동안 알고 있던 것에 대한 오해도 있었고 내 의견과

다른 부분도 있었다. 디톡스는 독을 제거하거나 줄인다는 것이다. 독은 외부로부터 들어오기도 하고

내부에서 생성되기도 한다. 대부분이 우리가 먹는 음식으로 부터 생성되고 있어서 우리가 먹는 음식이

얼마나 중요한지 새삼 느끼게 되었다.

평소에 물을 많이 먹으면 좋다라는 말을 많이 들었는데, 이 책에서 물은 갈증을 느낄 때만 마시고 일부러

마실 필요는 없다고 한다. 물에 대한 생각을 다시하게 되었는데, 이 부분에 대해서는 반대 의견도 한번

읽어 봐야 겠다는 생각이 들었다. 그리고 단식에 대한 개념이 많이 바뀌었다.

단식은 최고의 디톡스 활동이고 디톡스에 있어서 비중이 얼마나  큰지 알게 되었다.

단식하면 좋지 않다고 생각했는데, 나의 생각을 완전히 바꾸어 놓은 것이다. 적게 먹는것이 좋다라는

것은 많이 들었지만 단식은 좋지 않을 것이라 생각했는데, 오래 할 수록 좋다는 말과 논리적인

설명과 논증에 대해서 많은 부분 동의 하게 되었다.

다만, 인공 비타민과 천연비타민의 차이에 대해서는 조금 다른 생각을 가지고 있고 인공 비타민이나

천연 비타민의 차이에 대해서는 별로 없다라고 생각하고 있다. 물론 천연 비타민을 섭취하면 더 좋겠지만

모든 미네랄과 비타민을 천연으로 섭취하기에는 어려움도 있고 그렇게 차이가 없다라는 내용도 많이

읽어서 인지 이 내용에 대해서는 동의하기 힘들었다. 내가 멀티비타민을 복용하고 있어서 긍정적으로

생각하고 있는 면이 있을수도 있다.

우리몸은 자가치료 할 수 있도록 설계되어 있고 면역력을 높이는 생활을 할 수 있도록 하면 된다.

책에는 여러가지 실천방법들을 열거하고 있고, 봐서 해야 되는 일들이 많다. 디톡스는 앞으로

행복한 노인되기 위한 좋은 실천지침이고 병든 장수가 아닌 건강한 장수가 되기 위해서 꼭

실천해야 될 것이다. 몸에 찬 것은 무척 안좋다고 한다. 높은 온도에서 면역에 관여하는 백혈구가

더 활성화 되므로 몸 온도를 높이는 일에 관심을 가져야 겠다. 그동안 살이 많이 쪄서  다른 사람보다

더 많이 에어컨과 선풍기를 이용한듯 하다. 앞으로 더운것에 익숙해질 수 있도록 노력해야겠다. 

생각연습

생각 연습 - 생각이 서툰 사람들을 위한
이노베이션 클럽 지음, 시라가타 도시로 엮음, 홍성민 옮김 / 라이프맵 / 2012년 6월

사람은 늘 생각을 하면서 산다.  

머릿속에 수십만가지의 생각이 나타났다 사라지고 이리저리 이동을 하면서 계속

발생하는 것이 생각이라는 놈이다. 이 생각을 일정하게 자리잡게 해주는 것이 이 책이

할 일이 아닌가 싶다.  생각이라는 놈이 중구난방으로 이동하는 것을 방향성과 목적성을

주어서 일정하게 움직이도록 하는 것이 생각연습의 핵심이 될 것 같다

생각을 연습하는 가장 간단한 기술은 '왜'라는 물음이다. 많은 내용으로 서술하고 있지만

결국은 끊임없는 의문을 제기하고 그 해답을 스스로 찾아가는 과정이 생각연습이다.

그 과정에 저자는 프레임이라는 도구를 알려준다.

몇가지의 프레임을 통해서 생각을 더 세련되고 쉽게 구축할 수 있다.

프레임은 용도에 맞게 7가지 정도를 선보이고 있는데, 자신에게 맞게 더 계발할수도 있고

수정할 수도 있다. 일본인들은 이런 사고의 틀을 정리한 책들이 많이 있다. 프레임 관련 책들은

다른 책을 참고해도 좋을 것 같다. 프레임이 중요한 도구이기도 하지만 상황별로

어떻게 쓸것인가가 더 중요하다. 그리고 프레임은 사고를 쉽게 이어주는 도구일뿐 결국

생각은 본인의 머릿속에서 이루어져야 한다.

난 생각은 많이 하지만 그게 주로 상상과 공상으로 이루어져 있어서 별로 유용하지는 않다.

쓸데없는 잡념으로 가득차 있어서 늘 시간을 그냥 보낸것에 대한 아쉬움이 남기도 한다.

책을 읽고 문제 해결에 대한 프레임을 적용해 보았다. 그렇게 해서 나의 문제를 제대로

정의 할 수 있었고 그에 대한 해결책도 나왔다.  어렴풋이 뭐가 안되고 있는지는 알고 있었지만

종이에 써가면서 생각을 하다보니 확실해졌다.

이제 실행만 남았다. 자신의 문제를 아는 것도 중요하지만, 해결책을 적극적으로 실행해서

변화를 꾀하여야 한다. 실행에 대한 방법으로 PCDA(Plan- Do-Check-Action)가 있는데 책에서도

소개되어있고 프레임도 활용하게 나와있다. 뭐 워낙 잘 알려진 방법이라.....

책을 여러권 읽다보면 좋은 방법과 내용을 많이 접하게 된다. 그러나, 책을 덮음과 동시에

모든 기억이 소멸하는 것 같다. 그래서 기억법 관련책도 읽었지만 별 효과를 얻지는 못했다.

방법이나 책의 문제는 아닐 것이다.

책을 읽는 개인의 문제인데, 참 더 나은 사람이 되기위해서 노력하는 것은 힘든 과정인것 같다.

배우고 또 배워도 부족한게 사람인것 같다. 늘 배우는 자세를 잃지 않으려고 노력한다.

생각연습 활용하면 좋겠지만 또 잊어버리게 되는 것은 아닌지....

오늘도 잊지 않기 위해서 종이를 펼치고 프레임을 만들어 생각하면서 칸을 채워 나간다.