어깨/가슴/등. 54분, 465칼로리
줄넘기 2000회, 31분, 569칼로리
산행. 4.5마일 1시간 26분, 571칼로리
걷기 추가. 1.14마일 39분, 149칼로리
걷기. 3.91마일, 1시간 17분, 404칼로리
하체/어깨. 49분 417칼로리
줄넘기 1200회 18분 341칼로리
걷기.5.25마일, 1시간 54분, 696칼로리. 산/공원을 타면 확실히 같은 시간 대비 운동효과가 좋다
등/이두. 48분 410칼로리
걷기. 3.23마일, 1시간 11분, 341칼로리
오전 걷기. 1.17마일, 26분, 124칼로리
점심 가슴/삼두/배. 1시간 2분 532칼로리
줄넘기 1500회 20분, 364칼로리
오후 걷기. 1.51마일, 34분, 161칼로리