이두/등 1시간 2분 533칼로리
걷기 3.81마일 1시간 25분 413칼로리
하체 1시간 15분 646칼로리
걷기 4.02마일 1시간 16분 468칼로리
사무실이 위치한 건물에 있는 아주 작은, 차 두대 정도가 들어갈 정도의 작은 체육공간에서 가볍게 chest/shoulder/triceps 50분 431칼로리