등/이두. 47분 404칼로리.
등을 할 때 가능하면 항상 pull-up을 많이 하려고 노력한다. 가장 좋은 운동이고 가장 어려운 운동이기도 해서, 그리고 언젠가 나이를 먹고 무거운 걸 드는 것보다는 좀더 몸에 친화적인 natural weight으로 가는 날을 대비해서.
사실 슬림하게 근육을 유지하고 기능성을 위주로 본다면 (1) 푸쉬업, (2) 맨몸 스퀏, (3) 풀업, 그리고 몇 가지 variation을 잘 섞어주고 달리기와 줄넘기로 토닝을 해주면 될 것이다. 사실 맨몸운동을 오래 많이 하는 것이 보통의 수준으로 weight lifting을 하는 것보다 훨씬 더 힘든 나는 여전히 초보가 아닌가 싶다.
비가 와서 이걸로 끝