체중에 따라 10분간 활동으로 소비하는 열량

체중에 따라 10분간 활동으로 소비하는 열량

운동 - 몸무게	45Kg	50Kg	56Kg	61.2Kg	67.5Kg
잠     자     기	8	9	10	11	12
T V , 책  보  기	8	9	10	11	12
앉아서 말하기	2	13.5	16.5	18
옷입기 OR 씻기	20	15	26	29	32
서     있     기	10	23	12	13	14
계단내려가기	45	11	50.5	56	61.5
계단올라가기	117	131.5	146	160.5	175
청소기로 청소	27	30.5	34	37.5	41
마룻바닥 물청소	30	34	38	42	46
유리닦기	28	31.5	35	38.5	42
앉아서 글쓰기	12	13.5	15	16.5	18
회사의 업무	20	22.5	25	27.5	30
서 있는 작업	16	18	20	22	24
타이핑(40단어/1분)	15	17	19	21	23
공장에서 작업	16	18	20	22	24
페인트 칠하기	23	26	29	32	35
무거운 짐 운반	45	50.5	56	61.5	67
베드민턴, 발리볼	36	39.5	43	48.5	52
배구	32	35.5	39	43	47
농구	46	52	58	64	70
볼링	45	50.5	56	61.5	67
나이트에서 춤추기	28	31.5	35	38.5	42
골프	26	29.5	32	36.5	40
자유형 20야드/1분	26	29	32	35	38
접영 20야드/1분	32	36	40	44	48
승마	45	50.5	56	61.5	67
테니스	45	50.5	56	61.5	67

운동 - 몸무게	73Kg	78.7Kg	84Kg	90Kg	96.3Kg
잠     자     기	13	14	15	16	17
T V , 책  보  기	13	14	15	16	17
앉아서 말하기	19.5	21	22.5	24	25.5
옷입기 OR 씻기	34.5	37	39.5	42	47.5
서     있     기	15	16	17.5	19	21.5
계단내려가기	72.5	78	83	88	99.5
계단올라가기	188.5	202	215.5	229	258.5
청소기로 청소	45	47	50	53	60.5
마룻바닥 물청소	49.5	53	54.5	60	67.5
유리닦기	45	48	51	54	61.5
앉아서 글쓰기	18.5	21	22.5	24	27
회사의 업무	32	34	36	38	44
서 있는 작업	26	28	30	32	36
타이핑(40단어/1분)	25	27	29	31	35
공장에서 작업	26	28	30	32	36
페인트 칠하기	37.5	40	43	46	52
무거운 짐 운반	72.5	78	83	88	99
베드민턴, 발리볼	58.5	65	70	75	84.5
배구	50.5	54	58	62	70
농구	76	82	87.5	93	105
볼링	72.5	78	84	90	100.5
나이트에서 춤추기	45	48	51.5	55	62
골프	44	48	51.5	55	61.5
자유형 20야드/1분	41.5	45	48.5	52	58
접영 20야드/1분	52	56	59.5	63	71.5
승마	72.5	78	84	90	101
테니스	45	50.5	56	61.5	67