맨발걷기의 기적

맨발걷기의 기적 - 두 달 안에 아픈 곳이 나아지는
박동창 지음 / 시간여행 / 2019년 4월

'신발을 벗고 맨발로 숲길을 걷는' 이 단순한 실천이..

여러분의 질병과 고통을 해결해줄 수 있다!

해외에서 거주하던 저자가 처음 <맨발 걷기>를 시작하게 된 이유는

한국의 tv 방송(세상에 이런 일이..)에서 한 달 시한부 선고를 받은

간암 말기에 혈관 전이에 임파선, 폐암 환자 (이주선씨)가 병원에서 강제 퇴원 당한 뒤,

포기하지 않고 집 뒤 청계산을 매일 맨발로 걷다가 모든 암이 치유된 사연을 보고 난 뒤였다.

저자는 폴란드에서 은행을 운영하면서 스트레스와 압박감으로 건강에 큰 위기를 겪었는데,

방송을 따라 자신도 숲을 맨발 걷기하면서 건강을 회복하고 일도 잘 풀리게 되었다고 한다.

그는 현재 대모산에서 토요일마다 '맨발 걷기 숲길 힐링 스쿨'을 운영하며

숲길 맨발 걷기의 놀라운 건강 증진, 질병 치료 효과를 전파하고 있다.

이 책에는 맨발 걷기 치유의 이론과 근거, 실제 치유 사례와 효과 등이 소개되어 있다.

대모산 숲길 힐링 스쿨을 통해 얻은 여러 사람들의 생생한 고백과 치료 자료가 담겨 있고,

맨발 걷기를 행할 때에 주의할 점과 바른 자세, 안전 수칙, 발 관리 내용도 알려주고 있다.

사실 나는 맨발 기적의 주인공 '이주선'씨를 알고 있는데..

같은 교회를 다녔기 때문에 여러번 뵈었다.

내가 학생 때 평일 저녁 예배를 가끔씩 참여하면,

이주선 집사님도 늘 예배를 드리셔서 볼 수 있었다.

보통 예배 시간에 여자들의 비율이 압도적으로 많은데,

평일 저녁 예배에 꾸준히 참석하는 유일한 어른 남성이셨고..

당시도 간 때문인지 얼굴색이 까맣고, 건강하게 보이시진 않았지만

선하고 웃는 인상의 어르신이라 볼 때마다 인사를 드렸던 기억이 난다.

또한 그 분이 기도 시간에 소리내어 기도를 많이 하셨기 때문에, 기억을 할 수 밖에 없었다.

사실 이주선님은 청계산을 맨발로 걸은 것도 치료에 효과적이었지만,

하나님의 은혜와 믿음과 기도의 기적을 빼놓을 수 없기는 하다.

그 분의 얘기에 따르면 청계산 맨발로 다니면서도 기도하며 걸으셨고,

힘들면 숲에 텐트 치고 성경 말씀 읽고 기도하고 자고...

1년 반인가? 거의 청계산에서 생활하시다시피 하셨다고 한다.

집이 바로 청계산 근처였고 나이든 남자 분이셨기 때문에 가능한 일이었다.

나도 건강하고 싶어서 맨발로 산을 오르내리고 싶은데..

그분의 방식으로 따라하기가 위험해보이고 겁도 났다ㅜㅜ;

대신 밑창이 얇은 신발을 신고 지압을 하듯 등산을 했더니

오히려 발이 너무 아파 포기하기도 했었다.

암튼 말기 암 당시 이주선님의 심각한 상태를 듣고 많은 사람들이 그를 포기했는데,

가족이나 교회에서도 장례식을 준비해야 하는 것이 아닌가 말했다고 한다.

그러나 하나님께서는 그 분을 포기하지 않으셨고..믿음과 용기를 주셔서,

홀로 맨발 걷기를 통해 질병과 죽음의 공포를 이겨내게 하셨으니 참으로 감동적이었다.

(그 분의 간절히 기도하는 모습, 날마다 예배 드리는 모습을 봤던 이로서 감동과 은혜가 컸다.)

결과적으로 현재 그 분의 치료 효과를 방송으로 전해 보고 듣고,

감동과 도전, 영감을 받은 많은 사람들 역시 맨발 걷기의 기적을 맛보고

다수가 건강과 행복을 누리고 있게 하시니..참 은혜롭고 귀한 일이다.

나도 맨발 걷기를 자주 하고 치료와 회복을 맛보고 싶은데..

주변에 맨발로 오래 걸을만한 곳이 없어서 고민이었고,

시간을 내서 맨발 공원이나 숲, 산을 가기도 쉽지 않았다.

반면 저자의 실천력은 놀랍다. 본인의 병 나음에서 만족하지 않고,

그 놀라운 효과를 모두에게 전하기 위해 책을 내고

시민 운동 본부와 힐링 스쿨을 통해 알리고 있으니, 이 역시 귀한 일이다.

암튼 혼자 맨발 걷기를 하기 민망한 부분도 있었는데,

이 책 덕분에 저자가 만든 대모산 맨발 힐링 스쿨을 알게 되었으니...

이제는 나도 참여해봐야겠다~!

전 국민의 건강 증진을 위해 맨발 걷기의 치료 효과를 알리는 양서로 추천하고 싶다 ^^  

숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데

숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데 - 일본 최고의 호흡 전문의가 전하는 하루 5분 기적의 호흡법!
혼마 이쿠오 지음, 조해선 옮김 / 북라이프 / 2019년 4월

사람은 호흡을 하지 못하면 생명을 유지할 수 없다.

호흡은 식사보다 우선하고 중요하며, 인간의 건강 수명을 크게 좌우하는 일이다.

하지만 숨은 무의식적으로 일어나는 자동 작업이라 중요성을 모르고 넘어가기 쉽다.

혹시 내가 긴장하거나 동요되면 가슴이 잘 뛰고,

입호흡을 한다거나 평소 얕은 숨을 쉬고 있다면.. 이 책을 읽어보고 점검하자~!

호흡 기능의 문제로 신체 기능이 저하되면

노화가 빨리오고, 점차 기력이 떨어진다고 한다.

저자는 일본 최고의 호흡 신경생리학 전문의로,

수년간 의학과 생리학 분야에서 호흡을 연구했다.

또한 일본 국민들에게 호흡의 힘을 기르는 훈련과

체조의 개발 및 보금에 힘써 온 대표 전문가다.

그런 그가 30년간 연구해온 지식과 노하우를 담아 이 책을 냈다.

읽어보니 책의 내용이 알차고 유익하다고 생각된다.

저자는 이 책에서 인생의 건강은 호흡의 힘을

얼마나 건강하게 유지하느냐에 달려있다고 강조하며,

일상에서 쉽고 효과적으로 '호흡을 관리, 단련하는 법'을 소개하고 있다.

호흡 기능을 개선해 몸과 마음의 건강을 회복하는 힘을

'호흡의 힘(호흡력)'이라고 일컬으며,

호흡근의 기능을 강화하는 훈련을 습관으로 반복하도록 가르친다.

호흡근이란 갈비뼈 안의 가슴 우리 전체를 에워싸는 근육으로,

종류만 20종이 넘는다고 한다.

그 중에서 '갈비사이근'을 호흡 운동의 핵심으로 꼽고 있다.

갈비사이근의 힘을 키우려면 백색근 단련에 좋은 덤벨 들기나 스쿼트보다는

적색근 단련에 좋은 유산소 운동이 효과적이라고 한다.

역시 근육 운동과만으로는 건강을 지킬 수 없다.

유산소 운동을 함께 병행해야 하는 것 같다~

호흡은 신체와 장기, 세포 뿐 아니라

자율신경, 호르몬, 감정과도 밀접한 영향이 있었다.
평소에 얕고 빠른 호흡, 거친 호흡, 약한 호흡을 하는 사람은

불안, 긴장, 스트레스가 호흡을 흐트러뜨리고 있을 가능성이 크다고 한다.

♤♠♤

가슴을 펴고 등을 곧게 세우는 바른 자세는 호흡 기능을 단련하는데 좋다.

또한 길게 소리를 내거나 크게 노래를 부르는 것도

소리를 낼 때 가슴과 폐가 부풀었다 줄었다 하며 호흡근을 움직여

호흡 기능을 강화할 수 있다고 한다.

그리고 숨을 최대한 내 쉬는 훈련을 하는 것도, 

폐 안의 공기를 내보내어 호흡근이 단련된다고...

유산소 운동으로는 지구력 강화, 걷기, 조깅, 마라톤 등을 예로 들고 있다.

이 밖에도 책에는 호흡의 힘을 끌어내는 10가지 방법이 구체적으로 실려있다.

바로 호흡근 스트레칭, 숨 내뱉는 3가지 단련 방법, 보이스 요가,

욕실에서 노래 부르기, 걷기와 계단 오르기 활용법 등이다.

뒷부분에는 간단한 Q&A 페이지가 호흡에 대한 다양한 궁금증을 풀어주고 있다.

호흡의 중요성과 호흡 기능을 강화하는 훈련법,

호흡을 통해 마음까지 안정시킬 수 있는 내용을

알려주고 있는 유익한 건강 도서이다.

책에 나온대로 앞으로는 호흡근을 신경써서 관리해야겠다~

고맙고 도움되는 책! 

쇠퇴하는 아저씨 사회의 처방전

쇠퇴하는 아저씨 사회의 처방전 - 너무 빨리 아저씨가 되어 버린 사람들을 위하여
야마구치 슈 지음, 이연희 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2019년 4월

'철학은 어떻게 삶의 무기가 되는가'로 알게된 야마구치 슈의 책이라

어느 정도 기대감을 갖고 읽게 되었다.

전작은 비즈니스에 적용할 수 있는 철학 활용법을 이야기했다면,

이 책은 일본 사회에 대한 문제점 분석과 통찰,

대책과 처방이라 할 수 있는 권면이 담겨 있다.

아저씨들의 문제는 결국 사회의 문제이다.

저자는 책의 서두에서 아저씨를 연령과 성별로 구분되는 명칭이 아니라,

새로운 가치관을 거부하고, 과거의 성공에 집착하며

기득권의 이득을 놓지 않으려는 사람. 

계층 서열에 대한 의식이 강하며 낯선 사람과 이질적인 것에 배타적인

부류의 인물상을 지칭하는 의미라고 말하고는 있지만,

책을 읽다보면 결국 일본의 아저씨 세대에 대한 비판과 우려를 볼 수 있다.

버블의 환상에 갇혀 자라났고, 예술과 과학 모두에 취약한 일본의 5,60대 세대

시간이 지날 수록 조직과 리더는 쇠퇴하게 되는 흐름 속에서

의견과 이탈을 두려워하는 일본인의 성향과

순응적인 조직 분위기가 가져오는 문제 등을 지적하고 있다.

그리고 연장자의 본질적 가치를 돌아보고, 

사회 시스템의 변혁을 추구하며 서번트 리더십을 제안한다.

또한 교양과 개인의 성장의 가치도 강조하고 있다.

일본 사회에 대한 작가의 진단과 대안을 흥미롭게 읽을 수 있었다.

우리 나라에도 쇠퇴하는 아저씨 사회에 대한 비판적인 책이 나온다면,

시대를 역행하려는 운동권 세대에 대한 정밀 분석과 대안이 나와야 하지 않을까 싶다.

나는 어떻게 시장을 이겼나

나는 어떻게 시장을 이겼나 - 월가를 정복한 수학자 퀀트투자의 아버지 에드워드 소프
에드워드 O. 소프 지음, 김인정 옮김, 신진오 감수 / 이레미디어 / 2019년 4월

베스트셀러 '딜러를 이겨라: 21 게임을 이기는 전략'의 저자이자,

월스트리트에서 퀀트 투자의 아버지로 불리는 에드워드 O. 소프의

자서전적인 책이다. 어린 시절과 관심사, 가정 환경, 학창 시절, 학문적 관심,

대학 장학금을 받기 위해 노력했던 과정, 여자 친구와의 데이트와 

미성숙하고 오만했던 실수까지도 가감없이 솔직하고 꼼꼼하게 들려주고 있어서, 

독자들은 헉 소리가 나올 수 있는 두께에도 불구하고 확 빠져들어 읽게 될 것이다.

저자는 대공황 시기에 태어나, 가정의 경제적 형편이 어려웠지만

스스로 사고하는 법을 터득하고, 상당히 영리하며 호기심과 탐구 정신,

학구열이 높고, 목표를 향한 도전 정신, 열정, 자신감과 성실한 실천력까지 갖춘 학생이었다.

어릴 때부터 '눈에 보이지 않는 무언가가 어떤 법칙을 따르고 있고,

그 법칙을 사고를 통해 발견할 수 있으며 세상을 바꾸는데

내가 발견한 법칙을 활용할 수 있다는 생각'을 품고 있었다고 한다.

경제 여건상 주로 독학 할 수 밖에 없었던 경험과 독립심, 자신감이

오히려 그를 남다른 방식으로 사고하게 만들고, 매사에 스스로 실험, 검증하며

사실과 결과를 확인해보는 고집스런 습관을 갖게 한 것으로 보인다.

저자는 실제로 '자신을 둘러싼 세계가 작동하는 방식을

경험과 탐구를 통해 배우기를 좋아했다'고 말하고 있다.

그는 어릴 때부터 '축척 모형을  제작해 적은 비용으로  현실적인 문제를 해결하면서

실현 가능성을 입증하는 것'을 즐겼고 

(타고난 과학자, 도전적이며 창의적인 학자로 태어난 사람 같다)

장난과 실험, 도전을 통해 과학을 스스로 공부해나갔다. 

이론을 이해한 뒤에는 실험을 통해 확인했다고 하는데,

어린 시절 과학에 거의 흥미가 없었던 나로서는

혼자 위험한 화학 실험을 해나가고 무언가를 만들어내는 그의 이야기가 마냥 새로웠다;

중요한 포인트는 저자는 '교사의 지도나 학교 교과과정에 얽매이지 않고

스스로 문제를 해결하는 방법을 훈련하고 직접 깨우쳐 나갔다'는 것이다~

그는 순수한 사고가 과학적 논리 및 예측 가능성과 결합됐을 때 갖는 힘과

아이디어를 시각화하고 실현하는 것을 즐겼고, 

그것은 결국 카지노와 금융 시장을 이기게 하는 원동력이 된다.

책에는 그의 인생에서 중요했던 순간과 도전, 탐구와 승부의 궤적이 모두 담겨 있다. 

화학 경시대회에서 최신자를 준비못해 억울하게 4등에 머물렀던 이야기.

다시 도전한 물리 시험에선 당당히 1등했던 부분에선 

과연 노력하는 자에게 찾아온 결실에 짜릿함까지 느꼈다. 

장학금으로 버클리 대학에 들어갔지만, 어려운 환경 속에서 UCLA로 전학하고 

물리학과 수학에 집중하게 되는 과정 (사소하고 별 거아닌 선택과 영향이 가져오는 큰 변화)

카지노를 이길 수 있다는 생각을 증명하기 위해 (그는 도박으로 돈을 추구한 것이 아니었다)

수학과 통계 연구에 관한 논문을 공부하고, 직접 실험하고 부딪혀서 결국 카지노를 이겼다.

그리고 거기서 끝나지 않고 게임에서 이길 수 있었던 이유와 입증 방법, 

자신이 깨우친 바를 사람들에게 널리 공유하고 맞서는 카지노와의 계속되는 승부를 만들어냈다.

카지노에서 월스트리트로 옮겨가 금융 시장을 공부하고, 최초로 퀀트 펀드를 만들고

시장까지 이기고 부를 거머쥐는 스토리가 그의 천재성에 감탄하게 만든다.

독자들은 그의 인생의 다양한 경험과 도전, 강인한 내면세계를 보면서 

긍정적인 영감을 얻을 것이고, 경제와 시장, 투자에 대한 그의 통찰과 분석을 통해

현명한 투자자로서의 노하우와 철학도 배울 수 있을 것이다.

중요한 건 제대로 걷기다

중요한 건 제대로 걷기다 - 척추신경 권위자가 알려주는 걸음걸이 교정 가이드
조이스 황 지음, 이화진 옮김 / 키출판사 / 2019년 4월

걸음걸이로 건강 상태와 질환, 남은 수명까지 짐작할 수 있다는 이야기를 들은 적이 있다.

(족부 의학을 전문적으로 공부한 트레이너에게 들었다)

언제부턴가 자세가 구부정하고, 다리에 힘이 부족하며, 허리에 통증이 심해진다는 생각이 들어서,

전문가에게 올바른 자세로 걷기 교정을 받고 싶은 마음이 있었는데..이 책을 발견하고 반가웠다~

과한 운동보다 걷기로 평생 건강 관리를 하려는 내게 '걸음걸이 교정 가이드'라니 요긴한 책이 아닌가..

이 책의 저자 분은 카이로프랙틱 척추신경의 의사이자 공인 헬스 트레이너이다.

본인이 교통 사고를 당해서 각종 고통과 극심한 통증을 겪으면서 운동과 스트레칭 등으로

직접 몸을 치료하면서 의사로서 의학교재에 나오지 않는 부분이나 새로운 깨달음을 얻을 수 있었다고 한다.

교통 사고라는 시련이 환자의 어려움과 고통을 더욱 이해하고 공감하는 전문적인 치료사로 만들었으며

몸의 구조와 상관관계, 카이로프랙틱의 효과까지 깊이 연구하게 되었으므로,

저자는 자신의 사고를 하나님의 축복이라고 고백하고 있다.

저자가 가진 감사와 긍정의 태도, 환자와 질병에 대한 이해와 높은 공감 지수가

이 책에 대한 신뢰를 더하여 주는 것 같다~

대부분이 자유롭게 걸을 수 있겠지만,

사실 걸음걸이는 생각하는 것처럼 간단한 동작이 아니라고 한다.

신체가 균형을 잡아야 하고, 근육의 힘이 조화를 이루어야 하며,

신경 정보가 잘 전달되어야 올바르게 걸을 수 있다고 한다.

걷는 방식에 문제가 있고 신발이 지지하는 힘이 부족하다거나

걸음걸이가 통증의 영향을 받는다면, 이미 자신도 알지 못하는 사이에

만성 염증을 키우고 있거나 신체가 변형되고 있을지 모른다고...

저자는 사람들에게 걸음걸이에 대해 쉽고, 정확하게 설명해주고 싶은 마음에 책을 냈다.

습관적으로 올바른 자세를 취하려 끊임없는 노력이 필요하다.

통증이 있더라도 올바르고 효과적인 스트레칭과 운동을 꾸준히 하면

전보다 더 건강해질 수 있다. 잘못된 자세와 근육의 습성을 최대한 빨리 교정하는 것이 좋다.

책에 나온 걸음걸이 자가진단 테스트를 풀어보니

나는 적색등에 해당하는 매우 위험한 수준이었다. ㅜ_ㅜ 평발도 아니고, 큰 통증이 없는데도;

잘못된 자세는 계속된 습관으로 굳어져 건강을 망치고,

몸 곳곳에 통증과 신체 변형, 만성 질환을 가져온다.

다리 꼬는 자세와 쓰러지듯 소파에 기대 앉는 것, 고개 숙이기, 구부정한 자세..

내가 자주하는 행동들을 보니, 왜 적색등에 해당하는지 알게 되었다.

그러나 적절한 근육 운동을 통해 근육의 기억을 되돌리면

잘못된 걸음걸이와 체형을 고칠 수 있다고 격려하고 있다.

책은 카이로프랙틱의 관점에서 걸음걸이를 분석하고,

인체 구조와 신체의 균형에 대한 설명,

잘못된 걸음 걸이와 자세를 소개하고,

발바닥과 발아치,  걸음 걸이에 영향을 끼치는 요인을 설명해준다.

옷과 신발의 마모된 현상, 신체 통증의 위치와 강도, 특징등을 통해

자세와 질환 상태를 점검할 수 있다.

그리고 올바른 걸음걸이 방법과 주의할 점을 제시한다.

마지막에는 3분 건강 체조와 코어근육 단련 동작, '카이로프랙틱 자세 교정법'을 가르쳐준다.

(걸음걸이와 관련 운동, 신발에 대한 Q&A도 실려있다)

걷기와 신체의 연관에 대한 전문적인 내용,

바른 걸음 자세법과 코어큰육 단련 운동법이 유익하게 다가온 책이다.

많은 사람들이 만보 운동을 하기 전에, 이 책부터 읽어보고 점검하길 바란다! ^^