기분 좋은 것보다 더 중요한 것은 없다!

감정 연습 - 감정을 이용해 원하는 삶으로 옮겨가는 22가지 방법
제리 힉스 & 에스더 힉스 지음, 박행국.조한근 옮김 / 나비랑북스 / 2015년 1월

웨인다이어는 이 책을 ‘뉴욕타임즈 베스트셀러 1위 『머니룰』의 저자, 힉스 부부의 20년 결정판!’이라고 했으며, “이 책은 삶 전체를 이해하고 소망을 실현할 수 있는 하나의 청사진이 되어 줄 것”이라고 말했다. 감정을 다루는 책을 처음 읽어본 나로서도, 현대인에게 ‘복음’같은 책이라고 생각된다. 앞서 읽었던 『네빌고다드 5일간의 강의』, 『여기가 끝이 아니다』, 『부자가 되는 과학적 방법』과 같이 끌어당김의 법칙에 대한 이야기를 담고 있다. 학교에서 경제를 가르치지 않는다는 말이 있듯이, 감정에 대해서도 마찬가지가 아닐까. 인간은 희로애락을 느끼는 존재라고 하는데, 감정을 활용하여 원하는 것을 이룰 수 있다는 종류의 이야기를 앞서 읽은 책으로 알게 되었다. 그리고 이 책은 제목에서 알 수 있듯이 좋은 기분의 감정 연습을 통해서 진동을 상승시키는 방법을 배운다. 희로애락 중 끌어당김의 법칙에서 가장 핵심적인 감정은 기쁨이다. 이 책 전반에 걸쳐 강조하고 있는 내용은 ‘기분 좋은 것보다 중요한 것은 없다’라는 말이다. 그래서 읽는 내내 흥미로웠고 기분이 고양되는 느낌이 계속되었다.

감정 연습1 희망에서 열정으로 감정 연습2 반응적인 삶에서 의식적인 삶으로 감정 연습3 부정에서 긍정으로 감정 연습4 불안함에서 평온함으로 이렇게 네 가지 내용으로 되어있다.

추천사에서 웨인다이어는 아인슈타인이 말한 “어떤 것이 움직여야 비로소 무슨 일이든 일어난다.”고 하며 우주는 진동하고 있다고 말한다. 그는 근원 에너지에서 우리의 몸과 마음이 멀어질 때, 수많은 문제, 질병, 빈곤 및 두려움이 이 세상에 나타나게 된다고 말한다. 제리&에스더 힉스 부부는 스승 아브라함의 메시지를 알리는 일을 18년간 해왔으며 이 책은 그 노력의 결실이라고 한다. 단순히 이론을 알려주는 것이 아니라 워크북 형식의 실천서라고 할 수 있다. 본문에 들어가기 전에 ‘22단계 감정 안내눈금’에 대해 설명하고 있다. 1. 기쁨/앎/권능/치유/사랑/감사-POWERFUL 2.열정 등 22. 두려움/슬픔/우울함/절망/무력감-POWERLESS 까지다. 그리고 끌어당김의 힘을 개선시키는 것도 22가지 연습이 제시되어 있다. 처음에는 우선 책을 끝까지 읽어보고 나서 실행해 보라고 권하고 있다. 궁극적으로는 ‘의식적인 창조자’가 되는 것이 목표이다. ‘의식적 창조’란 ‘자신의 생각을 의도적으로 더 기분 좋은 방향으로 지휘해가는 일’이라고 말한다.

22가지의 연습 방법은 우리 현실 속에 적용할 수 있는 간단한 방법이면서 매우 흥미롭다. 이것만 실천하면서 부자가 되고 원하는 것을 끌어당길 수 있다면 못할 것도 없지 싶다. 마치 게임을 하듯 즐기면 더욱 효과적인 것임은 말할 것도 없을 것이다. 몇 가지 연습 방법을 소개해 보겠다.

<연습1> 미친 듯이 감사하기

22가지 연습 사례는 왼쪽에 22단계의 감정 안내눈금이 표시되어 있고 오른쪽에는 ‘이 과정을 사용하는 때’와 ‘현재의 감정 범위’에 대해 설명하고 있다.

감사의 효능은 수많은 작가나 명사들의 얘기를 통해 입증되었다. 연습1에서 ‘감사하기’를 실천하는 방법으로, 자신이 쉽게 감사함을 느낄 수 있는 대상을 선택하는 것이 좋다고 한다. 이 과정의 목적은 어떤 것의 문제점을 발견하고 고치는 것이 아니라, 감사를 통해 더 높은 진동을 연습하는 것이라고 한다. 그러므로 기분 좋게 느껴지는 대상에 초점을 오래 맞추고 있을수록 기분 좋은 느낌의 진동파장을 유지하기가 훨씬 쉽다는 것이다. 감사할 대상을 많이 찾으면 기분이 좋아지고 기분이 좋아지면 진동이 상승하여 저항이 없어지고 크게 강화된 ‘허용’의 상태에 있게 되면서 서로 선순환을 한다.

우리가 간절히 원하는 것 중 하나는 경제적 자유가 아닐까. 돈이 행복의 척도는 아니지만 선택의 폭이 많은 것은 누구나 부인할 수 없을 것이다. 여기서 재미있는 게임을 소개해 보겠다. 연습15에 나오는 ‘10만 원 지갑 게임’이다. 이 과정을 사용하는 때는 더 많은 돈을 끌어당기기를 원할 때, 돈이 충분치 않다고 느낄 때 등 특정 소망이 점진적으로 부드럽게 실현되도록 만들고 싶을 때 활용하면 좋다. 현재 감정의 범위는 6단계 희망에서 16단계 낙담까지다. 방법은 10만 원짜리 수표나 10만 원의 지폐를 지갑이나 핸드백 안에 넣고 항상 가지고 다닌다. 지갑이나 핸드백을 집어들 때는 언제나 거기에 10만 원이 들어있다는 사실을 기억하고 그 사실에 대해 기쁨을 느껴보고 재정적인 안정감을 상기하라고 한다. 그다음엔 그 10만 원으로 구입할 수 있는 것들을 찾아본다. 식사를 할 수 있고 물건을 살 수도 있다. 여기서 중요한 핵심은 그 10만 원으로 원하는 어떤 상품을 사는데 지출해 버리면 재정적인 풍요를 실감나게 느끼는 유익함을 단 한 차례밖에 느끼지 못하므로, 그냥 상상속에서 사용하라는 것이다. 10만 원을 하루 동안 20회 내지 30회 정도 마음속으로 사용한다면, 200만 원 내지 300만 원을 사용한 만큼의 진동적인 효과를 얻게 된다고 한다. 정말 흥미롭지 않은가. 이와 같이 풍요를 끌어당기기 위해서는 실제로 부유한 상태여야만 하는 것이 아니라, 자신이 풍요롭다고 느끼기만 하면 된다고 한다. 이 게임을 의무감으로 하기보다는 즐거운 게임을 하듯 해야 하는 것은 당연하다.

여기서 말하는 연습 게임은 돈이나 성공을 끌어당기는 것뿐만 아니라, 인간관계, 부정적인 마음을 긍정으로 불안함을 평온함으로 바꿀 수 있는 정신적인 면까지 개선 시킬 수 있는 방법을 알려준다. 창조 워크숍, 가상현실 게임, 번영 게임, 긍정 노트, 대본 쓰기 등 흥미로운 감정 연습을 소개하고 있다. 재미는 물론 기분까지 좋아진다. 우리의 일상은 걱정과 불안에서 벗어나지 못하고 휘둘리며 살아왔다고 할 수 있다. 놀라운 것은 걱정하는 것은 ‘시각화’ 하는 것이라고 했다. 앞서 읽은 책에서도 ‘걱정하는 것은 상황을 악화시키는 기도’라고 했다. 걱정을 한다고 해서 어떤 일이 해결되는 것이 아닌데 우리는 걱정과 불안에서 헤어나지 못했다. 어느 누구도 감정을 사용하는 방법을 알려주지 않았기 때문이다. 이 책에서는 수많은 감정 중에서도 가장 좋은 것은 기분 좋은 느낌이라고 했다. 기분이 좋으면 긍정적이 되고 감사하는 마음이 생기고 계속 선순환을 하기 때문이다. 다만 혹자는 의아해할지도 모르겠다. 이런 활동을 한다고 해서 과연 뭐가 나아질 수 있을까 말이다. 하지만 걱정과 불안을 멈추고 기분 좋은 감정을 자주 오래 유지할 수 있을 때 삶 전반에서 얻을 수 있는 것이 무궁무진하고 원하는 삶으로 바꿀 수 있다면 관심을 갖고 읽어볼 만한 책이 아닌가 싶다. 아니 원하는 것을 얻고 행복한 삶을 살고 싶다면 꼭 읽어보기 바란다.

[오늘의 한문장] 옴니, 자기사랑으로 가는 길

사실 힘을 추구하는 사람들은 자기사랑이 부족하며, 다른 사람들도 그 사람을 사랑하지않는 경우가 많습니다. 따라서 이들의 삶에서는 사랑의 주고받음이 존재하지 않습니다. 인류가 걱정하고 근심하는 모든 것의 근본원인은 많은 사람들이 알고 있는 것처럼 탐욕이 아니라 실제로는 결핍감 때문입니다. 그리고 결핍감은 탐욕의 가장 뿌리 깊은 근원입니다. - P131

 그런 당신이 경험하는 모든 불행의 핵심에는 두 가지 믿음이 들어있습니다. 그 중 하나는 "내겐 힘이 없어" 이고, 다른 하나는 "나는 사랑 받고 있지 않아" 입니다. 이 두 가지 믿음은 대부분의사람들이 경험하는 삶을 그려내는 대본작가가 되었습니다. 그러나 이믿음은 새빨간 거짓말 또는 망상으로, 당신은 물리적 차원에서 이것을 뛰어넘기 위해 노력해왔습니다. - P132

예컨대, 당신의 전화기에는 그 안에 의사소통이라는 본질을 담고있습니다. 자동차나 철도/지하철 한 달 이용권에는 그 안에 여행, 자유, 이동성이라는 본질을 담고 있습니다. 컴퓨터, 프린터, 그 밖에 당신이 사용하는 제품들에는 의사소통의 본질을 담고 있습니다. 관점을바꿔 당신이 매달 지불하는 모든 것 뒤에 숨어있는 본질을 보게 된다면, 그들이 당신의 삶 속에 존재하고 있다는 사실에 감사함을 느끼게될 것입니다. 이러한 감정을 가질 때, 당신은 좀 더 기쁜 마음으로 그들에 대한 대가를 지불하게 됩니다.  - P139

[오늘의 한문장] 건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식

여성에게 있어 자궁은 체온조절을 도와주는 특별한 보일러다. 독소와 노폐물을 배출해주는 중요한 기관이다. 난소는 갑상선과 함께지방분해를 촉진하는 호르몬이 나온다. 남성보다 여성이 평균 수명이높은 것은 자궁의 다양한 기능 덕분이다. 단순히 아기를 출산하기 위한 집이 아니다. 여러 가지 기능을 하며 완경 뒤에도 그 역할을 한다.
여전히 많은 병원들이 너무나도 자궁적출을 쉽게 권한다. 부정출혈과통증이 극심하다는 이유로 말이다. 몸에 쌓인 독소들 배출에 최선을다하고 있다는 신호를 통째로 날려버리는 행위다. 자궁이야말로 독소와 노폐물을 배출하고 채소·과일식을 하면 반드시 회복하는 생명력이 있는 기관이다.
- P215

 염증은 림프 시스템으로 반드시 치유할 수 있는 대상이다. 이때 발생하는 열을 진통해열제로 꺼버리지만 않으면 말이다. 암세포가35℃에서 가장 증식이 잘된다는 것을 기억하자. 습관적으로 통증과염증에 진통소염제와 항생제를 먹는 것은 림프 시스템을 무력화시키는 행위임을 명심하자. 부작용을 가져오는 치료는 더 이상 치료가 아니다.
- P219

칼로리가 비만의 가장 큰 원인이라는 주장에 현혹되지 말아야 한다. 어떤 음식을 먹는지에 대한 관심을 돌리기 위한 수단이다. 과일이혈당을 올려 당뇨를 불러일으킬 수 있다는 주장도 마찬가지다. 400만년 넘게 인간의 진화에 맞게 함께 해온 과일이 몸에 해롭다면 인류는결코 살아남지 못했다. 진리는 단순하다. 과일 채소를 주로 먹으면 식품회사, 제약회사, 의료산업계는 돈을 벌기 힘들다. 비만은 가공식품과 화학첨가제에서부터 시작됨을 항상 기억해야 한다.
- P227

생선은 최상위포식자인 참치, 상어, 고래의 섭취는 제한한다. 비타민과 미네랄로 중금속은 해독이 가능하다.
항산화 물질이 든 색깔 있는 과일을 먹으면 된다. 황 성분이 많은 파양파, 마늘, 부추와 요오드 성분이 많은 해조류가 배출에 도움이 된다.
영양제가 아닌 유기농 채소·과일식이 해독에도 가장 효과적이다. - P236

햇빛 자외선의 무서움만을 경고하는 상업주의 시스템에 의해 항상 자외선 차단제와 선글라스를 사용한다. 햇빛이 부족하면 호르몬이 제대로 작동하지 않아불면과 우울증까지 생긴다. 햇빛을 통해 생성되는 비타민 D는 암세포 생성 억제에도 효과가 있다. 다이어트에 있어 햇빛은 아주 중요하다. 채소·과일식의 식단 계획과 함께 운동 계획은 낮에 숲이 있는 곳을 30분 이상 산책하는 것으로 세우자. - P244

아침, 저녁 체중과 함께 하루 동안 먹은 것을 적는 식단일지를 쓰는 것을 추천한다. 일주일치가 한눈에 보이게 직접 수기로 작성하자.
물을 마신 양부터 외식 메뉴와 걷기 여부까지 세부적으로 기록해주자. 일주일치가 모이고 4주가 되면 나의 식생활 습관과 변화가 한눈에 들어온다.  - P246

가 많다. 통증은 혈액순환과 함께 기혈의 흐름 즉 에너지 순환이 막혔을 때 오는 몸의 신호다. 차가운 기운이 스며들면 혈관이 수축되고 해당 부위는 점점 냉해지면서 통증을 유발한다. 몸을 따뜻하게만 해줘도 회복한다. 물리치료를 받으러 가면 항상 온찜질을 먼저 해주는 이유다. - P258

유아 전문 식품들을 보면 유기농 설탕표기가 되어 있다. 마스코바도 설탕처럼 일반 설탕보다 조금 덜 해롭다 정도다. 무설탕 음료는 설탕보다 더 치명적인 화학첨가제가 들어간다. 설탕 함량을 50% 낮춘 요구르트는 여전히 설탕 덩어리다. 몸에좋은 자연 당은 채소과일밖에 없다는 점을 명심하자. - P271

 비타민 E와 K는 견과류와 식물성 기름을 통해 얻는다. 1년 동안 필요한 비타민의 양은 다 합쳐도 새끼 손톱만하다. 실제 기본1년에서 최대 5년까지의 비타민 영양소를 우리 몸은 비축할 수 있다.
비상사태를 위함이다. 채소·과일식을 통한 섭취를 할 때 배출이 자유로워 몸에 독소로 남지 않는다. 종합비타민제의 과잉 섭취가 독이 되는 이유다. - P275

[오늘의 한문장] 건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식

인간이 자연의 법칙을 따르지 않고 수분이 없는 죽은 음식을 섞어 먹은 대신 각종 질병을 얻었음을 기억하자. 단백질과 탄수화물의조합은 몸 안에서 부패하고 발효되어 썩는다는 것을 명심하자. 함께먹는 음식과 순서만 지켜도 훨씬 위장은 건강해진다.  - P142

골고루 먹으라는 것은 모든 영양소를 얻을 수 있는 채소·과일식을 말한다. 동물성식품과 녹말 음식을 섞어먹을 때 소화 에너지가엄청나게 소모된다. 많은 에너지를 쓰고도 소화흡수가 안 되어 독소와 노폐물이 발생한다. 식후에 나른함과 피곤함이 몰려오는 이유다. - P143

고기와 생선은 채소·과일과 함께 먹자. 탄수화물과 단백질이 동시에위에 들어오면 소화액이 중화되어 부패와 발효가 일어난다. 건강한몸을 위해서는 위장이 좋은 에너지원을 얻도록 해야 한다. 실천하는것이 중요하다. 오늘 못하면 내일 또 하자. 계속 노력하는 것만으로도몸은 달라진다. - P145

커피는 콩이다. 커피의 가장 큰 문제는 곰팡이 독소가 많은 콩이라는 점이다. 곰팡이 독소에 대한 유해성을 언급해주는 매체는 찾아보기 힘들다. 커피의 좋은 점만을 말하는 경우는 커피 제품과 관련된회사의 제작지원으로 만들어진 홍보일 확률이 크다. 곰팡이 독소에장기간 노출되면 뇌 손상이 일어난다. 커피가 치매예방에 도움이 되는 것이 아니라 치매를 불러일으킨다는 뜻이다.  - P148

햇빛은 인간을 공격하는 대상이 아니다. 비타민D 호르몬을 생성하게 하는 필수이자 고마운 존재다. 별도의 비용을 들여 비타민D를 인위적으로 섭취할 필요가 없다. 가공되었거나 인위적인 것에는 반드시 부작용이 생긴다. 일주일에 3일만 하루에 30분씩 햇빛을 쬐는 것으로 충분하다. 채소·과일식을 하는 만큼 반드시 중요한 요소임을 기억하자. - P173

몸은 햇빛에 노출되었을 때 반응 체계가 오래전부터 갖추어졌다. 화학 전문가들은 절대 자외선 차단관련 제품을 사용하지 않는다. 얼마나 몸에 안 좋은지 잘알기 때문이다. 햇빛이 강한 시간만 피하면 된다. 그게 자연의 이치다.
- P177

하햇빛은 비타민D 호몬을 생성하게 한다. 비타민D는 칼슘 흡수를 돕는다. 비타민D는 암을 예방해준다. 하루에 30분씩만 햇볕을 쬐는 습관을 갖자. 여름에 충분히 만들어 저장된 비타민D로 겨울을 보낼 수 있다. 겨울이라고 비타민D 영양제를 섭취할 필요가 없다. 인위적으로 만든 과잉된 비타민D는 몸을 공격할 뿐이다. 채소·과일식과 적정 체온유지, 햇볕을 충분히 쐬면 건강하게 지낼 수 있다. - P178

건강기능식품의 부작용은 일반인에게도 있지만 산모와 태아에게는 더욱 치명적이다. 엽산을 제외한 어떠한 기능식품도 먹어서는 안된다. 특히 비타민제는 태아에게 약물로 작용한다는 연구결과가 밝혀졌다. 칼슘이나 철분은 채소·과일식으로 충분히 섭취가 가능하다. 우유 역시 먹지 않는다.  - P212

[오늘의 한문장] 옴니, 자기사랑으로 가는 길

이처럼 의도가 담긴 말을 할 때, 당신은 삶 속에서 새로운 창조를시작합니다. 우주는 당신의 의도가 담긴 말에 반응할 수밖에 없습니다. 기억하십시오, 당신의 생각은 당신의 현실을 창조합니다. 일부도아닌, 대부분도 아닌, 모든 현실을 창조합니다. 만약 당신의 삶이 원치 않는 것으로만 가득 차 있다면, 초점을 원하는 것에 다시 맞추십시오. 자신이 무엇을 원하는지도 모르겠다면, 자신에게 기쁨을 주는 것들이 무엇인지 그날 하루 동안 보여 달라고 우주에게 요청하십시오. - P118

 당신의 영혼은 기분 좋은 느낌을 통해서 당신에게 영감을 줍니다.
이것은 마치 ‘상향나선upward spiral: 좋은 것이 더 좋아지는 선순환 방식옮긴이‘으로 움직이는 것 같은 기분입니다. 그 결과 당신의 기분은 점점 더 좋아집니다. 우리는 당신이 논리적인 것이나 옳은 것 또는 해야 하는 것을 하기보다는 기분이 좋아지는 일을 하길 바랍니다. 기분이 좋을 땐 당신에게선 긍정의 빛이 발산됩니다. 바로 이 순간 당신은 힘과 에너지를끌어당깁니다. 그리고 힘과 에너지를 끌어당길 때, 당신은 물리적 차원에서 숙달된 창조자가 됩니다. 이것이 바로 당신이 이 물리적 차원에 존재하는 이유입니다. 당신은 창조하기 위해 이곳에 왔습니다! - P121

 풍요는 다른 사람에게 속하지도, 다른 사람으로부터 오는 것도 아닙니다.
오직 당신의 내면으로부터 옵니다. 그러나 당신은 스스로 자신이 너무나 무가치하다고 믿기 때문에 자신이 신이라는 사실을 부인해왔고,
자신은 무력하고 가난하다고 믿어왔습니다. 인류가 처한 진정한 빈곤은 영spirit의 빈곤함입니다. 이 같은 빈곤함에 처한 것은 당신이 자격미달이라거나, 영적으로 충분히 성장하지 못해서가 아니라 당신 자신이 신이라는 사실을 매일 부인하고 있기 때문입니다. 당신은 자신의위대함을 부인합니다. 당신은 오로지 자신을 제약하고 있는 것에만집중합니다.  - P124

물리적인 외부 모습은 언제나 내면의 변화, 내면의 방향, 내면의 의도가 표현된 것입니다. 현대에서 주목할 만한 현상인 인터넷과 원거리 통신 또한 당신이 종으로서 성숙하고 있다는 사실을 입증하고 있습니다. 이러한 성숙의 과정을 통해 당신은 빠른 속도로 통합의식의방향으로 가고 있습니다. 이런 현상은 크게 기뻐하고 축하해야 합니다.  - P127