하지만 머릿속에 그려본 내용이 어떤 것이든, 아직 발생하지 않았다면 그것은 망상입니다. ‘어두운 망상은 방향성이 될수없다‘고 생각해주세요. 그리고 망상을 리셋할 수 있도록 다음과 같은 연습을 시작합시다.
먼저, 눈을 감고 지금 생각하고 있는 것이 ‘망상‘인지를 확인합니다. 다음으로 눈을 뜨고, 눈에 보이는 빛(시각)과 육체의 감각(손과 발의 감각)을 의식하고 ‘아까 생각했던 것은 망상이다‘라고확실히 자각합니다. - P122
그렇기에 붓다의 지혜를 활용해 망상을 알아차리는 것, 쾌가있는 방향성을 확인하는 것, 그리고 ‘어떻게든 된다‘고 스스로 타이르며 다독이는 연습이 필요합니다.
예를 들면, 하늘을 올려다보십시오. 거기에는 드넓은 하늘만 있을 뿐, ‘망상‘은 존재하지 않습니다. 그 풍경을 중립의 마음 상태로 바라보고, ‘어떻게든 된다‘고 생각해보십시오. - P123