글자가 거꾸로 섰어요

지지난주 토요일, 오전 8시쯤 4호선 전철에서.
어째 글자가 하나씩만 저리 뒤집혔을까. 호홋.

ㅍ/관계.한다.._2006

외 전 ( 外 展 )_外ㅓ 전 [ 오ㅐ 전 ]_[  why 전 ]

2006년 9월 1일 ~ 9월 15일

헛_HUT

우)121-838 서울시 마포구 서교동 368 -13  Tel.02-6401-3613 club.cyworld.com/hut368

다니엘 경_권택중_라창수_박지호_임성원_이영환_전인성_최종희

초대일시_2006_0901_금요일_06:00pm

관람시간_am 11:00_pm 10:00

  최종희_관계.한다.._2006

ㅍ/"나무 이야기"

3회 ...ing 정기전

'나무 이야기 - Story of wood'

내가 생산한 것 (사과 만들기), 실제사과 사이즈 작품 가변설치, 머리카락, 혼합재료

2006년 8월 23일 ~ 9월 3일

자미원 갤러리

600-806 부산시 중구 부평동2가66 / 051-242-1828

 2003년 초 결성된 그룹" ...ing"는 현재 부산에서 활발히 활동 중인  젊은 작가들의 모임으로, 순수미술작업의 창작열의로 가득찬 작가들로써, 회원 상호 간의 미술 정보 교류 및 대중들과의 소통을 목적으로 모인 그룹입니다.

현대 미술이 다양해지고, 복잡해지면서, 현대 미술을 배웠고 작업을 한다고 하는 작가들에게서도 이러한 현실은 많은 어려움과 난해함으로 비춰지기 마련입니다. 작품을 관람하는 대중들은 더욱 그러 할 것입니다.

많은 작가들이 이러한 현실에서 현대미술을 어떻게 바라보고, 이해하고 있으며, 또, 자신의 작품은 어떻게 표현 할 것인가 하는 문제에 많은 고민을 하고 있습니다.

이러한 현실에  젊은 작가들이 모여, 회원 상호간의 미술 정보 교류 및 대중들과의 원활한 소통을 목적으로 모인 그룹입니다.

김경호

시간 그리고 바람, 1500mm, 나무

시간은 과거의 산물이며 바람은 시간의 부산물....  

  또다시 시간을 기다린다 바람을 기다리며....

성 백 www.fineart300.com

그 곳으로 부터...메신저2, 자연석 + 브론즈 + 나무 + 스텐인 리스 스틸, 150 x 200 x 350cm

우리는

그 곳으로부터 왔다,

그리고,

그 곳으로 갈 것이다.

내 어머니가 그렇게 했듯이.....

김영준

주(柱), 17 *17*70 cm, 나무, 스테인레스 스틸

김정현

해에게서 나무에게... 100*30*80cm, 스텐리스스틸 , 자연석 , 철

 자연의 절대적 존재인 태양과 태양의 도움으로 마지막 생명력을 이어가는 한 그루의 나무를  스텐리스스틸 , 자연석 , 철을 이용하여 표현

김철환

내가 생산한 것 (사과 만들기), 실제사과 사이즈 작품 가변설치, 머리카락, 혼합재료

 사과나무는 사과를 생산하고 나는 머리카락을 생산한다.

당신 눈앞의 이 머리카락을 당신처럼.........

손현욱

나무잠자리, 55 x 50 x 65cm, 나무 + 철

우리가 일상속에서 흔히 접할수 있는 일반적인 날벌레, 본래의 형태를 변형, 변질 시켜 상반된 두 재료를 이용해 완전히 다른 또하나의 조형 형태로써의 변화를 꾀하였다.

송행정

나무에서 고기를 찾는다, 2m*2m*2m(설치), 합판, 스테인레스, 철

You can't get blood from stone

'되지도 않는 일을 하려고 한다.'

왜 일까?? 재미있다.

신현숙

사탕...100*23, 알루미늄 오브제..스팽클..

나의 슬픈..러브스토리는..쉿 해주시길..

이창걸

꿈의 기행, 3m이네 설치, 나무, 스텐, 철

장영석

500x500x1000 (mm)

인조나무의 바디 랭귀지

조나루

바람이 분다. 스텐, 철판, 나무, 2m*2m*1m (설치)

마음 속에 텅 빈 풍경이 불어 온다.

최화나

The door, 30*90*160, 오브제 + 아크릴

홍영미

With... 1m* 1m 50 * 2m, 알루미늄  황동 동

인간이 살아가는데 중요한 자연. 환경의 파괴로 동물들이 멸종되는 위기까지 이르렀다.

미래에는 새나 여러 동물들을 박물관이나 책에서나 보게 되지 않을까 싶다. 그래서 새와 동물들을 알루미늄이나 동판 등으로 딱딱하게 만들어 표현해 보았다

아마도 얼마 후에는 인간들이 만들어 놓은 생명이 없는 가짜 동물들을 만나게 되지 않을까 싶다.

임지현

색깔로 기억하기, 90 * 130, 혼합 재료

사람은 태어나서 성인이 되어 다시 흙으로 돌아가기까지 나무와 같은 일생을 보낸다.

이제 성인이 된 우리 자매의 성장과정을 기억속의 색깔로 나타내 본다.

ㅍ/수면 다이어트

영국 일간지 <스콧츠맨>에 실린 기사에 따르면, 영국 샤라드 타헤리 박사가 1천 명을 대상으로 실시한 연구 결과 이틀 동안 이들의 수면 시간을 하루 10시간에서 5시간으로 줄이자 체중이 4%가량 늘어난 것으로 나타났다.

당시 연구에 참가한 1천 명의 혈액 샘플을 조사한 결과 식욕을 자극하는 위호르몬 ‘그레린’은 15% 증가한 반면 지방 세포가 분비한 ‘렙틴’은 15% 감소한 것. 렙틴은 지방 세포에서 나오는 호르몬으로 체내 지방 수위에 대한 정보를 뇌에 전달하는 역할을 한다. 렙틴의 감소는 체내에 축적된 지방이 줄어들고 있음을 알리는 신호가 되고 뇌는 렙틴이 결핍되면 더 많은 음식을 섭취할 것을 주문하게 된다.

또한 미국에서 최근 5~10세의 어린이 4백 명을 대상으로 실시한 다른 조사에서도 약 11시간 수면을 취하는 어린이의 과체중 또는 비만 확률은 13시간 잠을 자는 어린이보다 10%가량 높은 것으로 나타났다.

이와 관련해 과학자들은 수면 시간을 하루 1시간만 늘려도 음식 섭취량을 100㎈ 정도 줄일 수 있어 연간 4.53㎏을 줄일 수 있다는 견해를 제시하고 있다. 깨어 있으면 신체가 낮 시간으로 이해하고 더 많은 음식을 필요로 하기 때문에 식욕을 자극하는 그레린이 분비되고 랩틴이 줄어들며, 그로 인해 충분한 양의 음식을 섭취했음에도 불구하고 더 많은 음식이 필요한 것처럼 느끼게 된다는 것.

수면은 우리 삶에서 아주 중요한 부분이다. 하루의 ⅓~¼ 정도가 잠을 자는 시간으로 평균 수명을 80세로 볼 때 20년 정도는 잠을 자며 보낸다. 보통 다이어트는 깨어 있을 때만 열심히 하면 된다고 생각하는데 제대로 쉬는 것도 다이어트다. 현대인들은 생활이 불규칙하고 다면화되면서 불면증 등의 수면 장애가 늘어나고 있기 때문에 수면은 식생활만큼이나 중요한 문제다. 특히 정신적인 스트레스를 많이 받는 사람들에게 수면은 낮 동안의 근육 피로와 스트레스를 푸는 휴식 기능을 하고, 노폐물 배출 능력을 높이는 것이기 때문에 제대로 된 수면은 다이어트에서 매우 중요하다.

수면에서 중요한 것은 수면의 절대적 시간과 상대적 질이다. 이번에 영국 연구 팀이 발표한 것처럼 수면 시간이 줄면 식욕을 자극하는 위호르몬인 그레린이 늘어나 다이어트에 부정적인 영향을 준다. 다이어트뿐만 아니라 이상적인 컨디션을 위해서도 하루 6시간 이상 수면이 필요하며, 많은 전문가들이 하루 8시간 정도 자야 다이어트에 도움이 된다고 말한다. 이는 수면 시간이 지나치게 줄면 식욕을 자극하는 호르몬이 증가하고 식욕을 조절하는 호르몬이 줄어드는 부정적인 영향을 주고, 수면 시간이 10시간 정도까지 늘면 깨어 있는 시간이 적어 전체적으로 활동량이 줄기 때문에 오히려 역효과가 날 수 있다. 하지만 여기서 몇 시간을 자느냐보다 중요한 것이 수면의 질이다. 자정에서 3시 사이에 성장 호르몬이 집중적으로 증가하는데, 성장 호르몬은 성장을 촉진하는 역할도 하지만 성인의 경우 근육을 합성하고 지방 연소를 증가시키는 호르몬 역할도 한다. 따라서 이 시간에 숙면을 취하지 못하면 어린이는 성장이 지연되고 성인은 지방 연소 효율이 떨어질 수 있다.

잠자기 전에 술이나 카페인이 많은 커피를 마시면 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다. 만약 새벽에 자는 습관이 있다면 일단 조명을 낮춰 가수면 상태를 유도하는 것도 좋다. 또한 아로마 향을 뿌리거나 가벼운 샤워도 수면에 도움을 준다. 가벼운 요가를 10분 정도 하거나 조용한 음악을 들으면서 몸을 느슨하게 해주는 것도 좋다. 그러나 밤 10시 이후의 운동은 숙면을 방해하므로 하지 않는 것이 좋다.

수면 다이어트에는 양파, 바나나, 우유 등이 좋다. 또, 밤에 숙면을 취하려면 위의 부담을 줄여야 하는데, 위를 편하게 해주는 음식으로는 찹쌀, 기장쌀, 호박, 미나리, 시금치, 청경채, 양배추 등이 있다. 주식은 찹쌀밥, 반찬은 호박나물, 시금치나 미나리 무침, 양상추&바나나 샐러드 등을 먹으면 좋다. 간식으로는 양배추나 우유 한 잔 정도가 적당하다. 고춧가루나 향신료가 많이 들어간 음식은 위를 자극할 수 있으므로 밤에는 삼가는 것이 좋다. 소화가 어려운 동물성 식품보다는 식물성 식품이 좋으나 식이섬유가 너무 많은 음식은 소화기 더디므로 주의한다.

* 자기 전에 먹지 마세요!

밤늦게까지 깨어 있다 보면 속이 허해서 잠을 못 이루는 경우가 많다. 이때 차가운 음식이나 기름진 음식, 염분이 많은 음식은 피하는 것이 좋다. 차가운 음식은 뇌를 각성하는 효과가 있어 잠을 달아나게 하고, 기름진 음식은 소화가 되지 않아 자는 동안 위에 부담을 준다. 또 염분이 많은 음식을 먹으면 갈증이 나 물을 많이 마시게 돼 화장실에 들락날락하느라 깊은 잠을 이룰 수 없다.

* 운동과 함께하면 다이어트 효과 백 배!

수면 다이어트는 말 그대로 수면의 양과 질이 중요하기 때문에 가급적이면 자정 전에 수면을 취하는 것이 좋다. 숙면을 취하려면 아침에는 활동량이 높은 유산소 운동, 저녁에는 가벼운 스트레칭이나 요가, 훌라후프 등을 한다. 저녁에 꼭 운동을 해야 한다면 밤 10시 이전에 하는 것이 좋다. 저녁에 등산이나 테니스처럼 강도가 센 운동을 하면 오히려 숙면을 방해할 수 있으니 수면 장애를 겪는 사람은 하지 않는 것이 좋다. 또한 아침에는 스트레스 호르몬인 코티졸 수치가 높기 때문에 아침형 인간이 아니라면 굳이 아침 운동을 하지 않아도 된다.

글 | 김송이 / 사진 | 조중민
출처 : Essen

ㅍ/손발 마사지법

마사지를 하기 전에는 손을 깨끗이 씻고 보디 오일이나 로션은 바르지 않고, 손톱은 너무 짧지 않게 적당한 길이로 자른다. 마사지를 할 때는 시원한 느낌이 들 정도로 힘껏 누른다. 양손을 똑같은 방법으로 하루에 3~4번 반복한다.

손을 깍지 끼고 손바닥 아래쪽에 골프공을 끼운 다음 3분간 꾹 누르듯이 굴린다.

왼손 중지와 약지 사이에 오른쪽 엄지를 대고 힘을 줬다 뺐다를 반복하면서 1분간 꾹 누른다. 눈병이 생겼을 때는 수시로 한다.

귀에서 소리 나는 쪽의 손을 펴고 약지와 새끼손가락 사이에 반대쪽 손의 엄지를 댄다. 1분간 힘을 줬다 뺐다를 반복하며 누른다.

왼손 엄지와 검지 사이의 쏙 들어간 부위에 오른손의 엄지를 대고 꾹 누른다. 힘을 줬다 뺐다를 반복하면서 1분간 누른다.

왼손 검지 아랫부분의 손목에 오른손의 검지를 대고 1분간 지그시 누른다. 편 손은 천천히 원을 그리며 돌려준다.

왼손의 엄지 첫 번째 마디 가운데 부분에 오른손의 엄지를 대고 비비면서 15회 이상 꾹 누른다. 이때 누르는 엄지는 손끝만 닿게 한다.

왼손은 손등이 보이게 손을 펴고 오른손 엄지로 손목 밖에서 안쪽으로 쓸어준다. 이때 오른손 엄지의 첫 번째 관절을 굽혔다 폈다를 반복하며 누르고 조금씩 움직인다.

왼손을 손등이 보이게 펴고 엄지와 검지 사이의 쏙 들어간 부위를 오른손의 엄지로 꾹 누른다. 긴장이 풀릴 때까지 한다.

왼손은 손바닥이 보이게 손을 편다. 손바닥의 중심에 오른손의 엄지를 대고 약지 쪽으로 쓸어준다. 이때 오른손 엄지의 첫 번째 관절을 굽혔다 폈다를 반복하면서 힘을 줘 조금씩 쓸어낸다.

왼손의 엄지에 오른손의 엄지를 대고 안에서 바깥 방향으로 천천히 쓸어준다. 아래부터 위로 엄지손가락 전체를 쓸어준다.

‘몸의 축소판’이라 불리는 발은 아픈 곳에 해당하는 부위를 마사지해 주면 통증이 가라앉는다. 엄지로 발을 쓸어 올릴 때는 엄지의 첫 번째 관절을 굽혔다 폈다를 반복하면서 손가락이 걸어가듯 조금씩 밀어내는 것이 요령. 양발을 똑같은 방법으로 마사지 한다.

발바닥의 가장 움푹 들어간 부위에 엄지를 댄다. 발가락 방향으로 힘을 주어 천천히 쓸어 올린다. 수시로 한다. 엄지발가락 아랫부분에 엄지를 대고 밖에서 안으로 힘을 주어 천천히 쓸어준다. 하루 3~4번 3분간 한다.

중지발가락 아래쪽에 엄지를 대고 새끼발가락까지 힘을 주어 쓸어낸다. 하루 3~4번씩 3분간 한다.

발바닥의 움푹 들어간 부위의 아랫부분에 엄지를 댄다. 발가락 방향으로 힘을 주어 천천히 쓸어 올린다. 통증이 없어질 때까지 하고 평소 위가 안 좋은 사람은 아침저녁으로 2분간 꾸준히 한다.

검지발가락 아래쪽의 가장 튀어나온 관절에 엄지를 댄다. 발가락 쪽으로 힘을 주어 천천히 쓸어준다. 통증이 없어질 때까지 한다.

발바닥 바깥쪽 아랫부분에 엄지를 대고 가운데 부분까지 힘을 주어 쓸어준다. 하루에 3~4번씩 2분간 한다.

발바닥 가운데에 엄지를 댄다. 중지발가락 방향으로 10회 정도 쓸어 올리고, 발바닥 전체를 손바닥으로 쓸어 올린다.

발뒤꿈치에 손을 대고 가운데 움푹 들어간 부분까지 쓸어 올린다. 하루에 3~4번 2분간 한다.

발바닥 가운데에 엄지를 대고 새끼발가락 방향으로 천천히 쓸어 올린다. 하루에 3~4번 3분간 한다.

엄지발가락 바깥부위에 엄지를 대고 발가락 끝 쪽으로 쓸어 올린다. 하루 3~4번 2분간 한다.

글 | 박인숙, 박현구(자유기고가)
출처 : 우먼센스