아토피는 증상이 아닌 원인치료가 열쇠

아토피는 증상이 아닌 원인치료가 열쇠

풍과 열이 강하면 피부 건조와 가려움증 때문에 심하게 긁게 되고, 피부 손상이 심해지면서 2차 감염으로 손상부위가 세균에 감염되는 악순환이 반복되게 되는데... 아토피 치료는 어떻게 할까?

	풍, 습, 열로 인해 발생하는 아토피성 피부염
	한의학에서는 아토피성 피부염을 풍(風), 습(濕), 열(熱)로 인해 발생하는 질환으로 봅니다. 특히 풍과 열이 강하면 피부 건조와 가려움증 때문에 심하게 긁게 되고, 피부 손상이 심해지면서 2차 감염으로 손상부위가 세균에 감염되는 악순환이 반복되게 됩니다. 따라서 특히 열이 집중되는 부위 - 얼굴, 팔꿈치 안쪽, 서혜부 등 - 관절 주위나 피부가 접히는 부분에 심하게 나타나는 경향을 보입니다.

	아토피는 어떻게 관리할까?
	먼저 왜 아토피를 관리해야 할까요? 예전엔 그냥 유아기만 지나면 저절로 쉽게 낫기도 하였습니다. 그러나 요즘은 대도시 산업화와 각종 환경오염 등 과거와 많이 달라진 환경 때문에 청소년기가 지나도 낫지 않고, 심지어는 어른이 되어서도 아토피가 새로 나타나기도 합니다. 아토피 환자들이 가장 고통스러워하는 것은 바로 가려움증입니다. 특히 심해지는 밤이 되면 숙면을 취하기 힘들어 신경이 날카로워지면서 성격도 변하게 되고, 짜증이 심하고, 일의 능률도 떨어지게 됩니다. 한마디로 아토피라는 피부질환 하나가 온 생활리듬을 흩트리게 되는 것입니다.

	뜨거운 냄비를 식히려면 찬물을 끼얹어라?
	가스렌지 위에서 팔팔 끓고 있는 냄비를 식히려면 어떻게 하면 될까요? 찬물을 끼얹어서 냄비 표면만 식히면 될까요? 그것은 눈가리고 아웅식의 단편적인 방법일 뿐입니다. 그것보다는 아예 가스렌지 불을 꺼서 열의 근원을 차단하는 것이 가장 기본적이고 핵심적인 방법이 되는 것입니다. 이와 마찬가지로 한방에서는 피부표면의 증상만을 치료하는 스테로이드제와 항히스타민제재를 이용한 치료에 회의적인 반응을 보입니다. 몸 속에 담겨있는 아토피의 원인 열, 화를 제거해야 치료가 가능하다는 것입니다.

	아토피는 왜?
	몸 속에 열이 외부로 방출되지 못하고 쌓이는 것이 무엇보다도 큰 원인입니다.민감 체질로서 열발산에 과잉 반응을 보이는 경우, 열 발생을 조장하는 고 칼로리 음식, 스트레스, 수면 부족 등 현대사회에 들면서 급속히 달라진 환경변화 등이 주 이유입니다. 따라서 속에 있는 열을 없애고, 또 다른 열이 몸에 쌓이지 않도록 생활방식을 개선하는 것이 근본적인 아토피 완치를 위한 열쇠가 되는 것입니다.

	성격도 잘 안 바뀌는데 타고난 체질을 어떻게 개선하지?
	타고난 체질을 완전히 다른 체질로 바꾼다는 것은 사실 불가능한 얘기입니다만 민감한 체질과 후천적으로 영향을 미치는 환경요소를 조절함으로써 아토피를 효과적으로 다룰 수 있습니다. - 비만으로 땀을 많이 흘리는 열성형 특히 위장의 열이 문제가 되는 형으로 위장에 쌓인 열제거와 음기운을 보충할 수 있는 차가운 약을 사용하여 치료합니다. 기름기 많은 튀김음식, 육류 등은 삼가고 인스턴트식품 또한 피해야 합니다. - 허약하고 식사를 잘 하지 않는 비허형 평소 얼굴 색이 좋지 않고 소화불량과 설사를 보이는 형으로 소화기간이 허약하고 차가워지면서 생기는 습기가 많이 쌓여 발생되는 열이 그 원인입니다. 비위장을 따뜻하게 하면서 습기를 없애는 치료를 병행합니다.

	아토피 식이요법
	- 알레르기 유발 음식들 공통적으로 알레르기를 유발할 수 있는 것들은 모두 자제해야 합니다. 먹으면 안되는 음식과 영양이 비슷한 다른 음식으로 대체해야 아토피가 호전됩니다. ex) 새우, 오징어, 게, 계란, 우유(특히 만1세 전에는 생우유 불가), 토마토 등 - 조리 방법 대체적으로 야채나 과일류는 기름에 튀기거나 볶는 방법보다는 제철 음식을 신선하게 날 것으로 먹는 것이 좋습니다. 동물성 단백질이 주요 알레르기의 근원이 됩니다. 고기류보다는 두부를 이용하고 모든 음식은 가능하면 기름에 튀기는 것보다는 찌거나 삶는 방향으로 조리하는 것이 좋습니다. 섬유질은 알레르기의 또 다른 원인이 되는 금속이나 독성물질 제거에 도움이 되므로 많이 섭취하고, 기타 비타민과 미네랄이 많은 음식들을 충분히 섭취해야 합니다.

	아토피 생활요법
	덥다고 에어컨이나 강한 선풍기 바람으로 열을 삭히면 열방출을 막는 것이 됩니다. 이와는 반대로 일부러 운동을 하여 땀을 내서 열을 방출해서 치료하는 아토피이므로 가급적 냉방장치는 삼가는 것이 좋습니다. 계절에 맞는 의상을 입되 소재는 천연 면으로 합성섬유는 가급적 피하고 세탁시 남을 수 있는 세제를 깨끗이 제거하고 입어야 합니다. 오리엔탈닥(www.orientaldoc.co.kr) / PD 김선희

오래만에 혼자 캡쳐놀이.

16416436

오호~ 숫자가 참 맘에 드는구나...

164..... 투데이와 토탈의 164!!!

4월24일_ 참..기분이 안 좋다......

오늘은 즐거운 일요일이다.  아니 즐거운 일요일였어야 했다...

아까운 일요일 즐겁게 보내기 위해...

나는 내 계획한 일이 있었다. 그런데 엄마 때문에 그 계획이 무산이 되어버렸다.

결국 오늘 집에서 방바닥만 긁는 신세가 되었다...

싫다고 화도 내고 내 계획대로 실행하려 했지만.. 그냥 포기했다...

그러다 엄마랑 또 크게 싸움만 나고 서로 상처만 받지.....

그냥 참고 하루종일 방안에서 컴터만 두들기고 있으니 갑자기 우울해진다...ㅜ.ㅜ 

아...진짜 오늘 기분 상당히 안 좋고 화나고 ... 짜증나고 그러네......

벌써 밤 열시도 넘었구나........ 아까운 시간~

어제까지만 해도 즐겁게 보내일 생각해두고 룰루랄라 기쁨에 차 있었는데

오늘 아침 바로 내 계획 무산으로 짜증나는 일요일이 되어버리는구나.

인생 참...알다가도 모를일이네...........

신혜성의 하트로 나의 기분을 달래보려 하지만....역시나 기분 다운일세~

네델란드 부모들의 '알뜰한' 경제 교육법

네델란드 부모들의 '알뜰한' 경제 교육법

히딩크 감독의 인기 여세를 몰고 히딩크 형이 광고에 등장했다.

에너지 절약형 콘덴싱 보일러 광고에 등장한 그는 ‘연료값이 절감된다’를 강조한다.

CF 속의 말처럼 네덜란드 사람들의 절약 정신은 세계적으로 유명하다. 그들은 일찍이 자녀에게 남다른 경제 교육을 가르친다.

알뜰한 네덜란드 부모들에게 배우는 경제 교육법.





커피 한 잔을 같이 마셔도 자기 몫은 자기가 계산하는 방식, ‘더치페이’. ‘더치페이’라는 말은 네덜란드인이 이렇게 계산하는 방식을 영국인들이 ‘더치 트리트’라고 부르는 데서 시작되었다고 한다.

더치페이는 사실 매우 합리적인 계산법이다. 계산할 때 단골로 맡아서 내는 사람이 있는데, 이 나라에서 그런 사람은 더 이상 ‘마음 좋은 사람’으로 평가받지 못한다. 오히려 ‘괜히 인심만 좋은 사람’이라는 부정적인 평가를 받기 십상이다.

네덜란드 아이들은 더치페이를 어릴 때부터 자연스럽게 익힌다. 어른들의 생활 패턴을 보고 그대로 따라하는 것이다. 네덜란드에서 사는 한교포의 일화를 들으면 그들의 더치페이 문화를 여실히 알 수 있다.

“함께 일하는 동료가 생일 초대를 했어요. 다른 친구들과 함께 생일 파티에 참석해서 그가 안내하는 곳으로 저녁 식사를 하러 갔지요. 그런데 식사가 끝나자 모두들 각자 지갑을 꺼내 계산을 하더군요. 생일 파티에서도 그들은 더치페이를 하는 거였어요”

네덜란드 사람들이 얼마나 돈 계산에 있어서 합리적이고 알뜰한지 여실히 보여주는 사례다. 또 하나 놀라운 사실. 대부분 산모들은 아기를 집에서 조산원의 도움을 받아 낳는다. 병원에 가는 사람들은 출산할 때 위험할 수 있다는 진단을 받은 산모들뿐. 자연출산 선호가 높은 탓도 있겠지만, 굳이 병원비 들여가면서 낳고 싶지 않다는 알뜰함의 결과이기도 하다.

용돈은 친구와 비교해 적당히 준다 아이에게 돈을 터무니없이 많이 주면 아이는 친구들에게 선심을 쓰기 쉽다. 다른 친구들은 빠듯한 용돈을 받는데 혼자 돈이 많으면 당연히 으쓱하게 되고, 아이들에게 사주는 것이 버릇처럼 굳어질 수 있다.

친구와의 더치페이는 용돈을 줄 때부터 가르친다 용돈은 아이 스스로 관리하게 하는데, 이때 친구들과 군것질을 할 때는 각각 자기 몫은 자기가 계산하는 것임을 정확히 알려준다. 친구에게 얻어먹었을 경우, 다음 번에는 그 친구에게 사주라고 일러주면 아이는 더치페이 법칙에 자연스럽게 익숙해질 것이다.

초등학교에 입학하면 네덜란드 아이들은 동네를 돌며 아르바이트 자리를 찾는다. 아이들은 무작정 이웃집 벨을 누르고 아르바이트할 만한 일이 있는지를 물어보는데, 이를 네덜란드어로 ‘아키 폰 다 라이키’(1유로의 1/4, 한화로 약 350원짜리 아르바이트’라는 뜻이다.

아이들에게 맡겨지는 일거리는 세차, 잔디 깎기, 울타리 색칠하기 등인데, 시간당 한화로 6000원 정도를 받는다고 한다. 아르바이트를 시작하는 아이에게 부모는 이런 말을 해준다.

‘너를 위해 작은 장난감을 사려고 하는데, 네가 모은 돈을 합해서 사면 그 물건이 너에게 더 값지지 않겠니?’라고. 아이 물건을 살 때 부모가 돈을 모두 지불하지 않고 아이가 스스로 번 돈을 합해서 사는 것이 습관화되면, 아이는 자신의 물건을 소중히 아껴 쓰게 마련이다.

실제로 네덜란드 아이들은 학용품, 장난감 등 자신의 물건을 5~10년 이상은 사용한다. 낡을 때까지 사용하는 것에 익숙하며, 못 쓰게 되었더라도 쉽게 버리지 않는다.

스스로 용돈 벌 기회를 집안에서 제공한다 대부분 부모들은 초등학교 3학년 이상이 되어야 용돈을 주기 시작한다. 요즘 아이들은 경제 관념이 빨리 발달하므로 1학년 때부터 시작해도 무리가 없다. 용돈을 줄 때 부모가 전액을 다 주는 것보다는 네덜란드 부모들처럼 아이가 용돈을 스스로 벌어 보태거나, 또는 아이가 개선해야 할 점 등을 조건으로 내걸어 용돈을 전액 다 주거나 반액을 주는 등의 방법을 택하는 것이 좋다.

집에서 할 수 있는 일부터 시작 신발장 정리하기, 청소기 돌리기, 강아지 목욕시키고 밥 주기, 식탁 차리기, 빨래 널고 개기, 욕실 청소하기 등은 저학년 아이들도 충분히 할 수 있는 일들이다. 집안일을 하면 책임감도 생기고, 독립심도 강해지는 등의 부가 효과도 얻을 수 있다.

4월 30일은 ‘여왕의 날’로 네덜란드 전국 곳곳에 국기가 게양되고 온통 오렌지빛으로 물든 축제의 물결이 술렁인다. 그 기념 행사의 하나로 어린이 벼룩시장이 개최된다.

이날은 온 나라의 거리마다 임시 길거리 벼룩시장이 펼쳐지는데, 아이들이 주축이 되어 집에서 만든 과자, 헌 옷, 헌 장난감 등 자신이 쓰던 물건을 들고 나와 팔기도 하고 물물교환을 하기도 한다. 어린이 벼룩시장은 이웃들이 여왕의 생일을 자축하기 위해 물건을 공유한다는 의미에서 시작되었다고 한다.

전국적인 벼룩시장 외에도 네덜란드 어느 도시에 가도 벼룩시장은 어렵지 않게 볼 수 있으며, 특히 아이들이 직접 자신이 쓰던 물건을 내놓고 파는 광경을 자주 볼 수 있다. 벼룩시장의 문화를 통해 네덜란드 아이들은 물건을 사고 파는 과정을 자연스럽게 터득하게 되며, 아껴 쓰고 바꿔 쓰고 나눠 쓰는데 익숙해진다.

동네 벼룩시장에서 현장 체험 잠실에서 전국적인 벼룩시장이 개최되는 것을 비롯, 우리도 벼룩시장 문화에 익숙해졌다. 네덜란드와 다른 점이 있다면, 아이들의 참여가 극소수라는 점. 자신이 쓰던 물건인데 버리기에는 아까운 것들만 모아서 주기적으로 벼룩시장에 나가 팔 수 있는 기회를 마련해주자. 물건을 사고 팔면서 아이는 원가, 이익, 손해 등의 기본 경제 개념을 저절로 터득하게 되고, 잔소리하지 않아도 자기 물건을 아껴 쓰고 잃어버리지 않도록 노력하는 모습을 보일 것이다.

 

 

[출처 - 여성중앙]

불면증에 시달리는 당신에게 필요한 운동

불면증에 시달리는 당신에게 필요한 운동

수면시간과 수명과의 연관성 조사결과 10시간 이상 혹은 5시간 이내로 자는 사람의 수명이 가장 짧았고, 7시간 수면자의 수명이 가장 긴 것으로 조사되었다.

	불면증에 시달리는 당신에게 필요한 것은 바로 "운동"
	수면 시간과 수명과의 연관성을 주제로 약 100만 명을 대상으로 한 연구에 의하면 10시간 이상 혹은 5시간 이내로 자는 사람에게서 낮은 수명연령이 나타났고, 7시간 수면자의 수명연령이 가장 긴 것으로 조사되었습니다. 또한 밤에 잠을 제대로 못 자면 낮에 졸려서 공부를 못하거나 교통사고의 위험이 높아지는데, 이렇게 낮에도 과도하게 졸음이 오는 증상이 인구의 4~5%에서 나타나고 있습니다. 그 뿐만 아니라 잠을 잘 이루지 못하면 고혈압, 중풍, 심근경색증의 위험이 높아집니다. 정상 수면 패턴은 하루에 7~8시간 숙면으로 침상에 누운지 20분 이내에 잠이 들며, 침상시간의 90% 이상을 잠자는 데 소모하는 것이 이에 해당됩니다.

	운동이 수면에 미치는 영향
	운동을 하면 불면증이 개선된다는 것은 이미 과학적으로 증명되었습니다. 많은 사람을 대상으로 조사를 해본 결과 낮 동안에 운동을 하는 사람들이 운동을 하지 않는 사람들에 비해 잠을 잘 이룬다고 응답하였습니다. 실제로 불면증 환자를 대상으로 한 실험 연구에서 운동은 광선 치료와 비슷한 효과가 있었습니다. 광선 치료는 밝은 빛(3,000룩스 정도)을 수십 분(약 40~50분) 쬐는 것으로 불면증 치료효과를 보입니다.

	운동이 수면에 이로운 이유
	운동하면 잘 자게 되는 이유가 무엇일까? 그 이유는 아직 정확히 밝혀지지는 않았지만, 운동이 불안증과 우울증을 좋아지게 하여 이차적으로 수면 상태를 개선시킨다는 것을 이유로 꼽고 있습니다. 운동을 하면 체온이 올라가는데 그에 따라 머리 안의 온도도 조금 상승하여 수면 중 뇌 중추를 자극하여 잘 자게 만든다는 주장도 나오고 있습니다. 목욕이나 사우나 후에 잠을 잘 자게 되는 것도 같은 체온 상승 때문이라는 근거에서 나온 가설입니다. 사람에게는 하루에 일정하게 반복되는 일주기가 있는데, 운동이 일주기를 변화시켜 수면에 좋은 영향을 줍니다.

	불면증에는 운동을 이렇게 하자.
	* 가급적 밝은 야외에서 운동을 하는 것이 좋습니다. * 하루 중 운동할 시간은 자신에게 편한 시간을 택하도록 합니다. 달밤 운동을 피할 이유는 없습니다. * 한번에 30분 이상 시행해야 합니다.