여드름 셀프케어

[전자책] 여드름 셀프케어 - 생활습관 교정을 통한
손준호 / e퍼플 / 2022년 5월

여드름 치료에 있어서 홪아품의 영향력이 그렇게 크지 않음을 깨닫게 새 준 고마운 책. 

근래에 여드름이 갑자기 많이 올라와서 화장품도 바꾸고 했었는데, 식단을 바꾸고 스팟 크림으로 여드름 셀프 치료 하니까 금방 다 치료되더라.. 한 3일 정도 만에 ? 바로 눈에 띌 정도로 상태가 바뀌어서 놀랐다. 

식단, 수면시간, 스트레스가 여드름의 가장 큰 요소라고 한다. 

이들 세 주요요소에 비하면, 화장품이 미치는 영향력은 좀 많이 적은 듯.. 나의 경우네느 식단이 정말 큰 영향를 미치는 것 같다. 

그냥 일반 식당에서 배부르게 점심, 저녁만 먹고 지내도 그냥 대사증후군 걸릴 확률이 높다는 게 충격이었음. .

최근에는 주 1회 이하로 면류나 패스트 푸드 먹기로 하고, 주3회 이하 일반식, 나머지는 모두 샐러드식단을 먹고 있다. 샐러드라기 보다는 지중해식 식단 ? 관련한 회사들도 공부해봐야지... 

팔란티어에 주목하라

팔란티어에 주목하라 - 제2의 테슬라
안유석 지음 / 처음북스 / 2025년 4월

팔란티어는 국방과 관련된 비즈니스를 하다보니, 많이 가려져 있는 회사라고 하지만, 이 책을 통해서 거의 80% 이상 팔란티어에 대해서 이해할 수 있었다. 

이 책을 조금만 더 일찍 만났다면 좋았을 텐데.. 라는 생각이 들지만, 비슷한 기업들이 또 많이 있겠지.. 몇 년 지나면 또 빛을 받는 기업들이... 

열심히 공부 또 공부해야겠다. 

이번, 독서모임 선정 도서인데, 회사일 언능 끝마치고 자료도 잘 준비해서 알찬 시간 보낼 수 있어야 겠다 ! 

아즈아 !!

저속노화 식사법

저속노화 식사법 - 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명
정희원 지음 / 테이스트북스 / 2024년 7월

어떻게 하면 느리게 노화할 수 있는지에 대해서 다루고 있는 도서. 

저자분의 강연도 들어봤고 비슷한 책을 몇 권 읽어봐서 그런지 책의 전체적인 줄기는 크게 다르지 않다. 

현미, 곡식 위주로 밥을 먹고 운동 열심히 하고 등등. .

뒤에 식단표가 있어서 나중에는 겸사겸사 저속노화 식단도 만들어서 먹어볼까 한다. 

이것저것 따져서 다 지키기 어렵다면, 아침은 견과류에 두유 마시고, 점심, 저녁은 샐러드 식당에서 먹으면 대충 저속노화 식단 다 지킬 수 있는 듯 하다. 

그냥 최근에 놀랐던 점은 우리가 평소에 그냥 먹는 한식도 양이 너무 많이 나오기 때문에 식당에서 먹듯이 먹으면 다 문제가 되서 돌아온다는 것 정도.. 

지방을 태우는 몸

지방을 태우는 몸 - 음식을 통한 치유의 시작, 케토제닉 다이어트의 모든 것
지미 무어.에릭 C. 웨스트먼 지음, 이문영 옮김, 양준상 감수 / 라이팅하우스 / 2023년 5월

저탄고지 식단을 추천하는 케톤 다이어트를 다루고 있는 책이다. 

요새, 체지방률이 높아져서 겸사겸사 읽어보게 된 책인데, 케톤 다이어트라고 하는 개념이 이미 많이 알려져 있던 개념이라는 것도 이 책을 읽어보면서 처음 알게 되었다. 

한 마디로 저탄고지인데, 너무 육류위주라서 내게는 딱 맞지는 않는 것 같고, 나는 샐러드와 지중해식 식단으로 나의 평소 식단을 꾸며 나가는 중이다. 

저속노화와 관련한 식품 산업의 성장은 여러모로 명약관약하지 않나 싶긴 하다. 

The Technological Republic

The Technological Republic : Hard Power, Soft Belief, and the Future of the West (Paperback) - <기술공화국 선언> 원서
PENGUIN RANDOM HOUSE USA / 2025년 2월

팔란티어에 대해서 공부하면서 읽어보게 된 책이다. 

팔란티어의 CEO 알렉스 카프가 쓴 책인데, AI의 기술에 대한 카프의 생각을 엿볼 수 있었다. 

광고를 타게팅하기 위해서 탄생한 AI이지만, 이제는 군사부터 정보까지 전방위적으로 영향을 미치는 요인이니, 적극적으로 서구적인 가치를 지키기 위해서 AI 코더들이 움직여야 한다 ? 뭐 이런식의 사고관을 엿볼 수 있는 책이었다. 

서구적인 사고관에 카프의 믿음과 철학과 다운 현학적인 표현으로 원서로 읽기에는 내겐 약간 버거웠던 도서.