고민되는 영양제 복용

나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나 - 영양제는 약이 아닌 식품이다
여에스더 지음 / 메디치미디어 / 2016년 1월

이 책은 '영양제 복용'을 옹호하는 책이다

솔직히 영양제라 하면 고민이 되는 부분이 많다

가끔 외래에서 환자를 볼때 가장많이 듣는 질문 중 대표적인 것이

'글루코사민은 진짜로 몸에 좋나요?'

'오메가3를 친구한테 선물받았는데 먹어도 되나요? 진짜 심장질환에 도움이 되는 건가요?'

라는 질문들이다

의사로써 이런 건강보조식품이 진짜로 효능이 있는지 정확하게 알아야 할 필요성이 있긴한데...

역시나 현대의학은 치명적인 '아킬레스건(?)'이 존재한다

글루코사민이 어떻게 효과가 좋은지...

60대 중반 할아버지가 물어보는데..

30대 초반의사가 어떻게 답을 해야하는지 모르겠다는 이말이다

오메가3가 정확히 어떤지..진짜 혈관질환에 효과가 있는데...다른 부작용이 있어서 몸상태를 더 악화시킬 수 있다는지...부작용에 대해 의사도 정확히 알아야 하긴하는데..

30대 초중반의 심장질환에 별 걱정을 안하는 의사가 잘 알리가 어렵다는 것이다

개인적으로 눈에 보일정도로 좋은 효과를 보았던 영양제는 '루테인'이었다

루테인은 시력을 향상시킬수 있는 영양제인데 그걸 먹고 시야가 그렇게 맑아질수 없었다

루테인은 황반변성이 있을 시에만 복용해야 한다는 지침도 있지만 (아무튼 영양제에 대한 정확한 지침이 없다)

과량복용만 안하면 안전하겠지 라는 생각으로 하루에 한알씩 복용했다

그리고 웰러스 다이어트 보충제 3종

크게 효과를 보았는지는 모르겠다 (느낌상)

근데 처음에 한번에 6알씩(1종당 2알) 하루에 12알을 복용하니

좀 많이 피곤했다

그래서 랜덤으로 한번에 3-4알정도 하루에 6-8알정도로 먹고 있다

이 책은 거의 무조건적으로 영양제를 옹호하는 책이다

개인적으로 거의 무조건적으로 영양제과다복용을 옹호하지는 않는다

왜냐면 다이어트약 하루에 12알 복용했더니 그렇게 몸이 힘들 수가 없었고

소변색깔이 노랗게 나왔다(이상한 느낌을 어쩔 수 없었다...그건 물론 약에 포함된 수용성비타민B때문이겠지만)

나는 비타민D에 관한 논문을 쓰긴 썼는데 (국민건강영양조사 자료 인용)

아무튼 내가 SPSS라는 통계프로그램을 해봐도 그렇고

남이 써놓은 논문을 봐도 그렇고...

우리나라 사람들의 체내 비타민D가 그렇게 낮을 수 없었다

햇볕을 쐬는데 왜 이러는지도 잘 모르겠다는 생각이 들고

(분명 우리나라가 일조량이 낮은 나라도 아니고 국민성이 활발해서 집에만 틀여박혀 있는 성격도 아닌데 말이다)

그니깐...가장 효과적인 방법은 단하나다

비타민D 영양제를 복용하는 것...(아님 주사를 맞는것)

이 책은 매우 유용하고 많은 정보가 담긴 책이긴 한데..

약간 비판적으로 읽어야 한다

의사인 나로써 비판적으로 읽어야 할 부분

1. 영양제를 너무 많이 복용하면 안된다 (하루에 total 10개 이상은 안된다고 본다..영양제 캡슐의 진한 타르색소만봐도 그런 생각이 안드는지..)

2. 영양제의 효과뿐만아니라 다량 복용함으로써 초래되는 부작용에 대한 언급이 별로 없다

(이책의 저자 여에스더 씨(홍혜걸의 부인이기도 한) 은 영양제 회사를 운영하시기 때문에 회사 운영과 PR로 이 책을 썼을 지도 모른다는 생각이 든다....)

하지만........

개인적으로 나는 영양제 복용을 비판하는 의사는 아니다

나는 올리브영에 가서 영양제 코너를 유심있게 바라보는 부류중 하나이다

현재 가장 끌리는 영양제는

비오틴과 칼슘, 마그네슘 혼합제재이다

(이 책을 읽어보고 나중에 먹어보기로 했다)

너무나 감동적인 스토리

돈키호테 CEO ㅣ CEO의 서재 6
야스다 다카오 지음, 김진연 옮김 / 센시오 / 2017년 3월

이 책은 자수성가한 어느 CEO아저씨의 회고담이다

이 책은 물론 기업쪽으로 근무하고자 하는 분들에게는 바이블일수도 있겠지만

전혀 다른 일을 하는 나같은 사람에게도 큰 감동을 주었다

자세한 책 내용을 설명하기가 좀 그렇다

이 책은 직접 읽어봐야 한다

돈키호테의 CEO 야스다 다카오의 신념과 철학이 담긴 책이다

예전에 유행했던 1일1식

1日1食 - 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트 ㅣ 1日1食 시리즈
나구모 요시노리 지음, 양영철 옮김 / 위즈덤하우스 / 2012년 9월

나는 식생활이 규칙적인 편은 아니다

1일1식만 할때도 있고 1일5식을 할때도 있다

이 책은 예전에 정말 유행했던 책이고 의사라면(?) 꼭 읽어야 할 책 목록중 하나였다

우리는 먹을 것이 넘쳐나는 생활을 하고 있다

밖에 나가면 우선 햄버거나 치킨 등등이 널려있다

돈 조금만 주면 먹을 수있다

후식으로 휘핑크림이 조금 올라간 커피나 아이스크림을 2000원 내외로 사 먹을 수 있다

그런데 이런 음식들이 만병의 근원이라는데.........................

(그런데 일단 음식을 사고 입안으로 들어갈때 그 행복감은 이루 말할 수 없다)

이런 음식을 끊자니 약간의 정신적 고통이 밀려오는 느낌은 어쩔 수 없다....

이 책의 첫부분에 '우리 인체는 굶주림에는 강하지만 배부름에는 적합하지 않다'

라는 말이 나온다

원시시대에는 먹을 것을 찾아 달리고 쉬고 달리고 하루종일 살았기 때문에 (별로 옷도 껴입지도 않고)

배가 부른 날이 있었을 턱이 없다

(그 긴시간 동안 배부르게 먹을 수 있었던 시기는 불과 100년도 미치지 못했다고 한다)

이처럼 풍요로운 식생활에 인체가 빠르게 적응하지 못하고

지방이 축적되기만 하는 것이다 (먹을 것이 없어 고통스러웠을 때만 기억하고는...)

그런데 가끔 먹방을 보면

'그렇게 먹는데 어떻게 살이 안찌나'

궁금해 하는 분들이 있을 것이다

나도 솔직히 너무 궁금했다

'저 방송을 하고 운동을 하루종일 하는걸까? 아니면 폭식증환자처럼 구토를 일부러?'

그런데  이것도 유전적인 이유라고 한다

즉 어떤 사람이 어떤 유전자를 가지고 있으면

먹는게 내장지방, 피하지방으로 저장되지 않고 다 대변으로 빠져나간다는 것

(그러니깐 이런 분들은 원시시대에는 일찍 돌아가셨을 것이다..

물론 현대사회에서 미식가들 입장에서는 축복받은 유전자일수도....)

물론 이책이 권장하는 엄격한 life style이 맞는 분들도 있겠지만

비교적 slow life를 원하는 분들에게는 안 맞을 수 있다

듀나 작가의 ‘원더랜드 프로젝트‘

용의 이
이영수(듀나) 지음 / 북스피어 / 2007년 12월

듀나작가는 90년대 초반부터 활동한 작가 혹은 작가그룹이다

소설의 배경은 대체적으로 90년대 초반부터 후반인것 같다

(그때가 은근히 사회적 격동기였다..물론 지금도 그런것 같긴하지만)

용의 이는 중단편 모음집인데

첫번째 소설 '너의 아빠 어디있니?' 도 사회적 암울함을 담고 있는 단편소설이다

어느 삐딱한 소녀의 꿈속에서나 나올법한 일을 소설로 승화시킨것 같다

조숙하고 불량스런 소녀는 좀비로 변해버린 아버지를 수차례 죽인다

이웃사람들은 모른다

이 조숙하고 외모도 귀여운 소녀가 어린 여동생과 함께 밤마다 좀비로 변한 아버지를 죽인다는 사실

(나는 솔직히 이부분에서 인간이하의 '동물적' 아이라거나 천벌을 받아도 마땅치않다거나 이런 생각은 들지 않았다..사실...없는 사람들이 더 극한 상황을 겪는게 많다...)

결말도 역시 하드고어적이고 몽환적인데다가 슬프기도하고 그렇다....

세번째 소설 '거울너머로 건너가다'도 역시 비슷한 분위기다

엄마를 간병하는 화자 (남자인지 여자인지 구분할수 없음)는 엄마 병실에 있다가 배가 고파 병원자판기에서 초콜릿을 하나 꺼내 먹는다..그때 어떤 여자를 발견하는데 ...중년여자였다

그여자는 어디론가 끌고가는데

지극히 현실적인 장소(낡은 병실)에서 우주선이라는 비현실적인 장소로 옮겨가는데

약간 정신적 충격감을 안겨주면서 몽환적인 분위기가 흐른다

네번째 '용의이'는 중편소설인데

배경이 '지구'가 아닌 전혀 다른 세계에서 시작한다

등장인물도 인간이 아닌 '유령'들이다

이 소설은 약간 서구식 SF 분위기도 나고 어쨋든 이소설이 제일  '충격적 상상력(약간 브레인데미지-브레인에 충격을 주는정도)'의 극한을 달린다고 생각된다

이번주말 학회

춘계학회를 다녀왔다

제주도에서 하는 학회였는데

비행기를 타고갔다

토요일 아침 공항에 갈때 날씨가 우중충했다

(추적추적 비가내리는 공항)

비행기 표를 11시 20분 표를 끊어놔서 2시간동안이나 기다렸다

비행기 안에서 구름을 보는데

눈이 너무 아프고 머리도 지끈지끈 아팠다

공항에 내려서 공항버스를 타고 제주컨벤션센터로 갔다

컨벤션 센터에는 오후 2시경에 도착했다

토요일 강좌는 많이 듣지 못했다

논문쓰는법 잠깐듣고 그냥 잠깐잠깐 듣는정도였다

학회가 끝나고

학회가 열린 제주컨벤션센터 주위 산책길을 좀 걸었는데

좀 이국적이기도 하고 그랬다

(바다옆에 인접한 제주컨벤션센터)

(제주 컨벤션 옆 부영호텔은 아담한 편이었다)

일요일에는 강의가 오후2시경에 끝났다

오전에 노인의학강좌를 듣고 이어서 노인 기분평가에 대한 강의를 들었다

그리고 점심을 먹으며 듣는 금연강좌도 들었다

이후에 이비인후과적 질환에 관한 강좌를 들었는데

이번에 듣는 세미나들은 너무나 평범한 강의들이었다

컨벤션센터에는 면세점이 있었는데

특이한 점이 제주도내 면세점 (공항면세점 제외) 은 아이쇼핑하고 물건을 고른다음에

인도장(공항내에 있는)에서 받아갈수 있는 영수증같은 걸 준다

이번에 면세점에서 산건

제주컨벤션센터 면세점에서는

-랑콤 썬크림과 데이앤 나이트 크림

공항 내에서는

-입생로랑 쿠션과 고디바초콜릿

이다

일요일도 날씨가 우중충했다

공항버스 정류장에서 버스를 탈때는 그렇게 맑은 날씨도 없더니만

버스를 타자 몇분지나서 갑자기 비가 추적추적 내리면서 우중충해지기 시작했다

돌하르방 여러개들이 입을 이상하게 벌리고 있는 모습을 지나치자 좀 으스스해지면서

무서운 이야기 몇가지가 떠오르기 시작했다

제주공항은 역시 관광지답게 컸다

(아무래도 제주도는 진짜 관광특화지역인것 같다)

제주공항에 도착해서도 날씨는 여전히 우중충했다

공항에는 아줌마, 아저씨들이 정말 많았다

다 관광오신것 같았다

비행기를 기다리는데 여독이 올라오면서 좀 피곤해지기 시작했다

기다리면서 꾸벅꾸벅 졸았다 ㅎㅎ

날씨가 우중충하고 오후6시 비행기라 어두워지기 시작하면서

비행기는 저공비행을 하였다

남해지역을 지나면서 비행기는 구름아래로 비행을 하였는데

전남지역 밭과 논 비닐하우스들을 보면서 광주로 향하였다

광주에 도착해서 택시를 타고 올때는 저녁7시 경이었다

혼자하는 여행이었지만 나름 뿌듯~한 느낌이 든다