[자기계발] 아침형 인간 (1004)

아침형 인간 - 인생을 두 배로 사는
사이쇼 히로시 지음, 최현숙 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2003년 10월

[인생을 두배로 사는 아침형 인간]은 밤보다 아침이 더 긍정적인 사고를 하기 때문에
일찍 일어 날 것을 권하고 있으며 11시부터는 수면을 취할 것을 의학적 근거를 통해 제시하고 있다.
(11시 이전에 잠들고 5시 이전에 일어 날 것)
또한 수면의 특성상 가급적 2시간 단위로 자라고 이야기 하고 있다.  (예: 6, 8시간)
음식섭취를 제대로 하지 않게 되면 우리 몸은 '기본 체력'을 쓰게 된다고 한다.
이는 몸이 축난다는 표현으로 주로 쓰이는데 잠의 경우도 마찬가지로, 잠을 줄이고 극복하는 것은 우리 몸을 갉아먹는 일이라고 한다.
하지만 충분한 잠을 잘 수 없는 현대인이기에 이왕 자는 잠을 같은 시간이라도 효과적으로 자기 위해서는

아침을 적극 활용하는 것이 좋다.
우리가 학생 때 경험하지 않았는가, 시험기간 동안 늦게까지 공부한 것 보다 새벽에 잠시 공부한 것이 더 효율적 임을 말이다.
[잠의 과학]의 저자 헐트만의 연구결과에 따르면,
짧게 자는 사람은 정력적, 야심적이고 자기 조직에서 능력을 발휘하는 경우가 많으며 근면하고 바쁘면서 자신감에 넘친다고 한다. 또한 자신과 자신의 생활에 만족한다.
오래 자는 사람은 비관적 성격이 많고 사회 및 정치적으로 비판적 성향이 강하며 짧게 자는 사람에 비해 생활에 대한 만족도가 떨어진다고 한다.
참고로 짧게 자는 사람은 아침형 인간과, 길게 자는 사람은 야행성 인간과 공통점이 많다고 한다.