[퍼온글] <전통의 캡쳐이벤트> 5000,5001,5002점을 잡아주세요

전출처 : 짱구아빠 > <전통의 캡쳐이벤트> 5000,5001,5002점을 잡아주세요

안녕하십니까? 짱구와 도토리아빠입니다.

왼쪽이 짱구,오른쪽이 도토리.....



현재 제 서재의 상황입니다

64920

머지 않아 5,000점에 이를 것으로 예상되는 바,

전통의 캡쳐 이벤트를 실시합니다.

사람이 단순해서리 복잡한 이벤트는 꿈도 못 꾸는 사정을 이해해주시고....

5,000점을 가장 먼저 캡쳐해 주신 분께는 15,000원 상당의 알라딘에서 구입가능한

상품(도서,화장품,디비디 등)을 선물로 드리고,

1분만 드리면 아쉬움이 있을 것 같아 5001,5002점을 가장 먼저 잡아주신 분께는

아차상으로 10,000 원 상당의 동일한 상품을 드리겠습니다.

제가 오후에 외근이 예정되어 있어서 혹 못 들어오더라도 양해바라오며,

특히 최근 이벤트에서 낙방하셨던 분들께 두루 행운이 함께 하시길 바랍니다.

[퍼온글] [이벤트] 세트 상품 만드세요! 상품권 증정!

전출처 : 서재지기 > [이벤트] 세트 상품 만드세요! 상품권 증정!

몸짱아줌마 뱃살빼는동작

1. 한쪽 다리 접고 눕기
등을 대고 누운 후 한쪽 다리를 접어 다른 쪽 다리에 살짝 걸치듯이
댄다. 손은 첫 번째 동작과 마찬가지로 깍지 끼지 말고 귀 옆에 살짝
댄다.

2. 대각선으로 들어올리기
들어올린 다리 반대편 팔꿈치를 대각선 방향으로 움직여
무릎쪽으로 가게 한다. 동작은 천천히 숨을 마시면서. 정점에서 숨을 완전히 뱉으며 버틴다. 머리가 닿을 듯 말 듯 ①의 동작으로 돌아온다. 반대쪽도 마찬가지 방법으로.

[퍼온글] 그냥,,,,

전출처 : 울보 > 그냥,,,,

사요나라님

물만두님

세실님

치카님

키노님

지족초6년 박예진님

실비님,,

지금 까지 제 서재에 진행중인 이벤트 참가자 입니다,

앞으로 한시간 30분정도 남은것 같군요,,

더 이상 없으신가요,,

엉덩이, 등, 종아리 빼는 동작

효과 _ 엉덩이, 등, 종아리

첫 번째 _ 바닥에 배를 대고 엎드린다. 팔은 손바닥이 위로 향하도록 포개서 등에 얹는다.

두 번째 _ 배에 힘을 준 상태에서 발을 엉덩이 쪽으로 세 번 찬다.

세 번째 _ 발을 내리고, 손은 등 뒤에서 깍지를 낀다. 이때 팔을 쭉 펴 등과 평행이 되도록 한다. 이제 가슴을 들어올린다. 이때 어깨에 힘을 주지 말 것! 3초간 쉬었다가 다시 반복한다. 4회 실시할 것.