우울한 마음도 습관입니다.

우울한 마음도 습관입니다 (포토 에디션) - 내 감정을 책임지고 행복한 삶을 사는 법
박상미 지음 / 저녁달 / 2023년 3월

기억에 이 책을 처음 읽었을 때는 대충 읽었던 것 같다.

똑같은 책이라도 다시 읽으면 다르게 읽히는 게 책 같다. 

내가 선택하는 감정도 다 습관이 만들어 내는 것이다.

인생이 행복해 지려면 좋은 감정과 좋은 생각을 선택해야 된다. 

이 책의 주제는 부정적 자동사고 습관을 긍정적 자동사고 습관으로 바꾸는 연습을 해보자.

긍정적인 사고 습관을 할 수 있게 만드는 실천적인 방법들이 상세하게 소개돼 있다.

- 밑줄 친 부분

기분이 안 좋고, 부정적인 생각이 밀려오고, 자존감이 떨어지고, 무기력해질 때마다 이 책을 펼쳐주세요. 반복해서 이 책을 보면서 뇌가 긍정적인 생각을 할 수 있도록, 좋은 감정을 선택할 수 있도록 연습하세요. 쉽고 간단한 훈련으로 우리의 뇌를 긍정적으로 바꿀 수 있습니다. 부정적 감정이 사라지게 하는 마음 치유, 지금 시작합니다.

자극과 반응 사이에 마음의 공간을 만들어서 나의 감정을 알아차리고 좋은 반응을 선택하는, 내 감정의 주인이 되는 연습을 할 때, 삶이 편안해집니다.

긍정사고 습관을 들이는 가장 쉬운 방법이 '언어 치유'입니다. 부정적으로 생각하고 말하는 습관을 긍정적으로 생각하고 말하기 위해 평소에 하는 말 습관을 바꿔보는 겁니다. 지금 연습하는 긍정의 말은 꼭 소리 내어 말하세요. 내가 잘 하지 않던 말이라면 더더욱 열심히 반복해서 소리 내어 말해야 합니다. 그래야 나의 말이 되어 내 몸에 달라붙습니다.

<행복한 삶을 보장하는 습관 3가지>

 - 좋은 생각을 선택하는 습관

 - 좋은 감정을 선택하는 습관

 - 지금 바로 행동하는 습관