내가 만난 욥기와 그 의미에 대하여

욥기와 만나다 - 고통받는 모든 이를 위한 운명의 책 ㅣ 비아 만나다 시리즈
마크 래리모어 지음, 강성윤 옮김 / 비아 / 2021년 11월

추천 권유도 7(전문가), 비전문가(3)

주님에 다가선지 십 수 년이 지났지만 아직도 초심자 수준인 나의 신앙심을 제고하기 위해

본 작품을 선정해 읽게 되었다.

성서 욥기는 대체적으로 ‘위로를 주는 책, 자기 수양을 돕는 책, 혼란을 대변하는 책’이라는

세인들의 평가를 가슴에 담고 또 내가 어렴풋이 알고 있는 욥에 대한, 욥기가 품고 있는

종교적 의미를 알아보자는 아주 단순 무식한 수준에서 작품에 도전했는데 결론적으로 아주

혼쭐이 난 작품이었다.

종교학 및 종교철학 공부를 3년 이상(?) 하였거나 현직에서 목회활동을 하시는 분 아니면

해당 분야에 대한 관심이 누구보다 높지 않으면 쉽게 이해할 수 없는 수준의 작품으로 생각하고 

있기에 나와 같은 무지몽매인 종교적 문외한은 가급적 도전하지 않기를 권유합니다.

생뚱맞게 욥기는 누가 지었는가, 욥기는 여러 작품이 짜깁기 된 것이다. 욥은 유대인인가?

등등 성경을 단편적으로 접한 나에게 작품 곳곳에서 언급되고 있는 이런 질문은 작품을 읽는

내내 나를 시련의 연속으로 몰고가는 질문이었다.

따라서 나와 같은 종교적 깊이가 낮은 사람의 입장에서는 작품이 던지는 심오한 질문이나

주장에 대해 옳고 그름을 따지지 않고 해당 분야에서 이름을 남기신 저명하신 분들이 강하게

주장하고 있는 여러 사항을 단문 위주로 정리하는 수준에서 해당 작품을 정리해 보았다.

그 내용도 맞는지 틀리는지에 대한 것은 확신이 서지를 않지만 .......

참고로 현존하는 가장 오래된 욥의 유언 필사본은 10세기 사본이며 오늘날까지도 욥의 전설에 

대한 가장 풍부한 설명이 담긴 문헌으로 남아 있다고 한다.

거듭 이야기하지만 종교적 깊이가 낮은 분들은 가급적 본 작품을 외면하시기 바랍니다.

궁금하더라도 말입니다.

[서 론]

- ‘욥기’는 분명 성서에 속한 어떤 책보다도 많은 수수께끼를 담고 있는데 악의 문제에 관한

  성서의 답변으로 이해되곤 한다.

- 하나님이 만든 이 세상에서 무고한 이들은 언제나 고통 받는다. 엘리후는 하나님은 의인을

  시험하시지만 동시에 언제나 그들은 도울 방편을 마련해 두신다고 말한다.(P 9)

- 그리스도교 장례 의식을 치를 때 성직자들은 ‘욥’의 연설을 인용하곤 했다. 

  ‘욥’이 인내의 한계를 규정해 준다고 여겼기 때문이다.(P 21)

- 손쉬운 이해를 거부하는 ‘욥기’의 면모는 그 자체로 ‘욥기’를 둘러싼 신비의 일부가

  되었다.(P 24)

- ‘욥기’가 제기하는 물음들, 섭리와 악, 무고한 이들이 겪는 고통의 의미, 하느님의 본성,

   피조물 가운데 인간의 지위 등은 모두 손쉽게 종결될 수 없는, 종결되기를 거부하는

  물음들이다.(P 24)

- ‘욥기’의 중심 대목은 널리 통용되는 지혜를 늘어놓는 ‘욥’의 친구들(엘리바즈, 빌닷, 소바르)을 

  하느님이 질책하는 부분이다.(P 25)

- ‘욥기’의 전기는 수 세기 동안 등장한 욥의 친구들에 관한 이야기,

   즉 자신이 ‘욥’이라는 사람이 겪는 고통을, 그와 관련된 이야기의 의미를 알고 이해한다고

  생각한 독자들의 이야기이기도 하다.(P 32)

[고대 해석자들이 바라본 욥기]

- ‘욥기’에 대한 그리스도교 전통의 해석인 ‘인내하는 욥’이다.(P 36)

- 그리스도교들은 ‘욥’을 그리스도의 예형(type)으로 보았다. 히에로니무스는 ‘욥기’ 주석에서

  ‘욥이라는 이름은 슬픔과 고통을 뜻한다고 주장. 그는 그리스도의 원형이었다’(P 39)

- 번영은 재앙을 수반한다. 절망이 희망을 수반하듯(P 48)

- ‘욥’의 유언은 기원전 2세기부터 기원후 2세기에 나타난 것으로 추측된다.(P 50)

- 주신 분도 주님이시오, 가져가신 분도 주님이시네 우리가 주님에게 좋은 것을 

  받았다면 나쁜 것도 견뎌야 하지 않겠는가. 그러니 주님께서 우리를 불쌍히 여기시어 

  자비를 보여 주실 때까지 인내합시다.

- ‘제임스 쿠걸’이라는 유대인 성서학자는 우리가 알고 있는 성서는 ‘고대 해석자들’의 작품

  이라고 주장하면서 바빌론 유수 이후 지신들의 경전에 새로운 해석 방법을 적용하기 시작

   1) 성서는 근본적으로 수수께끼 같은 문헌이다. 즉, 성서에 A라고 적혀 있을 때 흔히 실제 

     의미는 B다.

   2) 성서는 당대 독자를 위한 교훈을 담고 있다. 성서는 과거에 대해 이야기하는 것처럼 

     보이지만, 근본적으로 역사책이 아니다. 성서는 유리가 무엇을 해야 하는지를 알려주는

     지침이다.

   3) 성서는 모순이 없으며 실수도 없다.

   4) 성서는 본질적으로 하느님이 주셨으며 하느님은 이를 통해 직접적으로, 혹은 예언자들을 

     거쳐 간접적으로 말씀하신다. (P 60)

- 절망에 사로잡힌 채 울부짖는 ‘욥’의 말, 그의 분노 어린 말들은 ‘욥’ 개인의 것이 아니라 성서 

  전체의 것, 그 안에서 살아 숨 쉬는 모든 이의 것이다.(P 62)

- 그리스도교 해석자들에게 구약 성서를 해석하는 열쇠는 신약 성서였다.(P 75)

- 모세의 율법을 읽는 유대인들의 마음에는 ‘너울’이 덮여 있으며 이 너울은, 바울의 표현을  

  빌리면 사람들이 ‘주님(예수)께로 돌아갈 때에 비로소 벗겨진다.(P 75)

- 중세 그리스도교의 토대가 된 ‘욥’기에 관한 저작은 하나다. 바로 기원후 578년에서 595년

  사이에 그레고리우스 교황이 저술한 ‘욥기의 교훈들이다.(P 77)

- ‘욥’은 경건한 인물이지만 더 많은 의미로 가는 길을 열어주는 상징이기도 하다.(P 78)

- 자신이 덕이 있다고 여기는 것보다 더 치명적으로 영혼을 해지는 것은 없다.

- 삶에서 가장 위험한 것은 고통이 아니라 평온함이다.(P 82)

- '고통'은 죄라는 '암'을 퇴치할 때 필요한 '화학요법'이다. 문제는 하느님이 사악한 

  이들을 치료하지 않고 내버려 두는 것이 아니라, 치료가 필요한 선한 사람들을 치료

  하지 않는 것이다.(P 83)

- 어떤 행동이 그 당시에는 비난을 받을지언정 가치 있는 예언으로 기록되는 경우가 종종 있듯 

  어떤 상황이 역사적 차원에서는 미덕이지만 그 의미와 중요성이라는 측면에서는 악인 경우가 

  자주 있다.(P 85)

[논쟁 속 욥기]

- 에피크로스는 물었다.

  “신은 악을 없애고자 하나 그럴 수 없는 것인가? 그렇다면 그는 무능하다. 그렇게 할 수

  있지만, 그렇게 하지 않은 것인가? 그렇다면 그는 사악하다. 신은 악을 없앨 수 있으며

  악을 없애려 하는가? 그렇다면 어째서 악이 있는가?“

  이 물음에 대한 답변은 아직 나오지 않았다.(P 92)

- ‘욥기’는 하느님의 존재 여부를 묻기보다는 하느님의 본성을 묻는 책이다.(P 93)

- ‘욥기’는 신성함을 이해할 수 있게 해주는 서곡, 모든 한계에도 불구하고 인간이 섭리에 관해 

  무엇을 얼마나 알 수 있는지를 알려 주는 문헌이었다. 또한 이러한 문제들에 대한 논의의 

  가능성과 그 방법을 알려주는 책이기도 하다. 욥기는 섭리에 관한 철학적 논의에 참여하는

  (그리고 참여하지 않는) 방법을 보여 주는 책이다.(P 95)

- ‘욥기’는 인간이 가장 어려운 문제와 맞닥뜨렸을 때 철학이 어디까지 갈 수 있는지를 보여주는 

  책이었다.(P 96)

- ‘욥’과 친구들의 발언은 그것이 긍정하는 내용보다는 부정하는 내용 때문에 살펴볼 가치가

  있다.(P105)

- 악은 엄밀한 의미의 실체가 아니며 본질상 선한 모든 피조물에게 기생충처럼 붙은 결핍

  혹은 왜곡이다.(P110)

- 중요한 것은 섭리(우리는 이를 알 수 없다)를 아는 것이 아니라

  섭리를 신뢰하는 것이다(P115)

- 종교개혁가 ‘장 칼뱅’의 관점에서 보았을 때

  “칼뱅에게 ‘욥기’가 중요한 이유는 하느님이 피조물보다 너무나 높이 있기에 하느님이 우리를 

   위해 세우신 올바름의 규범조차 궁극적이지 않음을 ‘욥기’가 보여 주기 때문이다“ 

  “컬뱅이 보기에 ‘욥기’를 읽는 실마리, ‘욥기’의 가장 중요한 가르침은 모든 논쟁에서 ‘욥’은 

  선한 편을 고수하는 반면, 그의 적대자들은 악한 편을 고수한다는 점이다”(P121)

  "‘욥’과 친구들이 재기하는 물음은 동일하다. 즉 특정 상황에서 어떻게 하느님의 섭리를 이해

  하는가? 그에 따르면 ‘욥’은 우리가 고통을 겪게 될 때 ‘욥’처럼 이해하면 안 된다는 것을 

  그리고 ‘욥’의 친구들은 다른 누군가 고통을 겪고 있을 때 ‘욥’의 친구들처럼 응답하면 

  안 된다는 것을 보여 준다“(P122)

- 참된 신앙인은 자신이 고통을 받을 때는 겸손과 침묵을 지키며 다른 이가 고통 받을 

  때는 그를 배려하고 위로한다.(P125)

- 섭리문제를 정직하게 마주하면 할수록 우리는 우리의 자리, 즉(하느님이 우리에게 다가 

  오기는 하지만)하느님에게서는 멀고 인간 동료들에게는 가까운 자리로 나아가게 된다.(P130)

[공연되는 욥기]

- 수 세기에 걸쳐 ‘욥’ 성인은 나병 환자, 음악가, 공처가, 심지어 매독 환자의 수호성인이 

  되었다.(P135)

- 그리스도교인들은 ‘욥’을 통해 죽음과 상실을 대면하는 법을 배웠다.(P139)

- ‘욥’ 이야기는 참되고 확실한 깨달음에 도달하는 이야기인 것 못지않게 거짓 위안과

  감언이설을 헤쳐 나가는 이야기이기도 하다.(P150)

- 구원에 대한 믿음은 섭리에 대한 확신과 인내만큼이나 성취하기 어렵고 유지하기 힘들다.

- 하느님이 주시는 시험과 마주했을 때 우리는 인내를 통해 영원한 행복으로 나아갈 수

  있다.(P160)

- 짧은 생에서 고통을 겪는다고 계속 애통해하고 불평하는 것은 바보나 하는 짓이다.

  현명한 이들은 이 세계라는 ‘깊은 구렁텅이’를 순례하는 동안 인내심을 기른다.(P163) 

- 철학자들은 이성 너머 저편에서 오는 도움이나 통찰을 받아들이기 위해 혹은 적어도 고결한 

  습관을 갖기 위해 하느님에 대한 의심을 다른 의심으로 대치하곤 했다.(P168)

[신정론과 욥기]

* 신정론이란?

  세상에 존재하는 악과 하나님의 의해서 다스려지는 세상을 어떻게 조화를 시키는가를

  학문적으로 모색을 하는 것을 말한다.

   세상은 하나님이 다스리고 계시는데, 왜 세상에 악이 존재 하는가? 이 세상에 모순이

  이렇게도 많은가? 악인이 의인을 압제하는 것을 볼 때, 혹시 하나님은 공의의 하나님은

  아니신가? 하는 회의(懷疑)를 심층적으로 다루는 것이 신정론이다.

   그리스어로 ‘신’을 뜻하는 ‘테오스(theos)'와 올바름을 뜻하는 ’디케(dike)'를 합쳐

  ‘신정론(theodicy)'라는 말이 나왔다.(p186)

- 근대 이전의 사상가들은 하느님이 세계에서 어떻게 활동하는지, 인간이 하느님과 함께 어떻게 

  행동해야 하는지를 물었다. 하지만 근대 사상가들은 신이 세계에서 진정으로 활동하는지, 

  설령 활동한다 해도 신이 정녕 예배할 만한 가치가 있는 존재인지를 물었다.(P182)

- 하느님은 왜 악을 용납하는가? 사람들이 악을 당연하고 보편적인 경험으로 여기지 않게되자 

  악은 독특한 철학적 문제가 되었다.(P185)

- 칸트는 ‘욥기’를 성서, 교회 전통에 의해 규정되지 않은 채 도덕적 자율성을 지니고 신과 

  대면하는 한 인간의 이야기로 보았다.(P192)

- 자신의 동기를 명확하게 알지 못하고 자기 이해의 한계를 정직하게 받아들이지 못하면 인간은 

  자기기만에 빠진다.(P197)

- 참으로 고귀한 일은 고통과 마주했을 때 스스로 책임을 지는 일이다.(P197)

- 종교는 도덕 법칙을 신의 명령으로 받아들이는 것(칸트), 종교란 인간이 자신의 도덕적

  연약함을 극복하기 위해 기꺼이 고통을 감내하는 것(코헨) (P198)

- 고통은 인간이 자신을 위해 자기 자신에게 요구하는 처벌이다.

- 성서를 올바로 이해하는 방법은 성서에 나오는 주장이나 성서가 그리는 사건을 분석하는 것이 

  아니라 표면 너머 핵심에 있는 시적 진리를 꿰뚫어 보는 것이라고 하는데 ‘욥기’는 그 중심이 

  되었다.(P202)

- ‘욥기’에 담긴 신의 선물은 ‘욥기’가 표현하고 또 빚어내는 인간의 감정이다.(P205)

- 자신의 경건함으로 하느님과 자기 사이의 거리를 좁히려 하면서도, 경건함 때문에 하느님과 

  자기 사이의 거리를 인정했다. 바로 그 사이에서 사탄이 나왔다.(P222)

- 모든 고통은 인간이 자신의 본성과 신의 본성을 더 잘 이해하기 위해 요구되는 여정의

  결과다.(P223)

[추방당한 욥기]

- 하느님은 사람에게 말씀하셨다.

  ‘주님을 경이하는 것이 지혜요, 악을 멀리하는 것이 슬기다.‘(욥기 28:28)

  이 구절을 ’욥기‘의 핵심으로 보고 있다.(P234)

- 역사 비평은 근대성이 우리에게 준 가장 좋은 도구를 활용해 성서를 이해하려는 선의를 담은 

  노력이라 할 수 있다.(P237)

- ‘욥’이 보여 주는 ‘인내’는 그의 비판과 저항을 포함할 때 더욱 심오해진다.(P250) 

- 아우슈비츠의 생존자는 침묵만이 궁극적으로 기억과 희망이라는 역설적 임무에 온전히

  부합하는 실천일지도 모른다고 생각했으며 침묵이 전도서의 지혜와 같은 지혜를 보여 주는 

  행동이라고 설명했다.(P259)

- 신앙은 답이 아니라 물음으로 이루어져 있다.

  하나님의 이름 ‘엘(EL)'은 물음을 뜻하는 말인 ‘셰엘라(she'elah)'안에 머물고 있다.

  ‘욥’은 자신이 차갑고 냉소적인 세계(참된 친구가 없는 세계)에서 살고 있음을 배웠다.

  하지만 이 세계에서 ‘하느님은 외로운 인간과 자신을 연결하고자 한다.(P260)

- 하느님과 투쟁을 할 때조차 ‘욥’은 하느님이 있음을 결코 의심하지 않았다.

  다만 하느님이 자신에게 무엇을 원하는지 알게 해달라고 계속 요구할 뿐이다.(P265)

- 유대인들은 자신들을 박해하는 이가 궁극적으로 하느님임을 알았다. 동시에 그분이 자신들을 

  박해함을 받아들일 때만 의미를 얻을 수 있다는 것도 알았다.(P266)

- ‘욥’은 커다란 상실 가운데 길을 찾아 헤매는 모든 현대인의 인도자다.

   기도서 이후로 ‘욥’은 개인이 절망에 빠졌을 때 이를 어떻게 헤쳐 나가야 하는지 보여 

  주었다.(P273)

- ‘욥기’는 신이 부재한 것처럼 보일 때, 세계가 윤리적으로 불합리해 보일 때, 특히 정의가 

  실추되고 의미가 부정되어 상실과 고통을 겪을 때 오히려 신의 존재를 가장 예리하게 감지

  할 수 있다는 기이하고 고통스러운 깨달음을 기록한 책이다.(P273)

- ‘욥기’는 예언적 행동과 하느님의 은총에 대한 관상의 조화를 이루는 신앙으로 가는 길을 보여

  주는 책이기도 하다.(P281)

- ‘욥기’는 삶의 한가운데서 상실을 겪은 이들, 고통 받는 이들, 천민들, 희생양들, 사대의 

  이단자들이 계속 목소리를 낼 수 있게 해 준다.(P283)

주워들은 이야기

- ‘성서’를 뜻하는 영어 단어 ‘바이블(Bible)'은 ’책들‘을 뜻하는 그리스 단어 ’비블리아‘에서

  나왔다.

- ‘미드라시’란 히브리 용어로 성경 주석의 설교 방식을 뜻한다

- 성무도일 : 매일 하나님을 찬미하기 위해 정해진 시간에 성직자, 수동자들이 드리는 기도

내 안의 틀을 던져 버려라

오래된 질문 - 내 안의 두려움을 마주하는 인생의 지혜를 찾아서
다큐멘터리 〈Noble Asks〉 제작팀 외 지음 / 다산초당 / 2021년 5월

추천 권유도 6

영국의 생물학자 ‘데니스 노블’과 한국의 고승 네 분(성파, 도법, 금강, 정관)과의 평범한

‘살아가면서 마주하는 원초적 문제’에 대해 어떤 시각으로 이야기하는지를 보여주는 작품으로

개신교 신자인 이같은 작품을 접한 이유는 편협 된 종교관에 매몰되어 있지 않음을 스스로

증명해(?) 보이고자 하는 노력(?) 때문으로 속된 말로 좀 있어 보이려고 접하게 되었다.

난 개신교도이지만 타 종교에 대한 배타적 논리인 ‘내 종교만이 최고’다 라는 생각은 갖지

않으려 노력하고 있으며 나의 종교와 종교적 신념이 중요하면 타인의 종교도 소중한 줄 알아야

한다는 게 나의 생각이기에 기꺼이 이런 책을 마주하게 되었다.

- 개신교 입장에서 보면 거의 역적 수준의 이야기가 될 수도 있겠으나 아닌 것 아니다 -

가끔 언론을 통해 내 종교가 좋은 것이니 타 종교를 폄훼하는 일부 몰상식한 개신교도들의

사고치는 소식을 들으면 참으로 속상하며 진정으로 그들이 믿는 종교의 절대자께서 진정 그런

그들의 저급하고도 몰상식한 모습을 좋아 하실런지가 자못 궁금할 뿐이다. 절대 아닐 것이다.

최근 정권이 바뀌면 새로이 출범하는 정권이 청와대를 개방하면서 경내를 관람하던 어떤 옹졸,

치졸빤스같은 인간이 불상에 절하는 다른 사람을 보고 난리를 친 사건이 일어난 모양인데 

참으로 한심스런 작태가 아닐 수 없다.

아무튼 개신교도인 나만이라도 내 종교 외의 종교에 대한 이해의 폭을 넓히기 위해 또 서로를

존중하자는 의미에서 상대 종교에 대해 존경은 아니더라도 폄훼하는 일이 없도록 노력하고자 

한다. 그런 자세가 올바른 종교인의 자세가 아닌가 생각한다.

내 기억이 틀리지 않는다면 지금은 고인이 되신 순복음 조용기 목사님을 부처님 오신날

조계종인지, 동국대인지를 방문해 종교와 관련된 특강을 과거에 했던 것으로 알고 있다.

타 종교의 거두께서 상대 종교시설에 가서 특강했다는 사실도 그렇지만 상대편 종교인을 초빙한 불교인들에 대해서도 높은 경의를 표하는 바이며 그들의 성숙된 모습에 찬사를 보내는 바이다.

작품 속에서 눈에 들어온 대목은

“- 세상에는 이해가 안 되는 사람들이 너무 많다. 이런 기분이 들 때는 바로, 나 자신에게 

   ‘어떤 틀’이 있지는 않은지 살펴보아야 한다.

- 자기의 틀을 가지고 상대를 대하는 것은 상대에게 다른 사람이 되라고 요구하는 것과 같다. 

  내가 그 ‘틀’을 깨야 한다.“

라는 대목으로 나이가 들면서 지나온 세월을 돌아보면 위의 글이 어떤 의미로 다가오는지

종교를 떠나서 나이가 든 사람들이라면 다 알 것이다. 오늘을 사는 젊은이들, 타협을 모르는 

정치인들, 갈라치기를 주업으로 삼고 사는 인간들은 위 문구를 잘 새겨 보아야 할 것이다.

또 다른 한 대목은

“- 자신이 준 것만 따지는 사람은 불행하고, 받은 것에 감사할 줄 아는 사람은 행복하다.”

이 대목은 성경의 말씀과 너무 비슷하지 않은가?

나 스스로에 대한 반성을 촉구하는 글이었다고 생각하며 매번 위 문구처럼 살려고 하는데

그게 쉽지를 않다. 그런 나는 오늘도 나의 절대자에게 위 문구처럼 살게 해 달라고 기도하며

살아가고 있다.

작품 제목 ‘오래된 질문’은 답이 없어 물어본지 한 참 지난 오래된 질문이 아니라 세상이,

시간이 흐르며 그 세상을 살아가고 있는 사람들 즉, 구성원들이 쉼 없이 변하고 있기 때문에

그에 따라 던져진 ‘오래된 질문’에 대한 답도 역시 변할 수밖에 없기에 외견상 ‘질문’이라는

외피를 뒤집어쓰고 있지만 사실은 그것은 질문이 아닌 오늘을 사는 모두에게 자신의 삶에 대해

되돌아보고, 반성하고, 마음을 잘 추슬러 보라는 ‘죽비적 가르침’을 던져주려는 작품이

아니었던가 하는 생각이 든 시간이었다.

- ‘생명’이란 DNA나 두뇌에 종속된 것이 아니라, 서로 긴밀하게 연결되어 끊임없이 교류하는 

  하나의 시스템이다.

- 삶의 고통으로부터 자유로워지고 지혜롭게 살기 위해선 먼저 자신의 내면으로 시선을 돌리고

  그 아득한 심연을 들여다보아야 한다. 고통의 본질을 깨닫고 재대로 대처하는 법을 배우면 

  쓸데없는 고통의 연쇄에 매이는 일을 피할 수 있다.

  우리가 얻을 수 있는 진정한 행복은 바로 거기서부터 시작된다.

- 깨달음은 일상과 동떨어지고 신비로운 어떤 것이 아니다. ‘몰랐던 걸 알았다’, ‘잃었던 것을   

  찾았다‘, ’가려졌던 것이 벗겨졌다‘ 등의 의미로 해석되어야 한다.

  나의 참모습, 이 세상의 참모습을 제대로 파악하고 이해하고 확신하는 경험적 지혜가 바로 

  깨달음이다. 그 깨달음에 맞게 내 삶을 만들어가는 실천이 더욱 중요하다.

- 지금 현실적인 괴로움에 몸부림치고 있다면, 형이상학적인 질문을 하는 것보다 어떻게 하면 

  당면한 문제를 줄일 수 있는지 묻는 것이 훨씬 더 중요하다.

- 고통은 그 자체로 우리를 괴롭게 하지 않는다, 그 고통을 우리가 어떻게 느끼는지에 따라

  괴로움의 정도가 달라진다. 쓸데없이 과도한 고통에서 벗어나려면 그런 고통이 대부분 우리가

  관념으로 만들어낸 것일 뿐 실재하는 것이 아니라는 사실을 이해해야 한다.

- 고통은 외부에서 주어진 상황이나 일 그 자체가 아니라 그것을 대하는 우리의 마음에서 유래

  한다. 붓다는 이를 인간의 무지와 어리석음에서 찾았다.

- 남들이 우리에게 붙인 이름에 지나치게 얽매일 필요는 없다.

- 있는 그대로 볼 줄 아는 것이 바로 지혜다. 그것을 불교에서는 ‘중도’라 부른다.

- 자기 삶을 주도적으로 이끌어가고 자신이 행하는 모든 일에 책임감을 가지라.

- ‘염화 미소’란 말로 통하지 않고 마음에서 마음으로 깨달음을 전하는 것이다.

- 시비, 분별, 번뇌, 망상이 있기 이전의 마음, 비교하기 이전의 마음, 나라고 하는 개념이 있기 

  이전의 마음, 부처님은 항상 그런 마음으로 행동한다.

- 그대 없는 나는 존재하지 않습니다. 그대에 의지하여 내가 존재합니다. 나를 존재하게 하는 

  그대는 무한히 높은 자요, 귀한 자요, 고마운 자입니다. 그대 앞에서 나는 무한히 낮은 자입니다.

  끊임없이 나를 낮추고 비우고 나누어야 하는 자입니다. 낮은 자, 비우는 자, 나누는 자의 몸짓이

  엎드려 절하는 것입니다.

  ‘절’이란 주체적으로 낮은 자, 비우는 자, 나누는 자의 삶을 실천하는 행위이다.

- 자존심이 센 사람은 나 자신을 진정으로 아끼고 사랑하는 사람이 아니라, 스스로 남과 견주어 

  이기고 싶은 마음이 강한 사람인 경우가 많다.

- ‘좌선(坐禪)’이란 번뇌와 망상이 없는 평화로운 마음의 상태로 앉는 것을 말하는데

  ‘좌(坐)’란 어지러운 마음을 내려놓고 쉬는 것을 진짜 앉아 있다고 말한다

  ‘선(禪)’이란 어떤 생각이 일어나기 이전의 번뇌와 망상이 일어나기 이전의 어디에도 걸림이 

  없는 고요하고 평화롭고 자유로운 마음을 일으키는 것을 말한다.

- ‘화두’는 반드시 그 질문의 답을 찾는 것이 목적이 아니다, 그거 계속 반복해서 되뇌면서

  평화로운 본연의 마음 상태로 이끄는 것이 목적이라고 볼 수 있다.

- 감정에 휘둘리거나 쉽게 끌려가지 않는 단단한 마음을 ‘금강’이라 한다.

- 참선은 삶을 다르게 인식하는 방법

- 진정한 삶의 변화는 저 멀리 특별한 장소에서가 아니라 바로 지금 내가 발 딛고 선 자리에서

  부터 시작하는 것이다.

- 다른 사람의 말에 휘둘려 노예로 살지 말고 자신의 인생을 창조하는 주인으로 사는 것이 옳은

  길이라는 붓다의 가르침이다.

- 삶은 내가 마음먹고 행동하는 대로 살아지고 창조될 뿐이다.

- 남과 자꾸 비교할수록 내 행복이 점점 줄어든다. 내가 처한 지금의 환경과 함께하는 사람들, 

  그 속에 행복이 있다는 것을 알아야 한다. 비교는 자신을 불행하게 만들 뿐이다.

- 동양에서는 왼손을 ‘체(體)’라 하고 오른손을 ‘용(用)’이라 한다.

  ‘체용론’은 사물을 어떻게 바라볼 것인가에 대한 동양 철학의 아주 오래된 패러다임이다.

  ‘체’는 사물의 본체나 본질을 의미하고, ‘용’은 사물의 작용이나 현상을 의미한다.

- 사찰음식에는 마늘, 파, 달래, 부추, 아위 이렇게 5가지 ‘오신채’가 들어가지 않는다.

- 인생에서 좋은 때라는 것은 따로 없다.

  지금 이 순간을 온전하게 살아내는 것이 바로 가장 좋은 때이자 좋은 삶이다.

* 출판사에 표하는 이의제기

- P 46쪽에는 도법스님이 17살에 출가한 것으로 기록되어 있지만 P 24쪽에서 이미 도법스님은

  18살에 출가한 것으로 씌여져 있다.

  독자는 이런데서 출판사에 대한 신뢰, 편집인에 대한 신뢰를 눈여겨 보게 됨을 잊지 

  않았으면 좋겠다.

전과자가 판치는 세상에 들려주고 싶은 선생님의 말씀들

이어령의 말 2 - 나를 떠난 글이 당신 안에서 거듭나기를 ㅣ 이어령의 말 2
이어령 지음 / 세계사 / 2025년 8월

추천 권유도 8

선거철이다 보니 아무리 사소한 사항을 언급하신 내용이라도 해당 글을 접하게 되면 

특별한 이유나 문구가 함의한 관점에 특별한 의미가 없어도 일단 선거와 관련된 인물

혹은 특정 집단의 부정적인 모습과 자꾸 연관시키게 되는 이상한 방향으로 해당 내용

과 문구가 내게 ‘훅’하고 다가오니 심히 착잡하다.

지금은 또 ‘투표용지 부족으로 인한 참정권 제한’이라는 무시무시한 내용으로 ‘재선거’

운운하는 집회가 열혈 시민들에 의해 여기저기서 열리는 모양인데 과거 특정 집단이 ‘광우병’과 ‘후꾸시마 원전’을 갖고 상대방에게 말도 안 되는 논리로 어깃장을 놓으며 

온갖 단물을 쪽쪽 빨았던 방식으로 전개되지 않을까 우려 되는 가운데 특정 기업의 

마케팅 전략을 이상하게 꼬아서 또다시 표 몰이하는 방식을 통해 변하지 않은 일부 

질 낮은 인간들이 즐겨 쓰는 단물 빨기 작전 모습을 보면서 ‘역시 인간은 안 바뀐다’

라는 사실을 다시 한 번 크게 느끼고 있는 순간이다. 참으로 징그럽다.

하여간 이 꼴 저 꼴 보기 싫은 가운데 책을 펼치자 작품 속에서 마주한 ‘치매(P201)'를 읽으며 요즘은 존재 가치가 거의 바닥 수준인 과거 ’만나면 좋은 친구‘라는 슬로건으로 재미 좀 본 회사 출신의 특정인이 과거에 했던 ‘치매 노인’ 발언이 떠올랐는데, 과거 

그의 발언은 아마도 자신은 치매에 걸리지 않을 듯해서 행한 것으로 보이나 그들의 

후배들이 최근 벌이고 있는 여러 수준 낮은 작태를 보면 그와 그들의 후배들 역시

‘치매’에서 완전 자유롭지는 않을 것 같다는 생각을 하게 되었다.

‘선거 때만 되면 노인을 폄하하는 젊은 정치인들의 수가 늘고 있습니다. 노인성 치매와 달리 청년성 치매는 자기도 곧 아버지처럼 늙게 된다는 뻔한 사실을 잊어버릴 때 발생하는 병이지요’

위와 같은 문구가 나를 자극하다 보니 또 이런 문구도 눈에 들어옵디다.

‘별을 만들어낸 건 하늘이지만 별자리를 만들어낸 것은 사람의 마음이다’(P125/별자리)

언뜻 읽으면 그냥 무색무취의 문구이면서 단순한 내용으로 치부해도 이상할 게 없는 

문구이지만 내게는 해당 문구가 이렇게 이야기하는 듯하다.

’리더는 하늘이 내나, 리더의 자취는 그 리더가 지닌 인격이고 인품에 따라 이루어져 

 간다.’

라는 말로 변환되어 다가옵니다. 그 이유는 아마도 입만 열면 어디서 주워들은 것은 

있어서 ‘국민을 대표’ 한다고 철면피한 면상 치켜들고 난리치며 ‘날아라 슈퍼보드’에 

나오는 특정 캐릭터를 연상시키는 질 낮은 인간 - 이 인간 말고도 더 있다 - 이 떠올라서인데 이런 질 낮은 인간의 출현을 예측해 질 낮은 인간들을 질타하는 글을 선견지명 있게 언급해 주신 교수님의 혜안에 머리 숙일 뿐이다.

위 문구와 그렇게 긴밀한 연관성을 갖지는 않지만 그래도 억지로 해석해 연관시켜 보면 최근 천만 돌파 영화로 각광받고 있는 ‘왕사남’ 속 또 다른 주인공인 ‘한명회’라는 인간을 다시 생각하게 만들고 있는데,

그는 훗날 ‘부관참시’의 형벌과 함께 그의 자손들(1남 4녀)까지도 그리 순탄하지 않은 

삶을 살게 되었다고 해서 그런지는 몰라도 국민을 대표한다고 하면서, 위기의 정국을 타개한다고 하면서 자신도 언젠가는 ‘토사구팽’ 당할 것이 뻔히 보이는 데도 나는 아닐 것이라고 충견처럼 짖어대는 꼴이란 애처롭기 그지없고 여기저기서 짓고 까불고 있는 정치 모리배들의 앞날과 연관되어 위 문구는 내게 범상치 않게 다가왔다.

한마디를 덧붙이면 최근 우리의 ‘입법권’이 ‘사법권’을 우습게 여기고 난리도 아닌 사항이 자주 연출되고 있는데, 이런 현상은 사법권을 가진 그들 스스로가 ‘화’를 자초한 결과로 나타난 지극히 당연한 현상이라 아니할 수 없다.

당초 법에 정해진 절차대로 법을 집행했다면 국민들을 대상으로 크게 외친 내용대로 

법을 집행했으면 크게 문제되지 않았을 사안을 갖고 이 눈치 저 눈치 보다가 기회를 

놓치니 별의 별 놈들이 거기에 편승해 다수의 힘을 믿고 내로남불을 외치고 있으니 

참으로 안타까울 따름이고 자업자득이 아닐 수 없다.

이러다가는 과거 6.25전쟁 직전 우리 대대급 병력을 이끌고 북으로 넘어간 ‘강태무’와

‘표무원’에 대해서도 ‘전쟁 방지를 위해 국가 평화통일에 앞장 선 선각자’로 탈바꿈시켜 포상하자고 덤벼들지 모를 일이다.

아무튼 역사 속 과거를 교훈삼아 미래로 나아가는 발판으로 사용하지 않고 자기들에게 유리한 부분만을 발췌해 자신들 잇속만을 챙기려는 집단들과 기득권층에 짜증이 날 뿐이며 아직도 죽어서도 편히 쉴 곳을 찾지 못해 구천을 헤매고 있을 전임 통수권자의 사례가 자신들에게 벌어지지 않을 것이라 자신하는 그들을 보면 어느날 홀연히 사라진 

봉숭아 학당의 ‘맹구’가 생각날 뿐이며 진시황 탄생의 단초를 제공했던 거상 ‘여불위’

같은 인간들만 난무하는 철면피한 저질 인간들의 향연장이 되어 버린 우리의 여의도가 애처로울 뿐이다.

아무튼 할 이야기는 많고도 많지만 교수님의 작품을 통해 내 생각을 이야기하고 싶다.

위에 언급한 ‘별자리’라는 문구 아래에 ‘애국’이라는 내용의 글이 있다.

‘히틀러는 독일을 사랑하지 않았던가? 그렇지 않다. 그는 너무나도 독일을 사랑한 

 것이다. 그러나 그 맹목적인 사랑이 그의 조국을 망치게 한 것이다. 중요한 것은 

 애국의 열정이 얼마나 뜨거운 것인가가 아니고 애국하는 방법이 얼마나 정당한 것인가

 하는 데에 있다‘

선거철이니만큼 모두가 귀를 기울였으면 하는 아주 명문구도 있었다.

‘전쟁은 상대방을 섬멸시킬 때 승리를 거둔다. 그러나 정치나 기업은 상대방을 없애는

 것이 아니라 협상을 통해서 완전한 승리를 얻는다.'(P188 / 승리)

너무도 명쾌한 이야기가 아닐 수 없다.

작품 후반부의 내용은 죽음을 앞둔 선생님의 마지막 강의 같은 느낌의 내용이 연속되고 있어 너무도 쓸쓸한 내용으로 점철되어 있어 가슴이 너무도 아팠다.

‘18. 생명 : 모태와 무덤 사이’의 전체 내용은 어느 것 하나 그냥 지나칠 수 없는 내용의 연속이었으며 오늘을 살고 있는 우리 모두에게 삶과 죽음을 다시 한 번 생각하게 하고 있었다. 

308쪽에서 ‘인간’이라는 소제목으로 언급되고 있는 내용

‘영어로 어머니의 자궁은 움womb, 무덤은 툼tomb이다. 자궁의 w를 t로 바꾸면 

 무덤이 된다. 우리는 어머니의 자궁, 모태와 죽음이라고 하는 무덤의 사이에서 잠시 

 사는 것이다.’

또 311쪽의 ‘생애’에서는 ‘인간의 한 생애에서 가장 중요한 것은 탄생과 사망이다. 생의 시초와, 그리고 그 생의 마지막보다 대체 더 중요한 의미를 갖고 있는 것이 또 어디에 있을 것인가, 그런데도 우리는 우리의 탄생을 기억할 수 없고 우리들 자신의 죽음을 

말할 수 없다.’

329쪽의 ‘준비’에서는 ‘열매들은 꽃의 진정한 죽음들이다. 아무리 향기로운 과일도 

끝내는 썩기 시작한다. 그러나 그 동그란 죽음 속에는, 모든 그 과일 속에는 내일의 

생명인 씨앗이 박혀 있지 않는가, 그렇다. 부패의 죽음 속에는 언제나 새로운 생명의 

세계가 준비되어 있는 것이다.’

무슨 말과 느낌으로 선생의 고언을 정리하며 나의 생각을 나열하겠는가...모든 근심 

걱정 다 내려놓으시고 그토록 사랑하셨던 따님과 편히 쉬시기를 기도할 뿐입니다.

- 내가 그 사람을 사랑하는가? 그 사람을 위해 돈을 써보면 안다. 그 돈이 아깝지 않다는

  건 그 사람을 정말 사랑하고 있다는 증거다. (P 21 / 돈)

- 아버지가 아들에게 선물을 할 때에는 부자가 함께 웃지만

  아들이 아버지에게 선물을 할 때는 부자가 함께 운다. (P 26 / 아버지)

- 세미오시스 semiosis

‘노웨어nowhere = 어디에도 없다’, ‘나우 히어 now here = 지금 여기에’ 이렇게 글자 

하나만 고치면 바뀌는 것.(중략) 글자로는 점 하나를 찍으면 ‘남’이 ‘님’이 되는 것 이걸 ‘세미오시스’라고 합니다.

창조 중에서 돈 안 들고 제일 쉬운 방법이 언어 조작입니다. 이걸 독재자들이 다 썼어요.

언어 조작에 의해서 이념을 조작하는 거예요. 

가령 ‘저 사람들이 세뇌 됐어’ 하면 ‘아, 무서워’하지만

‘제가 의식화 됐어’ 그러면 박수치는 거예요....(중략) (P 39 / 세미오시스)

- 편리함을 버리고 불편함을 감수하는 순간 생명은 그 불편을 극복하기 위해 독특한 

  힘을 발휘하게 된다. (P111 / 진화)

- ‘열 길 물속은 알아도 한 길 사람 속은 모른다‘고 할 때 인간은 여태까지 열 길 물속을

  재는 기술만 개발했지, 한 길 사람 속을 아는 것에 대해서는 어떤 기술도 생각하지 

  않았어요. 문화란 한 길 사람 속을 아는 기술입니다. 사랑하고 믿고 눈물 흘리는 

  인간의 마음에 대해서는 오늘날의 기술로 한 치도 해결하지 못하는 데 문화는 그것을

  해석한단 말입니다.(중략) 이게 진짜 문화에요. (P116 / 문화)

  ---> 문명이 ‘액셀러레이터’라면 문화는 바로 그 ‘브레이크’에 해당합니다.

                                                                                 (P123/브레이크)

- 앞으로 오게 될 문화자본주의를 맞기 위해서는 시간은 돈이 아니라 생명이라는 

  사실과, 삶의 목적은 노동의 고통이 아니라 여가의 즐거움과 창조적인 기쁨이라는 

  인식의 변화가 일어나야만 한다.(P120 / 여가)

- 단추는 위에서 아래로 채워가는 것이지만 지퍼는 반대로 아래에서 위로 잠가야 한다.

  개혁은 위에서 아래로가 아니라 아래에서 위로 올라가야만 성공을 거둘 수가 있다. 

  지퍼 역시 첫 단추를 끼우듯이 올리기 전에 이를 잘 맞춰줘야 한다. 그렇지 않으면 

  중간에서 걸려 잠겼던 것이 풀어지고 지퍼는 요지부동 움직이지 않게 된다.

                                                                                     (P121 / 개혁)

- 문화라는 말은 언뜻 뭔가 수준 높아 보이고 좋은 것 같지만 조금만 깊이 생각해 보면

  인간이 자연 속에서 그냥 살 수 없기 때문에 만들어낸 궁여지책일 뿐입니다. 짐승들은

  문화 없이도 살아갈 수 있으니까요. 인간은 저 혼자서는 도저히 살아갈 수 없기 

  때문에 사회를 만들고 문명이라는 것도 만듭니다. (P127 / 사회)

- 사회가 바뀌려면 누군가가 나쁜 짓이라도 해야 한다. 가만히 있는데 사회가 바뀌지는

  않는다. 자물쇠는 도둑에 의해 발전했다. 도둑은 나쁘지만 자물쇠를 만드는 사람은 

  그 도둑 때문에 보다 나은 자물쇠를 만들어서 먹고살고, 그로 인해 더 완전한 기술들

  이 발전할 수 있었다. 세상에는 그 자체는 법이지만, 그로 인해 약점이 발견되고 

  새로운 것을 지향하고 보완하며 끊임없이 바뀌는 것이 많다. 그건 것을 필요악이라고

  한다. (P165/ 필요악)

- 헴록hemlock은 소크라테스가 처형될 때 마신 독약으로 한국 말로는 독미나리. (P 61)

전과자가 판치는 세상에 어느 석학이 들려주시는 참 된 이야기들!!!

이어령의 말 - 나를 향해 쓴 글이 당신을 움직이기를 ㅣ 이어령의 말 1
이어령 지음 / 세계사 / 2025년 2월

추천 권유도 5

이런 작품을 마주하게 되면 다른 이들은 어찌 느끼는지 모르겠지만 나의 경우는 해당

출판사의 낮은 안목과 독자를 낮추어 보는 듯한 느낌이 들어 기분이 별로 좋지 - 나의

경우는 저자를 워낙 좋아해 어쩔 수 없이 작품을 구매했지만 - 않으며 진정으로 고인

께서 이런 작품 구상에 동의했을까를 의심하지 않을 수 없다.

내가 이렇게 생각하는 이유는 작품을 엮으신 분들은 나름 의미가 있고 내용적으로 훌륭

하다고 판단되는 고인의 역대 작품 중 괄목할만한 ‘엑기스 문구’, ‘시대와 역사를 꿰뚫는

불후의 명문구’만을 선별, 조합해 놓았다고 주장할 수 있겠으나 이러한 행위는 저자에

대한 예의가 아니라 생각한다.

즉, 엑기스 문구가 어떤 상황과 여건 속에서 무엇을 이야기하고자 집필되고 표현되었는

지를 원전의 전후 문맥 속에서 저자의 의도가 완전히 파악되지 않은 상태로 해당 

문구를 마주한다는 것은 마치 조용필의 ‘허공’이라는 노래를 ‘애국가 멜로디’에 맞추어

부르는 듯한 느낌으로 다가오기 때문이다.

즉, 전후 문맥에 대한 완전한 이해가 안 된 상태에서 아무리 좋은 문구라 할지라도 

열거된 여러 문구를 한다는 것은 해당 문구가 지녔을 특정 의미를 모르기 때문에 해당

문구를 읽는 독자들이 그것을 단순한 활자 이상의 의미로 밖에는 받아들이지 않기 

때문이다.

내 주장이 맞는지 틀리는지를 특정 문구 하나를 놓고 전후 문맥을 고려하지 않고 들여다 보아라 내가 왜 왜 이렇게 주장하는지를 알 수 있을 것이다.

당나귀 귀 빼고, 꼬리 자르고, 몸뚱이만 갖다 놓고 당나귀라로고 외치는 형국이다. 

참으로 안타깝다.

차라리 저자가 던지는 한 두 개의 화두를 선정해 현재를 살아가는 후세들에게 저자의

관점에서 꿈과 희망, 비전을 제시하고 이야기하는 내용으로 작품을 만들었다면 더 

좋았지 않았을까 하는 생각을 해 본다.

그럼에도 불구하고 세상 돌아가는 세태를 너무도 잘 표현한 문구가 있어 여기에 옮겨 보았는데, 하나는 .

‘역사적 현실로 볼 때 목적이 수단을 지배한 일보다는, 거꾸로 수단이 목적을 결정짓는

 일이 허다했음을 우리는 보아왔다. 말하자면 나쁜 수단을 사용하면 그 목적 자체도 

 변질돼버리고 만다는 이야기다. 수단은 목적을 상실케 한다. 어떤 전쟁 치고 그 목적이

 나빴던 때는 없다. 살생이 목적이 아니라 평화가 목적이라고 한다. 그들은 인간의 

 자유와 사랑을 지키기 위해서 총검을 들어야 한다고 생각했다.‘ (P109 / 총)

또 하나는 이런 글도 있었다.

‘입법은 미래의 시간을 다룬다. 앞으로 일어날 일들을 위해서 법을 만들고 예산을 심의

 한다. 그러므로 의회 안에서 전개되는 그 심의의 언술은 추정과 예견 글이고 설득의 

 언어들로 이루어진다. 앞을 내다봐야 하는 언어이기 때문에 과거의 규범만 가지고는

 새로운 법을 만들어 낼 수가 없다.’ (P 97 / 법)

결론적으로 내가 하고 싶은 이야기는 수준 낮은 잡종들에게 일침을 가해 주고 싶은 

이런 것이었다.

물품이 낮은 것은 쓸 데가 있어도 인품이 낮은 것은 버릴 수도 없다. (P257 / 인품)

그래도 내가 희망을 가지려 노력하고 있고 오늘도 노력하는 것은 283쪽의 ‘사람’에 대한 것으로

[위급한 순간에 부딪히면 누구든지 “사람 살려!”라고 소리를 지를 것입니다. 경향이 

 없는 상황에서 누구나 할 것 없이 “나 살려” 하지 않고 “사람 살려”라고 외친다. 

 그 극한 상황에서 자기도 모르게 믿고 있었던 것은 자기가 아니고 사람이었던 

 것입니다. 이것은 사람에 대한 믿음, 사람은 꼭 살려주어야만 하는 존재이기 때문에 

 그냥 못 본 체하고 지나가지 않을 것이라는 상대방에 대한 믿음을 엿볼 수 있습니다.

 사람을 살려달라고 했을 때 그 사람이라는 말 속에는 이렇게 죽어서는 안 되는 것....

 이 절박한 위험을 누군가가 도와주어야만 할 존재라는 인간에 대한 깊은 신뢰와 믿음

 이 들어 있는 것입니다. 우리들이 위급한 경우를 당했을 대 ‘사람’이라는 소리를 크게

 외쳤다는 것은 우리의 문화 속에 인간의 존엄성과 가치를 믿고 있는 정신이 스며 있고

 배어 있다는 방증인 것입니다]

우리의 석학께서는 이렇게 이야기하셨는데, 뭐 느끼시는 게 없습니까?

선거를 앞둔 요즘 우리 아들들이 이야기합니다.

‘요즘 전과자 아니면 출세를 못하는 세상인데 아버진 세상에 내 놓을 작은 전과도 

없으시냐고?’

어떤 집 아버지는 ‘방화 미수’에 그친 것 갖고 잘난 체 하며 세상을 자신이 구한 것처럼

터진 입이라고 온갖 주접을 떨면서 폼 잡고 위풍당당 잘 살고 있다고 하면서....

나는 전과 없이 살아온 내 자신이, 세월이 이렇게 원망스럽기가 처음입니다.

늦은 나이이긴 하지만 전과를 만들어 볼까 합니다. 나이가 많아 법이 최대한 선처해 

주는 수준으로 말입니다.

- 뜻밖의 기쁜 일이 닥쳐왔을 때는 그것을 훔친 물건이나 혹은 다시 빼앗기고 말 물건

  처럼 여긴다. (중략) 슬픔른 대개가 다 자기 것으로 생각하고 있는 것 같다. 당연히 

  자기가 가지고 있어야 할 것으로 믿는다. (P 14 / 불안)

- 도마뱀을 천 배로 확대시켰다고 해서 악어가 되는 것은 아니다. 갓난아이를 열 배로

  확대시켰다고 해서 어른이 되는 것은 아니다. 지금의 재산을 배로 늘린다고 하여 

  행복이 배가 되는 것은 아니다. (P 15 / 행복)

- 감사하는 행위, 그것은 벽에다 던지는 공처럼 언제나 자기 자신에게로 돌아온다. 

                                                                                           (P 17 / 감사)

- 남을 비방한다는 것은 그가 자기보다 우월하다는 것을 고백하는 일과 다름없다. 

  왜냐하면 인간들은 거지를 동정하지 비방하지는 않는다. (P 30 / 비방)

- 하늘에는 비가 내려야 아름다운 무지개가 뜬다고 했지만 인간의 마음에는 눈물이 

  흘러야 영혼의 무지개가 뜬다. (P 32 / 눈물)

- 불행 중 다행이라는 말도 근본적으로는 모든 것을 죽은 셈 치고 생각하는 삶의 계산법

  이다. 죽은 셈 치면 어떤 불행한 일도 다행으로 보인다. (P 34 / 셈 치다)

- 영어의 ‘피플people'은 사람이라는 뜻이지만 그것이 동사로 쓰일 때에는 사람만이 

  아니라 동시에 ’동물을 많이 살게 하다;, ‘서식하게 하다’라는 뜻도 된다. 동물이 살 수

  있는 땅이 바로 살 수 있는 땅이다.

- 행동하지 않는다고 해서, 손에 망치를 들지 않는다고 해서, 고함치지 않는다고 해서 

  역사의 방관자라고 생각한다면 그 생각이야말로 폭력이다. (P 69 / 지성)

- 기억은 술과도 같아서 시간 속에서 발효하고 변질된다. 기억이란 결국 시간이 낳은 

  또 하나의 사생아일 뿐이다. (P 77 / 기억)

- 거리를 측량하는 자는 여러 가지다. 인간과 인간의 거리는 정으로, 신과 인간의 거리는

  믿음으로, 자연과 인간의 거리는 문명으로 그리고 나라와 나라와의 거리는 외교로 

  측량된다. 사물 간의 거리가 없어지면 인간 활동의 모든 것도 소멸되고 말 것이다. 

                                                                                          (P 81 / 거리)

- 지식이 문명을 해결한다 해도 영적 존재인 인간의 마음은 절대 해결하지 못합니다.

  그것을 해결하는 게 지혜입니다. 지혜가 문화를 낳고, 지식이 문명을 낳습니다. 

  우리는 지금 달나라까지 갈 수 있는 지식을 쌓았지만 지혜에 관한 것은 깜깜한 

  것이죠. (P103 / 지혜)

- 공포는 대상이 분명할 때 생기는 것이고 불안은 대상을 모를 때 생겨나는 것이다.                                                                                           (P113 / 민주주의)

- 적은 제거하는 데 그 궁극적 목적이 있지만 라이벌은 공존, 공영하는 데 그 최종의 

  목표가 있다.

- 정치는 말을 모는 것이 아니다. 말이 물을 마시도록 하는 힘이다. 정치, 그것은 인간의

  본능까지도 버리는 현대의 신이다. 정치를 거꾸로 읽으면 치정이 된다고 말한 

  시인이 있었다. 정치가 거꾸로 되면 그야말로 치정 사건처럼 추문과 싸움과 파탄을 

  낳는다. 정치의 정(政)자에 정(正)이라는 글자가 들어 있는 것도 그 때문일 것이다. 

  그리고 그 옆의 문(文)자는 손에 회초리를 든 모양은 본 뜬 것으로 ‘똑똑두드리다’, 

  ‘치다’와 같은 뜻을 가지고 있다. 그래서 정치의 정(政)은 채찍을 들어 올바르게

  다스린다는 뜻을 갖는다. (P114 / 정치)

- 유럽의 개는 이제 도둑을 지키는 것이 아니라 인간의 고독을 지킨다. (P142 / 개)

- 시인 랄프 에머슨은 잡초를 ‘가치가 아직 발견되지 않은 식물들’이라고 했다. 

  세상에 잡초란 존재하지 않아 아직 발견되지 않은 버추virtue, 즉 미덕이라는 겁니다. 

  뭔가 발견되지 않은 풀일 뿐이지 모든 만물은 제각기 생겨나서 언젠가는 인간에 의해

  덕성이 밝혀지면 약초가 된다는 것이지요. (P148 / 잡초)

- 과학은 설명할 수 있는 것을 설명하며, 예술은 설명할 수 없는 것을 설명합니다. 

  종교는 설명해서는 안 되는 것을 설명합니다. 종교적 현상은 체험할 수 있을 뿐입니다.

  그것이 영성입니다. (P233 / 영성)

- 무언가를 결정할 때, 서양 아이들은 동전을 던지지만 아시아 아이들은 가위바위보를

  한다. 앞이나 뒤나 그 단면만으로 결정하는 동전은 ‘실체’이며 ‘독백’이다. 

  하지만 상대의 손과 만났을 때 의미가 생기는 가위바위보는 ‘관계’이며 ‘대화’이다.

  동전 던지기는 사물을 사용하므로 혼자서도 할 수 있지만 손을 사용해 승부를 내는 

  가위바위보는 말 그대로 상대가 없으면 할 수 없다. 따라서 동전 던질 때는 떨어져 

  굴러가는 사물의 움직임에 주목하지만, 가위바위보를 할 때에는 사람의 마음을 

  읽는다. (P244 / 가위바위보)  

사고의 틀을 바꾸어 보자.....원시시대에 하지 않았던 행동은 가급적 하지 마라

완벽한 원시인 - 10만 년을 되돌려 되찾는 뇌 설계도
자청 지음 / 필로틱 / 2026년 3월

추천 권유도 8

내 삶에 대한 중간 평가를 해 보니 어떤 기준 점수가 있는 것은 아니지만 내가 평소 

생각해 왔던 수준보다 그리 높은 편은 아닌듯하여 고민하고 있을 때 그냥 억울한 생각이 들어 또 누가 그런 성적에 대해 뭐라 이야기하지도 않았지만 낮게 나온 평가에 대해 나름의 합리적 핑계를 찾는 과정에서 해당 작품의 특정 문구가 눈에 들어왔고, 

그간 스스로에게 던졌던 질문들 예를 들자면

‘나는 지금 잘 살고 있고 그 방향은 맞는 것일까?’ 라는 생각과

‘진정 나는 혼과 열정을 다해 매사에 열심히 살아왔느냐?’

라고 스스로에게 질문할 때는 똥마려운 강아지처럼 나만의 정답을 찾지 못해 망설이고는 했었는데 이 모든 질문에 대한 해답 - 나만이 느끼고 공감하는 - 을 작품은

‘완벽한 인생을 살지 못하는 것도, 우울한 것도, 불안한 것도 당신(나)의 결함 때문이 

 아니다’

는 문구에서 큰 용기를 아니 내가 주저하던 답의 일부를 찾은 듯하여 작품을 손에서 

놓지 못하였다.

저자는 ‘마음가짐으로는 한계가 있다. 환경을 바꾸는 게 최선이다’ 라는 해답을 통해 

내가 어렴풋이 품고 있던 결론을 저자가 나를 대신해 대변하고 있었기에 너무 기뻤다.

작품은 강조에 강조를 하고 있다.

‘생각을 바꾸면 감정이 바뀌고, 행동이 바뀌고, 인생이 바뀐다’는 기존의 틀을 벗어

버리고 ‘환경을 바꾸면 화학물질이 바뀌고, 감정이 바뀌고, 생각이 바뀌고, 인생이 

바뀐다‘라고 말이다. 나는 10000% 동의한다.

저자는 부연해 설명하고 있다.

’본능과 이성의 반응 속도가 다르다, 그래서 ‘긍정적인 생각’은 한계가 있다. 0.0012초로

 밀려오는 감정을 0.2초의 이성으로 막는 것은 총알을 맨손으로 잡으려는 것과 같다.‘

이 문구를 읽으며 나는 그동안 수많은 총알을 맨손으로 막으려 했었고 그런 것을

원천적으로 막지 못하며 나의 무능력과 안일한 자세 탓으로만 생각하고 스스로를 질책하고는 했었다. 이제부터라도 그런 부담감에서 벗어나고자 노력해보려 한다.

복싱을 사랑하는 추억을 지닌 사람들이라면 1982년 외국에서 권투 시합을 하다 사망

하신 故 김득구 선수와 ‘레이 붐붐 맨시니’라는 선수와의 권투시합을 기억할 것이다.

나는 그날 돌아가신 분의 처절한 경기를 보았는데, 그 분이 정신력이 부족하고 해이해그렇게 되었을까?

절대 아니다. 그 분은 그 분의 위치에서 실력으로 할 수 있는 최선을 다했으며 정신력 하나로 끝까지 버텼던 것으로 나는 알고 있다. 그런 분에게 있는 힘껏 싸울 것을 주문

하는 정신력만을 일방적으로 강조하는 설익은 참견이 그 분을 죽음으로 몰고 가지 

않았나 하는 아쉬움을 권투 이야기만 하면 지금도 이야기한다.

그 사건을 보면서 나는 세상 모든 일을 ‘정신력’ 하나만으로 대처할 수 있는 게 아님을 여실히 보여 준 처절한 사례라 지금도 생각하고 있는데 아직도 우리 사회는 단순 무식하게 ‘정신력’만을 강조하는 경우가 너무도 많아 아쉬울 따름이다.

본 작품은 이런 정신력만으로 세상을 이길 수 없음을 과학적 증명을 통해 이야기하고 있는 작품으로 구시대적 발상에 근거해 정신력만을 강조하고 있는 구태의연한 의식의 소유자들이 본 작품을 통해 크게 느껴 보고 개선해 보라는 의미에서 해당 작품이 나왔다고 생각하면 너무 앞 선 이야기인가?

작품의 결론부분에서 강조한

‘사람은 특정한 유전자 조합과 특정한 환경이 만들어낸 유일무이한 개체다. 80억 인류

 중에 당신과 똑같은 설계도를 가진 사람은 단 한 명도 없다. 반드시 좋은 유전자도 

 나쁜 유전자도 없다. 환경에 맞는 유전자 있을 뿐이다‘ (P410)

라는 저자의 주장에 적극 동의하는 바이며, 내가 가진 유전자가 어떤 환경에 맞는지는 내 스스로 잘 알 수 없는 인생을 살고 있으며 이를 탐구해 보기 위해, 탐구 후 이를 또 잘 전파하고 활용하기 위해 나는 오늘도 독서와 반성 그리고 모든 것을 사랑하며 살아가고 있다. 

- 뇌는 생각하기 위해 진화한 것이 아니라, 움직이기 위해 진화했다. (P 40)

- 햇빛이 세로토닌을 만들고, 세로토닌이 기분을 만들고, 좋은 기분이 긍정적인 생각을

  만든다. (P 50)

- 뇌가 존재하는 진짜 이유는 움직임 때문이다. 식물은 움직이지 않는다. 그래서 뇌도

  없다. 동물은 움직인다. 그래서 뇌가 있다. (P 58)

  ---> 움직임이 없을 때 부상 또는 질병으로 해석하도록 설계되어 있다.

- 움직이면 뇌에서 특별한 물질(BDNF, 뇌 유래 신경영양인자, 뇌세포 비료)이 분비

   ---> 뇌세포를 만들고, 뇌세포 연결을 강화, 뇌세포 사멸 방지, 학습능력 및 기억력

         상승, 기분 안정이 요소는 반드시 움직일 때만 분비된다. (P 60)

  ☞ 움직인다는 것은 사냥 중이거나 도망 중이라는 뜻으로 뇌는 생존이 걸린 순간

      이라고 판단하고 최상의 컨디션으로 전환하기 때문.

- 도파민을 ‘행복 호르몬’ 혹은 ‘보상’ 그 자체라 생각하나 도파민은 ‘행복’이 아니라

  ‘동기’다. ‘쾌감’이 아니라 쾌감을 추구하게 하는 신호로 보상이 확실할 때보다 

  ‘불확실하지만 얻을 수도 있을 때’ 가장 강하게 분비된다. 뇌는 불확실성 속에서 

  기대를 품을 때 가장 뜨겁게 반응한다. (P 65)

  * 작품에서 '도파민'에 대해 여러 이야기를 하고 있는데 추후 연구해 볼 가치가 있는

    내용이었다고 판단되며 여기서는 너무 과학적인 이야기가 많아 대표적 사항만 

   기록하고 나머지는 제외함.

- 우리의 뇌를 공격하는 3대 루트 (P 86~92)

 1) 혈당 롤러코스터

    : 원시인들에게 단맛은 오로지 ‘과일’뿐이었고 단맛을 획득하기 위해 노동력이 필요

      했고, 단맛 획득 후 섬유질과 함께 섭취했다.

      반면에 현대인들은 편의점에서 단맛을 쉽게 찾는다 ---> 섬유질, 지방, 단백질이 

      거의 없어 소화 과정을 거치지 않고 섭취/혈액으로 투입 ---> 혈당 상승 

      ---> 혈관 손상 ---> 인슐린 과다 분비 ---> 잉여분은 지방으로 바꿔 복부에 저장 

      ---> 2시간 뒤 혈당은 정상 수치 아래로 하강(반응성 저혈당) ---> 저혈당은 뇌를

      패닉에 빠트림 ---> 뇌는 즉시 생존모드로 전환하며 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’

      을 분비해 혈당을 끌어올리려 함 ---> 더 많은 단맛을 찾게됨.

      따라서 아침에 가공당을 섭취하면 하루 종일 정크푸드를 흡입할 수밖에 없다.

 2) 장-뇌 축 파괴

    : 장이 건강한 사람은 행복도가 높고, 장이 안 좋은 사람은 불행도가 높고 부정적.

     원시인은 하루 50~100g의 섬유질 섭취(양배추 7~10통 수준),

     행복 호르몬 ‘세로토닌’의 90%는 1억 개의 신경 세포를 가진 제2의 뇌인 ‘장’에서

     만들어진다. (인간의 장 속에는 40조마리의 미생물이 산다)

     장에 부담이 되는 음식물 섭취하면 유익균은 굶어 죽는다. 이 겨우 세로토닌 대신에

     독소를 뿜어낸다. 독소로 인해 ‘장 누수 증후군’이 발생하여 장벽에 구멍이 뚫리는

     증상 발생, 장은 뇌에 긴급신호를 보내 활동을 중단 요구해 불안하고 무기력하게 

     만듬.

  3) 뇌 안의 산불

    : 원시인의 염증은 급성, 현대인의 염증은 만성이다. 혈관을 통해 들어간 독소는 면역

     세포들과 전쟁을 일으켜 염증 유발. 민성 염증은 조용한 살인자로 혈관을 공격해 

     동맥경화를, 관절을 공격해 관절염을, 피부를 공격해 노화를 앞당긴다. 뇌를 공격해

    우울증, 불안장애, 집중력 저하와 치매를 불러일으킨다.

- 채소에 포함된 섬유질은 유익균의 먹이다. 

  유익균이 번성하면 세로토닌이 만들어진다. (P 94)

- 뇌는 자는 동안 낮에 배운 정보를 장기기억으로 전화하는데 이를 ‘기억 응고화’라 

  한다. (P101)

- 깨어 있는 동안 뇌는 끊임없이 독성 부산물을 만들어낸다. (P105)

  대표적 피로 물질 ‘아데노신’, 세포를 녹슬게 하는 ‘활성 산소’, ‘베타아밀로이드’인데,

  베타아밀로이드는 제 때 치워주지 않으면 뇌에 축적되어 ‘알츠하이머’, 즉 치매 위험을

  높인다.

   ---> 이런 쓰레기를 치우는 시스템을 ‘글림프 시스템(Glymphatic System)'이라 하며           이 시스템은 우리가 깨어 있을 때는 작동하지 않다 오직 깊은 잠에 들어야만 

         10배 이상 활성화되어 가동된다.

- 잠과 관련된 깨달음 7가지 (P107)

 1) 수면 필요량 하루 8시간은 평균치이다. 4시간만 자고 성공했다는 이야기는 헛소리.

 2) 잠은 뇌의 저장 버튼이다.

 3) 잠이 부족하면 뇌는 저전력 모드로 전환. 특히 감정조절 기능이 먼저 망가져 별것도      아닌 일에 짜증.

 4) 렘수면은 뇌의 정리정돈 시간. 90분마다 반복되는 수면 주기의 리듬이 깨지면 

    오래 자도 개운하지 않다. 

 5) 낮잠은 뇌의 리부팅이다.

 6) 꿈은 버그가 아니라 백그라운드 작업이다.

 7) 지나친 수면은 역효과를 불러일으킨다.

- 사막에서 사람들이 죽는 이유는 탈수 때문만은 아니다. 탈수가 만든 판단 착오가 

  원인인 경우가 많다. 참고로 체내 수분이 1%만 감소해도 주의력과 작업 기억, 반응

  속도가 눈에 띄게 저하된다. 2%에 이르면 인지기능 저하는 통계적으로 뚜렷해지며, 

  잘못된 판단이 누적될 가능성이 커진다. (P118)

- 물은 생명 그 자체이다. 38억 년 전, 지구 최초의 생명은 물속에서 탄생했다.

  1) 세포막이 형성되고, RNA가 자기 복제를 시작하고, 단백질이 3차원 구조로 접히는

     모든 과정은 물속에서 일어났다.

  2) 뇌와 근육의 75%, 혈액의 90%, 뼈도 22%가 물이다. 물은 세포를 채우는 액체가 

     아니다. 세포가 가능할 수 있게 만드는 조건이다. 몸에서 일어나는 모든 화학 반응 

     - 소화, 에너지 생성, 해독, 생각 - 은 물이라는 환경에서만 가능하다.

  3) 효소는 물이 있어야 작동한다. 영양소와 산소를 실어 나르는 것도 물이고, 세포에서

     나온 노폐물을 배출하는 것도 물이다, 체온 조절도 물의 몫이다.

  4) 신경신호조차 물 없이는 전달되지 않는다. 뉴런과 뉴런 사이의 시냅스는 물로 

     채워져 있다. 기분과 집중력, 기억력을 좌우하는 모든 신경전달 물질은 물에 녹아 

    이동한다. 탈수 상태가 되면 확산 속도가 느려지고 뇌의 반응도 늦어진다.

   결론적으로 물은 생명을 유지하는 데 필요한 영양소가 아니며 그 자체가 생명이 

   작동하는 운영체제다. (P120~121)

- 호흡이 빨라지면 뇌는 ‘지금 싸우거나 도망가야 한다’고 판단해서 삼장 박동을 높이고,

  아드레날린을 분출하고, 소화, 면역, 수면 갈은 비생존 기능을 일적으로 꺼버린다. 

  그래서 스트레스 받는 사람들이 밥을 먹으면 “소화 안 된다”고 말하는 것이다. 

  호랑이가 덮칠 수 있는 상황이니 신체는 ‘소화’보다 ‘생존’에 에너지를 더 투입(P128)

- 호흡은 뇌와 몸이 합의하는 가장 빠른 언어이다. 생존에 직결된 기능은 뇌가 자동으로

  통제하나 ‘호흡’만은 예외다. 호흡은 심장과 직접 연결되어 있다. (P128)

- 사람은 위기 앞에서 본능적으로 ‘한숨’을 쉰다. 이는 감정 표현처럼 보이지만 실제로는

  날숨을 늘려 심박과 각성을 떨어뜨리는 반사적 동작이다. 이 동작은 눌려 있던 폐포를

  다시 펼치고, 혈액 속 이산화탄소 농도를 정상으로 되돌리며, 심박을 빠르게 낮춘다.      이 반응은 생각이나 의지와 무관하다. 뇌에 ‘지금은 안전하다’는 신호를 보내는 가장

  빠른 방법이다. (P130)

- 사람의 망막에는 강력한 햇빛을 감지하는 특수 세포가 있다. 이 신호가 들어오면 

  ‘지금은 낮이다’. 세로토닌 합성 공장은 15분간 전력으로 가동한다. 세로토닌이 충분히

  분비되면 전전두엽이 활성화되어 우선 순위를 명확하게 판단할 수 있다. 

  머리 속이 맑아지는 이유다. 세로토닌은 밤이 되면 멜리토닌으로 전환되어 숙면을 

  유도한다. (P141)

- 멜라토닌은 단순한 수면 호르몬이 아니다. 뇌의 야간 정비 시스템을 가동하는 마스터

  스위치다. (P148)

- 여러 연구에서 비건이나 채식주의자 집단은 비타민 B12 결핍을 경험한다. 

  채식주의자는 심장병 위험이 낮았지만, 뇌졸중 위험은 20% 높았고 우을증과 불안장애

  발병률도 유의미하게 높았다. 

  동물성 식품에만 존재하는 B12가 부족하면 빈혈, 신경 손상, 불임, 우울증이 나타나고

  칼슘, 비타민 D, 요오드, 아연, 오메가-3, 지방산도 쉽게 부족해 진다. (P171)

- 뇌는 주된 에너지원으로 포도당을 사용한다. 하루 120g의 포도당이 필요하다.

  포도당이 떨어지면 세로토닌 합성이 줄고, 도파민 분비가 감소하며, 전전두엽 기능이

  약화된다.(P174) 뇌는 혈당이 급락하는 순간을 생존 위기로 판단하고, 코르티솔과 

  아드레날린을 분비한다. (P177)

- 일정 시간 이상의 공복은 우리 몸의 대사 체계를 바꾼다. 몸은 축적된 에너지를 ‘저장’

  만 하지 않고 ‘소비’하며 낡은 세포를 ‘청소’하고 시스템을 ‘재설계’하는 단계로 

  이행한다. (P186)

- 간헐적 단식의 4가지 효과 (P186)

 1) 오토파지 활성화 ☞ 세포가 스스로 청소한다.

    : 오토파지(Autophagy)는 ‘자기(Auto)’와 ‘먹다(phagein)’가 합쳐진 말로 ‘청소 

     시스템’으로 이 시스템은 평소에도 일정 수준 작동하나 공복 같은 영양 결핍 상황

     에서 가장 강하게 유도된다.

     공복이 되면 신체는 몸 안의 쓰레기라로 태워서 연료로 사용하려 하는데 ‘리소좀’

     이라는 소화 내부를 청소한다. 이때 노화된 단백질은 분해되고, 새로운 단백질 

     합성을 위한 아미노산 재료가 만들어지는데 쓰레기를 치웠는데 에너지가 생기는 

     것이다.

     매일 먹기만 하면 쓰레기를 태울 시간이 없어 이런 세포 찌꺼기가 암, 알츠하이머,

     파킨스병 등과 관련된 만성 질환의 발병 위험을 높인다.

     반대로 규칙적인 공복은 이 청소 시스템을 자동으로 가동한다. 쓰레기를 치우는 

     동안 몸은 에너지를 다루는 방식 자체를 다시 조정한다. 인슐린이다.

 2) 인슐린 감수성 향상 ☞ 당뇨를 예방한다.

    : 인슐린은 에너지를 어디에 쓸지를 결정하는 관리자다.

      간헐적 단식은 이 관리자에게 휴식을 준다. 공복 동안 인슐린 분비는 거의 멈춘다.

      공복 동안 세포는 쉬면서 수용체를 복구한다. 다시 인슐린의 지시를 알아듣는 

      상태로 돌아간다. 같은 음식을 먹어도 혈당이 덜 오르고 체지방 축적도 줄어든다.

 3) 케톤체 형성 ☞ 뇌의 슈퍼 연료가 만들어진다.

    : 케톤체는 뇌의 대체 연료다. 공복 12시간이 지나면 몸은 에너지원을 바꾼다. 

      간에 저장된 포도당이 바닥나면 지방을 태워 케톤체를 만든다. 케톤체는 뇌세포에

      싸인 염증을 가라앉히고 미토콘드리아 기능을 강화한다. 뇌는 공복을 사냥 신호로

      인식한다.

 4) BDNF 증가 ☞ 머리가 좋아진다.

    : BDNF는 공복 상태에서도 증가한다.

- 미토콘드리아는 ‘세포의 발전소’다. 세로토닌과 도파민 합성에 필요한 대사 환경을 

  조절하고 ‘코르티솔’과 ‘호르몬 합’성의 출발점에 관여하며, 산화 스트레스와 염증 

  반응에 영향을 미친다. 세포의 에너지 상태는 유전자 발현에도 간접적인 신호를 

  보낸다. (P191)

- 24시간 단식과 16시간 단식 (P207)

  16시간 단식은 몸의 리듬을 다듬는 과정으로 인슐린 조절과 체중 관리가 목적이라면

  24시간 단식은 몸의 리듬을 흔드는 일로서 오토파지 극대화와 성장호르몬 폭발이 

  목적이고 난이도가 높다. 월 1~2회가 적당하며 이 훈련의 결과는

  첫째, 뇌세포를 키우는 BDNF가 증가하고

  둘째, 세포가 스스로 청소하는 오토파지가 폭발하는데 오토파지는 치매의 원인으로             지목되는 베타아밀로이드 같은 뇌 속 쓰레기를 치우는 데도 관여한다.

  셋째, 성장호르몬이 상승해 지방을 에너지원으로 동원하며 적당한 단식은 근육을 

         보호한다.

  넷째, 당뇨 예방과 관리에 매우 강력한 도구로 인슐린 감수성이 리셋된다.

- 냉수 샤워, 사우나, 24시간 단식 이들의 공통점은 이들의 불편함을 견디면 더 강해

  진다는 의미로 이것이 호르메시스의 핵심이다. 죽지 않을 정도의 스트레스는 우리를

  강하게 한다.

* 호르메시스(Hormesis)는 그리스어로 '자극한다' '촉진한다' '흥분시킨다'는 뜻으로 

  해롭지 않은 수준의 가벼운 스트레스, 미량의 독소 등 다양한 물리적, 화학적, 생물학

  적인 방법으로 생명체에 자극을 주면 면역기능 증진, 질병 감소, 수명연장과 같이 

  생체 기능에 유익한 효과를 주는 현상이다.

- ‘테스토스테론’은 남성 호르몬으로 알려져 있지만 여성에게도 분비되며, 양은 적어도

  자신감과 에너지에 미치는 영향은 동일하다. 이 호르몬은 자신감을 높이고 두려움을

  낮추며 상황을 보다 낙관적으로 판단하게 만든다. 이 호르몬을 깨우는 ‘근력 운동’은

  단순히 강해지거나 몸이 좋아지는 차원이 아니다. 표정과 인상이 달라진다. 행복도가

  높아진다. 일상생활에서 스트레스가 줄어든다. (P212)

- 아주 미세하게라도 나아지고 있다는 신체적 피드백이 들어오면 뇌는 미래를 긍정적

  으로 예측한다.

- 인간은 고독 속에서 강해지도록 진화한 존재가 아니라 연결 속에서 안정되고 기능

  하도록 설계된 종이다.

- ‘옥시토신’은 흔히 사랑 호르몬이라 불리나 이것은 반쪽짜리 설명이다. 이 호르몬의 

  진짜 기능은 ‘신뢰와 ‘유대’다. 옥시토신이 분비되면 편도체가 진정되고 코르티솔 

  반응이 완화된다. 세상이 덜 위협적으로 보인다. 돈이 없고 상황이 힘들어도 나를 믿어

  주는 사람이 곁에 있으면 뇌는 안정감을 느낀다.

  반대로 옥시토신이 고갈되면 신뢰가 무너지고 고립감이 밀려온다. (P253)

- 매일 작은 기여 하나가 쌓이면 당신의 뇌는 ‘나는 가치 있다’고 느끼기 시작한다.

  삶의 의미가 생긴다. 삶 전체의 행복도가 올라간다.

- 주 2회 이상 성관계를 가진 사람들의 사망률이 월 1회 미만인 남성보다 약 절반 

  수준이었다. 또 친밀한 신체적 관계 이후 스트레스 호르몬인 코르티솔이 유의미하게

  감소하였고, 옥신토신이 증가한 사실을 확인하였다. 이는 면역력을 끌어올리고 수면의

  질을 회복시키며 자존감을 다시 세운다. P271)

   ---> 사랑하는 사람과 관계를 맺은 뒤 ‘죽어도 여한이 없다’고 느끼는 것은 과장이 

         아니다. 뇌가 줄 수 있는 모든 화학적 보상을 한꺼번에 받아서다. 도파민은 

         ‘또 하고 싶다’는 동기를, 세로토닌은 ‘지금 이 순간이 완벽하다’는 만족감을, 

         옥시토신은 ‘이 사람과 연결되어 있다’는 유대감을, 엔도르핀은 ‘나는 지금 최고

         상태’라는 황홀감을 준다. 이것이 유전자가 설계한 최고의 보상 시스템. (P272)

- 현대인이 원시인의 뇌 상태로 돌아가는 가장 쉬운 방법은 걷기다. 앉아 있을 때보다

  걸을 때 창의적 사고 능력이 뚜렷하게 높아졌다. 집중력을 너무 써서 머리가 안 돌아

  갈 때 순간적으로 회복하는 방법으로 가장 좋은 것은 걷기다.

- 멍 때리기란 ‘아무 것도 안 하는 기술’이 아니라 ‘목적을 잠시 내려놓는 기술’로 

  게으름이 아니라 뇌가 스스로를 정비하는 시간이다.

- 삶을 훌륭하게 가꾸어 주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이다.

- 대표적인 술과 담배의 화학적 구멍 사례 (P323,324)

● 음주 --->　세로토닌 고갈 ---> 우울감 증가 ---> 설탕 섭취 ---> 혈당 급등 

          ---> 인슐린 급등 ---> 테스테론 저하 ---> 무기력 ---> 근육 상실 ---> 기초 

          대사량 급감 ---> 살이 찐다 ---> 염증 증가 ---> 거친 피부 ---> 자존감 상실 

          ---> 술을 찾는다 ---> 우울감(무한 반복)

     ☞ 1) 렘(REM) 수면의 파괴로 감정 쓰레기 상존 ---> 짜증 증가 ---> 집중 안 됨 

             ---> 숙취

         2) 세로토닌의 원료인 트립토판의 유입 방해 ---> 월요병의 근원

         3) 수면, 세로토닌, 테스토스테론, 근육 회복, 집중력, 의욕을 무너뜨림

● 흡연 ---> 코르티솔 증가 ---> 편도체 자극 ---> 스트레스 증가 ---> 수면 장애 

           ---> 뇌 피로 ---> 전두엽 기능 저하 ---> 충동 조절 미비 --> 과음 ---> 

          설탕 섭취 ---> 흡연

- 식물이 곤충으로부터 자신을 보호하기 위해 만든 신경독이 니코틴이다. 니코틴은 

  스트레스 호르몬인 코르티솔을 만성적으로 상승시킨다. (P332)

- 전두엽은 뇌에서 가장 많은 에너지를 쓰는 부위다. 뇌는 체중의 2%에 불과하나 전체

  에너지의 20%를 사용한다.

- 인간의 뇌는 미래의 추상적인 위험보다 현재의 즉각적인 만족에 더 강하게 반응

  하도록 설계되어 있다.

- 왜 똑똑한 사람도 이상한 믿음에 빠질까? 뇌가 완벽하지 않기 때문이다. 

   '뇌는 클루지(Kluge)’다. 덕지덕지 붙여 만든 시스템이라는 뜻이다. 작동은 한다. 

   하지만 우아하지 않다. 군데군데 결함이 있다. 언제 오작동할지 모른다. (P369)

   ---> 인간의 뇌는 특정 조건에서 누구나 같은 방향으로 오작동한다. 

          의심, 트라우마, 예민함 등

- 클루지를 이기는 법 (P372)

불안도가 올라가면 전두엽의 억제 기능은 약해진다. 확증 편향은 더 강해지고, 현재 

편향은 더 달콤해져 장기적 판단 대신 즉각적인 감정이 선택을 대신한다. 

클루지가 강해진 것이 아니다. 그것을 눌러주던 장치가 꺼진 것이다. 그래서 잘못된 

신념은 철학의 문제가 아니라 상태의 문제다.

이를 해소하기 위해

첫째, 몸을 먼저 움직인다. 전두엽을 먼저 켜는 과정으로 몸을 먼저 움직이고, 걷고, 

햇빛을 보고, 단백질을 먹고, 충분한 수면을 취한다. 심박수가 오르면 뇌혈류가 늘고, 

운동 후에는 BDNF가 분비되어 사고가 유연해진다. 세로토닌이 안정되면 세상은 덜 

위협적으로 보인다. 연료가 채워지면 판단은 자연스럽게 또렷해진다. 

  ---> 좋은 의사 결정이 가능하다.

둘째는 인지다. 행동을 멈추게 하는 생각이 떠오를 때 이렇게 묻는다.

 “지금 이 생각, 내 본성인가 아니면 클루지의 오작동인가?” 이 질문 하나가 생각과 

나 사이에 거기를 만든다.

- 같은 삶을 살아도 누군가는 안정에 만족한다. 누군가는 방향을 찾지 못하면 불편해 

  한다. 차이는 노력의 양이 아니라 설계도의 차이다. (P389)

- 돌연변이는 잘못 태어난 존재가 아니다. 환경이 바뀔 때 가장 먼저 길을 찾는 존재다.

   ---> 결함처럼 보이는 특성은 환경이 맞지 않아서 튀어나온 것일 뿐, 환경이 바뀌면

          무기가 된다.

   ---> 현대 사회는 농경민, 즉 정착민을 기준으로 설계되어 있다 그래서 ADHD가 

         장애로 분류될 뿐, 사냥꾼의 뇌가 잘못한 것은 아무것도 없다. (P396)

[잡지식]

그리스어 ‘스콜레’는 원래 ‘여가(σχολη)’ 를 뜻하는 단어였다. 일하지 않아도 되는 시간,

자유롭게 쓸 수 있는 시간. 이 단어가 라틴어 ‘schola’를 거쳐 영어 ‘school’이 되었다. 

학교의 어원은 ‘여가’인 것이다.