채소와 함께 하는 놀라운 변화

17일 다이어트 - 17일 투자로 평생 날씬하게 살기
마이크 모레노 지음, 정윤미 옮김, 최남순 감수 / 국일미디어(국일출판사) / 2011년 6월

소아 비만은 성인 비만으로 가는 당연한 결과라고 한다. 나도 그랬다. 뚱뚱한 건 아니었지만 죽~ 통통했다. 그리고 결혼, 출산을 거치면서 2년 만에 상상도 하지 못할 킬로그램을 얻게 되었다. 엄마는 용감하다. 그때의 내 외모를 전혀 아무렇지도 않게 생각했다. 하지만 그 후... 아이가 자라고 조금씩 바깥세상으로 나갈 일이 많아지자 그동안의 게으름이 만든 내 살들을 어찌해야 할 지 알 수가 없었다. 그 이후부터는 주욱 다이어트와의 전쟁이었던 것 같다. 한때는 반식으로 예전의 몸매를 되찾은 적도 있었으나 3년을 넘기지 못했다. 천성적인 게으름은 어쩔 수가 없나보다. 

<<17일 다이어트>>는 또다른 돌파구가 되어줄까! "누구나 쉽게, 배불리 먹으면서 17일이면 7kg을 뺀다!"라는 문구는 다이어트를 한 번이라도 심사숙고 해 본 사람이라면 혹할만하다. 기나길고 너무나 힘든 다이어트의 여정은 "끈기"가 없으면 성공하기 힘들다. 어렵게 성공했다고 하더라도 다시 요요가 찾아오기 일쑤이고 그렇게 되면... 스스로 좌절한다. 그냥 맛있는 것 맘껏 먹고 이대로 살면 안될까...하고. 아무리 많이 먹어도 안찌는 사람들은 분명 존재하고 그저 그들을 부러워할 뿐이다. 

책을 들자마자 식단을 보고서 지레 겁을 먹고 포기해버리지 말자. 17일 다이어트를 시작하기 전에는 꼭 이 다이어트의 목적과 과정, 목표를 이해할 필요가 있다. 단기간에 끝나는 아주 편한 다이어트일 뿐이라는 것이 아니라는 얘기다. 처음부터 차근차근 읽다보면 왜 이 다이어트가 다른 다이어트에 비해 훌륭한지, 어째서 빠른 효과를 보일 수밖에 없는지를 잘 이해할 수 있다. 그리고 가장 중요한 점은 17일 다이어트가 결코 17일 만에 끝나는 것은 아니라는 점이다. 

실망했는가! 난 오히려 안심했다. 단기간에 빠른 효과를 보이면서 한 번에 끝나는 다이어트는 없다. (2년간 체중을 유지하고서도 다시 예전의 몸으로 돌아간 내가 확신한다.) 내 몸을 잘 이해할 필요가 있다. 왜 내 몸만 이러냐고 한탄할 시간에 조금 더 움직이고 조금 덜 먹는 노력을 기울일 수밖에...

"다이어트 때문에 먹는 즐거움을 완전히 포기할 필요는 없다. 너무 많이 먹지 않는 것, 그리고 건강에 좋은 음식과 맛이 좋은 음식을 균형 있게 조절하는 것이 가장 중요하다."...156p

처음 17일은 아무래도 제한되는 음식이 많지만 그 이후에는 스트레스 받아가며 무조건 참으라고 말하지 않아서 좋다. 먹는 것만 줄이지 말고 열심히 운동하라고 말해 줘서 믿음이 간다. 또한 다양한 상황에 처한 사람들이 다이어트를 완성할 수 있도록 돕는 다양한 충고에 힘을 얻는다. 대체적으로 식단이 미국화 되어 있는데 중간중간 우리나라에 맞는 식단을 제시하고 있는 점도 돋보인다. 

오늘은 다이어트 7일째... 현재 3kg이 줄었다. 이 몸무게 변화는 처음 이틀 동안 일어난 변화이다. 단 이틀만에 3kg이 준 것도 놀랍지만 그 이후의 무변동에 실망하지 않는다. 뱃살은 눈에 띄게 줄었고 지방이 빠져나간 듯 팔뚝이 부드러워졌기 때문이다. 더운 날씨 탓에 운동을 열심히 하지도 못했고 매일 매끼 먹는 샐러드에 질릴까 내맘대로 식단을 꾸리기도 했다. 때문에 지금까지의 변화는 무척이나 놀라운 성공이다. 반식을 했을 때처럼 늘어지거나 마냥 배가 고프지도 않다. 아마 채소가 주는 힘일 것이다. 내일도 17일 다이어트는 계속 된다. 

7월 네째주 읽는 책

7월의 마지막 주... 

휴가 준비를 해야하는데, 이러지도..저러지도 못하고 있다.  

게다가 17일 다이어트를 쫓아하느라 시간 내기가 힘듦. 

그래도 책읽기는 계속 된다~ 쭈욱~~~!!

총 7개의 상품이 있습니다.

갈레 씨, 홀로 죽다
조르주 심농 지음, 임호경 옮김 / 열린책들 / 2011년 5월
9,800원 → 8,820원(10%할인) / 마일리지 490원(5% 적립)

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2011년 07월 28일에 저장

내 남편 살인사건
리타 라킨 지음, 이경아 옮김 / 좋은생각 / 2011년 6월
10,000원 → 9,000원(10%할인) / 마일리지 500원(5% 적립)

2011년 07월 24일에 저장

절판

거짓의 미술관 2
랄프 이자우 지음, 안상임 옮김 / 비룡소 / 2011년 6월
13,000원 → 11,700원(10%할인) / 마일리지 650원(5% 적립)

2011년 07월 24일에 저장

절판

퉤! 침 뱉는 들판 동물
소피 포베트 지음, 브누아 페루 외 그림, 박민정 옮김 / 청어람주니어 / 2011년 7월
9,500원 → 8,550원(10%할인) / 마일리지 470원(5% 적립)

*지금 주문하면 "2월 4일 출고" 예상(출고후 1~2일 이내 수령)

2011년 07월 24일에 저장

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시험, 알아야 성공한다.

우리아이 공부의 달인 만들기 - 자기주도 시험공략법
전도근 지음 / 이너북스 / 2011년 4월

우리 삶에서 시험 없이 살 수 있을까. 어떤 형식으로든 우리는 어려서부터 시험과 함께 한다. 특히 초등학교에 입학하여 성인이 될 때까지는 시험의 연속이다. 지금 당장의 점수보다는 대학 입시 점수가 더 중요하다는 사실을 알아도 저학년 엄마들조차 낮은 점수를 받아온 아이를 보면 한숨이 절로 나온다. 그만큼 지금 우리에겐 시험이 아이의 실력을 평가할 수 있는 유일한 길처럼 보이기 때문일 것이다. 

<<우리 아이 공부의 달인 만들기>>는 다년간 시험 문제를 출제하고 감수해 온 저자가 좀 더 전략적으로 공부할 수 있는 비법을 알려주는 책이다. 평소에 열심히 공부해도 정작 성적이 잘 나오지 않는 아이들도 있고, 그다지 잘 하지 않는 것처럼 보이는데도 점수만 잘 받아오는 아이들이 있다. 이 차이는 그저 "머리"의 차이가 아닌, 수업시간의 집중력과 시험 전략의 차이라는 것이 저자의 주장이다. 그럼 어떻게 공부해야 스트레스를 덜 받고 더 좋은 점수를 받을 수 있는 걸까? 

"게임이나 스포츠를 제대로 하거나 즐기려면 규칙을 제대로 알아야 하듯이, 시험을 잘 보기 위해서는 바로 시험공부 방법이 필요하다. 바꿔 말하면, 시험공부 방법을 모르고 하는 공부는 규칙을 모르고 참여하는 게임이나 스포츠와 다를 바 없다. "...21p

매일 공부 습관을 들인다는 것은 정말이지 쉽지 않다. 하지만 그날 그날의 예습과 복습은 시험 기간의 부담을 훨씬 덜어줄 수 있다. 또한 수업 자체를 집중하여 듣고 노트 필기로 또한번 정리하는 것은 정말 중요한 요소라고 한다. 아이들에게 스스로 알아서 하도록 하는 것도 중요하지만 역시 처음에는 부모의 지도가 필요한 것 같다. 이 책에는 초등학교와 중학교, 고등학교에서의 공부 방법을 모두 설명하고 있는데, 각 과정의 교육과정이 달라 공부 방법도 달라져야 한다고 저자는 말한다. 

무엇보다 시험에서 출제자의 의도를 파악해야 한다는 사실! <<우리 아이 공부의 달인 만들기>>에는 다양한 시험 전략을 아주 자세하고 설명하고 있어 지금까지 해 온 공부 방법을 되돌아보고 새롭게 전략을 짜는 데에 아주 큰 도움이 될 것 같다. 하지만 무엇보다 초등학생 때부터 매일매일의 공부 습관을 들이는 것이 중요하다는 저자의 말을 간과해서는 안 될 것이다.

그 먼 옛날에는...

까만 수레를 탄 흙꼭두장군 (문고판) ㅣ 네버엔딩스토리 31
김병규 지음, 이선주 그림 / 네버엔딩스토리 / 2011년 8월

25년이나 된 동화책이라는데, 전혀 그렇게 느껴지지 않았습니다. 아마도 "우리 것"이라는 소재와 탄탄한 구성, 언제나 순수한 마음을 가진 아이들의 이야기이기 때문일 것 같네요. 그래서 <네버엔딩 스토리> 시리즈인가 봅니다. 우리 것이 왜 중요한가는 이제 일일이 나열하지 않아도 요즘은 어린 아이들도 모두 알고있습니다. 무조건 외국 것만 좋아보이던 시절은 지나고 이제는 우리 것이 얼마나 소중한지를 잘 알고 보존하려고 노력하는 모습이 보여 흐뭇합니다. 

<<까만 수레를 탄 흙꼭두장군>>은 아주 오래 전... 역사 유적지 경주에 세워졌던 한 나라의 숨겨진 이야기를 담고 있습니다. 외워야 할 것들이 잔뜩인 역사가 아닌, 이천 년의 세월을 뛰어넘는 미스테리 판타지 동화입니다. 우리 것을 지키는 것이 얼마나 중요한지를 한 아이의 모험을 통해 들려주고 있죠. 



농부는 쟁기로 밭을 갈다 무언가를 발견합니다. 보물이 묻혀있을지도 모른다고 마음껏 상상을 키워나가던 농부의 아들 빈수는, 어느 날 자그마한 흙꼭두장군과 마주하게 됩니다. 이천 열두 살이라는 이 흙꼭두장군은 자신의 일을 도와달라며 빈수에게 친구하기를 청합니다. 군청에서는 이곳을 막고 김박사와 함께 발굴을 시작하죠. 하지만 이 발굴 작업이 순탄치만은 않습니다. 게다가 흙꼭두장군은 자신이 열쇠를 잘 보관해야하는데도 열쇠를 잊어버렸고, 엎친데덮친 격으로 발굴 현장에는 도깨불이 지나다닙니다. 흙꼭두장군은 열쇠를 찾을 수 있을까요? 또 그 도깨비불은 정말 도깨비들의 것일까요? 



흥미진진한 사건들이 계속됩니다. 빈수가 흙꼭두장군을 잘 도울 수 있을까...걱정하고 있자니 도깨비불의 정체가 밝혀지며 도굴꾼들에게 빈수가 잡혀가고, 도대체 어떻게 빈수가 여기서 빠져나갈 수 있을까... 고민하는 사이 사람들은 힘을 합쳐 사건의 전말을 밝혀냅니다. 그 한가운데에는 흙꼭두장군의 활약도 빼놓을 수 없지만 빈수의 친구들과 김박사, 빈수의 아버지, 새길이까지 모두 한마음이라는 사실에 가슴이 벅찹니다. 

흙꼭두장군과 바위에 새겨진 글씨로 알게 되는 한꽃님왕의 이야기도 참 아름답습니다. 한 왕릉(실제로는 두 개의 왕릉이지만)을 발견하면서 밝혀지는 우리의 옛 모습은 감동적이기까지 합니다. 우리는 그들의 이야기를 전부 알지 못하기에 아주 적은 부분으로 유추해야하지만 그 오랜 세월을 거쳐 우리에게까지 전해진 이야기는 모두 감격스러운 것 같아요. 역사에 별 관심도 없던 빈수는 이번 사건을 통해 "우리나라, 우리 것"이라는 개념을 오래도록 생각하게 될 것 같습니다. 언제를 살았든 우리는 이 땅에서 우리 것들을 지키며 살아왔으니까 말이죠. 

언제인가 TV에서 초등학생 아이들에게 3.1절이 무슨 날이냐고 물었는데, 아이들 중 절반 이상이 모른다고 대답하더군요. 그냥 노는 날이 아니라 우리에게 왜 의미있는 날인지 아이들이 한 번쯤 생각해봤으면 좋겠습니다. 역사는 공부하기 싫은 아이들 괴롭히기 위해 있는 것이 아니라 우리의 정체성을 알게 하기 위해 배운다는 사실을 말이지요.

우리 아빠가 해적이라구요?

아빠랑 나랑 비밀 하나 ㅣ 노란상상 그림책 6
카타리나 그로스만-헨젤 글.그림, 김경연 옮김 / 노란상상 / 2011년 7월

아이들은 엄마, 아빠가 하는 일은 뭐든지 궁금한가 봅니다. 함께 있지 않고 부모만의 일을 하고 있으면 얼른 달려와 묻죠. "뭐해?" 딱히 대답해 줄 수 없는 상황도 있고 혹 전문적인 일이라면 아이에게 모두 설명하기도 그렇고... 이럴 때 "반짝" 하는 아이디어가 있다면 얼마나 좋을까요? <<아빠랑 나랑 비밀 하나>>의 아빠처럼 말이죠. 



퇴근하며, 오늘은 폭풍이 굉장한 날이었다고 하는 아빠. 사무실을 다녀온 아빠인데... 도대체 어디서 폭풍이 일었다는 얘기일까요? 이런 비밀스러운 운을 뗀 아빠는... 글쎄, 자신이 사실은 해적이라고 말해요. 에이~ 이 얼토당토 않은 말을 믿어야 할까요? 말아야 할까요? 분명 아빠에게는 자전거밖에 없는데... 그래도 아빠는 참 잘도 빠져나갑니다. 자신은 선장이고 정말 해적처럼 보이는 게오르크 아빠는 어리바리라고 부르는 자신의 선원이라는 거죠. 



아이들은 선장에 대한 이미지가 굳어져 있죠. 아마도 <보물섬>이나 <피터팬>을 읽기도 전에 이미지로 이미 알고 있기 때문인가봐요. 전형적인 선장은 애꾸눈에, 한쪽 다리밖에 없고 앵무새를 데리고 다니죠. 하지만 아빠는 그 어디에도 해당되지 않습니다. 아빠는 진짜 해적이라면...이라면서 반론을 펼쳐요. 이제 아이는 아빠의 말을 믿을 수밖에 없겠죠? 

이어지는 아빠의 멋진 해적 경험담은 정말로 놀랍습니다. 그저 대충 머리 속으로만 생각하던 해적의 이미지보다 훨씬 더 자세하고 재미있게 들려주죠. 해적의 생활은 단순하면서도 엉뚱하고 즐겁고 사고의 연속이에요. 게다가 이젠 엄마까지 공주였던 해적이라니...ㅋㅋㅋ 우리 아빠는 정말로 해적일까요?



아이와 선뜻 대화 나누기가 꺼려지고, 어떻게 놀아주어야 할 지 모르겠는 아빠들에게 아주 따끔한 그림책이 되겠어요. 아이와 함께 공감하고 공유하는 감정은 이렇게나 쉽고도 간단한데 우리 주위엔 이런 아빠들이 드무니 말입니다. 아이가 즐겁고 함께 감정을 공유하려면 아빠도 즐겨야 한다는 사실은 정말로 중요합니다. 아빠만이 아니에요. 때때로 엄마들도 아이와 놀다보면 내가 즐거울 때 아이가 훨씬 더 즐거워한다는 사실을 깨닫게 되거든요. 

단란한 가족의 그림이 참으로 행복해 보입니다. 행복이란 정말 별 게 아닌 것 같아요. 일상 속 아주 사소한 말 한 마디, 몸짓 하나로 생겨나죠. 아빠와 아이의 비밀로 인해 마음껏 상상력을 키우고 가슴 벅찬 경험을 했을 아이의 미소에 보는 사람까지 행복해지는 것 같습니다.