근본 있는 건강상식

근본 있는 건강상식 - 사소하지만 너무 궁금한 진료실 밖 건강상식 팩트 체크
박창범 지음 / 아침사과 / 2023년 11월

평균수명이 점점 늘어나서 이제 백세시대를 살고 있다. 우리 모두가 오래 산다는 것 자체에 한편으로 기대가 되기도 하지만 노후에 아프지 않고 건강하게 살아가야 한다는 걱정에 미리 건강과 관련한 많은 정보들에 귀추가 주목이 되기도 한다. 그만큼 자신의 건강을 자신할 수 없기에 우리는 지금도 주변에서 건강에 좋다는 것들이 있으면 묻지도 따지지도 않고 귀가 솔깃해 지기도 한다. 하지만 너무 정보가 많아도 걱정인 것이 어떤 정보가 진실이고 어떤 정보가 거짓인지 스스로 판단할수 없어 고민이 많은것이라 하겠다. 이런 건강상식들에 대한 참과 거짓이 무엇인지 평상시에 우리 모두가 궁금해 하던 내용들을 이 책에서는 아주 속 시원하게 풀어주고 있다. 긴가민가 헷갈리던 건강관련 상식들을 이번 기회에 제대로 알아보고 싶어서 책장을 펼쳐보게 되었다.

이 책은 심장혈관내과 교수로 재직 중인 저자가 과학적인 근거를 찾아보면서 다양한 실제 사례들을 통해 독자들이 쉽게 이해할 수 있도록 궁금해 하는 진료실 밖의 건강상식들을 하나씩 팩트로 체크해 나가고 있어서 몰입도가 아주 큰 책이라 하겠다. 다른 사람들이 말할때는 긴가민가 하던 것을 현직 의사 선생님이 직접 근거자료를 찾아보고 공부해서 정확하게 알려준다는 것이 무엇보다 포인트라고 하겠다. 그만큼 믿음이 가는 정보들이기에 더욱 그런 것 같다. 우리가 건강하게 오래도록 살아가려면 일단 나 자신이 건강관련 상식들을 제대로 알고 있어야 한다고 본다. 그런데 이 책은 읽기만 해도 이 책 안에 소개되어 있는 기본적인 건강상식들을 모두 다 내 것으로 만들 수 있어서 좋은 것 같다. 아니 우리 모두에게 필요한 책이라 하겠다.

이 책은 총 3부로 나뉘어져 있다. 1부는 음식과 건강이고 2부는 수면과 건강이요 3부는 일상과 습관으로 되어 있다. 다양한 논문과 과학적인 근거를 바탕으로 한 흥미로운 건강상식 속으로 빠져들게 되는 것이 참 재미나면서도 유익한 부분이라 하겠다. 내가 가장 관심있었던 부분은 바로 음식과 건강편이었는데 평소에 달걀과 우유를 많이 먹으면 무조건 키도 크고 성장발달에 좋다고 하여 좋다고만 알고 있었는데 과연 그럴까? 이 책을 읽고나면 정확하게 상식의 기본틀이 잡힌다고 볼 수 있다. 바나나맛 우유가 아이들에게 해로운건지도 알아보고 제로콜라가 일반콜라보다 건강에 해로운건지도 알아보았고 꿀이 감기와 기침에 효과가 있는지도 알아보게 되었다. 평소에 주변에서 하는 소리로만 들어오던 일반적인 상식들을 정확히 알지 못하고 그냥저냥 지내오던 것들을 이 책을 통해서 명확히 알게 되어 속이 시원해진 기분이 든다. 건강상식에 대한 모든 것을 제대로 알게 되어 기분이 좋았던 책이었고 앞으로도 생활상식으로 도움이 많이 될 것 같아 좋았다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】

쉬는 기술

쉬는 기술 - 덜 지치고 더 빨리 회복하기 위한
니시다 마사키 지음, 김슬기 옮김 / 유노북스 / 2023년 11월

아침마다 알람소리에도 쉽게 일어나지 못하고 이불 속에서 뒤척이다가 정말 급하게 일어나서 서두르면서 출근 준비를 하곤 한다. 조금 일찍 눈이 떠졌다고 해도 왠지 피로가 누적된 것 같이 무거운 몸을 스스로 제어하기란 어려운 나날들이다. 주말만 기다리면서 일주일 내내 출근길에 오른다. 언제 좀 푹 쉬어보나 하는 생각에 연차를 기다리며 한 해를 보내고 있는 것 같다. 주말에도 막상 쉰다고 쉬지만 다시 또 월요일 아침이면 무거운 몸과 마음은 그대로일뿐이다. 왜 이렇게 피곤함 속에 빠져서 허우적 거리는것인지 잘 모르면서 살았다. 그저 나이가 들어가면서 점점 더 면역력이 떨어지는건가 싶었을 뿐이다. 그런데 이 책을 읽으면서 왜 내가 이렇게 피곤한지 제대로 알수 있게 되었다.

누구나 마음껏 여유롭게 푹 쉬고 싶어 하는 꿈이 있다. 하지만 쉬고 싶어도 주변 눈치가 보여서 마음대로 쉬지 못하는 사람들도 많고 내가 쉬면 큰일날 것 같은 불안감에 휴가도 연차도 마음대로 사용하지 못하는 경우도 많다. 또 막상 아무리 쉬었다고 해도 생각처럼 피로가 풀리지 않는 경우도 많다. 이렇게 우리가 피로에 시달리는 것은 일이 많아서가 아니라고 한다. 우리 자신이 온과 오프를 제대로 제어하지 못해서 내 안에 꼭 필요한 휴식이라는 기술들을 이해하지 못하고 있기 때문이라고 한다. 이 책은 이렇게 매사에 피로에 시달리고 힘들어하는 현대인들에게 일의 능률도 오르고 몸도 마음도 활력이 넘칠수 있도록 하는 쉬는 기술을 알려주는 책이다.

일을 할 때도 일과 휴식을 적절히 조화롭게 제어하면서 생활을 해 나가야만 한다. 밤마다 스마트폰을 보면서 잠이 들면 당연히 아침이 힘들 것이다. SNS를 보며 남들과 비교하는 습관도 이젠 조금 멀리할 필요가 있다. 코로나 펜데믹 이후에 우리 사회가 많이 달라진것도 사실인데 이렇게 재택근무와 같이 책상 앞에서 오래 앉아 있으면서 우리 모두 스트레스로 인해 힘들어 하는 가운데 이렇게 쉬는 기술을 통해 내 마음도 몸도 건강하게 삶의 균형을 잘 잡고 건강한 마인드로 살아갈수 있다면 좋겠다. 오프가 있기에 온이 있다는 말이 기억에 오래 남는 책이었다. 쉬는 기술을 잘 익혀서 삶의 쉼표를 소중하게 찍어보고 싶다.

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듣기 좋은 말 하기 싫은 말

듣기 좋은 말 하기 싫은 말 - 더 나은 어른이 되기 위한 기록
임진아 지음 / 뉘앙스 / 2023년 11월

세상을 살다보면 내가 듣고 싶은 말만 들을수도 없고 내가 하고 싶은 말만 해서도 안된다는 것을 알게 된다. 내가 듣기에 좋은 말은 상대방들도 들으면 좋아할 말들일 것이다. 내가 하기 싫어하는 말은 누구도 듣고 싶어하지 않을 것 같다. 그런데도 사람들은 자신의 감정을 조절하지 못하고 급발진하는 경우에 마음에 소리를 필터없이 그대로 입 밖으로 흘러나오게 해서 낭패를 보기도 하고 상대방을 힘들게 하는 경우도 있다. 좀 더 살기좋은 세상에서 살고 싶다면 우리 어른들은 아이들처럼 경우에 없는 행동이나 말을 해서는 안된다고 본다. 하지만 때때로 우리는 너무나 말을 잘 못해서 실수하는 경우가 많다. 이런 실수를 자주 하지 않도록 항상 조심하고 언행을 살펴야 할 때인 것 같다.

이 책은 조금 더 나은 어른이 되기 위한 저자의 목소리와 마음이 가득 담긴 에세이집이다. 그렇게 특별한 이야기가 담겨있지 않지만 어딘가 조용하게 들려오는 메시지들이 참으로 따스한 감성을 불러오는 것 같다. 소소한 일상 속에서 이야기들을 하나씩 풀어보다보면 어느새 고향집이 그리워지기도 하고 어렸을 때 엄마품이 생각나기도 하고 나와 너 그리고 우리 모두의 세상이 하나로 어우러져 있는 것이 눈 앞에 선명하게 펼쳐진다. 에세이 특성상 하나씩 짧은 글 속에서 내 마음도 내 머릿속도 하나씩 무언가 그림이 그려지는 것 같이 느껴진다. 마치 누군가의 일기장을 펼쳐보는듯한 생각에 혼자 피식 웃게 되는 대목도 참 많다.

이 책은 제목에서 느낄수 있는것처럼 타인에 대한 이해와 배려와 존중에 대한 마음을 그대로 다양한 에피소드와 이야기 속에서 스스로 찾아낼 수 있도록 하고 있다. 세상은 혼자서 살아가기 힘든 곳이다. 그런데도 우리 모두가 점점 세상의 단편적인 면만 살피면서 나를 중심으로 사회를 바라보려고 한다. 어른이니까 우리 모두는 어른처럼 행동하고 말을 해야 함에도 불구하고 오늘도 다 큰 아이들처럼 말하고 있다. 이제는 이런 어리석음에서 벗어나서 좀 더 밝은 세상 따스한 세상을 꿈꾸며 살아갔으면 좋겠다. 저자의 이야기와 직접 그린 그림들을 카툰처럼 함께 읽어보면 책을 금새 읽어버리게 된다. 힘들고 지친 일상속에서 소소한 기쁨을 찾아갈 수 있는 책인 것 같다.

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네이버 스마트스토어 월 수입 1,000만원 도전하기

네이버 스마트스토어 월 수입 1,000만원 도전하기
남선미 지음 / 푸른영토 / 2023년 10월

네이버에 스마트 스토어를 자주 이용하고 있다. 소소한 생활용품은 물론이고 계절제품이나 실생활에 직접 사용하고 있는 많은 것들을 네이버 쇼핑을 통해서 수시로 구매하고 있는데 거의 대부분이 네이버 스마트 스토어에서 결제를 하고 있는 편이다. 예전에는 이런 네이버 스마트 스토어는 일반 기업에서 운영하는 사업일거라 생각했었다. 그런데 누구나 마음만 먹으면 사업자 등록을 내고 대표가 되어 실제 스마트 스토어를 운영할 수 있다고 한다. 그리고 이런 사업을 통해 수익금도 창출할 수 있다고 하니 귀가 솔깃해 진다. 나 역시 미래에 어떤 일을 하면 좋을까 생각도 많이하고 고민도 많이 하고 있었는데 컴퓨터를 자주 사용하고 있고 네이버를 매일 드나들고 있어서 그런지 왠지 친숙하게 느껴진다.

이 책은 아무것도 알 수 없이 생초보였던 저자가 네이버 스마트 스토어에 등록을 하면서 좌충우돌 직접 경험했던 실수와 성공의 모든 것을 담아내고 있는 책이다. 나 역시 이런 사업에 관심이 있어서 그런지 더 집중해서 읽어보게 되었다. 마음만 있다고 아무 사업이나 쉽게 생각해서 뛰어들어서는 안된다. 저자도 무작정 시작해 보고 실제로 깨우치고 느낀 점들이 많다고 한다. 다른 사람들이 이런 실수를 하지 않도록 저자가 미리 경험한 것들과 네이버 스마트 스토어에 도전하고자 하는 독자들에게 다양한 팁을 알려주고자 하는 책이다.

처음부터 월 수입 1.000만원이라 생각하면 큰 오산이다. 처음에는 소소한 수익이라도 낼수 있다면 성공한 것이라 본다. 아무것도 모르고 준비없이 도전하기 보다 이책을 통해서 처음 도전하는 사람들의 궁금증도 풀어보고 나는 어떤 사업으로 스마트 스토어를 열어볼 것인지 생각해 볼 수 있도록 하는 책인 것 같다. 인터넷 상에서 도매매 사업을 통해 나의 미래 수익을 낼 수 있기를 바라면서 이 책에 도움 받아 나 역시 네이버 스마트 스토어에 도전장을 내밀고 싶어졌다.

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이임숙의 결국 잘되는 우리아이

이임숙의 결국 잘되는 우리 아이 - 3~7세 문제 행동 특별 솔루션
이임숙 지음 / EBS BOOKS / 2023년 11월

좋은 부모가 된다는 것은 참으로 어려운 일인 것 같다. 결혼을 하고 소중한 아이가 탄생하면 누구보다 기쁘고 감동인 부모의 마음이야 당연한 것인데 막상 육아를 직접적으로 경험하게 되면서 많은 부모들이 힘들어하는 케이스가 많다. 아이들은 꽃으로도 때리지 말라고 했는데 막상 내 아이가 조금씩 커가는 과정에서 심하게 떼를 쓰고 억지를 부릴때면 성인인 부모의 감정도 격하게 분노하게 되고 화를 참지 못해서 결국 심한 언행까지 쏟아내는 경우도 있다. 우리가 바라던 이상적인 가정의 환경과 실제 육아전쟁은 괴리가 아주 심하다고 할 수 있다. 물론 모두 다 이런 케이스는 아니다 하지만 갈수록 이런 어려움으로 아이들의 문제행동상담을 받거나 치료를 받으러 다니는 경우가 많다고 하여 심히 걱정이 되기도 한다.

티비 방송에서 아주 유명한 오은영박사님은 어린 아이들의 실제 행동과 언행만 보고도 아이의 마음을 이해하고 적절한 치유와 행동수정방법을 솔루션해 주고 있어서 많은 부모들에게 도움을 주고 있다. 이미 내 주변에도 어린 아이들의 육아를 어찌해야 할지 몰라서 답답해 하는 부모들이 많은데 오은영박사님과의 상담은 꿈도 꾸지 못할정도록 예약이 꽉 차 있다는 소문도 자자하다. 어린 아이들이 태어나면서 기질적인 면이나 양육 환경의 다양한 문제로 인해 자존감과 사회성이 결여되고 그로인해 심리적 불안감과 애착형성이 잘 되지 않아서 힘들어 하는 경우도 많다고 한다. 이 책은 이런 어려움으로 곤경에 처해있는 부모는 물론 아이들에게 어떻게 하면 좀 더 편안하게 다가가서 이런 문제들을 해결할 수 있는지 다양한 사례들을 통해 독자들과 함께 알아가는 과정이 담겨있다. 지금까지 같은 고민들로 비슷한 케이스로 어려움에 봉착했던 많은 독자들이 이 책을 통해 함께 해결방법을 찾아가본다면 도움이 많이 될 것 같다.

떼가 심한 아이들은 훈육을 해야 한다고 알고 있었다. 그런데 훈육이라는 것이 아이들을 혼내라는 것이 아니라 아이의 마음을 공감해주고 이해해주면서 좀 더 바른 방향으로 아이가 성장할 수 있도록 방향제시를 해주면서 부모가 좋은 모델이 되어 준다면 더 없이 좋은 솔루션이 된다는 것을 알았다. 어렸을때부터 긍정적인 메시지로 부모가 함께 해 준다면 우리 아이가 좀 더 단단한 자존감으로 어디에서든 친화력을 표현할 수 있는 유연한 사회성으로 다가갈 수 있는 그런 아이로 성장할 거라 믿는다. 이 책에서는 이런 부모와 아이들을 위해 좋은 책들을 소개하며 심리독서를 알려주고 있다. 그동안 아이들에게 동화책을 많이 읽어주는 것이 좋다고는 들었었지만 심리독서라는 새로운 장르에 대해 새롭게 알게 되었고 이로인해 아이도 엄마도 편안하게 성장할 수 있다는 것을 배울 수 있었다. 좋은 책들 소개와 어떤 방법으로 이끌어 가야 하는지 정답은 없지만 우리 아이에게 알려주고 싶고 제시하고 싶고 함께 하고 싶은 다양한 독서방법들을 캐치하면서 부모도 아이도 행복하게 미래를 꿈꿀수 있는 좋은 방법들을 많이 배울수 있어서 좋았던 책이었다. 아이들 케어에 힘들어하는 부모들에게 추천하고 싶은 책이다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】