당신의 장은 안녕하신가요

당신의 장은 안녕하신가요? - 장내 환경을 개선하는 최고의 습관
마쓰이케 쓰네오 지음, 오세웅 옮김 / 북드림 / 2023년 4월

평소에 장건강이 원활하지 않아서 늘상 걱정이 많았었다. 오랫동안 장이 불편하고 잦은 설사와 묽은변으로 음식을 가려서 먹어야 하는 실정이다. 병원처방도 많이 받았었고 장에 좋다는 음식이나 민간요법도 많이 따라해 보았었다. 하지만 개개인의 차이가 있고 증상에 따라서 효과가 좋은 방법이 다르다는 것을 시간이 지난 다음에 알게 되었다. 지금도 매일매일 나의 장을 위해 다양한 노력을 하고 있긴 하지만 전문적인 지식이 부족한 것 같아서 이 책을 관심있게 집중해서 읽어보게 되었다. 제목이 마치 나를 향해 질문하는듯한 느낌이 들어서 살짝 놀랐었다. 하지만 우리나라에서만 해도 장 건강에 적신호가 들어온 사람들이 아주 많은 것 같다. 주변에 지인들 이야기만 들어도 나처럼 과민성대장증후군을 겪고 있는 사람들이 많이 있었기에 앞으로 남은 인생 편안한 장을 위해 어떻게 생활하면 좋을지 자세하게 알아보게 되었다.

[제 2의 뇌]라고 불릴 정도로 중요한 기관인 소장과 대장이 있는 장은 우리 몸에 면역력에도 아주 큰 기여를 하고 있다고 한다. 얼마전까지 코로나 19로 펜데믹이 왔을때에 가장 큰 관심사가 바로 면역력이었던 것 같다. 내 몸안에 면역력이 강해야 각종 바이러스와 세균들을 막아 싸울힘이 있기 때문에 건강과 직결되어 있다고 말할수 있다. 그래서 무엇보다 중요한 기관이라 여긴다. 물론 가장 중요한 역할을 우리가 먹은 음식을 소화시켜주고 영양분은 흡수시켜주며 불필요한 부분을 배출시켜주는 역할도 매우 중요하다고 하겠다. 소화나 흡수나 면역력은 소장이 담당하고 배설과 장내환경은 대장이 담당한다고 하니 모두 내 몸에서 아주 중요한 부분이라 하겠다.

장건강을 해치는 나쁜습관 체크리스트가 있어서 체크를 해 보았다. 다행히 그리 많은 것이 해당되지 않았지만 이 체크리스트에 있는 것들은 모두 내 몸에 건강을 해치는 습관들이 많은 것 같아서 이와 반대로 하는 습관을 들인다면 건강한 몸으로 살아갈수 있을 것 같다는 생각이 들었다. 직장을 다니면서 육아도 살림도 혼자서 감당하다보니 스트레스가 많이 쌓여서 내 몸안에 장건강에 이상신호가 온 것 같다. 다른 특별한 이유가 없었기에 그렇게 판단을 내렸다. 한번 망가진 장은 쉽게 제자리로 돌아오지 않는다. 장건강에 좋다는 생활습관을 익혀서 실천중에 있는게 이 책에서도 같은 방법들도 많이 소개되고 있어서 앞으로도 꾸준히 진행하려고 한다. 또 새롭게 알게 된 정보들도 많이 실려 있어서 도움이 많이 되었다. 평소 차가운 음식은 주로 멀리하고 있는데 장은 그렇게 찬 음식을 좋아하지 않는다. 그리고 꾸준히 운동을 하며 장은 움직이게 하고 있는데 이것 또한 잘하고 있는 것 같아서 앞으로 꾸준히 하는 것을 목표로 하고 있다. 아침 공복전에 물한잔 마시고 유산균을 꼭 먹고 있다. 공복에 대장을 깨운다는 말이 기억에 남는다.육류보다는 생선을 많이 먹으려고 해야겠다. 매일 사과를 먹으면서 내 몸안에 디톡스를 하고 식이섬유와 비타민과 견과류와 올리브유가 도움이 많이 된다는 것을 자세하게 알아볼수 있어서 좋았다. 앞으로 남은 생은 이렇게 건강한 식단과 생활습관으로 내 몸에 건강과 활력을 불어넣고 더불어 소중한 장을 잘 지켜내야겠다는 생각이 들었다.

*출판사로부터 도서제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

고구마 백 개 먹은 기분

고구마 백 개 먹은 기분 ㅣ 걷는사람 에세이 19
최은주 지음 / 걷는사람 / 2023년 3월

평생 병에 걸리지 않고 건강하게 살아가는 것이 얼마나 행복한것인지 건강한 사람들은 잘 모르고 살고 있는 것 같다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말이 있다. 하지만 우리는 행복을 찾아 헤매고 있다지만 가장 필요한 건강보다는 경제적 자유를 원하는 경우가 태반이다. 이 책의 저자는 공황장애를 겪고 있다. 내 주변에 공황장애를 가진 사람이 없어서 자세한 증상이나 힘든 과정을 잘 알지는 못한다. 하지만 가끔 드라마나 영화에서 보면 공황장애가 있으면 일상생활에서 아주 불편한 상황들이 많은 것을 알수가 있었다. 일반적인 사람들이 타는 엘리베이터안에서도 공황장애가 오면 호흡이 곤란해지고 숨을 제대로 쉴수가 없어서 쓰러지기도 하고 대중교통을 타기도 힘들다고 했던 것 같다. 그런데 이 책의 저자는 이런 공황장애를 겪으면서 본인만의 이야기를 이 책에 고스란히 담아내고 있다.

책 제목에서부터 고구마 백 개를 먹은 기분이라니 얼마나 답답했으면 이런 표현을 썼을까 하는 생각이 들었다. 누구나 자유롭게 살고 싶어한다. 언제 어디서든 내가 원하는 것을 하고 싶어하고 가고 싶은 곳에 언제든 가고 싶어하고 먹고 싶은 것도 마음껏 먹고 싶어하는 우리는 참 욕심많은 사람들인가 보다. 그만큼 욕구가 많은 사람들인데 저자는 조울증과 더불어 공황장애가 찾아왔다고 한다. 갑자기 쓰러지거나 공황장애가 와서 발작이 생기면 119구급차를 불러서 응급실로 실려가기를 반복하곤 했다고 한다. 병원은 정말 가까이 하지 않으면 좋은데.. 이렇게나 많이 자주 응급실에 실려갔다니 너무 마음이 아팠다. 지하철을 타고 가다가도 택시를 타고 가다가도 때와 장소를 가리지 않고 찾아오는 공황발작에 얼마나 힘들었을까 하는 생각이 들었다. 특히 이런 공황장애를 가지고 직장생활을 한다는 것은 정말 힘들었을 것 같다. 하지만 저자는 그런 와중에도 직장에서 근무하고자 무던히도 노력을 했다.

공황장애라고 하면 주변에서 다양한 방법들을 알려주곤 한다. 뜬소문도 있고 사실 거의 확실하지 않은 정보들이 진짜인것처럼 소문이 나서 혹하게 만들기도 한다. 아픈 사람들은 가랑잎이라도 잡고 싶은 심정으로 거짓인줄 알면서도 혹여 나에게 맞지 않을까 하는 마음에 손을 내밀게 된다. 이런 마음을 훔치려고 하는 나쁜 사람들은 정말 크게 대가를 치러야 한다고 본다. 저자는 공황장애가 있다고 하면 무조건 전문의를 찾아가라고 말한다. 그게 정답이라고 한다. 다른 처방이 좋다고 해도 다른 약들이 좋다고 누가 말한다 해도 가장 좋은 방법은 전문가를 찾아가 주치의를 만나는 것이라고 한다. 이게 정답인 것 같다. 가장 중요한 부분인 것 같다. 혼자서 극복하려고 명상도 해보고 감사일기도 써보고 다양한 책들을 읽으며 독서도 해 보는 저자의 모습이 눈앞에 그려진다. 아프지 않고 앞으로 공황장애도 훌훌 털어버리고 점차 건강이 좋아져서 행복한 날들만 있었으면 하는 바램이다. 저자의 얼굴을 보지는 못했지만 책 내용만 읽어도 이미지가 그려진다. 아픈 날들을 모두 던져버리고 늘 웃을일들만 가득하길 빌어본다.

*출판사로부터 도서제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

나는 공부하라 말하지 않는다

나는 공부하라 말하지 않는다 - 평범한 엄마가 아들 둘 명문대 보낸 비법
김향선 지음 / 프로방스 / 2023년 3월

아이를 키우고 있는 평범한 엄마로서 나처럼 평범한 엄마가 좋은 대학을 보냈다는 말을 들으면 귀가 솔깃해진다. 어떻게 그렇게 했을까? 무슨 특별한 비법이 있지는 않을까? 나도 똑같은 엄마로서 아이들을 키웠는데 무엇이 잘못된 것일까? 궁금한 것들이 너무나 많기 때문에 책장을 바쁘게 넘겨보았다. 이 책의 저자는 두 아들을 키우는 엄마로서 처음부터 끝까지 아이를 존중해 주는 마음이 참으로 돋보인다. 첫 아기를 임신했을때부터 뱃속의 아기에게 따뜻한 말을 했다고 하니 정말 본받을 점인 것 같다. 나는 첫 아기를 임신했을 때 과연 어떻게 행동하고 말을 했을까? 물론 뱃속의 아기에게 말도 해 준 기억은 있다. 하지만 그렇게 오랜 시간 열달내내 꾸준히 하지는 못했던 것 같다. 또 아이를 키울때는 어떠한가? 아이들은 부모의 뒷모습을 보면서 꿈을 키운다고 하는데 과연 나는 아이들에게 어떤 뒷모습이었을지 궁금하다. 전혀 생각해 본 적이 없었기에 뭔가 부끄러움이 있는 것 같기도 하다. 아이가 자라는 환경이 이렇게나 중요한 것을 미처 몰랐던 지난날이 후회가 된다.

마음의 최소 단위가 ‘자아’라고 한다. 엄마가 행복하면 아이는 자연스럽게 행복해진다고 하는데 아이에게 특별하게 투자해서 교육을 많이 시켜야만 잘 성장하고 자란다고 착각하는 엄마들이 지금도 많은 것 같다. 내가 줄수 있는 가장큰 사랑은 아이를 믿어주고 지지해주고 사랑해주는것인데 그런것들보다 우리는 물질적인 것으로 행복을 추구하고 사랑이라고 말하고 있는 것이 현실부정인 것 같다. 아이들이 어느 정도 성장한 후에 지난시간들을 후회한들 무슨 소용이 있는가 말이다. 아이의 성장 속에 자아가 형성될 때 부모는 자녀를 마음대로 부모가 원하는대로 아이의 의지와 상관없이 만들어가려고 한다. 인형도 아니고 로봇도 아닌 아이들을 부모의 자녀라는 이유로 그렇게 하는 경우가 많다. 어떤 부모들은 내가 이루지 못한 부분들을 아이를 통해 대신 이루게 하고자 하는 경우도 많다. 그래서 트러블도 많이 생기기도 하고 결과적으로 너무 높은 목표를 따라가게 하다보니 숨이 막혀서 아이들은 살아가기 힘들다고 한다. 공부를 하라고 강요하지 않아도 자연스럽게 그런 분위기를 만들어 가야하는데 이 책의 저자는 참으로 배울점이 많은 것 같다. 자녀를 진심으로 믿어주고 지지해준다는 것이 얼마나 어려운 일인지 알고 있다. 오랜 시간 정말 모든 것을 내려놓고 기다려주고 믿어주어야 하는 것을 지금도 많은 부모들이 자녀와 대응하며 이런 중요한 부분들을 놓치고 살아간다.

칭찬을 고래도 춤추게 한다는 말이 있다. 이 책의 저자도 자녀들을 항상 칭찬하며 생활했다고 한다. 칭찬을 통해 아이들이 자신의 자존감도 높이고 스스로 잘 할수 있다고 생각하며 성취감도 느낄수가 있는 것인데 이런 부분들을 간과하면 안된다. 학교 성적보다는 좋은 인성을 장착할수 있도록 도와주어야 한다. 늘 독서를 가까이 하면서 좋은 습관을 형성하도록 도와주어야 한다. 부모도 잘못을 했다면 자녀에게 솔직하게 사과할수도 있어야 하며 사춘기에 방황하는 아이들과는 대화를 많이 하며 어려운 부분들을 함께 풀어가야 한다. 부모의 긍정적인 말한마디가 아이들에게 엄청난 영향을 끼칠수 있기에 늘 인격체로 아이를 대하면서 아이의 성적이나 결과보다는 노력하는 모습과 그 과정을 칭찬하며 격려를 아끼지 말아야 한다. 이 책을 읽으며 내가 그동안 하지 못했던 부분들이 생각나서 마음이 아팠다. 앞으로 아이들을 대할 때 좀 더 안정적으로 편안한 마음으로 조급하지 않게 아이를 믿어주면서 지지해 주고 싶어졌다. 이 책을 읽으면서 많이 배우고 뉘우치고 반성하게 되었다.

*출판사로부터 도서제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

엄마와 딸의 부동산 발품 시크릿

엄마와 딸의 부동산 발품 시크릿
부엉이날다 지음 / 메가스터디북스 / 2023년 3월

부동산 거품이 한창 기승을 부리던 시기가 지나가고 다시 폭락이라는 말이 너무 가까이에 와 있는 것 같다. 평생 소원이 내집마련이라는 사람들이 정말 많은데 나도 그런 사람중에 한 사람이라 부동산에 관심을 늘 갖고 있었다. 하지만 대한민국에서 월급을 꼬박꼬박 모아서 내집마련을 한다는 것은 거의 불가능에 가깝다고 해야할 정도로 월급은 조금씩 오른다고 한다면 집값이나 부동산은 하늘높은줄 모르고 올라가고 있었다. 이러다 영영 내집마련을 못하는건가 싶을 정도로 불안한 사람들이 많았을 것이다. 은행 대출없이는 아파트 한 채 장만하기가 쉽지 않다. 금수저가 아닌 이상 내가 월급을 저축해서 내집마련 장만하는건 하늘에 별따기인 것이다.

이 책은 엄마와 딸이 부동산을 실제로 투자하면서 발품을 팔아서 성공한 사례들을 솔직하게 이야기하고 있다. 아들없는 집에 세 자매중에 맏딸이었던 저자의 엄마가 젊은 나이에 내 집을 갖고 싶어서 발품을 팔아가면서 하나씩 부동산을 장만하는 과정이 참으로 인생역전의 실화같아서 가슴에 와 닿는부분이다. 무려 30년간 전국을 누비면서 투자의 고수가 되었던 엄마의 부동산 투자의 지혜를 이제는 함께 동행하면서 딸인 저자가 이 책에 담아두었기에 부동산 공부를 시작하는 초보들에게 도움이 많이 되는 책이다. 가만히 앉아서 부동산 걱정만 하고 있다고 해서 공부가 되는 것이 아니라 직접 현장으로 뛰어들어 어느 지역에 저평가 된 부동산이 있는지를 찾아 다니며 보는 눈을 키워야 하는 것이 관건이다. 지금 내가 살고 있는 가까운 지역부터 시작하는것도 좋은 방법이다. 내가 살고 있는 지역은 일단 내가 알고 있는 정보들이 아주 많기에 어디에 어떤 개발이 있을것인지 발전이 있을것인지 물어보지 않아도 알고 가는 부분이 있다. 분양하는 아파트를 청약으로 당첨되어 부동산을 취득하는 방법도 물론 있지만 낡은 집을 구입해서 새롭게 인테리어로 꾸민후 다시 깨끗하게 하여 월세를 받는다거나 갭투자로 적은 금액이지만 투자를 하여 세를 받을수 있는 방법도 좋은 것 같다.

저자의 엄마는 이미 젊은 나이에 부동산에 눈을 뜨고 정말 부지런하게 지도분석을 하면서 발로 뛰면서 큰 돈을 벌수 있었지만 이렇게 점점 부동산을 공부하다보면 그냥 지나치는 거리에서도 이동하는 시간에도 예사로 보지 않고 분석을 한다는 것이 좋은 것 같다. 아버지가 사 두었던 강원도의 방치해두었던 땅도 누구에게도 휘둘리지 않고 좋은 가격으로 용도변경도 한 저자의 엄마는 정말 부동산의 대모 같다는 생각이 들었다. 돈은 계속 움직여야 한다는 엄마의 논리가 정말 맞다는 생각이 들었다. 노후에는 특히나 돈이 가만히 있으면 안된다고 하는 엄마의 현명한 지혜를 잘 기억하고 있어야 한다. 부동산으로 수익이 났다면 그 수익금을 바로 부동산으로 다시 이동할수 있도록 해야한다고 한다. 엉덩이 밑에 돈을 깔고 앉으면 결국은 후회하게 된다고 하니 늘 기억하고 움직이는 돈을 만들어야 한다. 빌라투자는 힘들다고 많이들 말을 하고 있지만 좋은 지역에 저평가된 빌라를 구입해서 월세를 받을수 있다면 이것도 노후대비로 참 좋을거라 생각한다. 이 책을 읽으면서 저자의 강의도 찾아가보고 싶고 블로그도 찾아가 보고 싶어졌다. 조금 더 공부하고 싶은 마음이 들었다. 내가 지금까지 보아온 부동산 투자의 책들과 사뭇 다른 느낌으로 이 책은 정말 실전에 대비한 그런 책인 것 같아서 직접 따라해 보고 싶고 부동산투자에 발품을 팔면서 나도 입장하고 싶어졌다.

*출판사로부터 도서제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

평범한 SNS로 월100벌기

평범한 SNS로 월 100 벌기
최하나 지음 / 더블:엔 / 2023년 4월

평범하게 살면서 부수입을 올린다는 것이 나의 목표인데 아직까지 구체적인 답안을 찾을수가 없다. 하루하루 물가가 올라가고 있고 경기침체로 가정경제도 위기에 봉착이 되고 있어서 그런지 요즘 들어서 더욱 부수입 올리는 방법을 알고 싶어졌다. 이 책은 제목에서부터 내가 찾던 그런 책인 것 같아서 눈길을 확 끈다. 누구나 하고 있는 SNS로 하루 30분만 투자하면 한달에 100만원을 벌수가 있다니 정말 너무 배우고 싶어서 책장을 펼쳐보았다. 내가 알고 있는 그런 SNS가 맞는건가 확인하고 싶었다. 나도 하고 있는 블로그와 인스타와 유튜브가 맞는건가 확인해보고 싶어서 책속으로 빠져들었다.

이 책의 저자는 아주 평범하게 살면서 직접 SNS를 시작하게 된 계기와 함께 소소한 수입을 올리는 방법을 아주 솔직하고도 상세하게 책속에 펼쳐놓고 있다. 흔히 블로그는 이제 한물 같다고 생각하고 있고 유튜브나 인스타그램도 레드오션이라고 말하고 말리고 있다고 한다. 하지만 이런 말은 누군가에게는 맞는 말일수도 있지만 누군가에게는 전혀 맞지 않다고 한다. 파워블로그 제도가 폐지가 되었다고 하나 아직도 네이버 플랫폼에서는 각종 검색 버튼으로 궁금한 내용들을 먼저 확인하고자 하는 사람들이 너무나 많다. 인스타나 유튜브 구독자를 채우려면 얼마나 할게 많은데 그게 가능하겠냐고 하지만 막상 시작도 해 보지 않고 하는 말들이 많다. 이 책의 저자를 따라서 가기만 하면 나도 이런 SNS로 수익을 올릴수 있는 방법이 여기에 다 모여있기에 궁금한 독자들은 저자를 따라가기만 해도 좋을 것 같다.

블로그를 할 때 중요한 것은 블로그 체험단에서 강조하는 방법대로 글자수와 사진이나 동영상을 첨부하는 방법을 활용하면 도움이 된다, 내용은 자유롭게 작성하는것도 무방하나 포스팅 주제를 정할 때 너무 고민을 하지 말고 친한 지인이나 친구에게 수다를 떨 듯이 그렇게 어제 인상깊게 보았던 영화를 작성해도 좋을 것 같다. 인스타는 나도 하다가 말았던지라 크게 잘 알지 못하던 차에 이 책에서 자세하게 설명해 주어서 다시 집중해서 읽어보게 되었다. 인스타는 특히나 사진에 집중을 잘 해야 하는데 너무 많은 것을 하나의 사진속에 담으려고 하지말고 포인트를 콕 찝어서 게시하는 것도 요령이다. 유튜브는 최소 구독자가 천명이 되지 않으면 수익을 올릴수 없다고 한다. 하지만 주1회 정도만 꾸준히 작성해서 업로드를 해주어도 가능하기에 하루 30분 투자로 꾸준히 나의 유튜브 채널을 이어간다면 점차 구독자도 늘어날것이라고 생각한다. 저자는 완전 초보에게 설명하고 강의하듯이 순서대로 사진을 첨부하며 자세하게 설명을 해 주고 있어서 SNS를 처음 접하는 독자들에게도 아주 쉽고 유익한 책이라 도움이 많이 된다. 못할 것 같다고 미루지 말고 일단 블로그나 인스타나 유튜브 중에서 어느 하나라도 당장 시작해보는 것이 좋을 것 같다. 소소하게 시작했다고 하더라도 하다보면 점차 실력도 늘어날것이고 내가 하고 싶은 주제도 정확하게 자리를 잡을수도 있고 인기있는 SNS가 되어 다양한 광고까지 수익으로 올릴수 있다면 더 바랄것이 없을거라 여긴다. 나도 처음부터 배우는 기분으로 다시 새롭게 SNS를 시작해야겠다.

*출판사로부터 도서제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.