최고의 휴식 마인드 풀니스

최고의 휴식
구가야 아키라 지음, 홍성민 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2017년 7월

항상 피곤하다고 느끼면서 살아가고 있다. 휴일이라고 푹 쉬면 좋아질거라 생각하고 늦잠을 자 보거나 하루종일 집에서 아무것도 하지 않고 쉬어본 적도 있었지만 그런다고 피로가 풀리기는 커녕 오히려 피로가 더 쌓이고 머리가 무거워지는 것을 느꼈던 적이 참 많았다. 왜 그런건가? 이상하다고 생각하는 시간도 그리 오래지 않아 다시 일상으로 돌아가 바쁜 생활을 하다보면 어느새 여유로운 고민거리였던것처럼 피로에 대한 생각들을 이내 사라지고 눈앞에 보이는 일들을 해결하느라 하루하루가 바빴던것 같다. 그런데 이렇게 매일 피곤이 풀리지 않는 이유가 있었다고 한다. 바로 몸이 쉬어야 하는 것이 아니라 뇌가 쉬어야 된다는 것을 미처 몰랐던 것이다. 우리 몸이 편안하게 쉰다고 여유롭게 지낸다고 해서 우리의 뇌도 쉰다고 착각해서는 안된다. 뇌를 쉬게 하려면 이 책에서 소개하고 있는 마인드 풀니스를 통해 마인드 스트레칭을 해야만한다.

하지만 이러한 방법을 아는 이들이 그리 많지가 않아서 오늘도 많은 사람들이 우리의 뇌를 쉬지 못하게 하고 있어 결국 만성피로에 시달리게 되는 것이다.

최고의 휴식이란 과연 어떠한 것일까? 그동안 막연히 조용한 곳에서 힐링을 하면 되는걸로 알고 있었는데 그게 아니라 마인드 풀니스를 통해서 진정한 휴식을 취하며 소중한 뇌를 편안하게 쉬게 하여 피곤이 모두 사라지게 할수 있다니 정말 놀랍다. 처음에는 의아해서 의심이 들기도 했다. 하지만 이 책은 정말 처음부터 상세하게 차근차근 그 방법을 알려주고 직접 시작해 볼 수 있도록 해 주고 있다. 부담없이 마음명상을 시작하고 식사시간에 할 수 있는 명상도 따라 해 볼 수 있다.

모든 피로와 스트레스틑 과거와 미래에서 비롯된다.

지난 일에 연연하고 앞으로 일어날 일에 불안해하는 데서 시작된다.

여기에서 벗어나고 싶다면 평가나 판단을 더하지 않고

'지금,여기'의 경험에 능동적으로 집중해야 한다.

                                                                                          (62쪽)

이와 같이 우리는 과거와 미래에 대한 불안으로 인해 우리 몸과 뇌를 날마다 힘들게 하고 있다. 이로인해 스트레스가 심해지고 이미 지난 과거를 다시금 떠올리며 힘들어하고 있다고 한다. 특히 다가올 미래에 대한 불안감으로 미리 걱정하고 살아가고 있기에 뇌를 혹사시키고 있다고 한다. 이제 현재인 지금 여기에 집중하는 명상법을 배워보고 스스로 자신에게 맞는 마인드 풀니스를 실행해보아야 할 때이다. 마인드 풀니스는 이미 과학적으로 입증이 될 만큼 신뢰가 있는 방법으로 이 책에서는 구체적인 실행방법 총 7가지를 소개하고 있다. 이미 세계 각국의 최고의 엘리트들이 이 방법을 실행하고 있으며 그 효과가 입증이 되었다고 하니 지금이라도 이 방법을 통해서 우리가 새로운 앞날을 계획해 볼 수 있을거라 믿는다.

가만히 있어도 우리의 뇌는 계속 무언가를 하고 있기에 결국 쉬지 못하고 있다는 결론이었다. 몸이 쉬면 뇌도 쉬는 줄 알았는데 그게 아니었다고 한다. 이 책의 저자는 이러한 마인드 풀니스를 직접 경험하고 너무 간단하게 누구나 시작할 수 있지만 아직까지 많은이들이 알지 못하고 있어서 시작하지 못하는 것이 안타까워 더 많은 사람들과 함께 이러한 좋은 방법을 알고 나누고자 하는 바램에서 이 책을 출간했다고 한다. 마음챙김 명상이라고 불리기도 하는 마인드 풀니스를 통해 이제 우리 몸이 진정한 휴식을 찾고 그 휴식으로 인해 다시금 새로운 일상에서 더 집중하고 더욱 효율적으로 자신의 업무에 최선을 다할 수 있다면 업무능률은 두말할것 없이 성장하리라 본다.

최고의 휴식이란 바로 우리의 뇌가 피곤하지 않고 가장 좋은 컨디션으로 임할 때 진정한 휴식이라고 말할수 있을것이다. 이 책에서 소개하고 있는 방법들을 따라하며 명상하는 습관도 키우고 마음도 챙겨보면서 앞으로 최고의 휴식을 취하는 삶을 살고 싶다.

뿔을 가지고 살아요

뿔을 가지고 살 권리 - 열 편의 마음 수업
이즈미야 간지 지음, 박재현 옮김 / 레드스톤 / 2016년 5월

《뿔을 가지고 살 권리》의 저자 이즈미야 간지는 현재 정신요법을 전문으로 하는 이즈미야클리닉 원장으로 일하고 있는 정신과 의사로서 수많은 환자들을 대상으로 했던 카운슬러와 상담을 통해 우리 주변에 자기만의 뿔을 가지고 살아가는 사람들이 있는지 그 뿔을 감추지 않고 당당하게 드러내며 살아가야 하는 이유에 대해 알아보는 공감백배 심리특강을 이 책에서 소개하고 있다. 사람은 누구나 태어날때 자기만의 뿔을 가지고 태어나지만 자기를 나타내는 특성중에 하나로서 이 뿔을 자랑스러워 하거나 자신있게 드러내지 못하고 뿔잘린 사람이 되어 점점 작아지고 아파하며 힘들게 살아가야 한다는 것에 안타까움을 표현하고 있다.

얼마전 방송에서 유명 연예인들 가운데 '공황장애'를 겪고 있거나 치료했다는 말들을 많이 들어본 기억이 있다. 각종 스트레스와 자기자신을 억압하고 억누르며 살아가다 보니 일을 하면서도 즐겁게 성취욕을 가지고 살아가는 것이 아니라 하루하루 일을 하는 와중에 자신에게 화살을 겨눈것 처럼 그 아픔의 강도가 커지기만 하니 당연히 병이 찾아올 수 밖에 없을것이다. 이런 상황이 비단 연예인들에게만 있는것이 아니라 모든 현대인들에게 해당이 되는 내용이다. 누군가가 힘들게 일하고 있다고 말했을때 우리는 흔히'배부른 소리 하지마라, 직업을 가졌다는 것만도 감사해야 한다!'고 말하기도 한다. 취준생이 얼마나 많이 힘들게 살아가고 있는데 좋은 직장 다니면서 배부른 소리냐고 으름장을 놓기도 한다. 하지만 모든 직장인들은 자기 직장에 만족해 하지 않고 있고 직장일이란 것이 스트레스로 시작이 된다면 이보다 더 고통스러운 일은 없을것이다.

이러한 고통을 참고 또 견디다 보면 자기안에 병마가 점점 찾아오게 되고 더 큰 고통속에서 몸도 마음도 상처받게 되는 것이다. 이러한 사람들을 대상으로 어떻게 살아가야 할지 또 우리가 일상속에서 억울함을 느끼지 않고 당당하게 행복하게 살아가는 방법을 찾아가보도록 해야 한다. 이 책에서는 이러한 사람들이 진짜 힘든 이유가 무엇인지 알아보고 새롭게 살아갈 의욕을 찾도록 해 준다. 쉬운 예시를 그림과 함께 제공하여 설명을 해 주고 있다.  모든 사람들이 행복해지는 진정한 방법을 스스로 터득하고 조금만 생각을 다르게 한다면 지금 자신이 어느 위치에 있는지 어떠한 상황인지 있는 그대로 받아들일거라 믿는다. 그저 참고 견딘다고 해결이 되는것이 아니라는 것을 알고 조용히 자신의 마음의 소리에 귀를 기울여야 할 것이다.

공부법 사회

공부법 사회 - 중학생이 미리 배우는 ㅣ 중학생이 미리 배우는 공부법 2
진시원 외 지음 / 리베르 / 2017년 7월

우리가 태어나서 살아가는 일상생활속에서 다른 사람들과 어울리며 집단을 이루고 그들과 함께 공유하고 문화를 형성하며 공동생활을 하게 된다. 이렇게 만들어진 집단을 바로 '사회'라고 말한다. 우리 주변에 아주 다양한 형태의 사회를 경험하며 맞이하면서 우리는 일생을 살아간다고 해야한다. 인간은 사회적 동물이기 때문에 사회를 떠나서는 존재하지 않는다. 이러한 사회를 이루는 구성원인 우리가 사회에 대해서 이해하지 못한다는 것은 말이 안되는 것이다.  한 사회안에서 가치관이나 제도 및 문화, 언어등을 함께 공유하며 발전시켜 나가는 섯은 아주 중요한 부분이고 또 이런 사회를 제대로 이해하기 위해 우리는 교육을 통해 받아들여야 한다. 이러한 사회를 학생들은 그다지 좋아하지 않는 과목이다. 왜냐하면 재미있거나 이해하기 쉬운 부분이 아니기 때문일 것이다. 나도 대학에서 교양과목으로 '인간과 사회'에 대해 수강을 하고 레포트를 작성했던 기억이 난다. 조금은 난해하고 이해하기 쉽지 않겠지만 이 책은 좀 다르다. 현직 교사들이 직접 학생들의 눈높이에 맞추면서 꼭 필요한 요소들을 조금 더 쉽고도 재미있게 배울수 있도록 다양한 방법들을 활용하여 구성해 주었기 때문이다. 그래서 그런지 이 책은 표지에서부터 손이 가도록 이끄는 듯한 느낌을 받는다.

이 책의 구성은 아주 단순하다. 기본 체계를 잘 잡아주어서 무엇이 중요하고 무엇을 기억해야 하는지 스스로 깨닫게 하는 것이 좋다 또한 우리곁에서 자주 볼 수 있는 일상생활과 밀접한 분야의 사례들과 연관하여 보다 쉽게 이해하고 아이들이 다가갈수 있도록 하여 편안하게 연계학습이 이루어지도록 해 주었다. 또한  시각자료들을 풍성하게 접목시켜서 아이들이 재미있게 삽화들을 찾아보며 골라보는 재미가 있듯이 그렇게 주제와 연관시켜 다양한 지도와 그래프, 사진들을 함께 제공하고 있다. 스스로 생각하는 힘을 기르도록 자기주도 학습이 가능하게 하여 스스로 창의력과 사고력을 키우도록 해 주었다는 것이 아주 큰 장점이다. 또한 각 장마다 마지막에는 학습이 어느정도 마무리가 되어있는지 확인하는 차원에서 핵심내용을 정리하는 시간을 가질수 있도록 해 주어서 아주 좋다. 보통 학습을 예습하는 것도 중요하고 복습하는 것도 중요하다고 하는데 이 책은 그 모든것이 다 이루어진다고 해야할 것 같다. 이 책 한권을 읽고 이해하다보면 어느새 사회를 이해하고 세상을 이해하는 힘이 길러질거라 여긴다. 어려운 단어와 생소한 문구들을 하나씩 책을 읽으며 이해해 나가는 과정에서 어느새 사회란 무엇인지 우리 아이들의 마음속에 담겨있을거라 여긴다. 부모와 함께 읽는 것도 아주 좋은 방법일것 같아 적극 추천하고 싶다.

너는 네 인생이 마음에 드니?

너는 네 인생이 마음에 드니? - 신주희의 연애의 구성 ㅣ 너는 네 인생이 마음에 드니 시리즈 1
신주희 지음, 전광은 그림 / 알레고리 / 2017년 7월

이 책을 처음 보는 순간 그냥 기분이 좋아졌다.

표지에서 풍기는 코믹하면서도 재미있는 표정이 마음에 와 닿아서인가

아니면 핑크빛 컬러가 주는 안정감이 심리적인 요인에 기인한것인가

잘 모르겠지만 책을 펼치기도 전에 기분이 업되는 건 사실이었다.

조심조심 표지를 펼쳐보니 더더욱 기분이 좋아졌다.

완전 예쁜 소녀감성을 자극하는 파스텔 톤의 색상아래 짧은 글귀와 일러스트가

귀엽기도 하고 앙증맞기도 한 것이 왜 자꾸만 눈길을 끄는 것인가

요즘은 나이에 걸맞지 않게 이상하게 동심속으로 자꾸만 빠져들고 싶어지는것 같다.

책을 읽는 것으로만 알고 지내왔었는데 이 책은 책을 읽는것에 그치지 않고

가만히 들여다보며 느끼는 것으로 받아들이게 하고 있는것이 아닌가?

정말 놀라운 일이다.

급하게 빨리 다독을 하는 것에 치우쳐 살아오던 나에게

시간이 뭣이 그리 중하냐고 되묻는것 같다.

천천히 조용히 가만히... 시간에 구애받지 않고

작은 그림속에서 전해오는 이야기에 눈을 기울여본다.

마음을 담아본다. 가만가만 전해오는 감성을 느껴본다.

음... 그렇게 ... 그렇게...

머릿말에 등장하는 [너는 네 인생이 마음에 드니?]이런 질문을 받으면 정말 내가 나의 인생을

마음에 들어하는것인지 고민에 빠져들게 된다.

그렇게 질문해 본 적이 없어서 ... 쉽게 답이 나오지 않는다.

그래도 내 인생에서 마음에 들었던 기억들이 있지 않을까 하나씩 추억을 되짚어보게 된다.

그래! 맞아 그때는 그랬었지... 찾았다. ㅎㅎ

나를 되돌아보게 만드는 질문 하나였구나...

이 책은 참 재미있다. 베스트셀러 소설도 아니고 재미난 웹툰도 아닌데

무엇이 나를 이리도 편안하게 하는건지 또 웃게 만드는건지 모르겠다.

그저 편안하고 안정되고 기분이 좋아진다.

책을 읽어야 한다는 부담감도 없고 억지로 뇌에서 반응해야 한다는 압박도 없다.

그래서 그런것인가 긴장감이  사라지고 또 마음이 열리고

그저 너무나도 오픈된 상태로 받아들이는 것이란 이런것인가 보다

어느새 책장을 넘기다 보니 마지막 장이 다가온다.

다시 첫장으로 넘어가 천천히 음미하며 읽어보기로 한다.

눈으로 가슴으로 안아주고 싶은 책이었다.

공부법 지리

공부법 지리 - 중학생이 미리 배우는 ㅣ 중학생이 미리 배우는 공부법 1
고경미 외 지음 / 리베르 / 2017년 7월

중학생이 된 아들을 위해 함께 읽게 된 책이 바로 공부법 지리이다.

이 책은 표지에서부터 상당히 친근감이 느껴지는 책인것 같다. 재미있는 일러스트가 책에 대한 거부감을 사라지게 하고 누구든지 쉽게 펼쳐보고 싶어지도록 하는 익살스러운 면들이 엿보이기 때문이다. 또한 책 표지에[권의 책을 한 권으로 읽는다!]라고 적혀있는 문구가 확 눈에 들어오기 때문에 더욱 궁금해진다. 정말 책 권을 이 한권의 책속에 다 들어가 있다는 말인가? 하는 의문도 생긴다.

처음에는 조금 의아했지만 현직 선생님들이 들려주는 학습 비법이라는 말에 이내 안심을 하게 되었다. 우리 아이들을 직접 지도하고 계시는 현장 선생님들이 알려주는 비법이라면 얼마나 믿음이 가는가 말이다. 그래서 첫 장을 넘기면서 괜히 마음이 들뜨기도 했다. 살짝 긴장했다고나 할까?

지리라는 것은 우리가 살고 있는 지형을 알아보며 항상 가까이 대하고 있다고 볼 수 있지만 이상하게 친근하게 다가가지 못하는 경우가 많다. 어렵다고 받아들이기 때문에 아예 손을 놓아 버리는 경우가 많다보니 당연히 학생들에게는 부담이 되는 과목이라고 볼 수 있을것이다. 하지만 이 책에서는 기본 체계를 바탕으로 하여 알고자 하는 지리에 대해 처음부터 체계적으로 알아갈 수 있도록 해 두었다. 또한 일상생활 가운데 친숙한 사례들을 제시하면서 다양한 접근을 시도하다 보니 아주 자연스럽게 학습이 이루어지도록 해 주었다.  아이들이 학습을 할 때 가장 중요한 것이 바로 자연스럽게 스스로 학습이 되는 것이라 할 수 있는데 이 책은 그러한 장점들이 참으로 많은것 같다. 다양한 일러스트로 시각적인 부분까지 확 휘어잡는 이 책은 과연 현직 선생님들이 학생들을 위해 준비한 지리 지침서인것 같았다.

가장 먼저 눈이 가는 곳은 당연히 세계 지도에서 우리나라를 찾아보는 일이었다. 내가 사는 지역의 기후환경과 위치를 찾아보고 인근에 어떤 지역들이 있고 어떠한 나라들이 있는지 또 같은 부분에 위치한 나라들의 공통적인 특징들은 무엇인지 어떠한 이유에서 그러한지 함께 알아보면서 온대기후와 열대우림, 산지지형에서 나타나는 특징들과 세계의 다양한 민족들의 문화에 대해서도 한꺼번에 알아볼 수 있는 시간이었다. 세계 여러나라의 지리적 특징들을 알아본 후 지구의 기후변화에 대해서도 알아보면서 환경문제를 알아보는 시간도 가졌다. 이 책 한권으로 세계 모든 나라들을 한꺼번에 알아보는 시간이 완성된 것 같아서 아주 흡족하다. 아이들이 그리 어렵게 느끼지 않아 더욱 가까이서 읽어보게 되는 책일것 같아서 중학생 입문서로도 손색이 없을것 같아 좋은 책이다. 또 더 나아가서 아이 스스로 궁금해 하는 것들을 스스로 찾아보도록 할 수 있을것 같아 지리에 대한 관심을 확실하게 모아볼수 있는 시간이었다.