컨디션만 관리했을뿐인데

컨디션만 관리했을 뿐인데 - 작은 변화로 큰 기적을 일으키는 74가지 생활습관
이와사키 이치로 외 지음.감수, 김소영 옮김 / 동아엠앤비 / 2017년 7월

오늘 하루도 당신의 건강은 안녕하십니까? 어디선가 한번쯤은 들어봄직한 문구지요.

저도 최근들어 심하게 아파서 병원행을 많이 하게 되면서 건강에 적신호가 들어온 것을 실감하고 있어

더욱 나의 몸과 건강에 관심이 부쩍 많아지고 있는 것 같습니다.

평소에는 잘 모르고 지나치던 사소한 습관들이 천천히 살펴보니 잘못된 것들이 참 많구나 하는 것을

새삼 느끼게 됩니다. 이 책에서는 이렇게 우리가 쉽게 지나치고 무관심으로 스쳐보내는 것들이 내 몸에 컨디션관리에 실패하게 만들고 그로인해 자신의 능력을 최대한 발휘하지 못하는 것에 대해 안타까워하며 컨디션 관리를 잘 하는 방법에 대해 구체적으로 알려주고 있습니다. 그로인해 내가 하고 있는 일에 최고의 능력을 발휘하도록 해 주는 지침서인것 같습니다.

이 책에서는 총 3단계로 구성이 되어 있는데요 1단계에서는 [강인한 몸을 만드는 37가지 습관]을 순서대로 알려주고 있고 2단계에서는 [강인한 뇌를 만드는 21가지 습관]을 선보이고 있으며 3단계에서는 [강인한 정신을 만드는 16가지 습관]을 알려주고 있습니다. 그러나 이 책은 처음부터 끝까지 계속 이어서 읽어야 하는 것이 아니라 내용이 짧으면서 전달하고자 하는 내용이 따로 나뉘어 구성이 되어 있다보니 독자가 읽고 싶은 부분이나 관심있는 부분을 먼저 읽어도 상관이 없다는 것도 어쩌면 장점인것 같습니다. 책장 어디든 마음대로 펼치기만 하면 나만의 새로운 습관법에 대해 이해가 쏙쏙 되도록 설명해 주고 있어서 읽기에도 전혀 무리가 없습니다. 저는 가장먼저 [급하게 먹는 사람은 비만이 되기 쉽다]를 읽었습니다. 평소에 급하게 시간에 쫓기듯 살면서 먹는 식사 시간에 그리 많은 시간을 할애하지 않고 오로지 어서빨리만 외치던 저였기에 당연히 식사시간도 짧았다는 것을 이 대목을 읽으면서 깨달았습니다. 한 끼 식사시간이 과연 얼마나 될까? 되돌아 보니 정말 짧게 후루룩! 한것 같은 생각에 창피하기도 하고 제 몸에 미안한다는 생각이 들었습니다. 이렇게 자신을 혹사하디니... 이렇게 급하게 먹으면 혈당치가 올라가거나 우리 뇌가 포만감을 느끼지 못하여 계속해서 과식을 초래하는 일이 생기기때문에 당연히 비만이 생기게 된답니다.

이러한 내용들은 당연한건데.. 아니 이미 알고 있었는데... 우리 생활에 적용을 시키지 못하고 살았다니 참 어리석다는 생각도 들었습니다. 이렇게 이 책에서는 책장을 넘기면 술술 물을 마시듯 국을 마시듯 아주 재미있게 읽혀내려가는 것이 포인트인것 같습니다. 그 이유가 아마도 내용이 알차기 때문인거라 생각합니다. 아무리 먹어도 살찌지 않는 체질을 만들도록 하는 내용도 귀가 솔깃하였고,특히나 좋았던 부분은 몸의 단련순서대로 근육을 단력시키는 운동을 누구나 접할수 있는 방법으로 소개하고 있다는 것입니다. 참 쉽고 책을 읽다가 바로 따라 할 수 있었던 것이 재미있고 즐거웠습니다. 하반신부터 단련하여 상반신과 복부 순서대로 하는 것이 가장 효과가 좋다는 근력운동에 저도 돌입하고 있습니다. 이 책은 읽으면서 지금 바로 시작하게 만든다는 것이 참 묘하게 이끌리는 부분이네요 미루지 않고 신기하게도 바로 일어서게 만드는 것이 정말 이상하게 끌림이 있어요. 

이렇게 하나씩 내 안의 모든습관을 고쳐나가도록 하는 건강지침서 같은 이 책이 있어 앞으로도 좋은 습관 들이기에 힘을 얻을수 있을것 같습니다. 건강한 습관으로 건강한 몸과 마음을 다시 챙기고 싶다는 생각에 오늘부터 열심히 도전하려고 합니다.

왜 똑똑한 사람들은 행복하지 않을까?

[eBook] 왜 똑똑한 사람들은 행복하지 않을까?
라즈 라후나탄 지음, 문희경 옮김 / 길벗 / 2017년 6월

우리가 살아가면서 가장 원하는 삶이 무어냐고 묻는다면 당연히 행복하게 사는것이라고 대답할 것이다.

새해에 가장 많이 기원하는 것이 가족의 건강과 함께 행복한 삶이리라 믿는다.

그런데 이렇게 모두가 원하는 행복은 도대체 어디에 있는 것일까?

급하게 애타게 찾아다니는 것 같지만 행복이라는 것이 과연 가까이에 온 적이 있는건지

아니면 행복이란 것을 미처 알아채지 못하고 살고 있는건 아닌지 모를일이다.

그만큼 우리가 행복에 서툴다고 볼수 있을것이다.

이 책에서는 우리가 행복에 서툰 의미를 찾아가며 삶에서 무엇이 잘못되었는지 찾아가며 확인해 볼수 있는 시간을 갖도록 하고 있다. 총 7가지 치명적인 죄가 무엇인지 알아보면서 우리가 놓치고 살아가는 이유에 대해 알아보는 심리수업을 진행한다. 충분히 이루고자 하는 목표에 다다라서도 행복하다고 말하는 이는 거의 없는 현실속에서 무엇이 우리를 이토록 힘들게 살아가게 하는건지 또 무엇이 우리의 행복을 방해하는 원인이 되는것인지 알아보도록 한다. 책을 읽어내려가면서 현대인들의 쫓기듯 살아가는 심리와 하나를 이루면 또 다음 고지를 향해 숨가쁘게 달려가고자 하는 똑똑한 사람들의 심리에 대해서도 알아볼 수 있다.

행복을 목표로 삼는 사람들은 많지만 이 책에서는 행복을 목표로 하지 말고 행복을 최우선으로 여기도록 하라고 한다. 행복이 생산성과 성공에 미치는 영향에 관해 연구한 결과를 추출하여 표본을 만들어 제시한 글을 읽다보면 무언가 지금까지 잘못 생각하고 있었던 것들이 하나씩 떠오르게 된다. 행복한 사람들이 어떤것들을 추구하는지에 대해서도 알아볼 수 있다. 행복이라는 단어가 추상적이라 생각하여 부정적인 믿음을 가지는 것도 옳지 않다. 행복에 대한 진정한 정의에 대해 알아보고 나서 행복연습을 하도록 하여 행복하게 살아갈수 있는 결정적인 요인을 찾아보도록 한다. 우월성을 추구하는 사회에서 행복을 찾기란 어렵다.우리가 살면서 얼마나 물질주의적 인간으로 살아가고 있는지에 대해 알아보기로 하고 물질주의 척도의 열여덟 문항들을 일일이 읽어보고 체크하면서 점수를 합산하여 계산해 보고 본인의 점수를 확인해 볼수 있다. 그래서 각자 자신의 물질주의 점수를 구할수 있도록 하였다.

이 책에서 이야기 한 플로우 추구하기도 참 재미있는 방법인것 같다. 영화 '매트릭스'에서 총알을 피하던 주인공을 생생하게 떠오르게 했던 플로우 이야기를 읽으면서 나도 한번 꼭 실행해 보기로 마음먹었다. 플로우를 추구하면서 고마움을 표현하면 행복이 한층 가까워질것이라 여긴다. 이렇게 총 7가지 행복을 위한 연습을 해 본 후 마지막에서는 부록으로 짧게 요약본을 마련해 준다. 첫번째부터 일곱번째 행복만들기 위한 연습들을 이 책에 실려있던 내용들을 간략하게 다시 한번 짚어주는 부분이다. 이 부분들을 기억하고 모두가 노력한다면 행복은 그리 멀리 있지 않을것이다. 행복하게 살아가고 싶은 현대인들에게 지침서가 되어줄 책인것 같다.

회사에서 바로 통하는 엑셀2016

회사에서 바로 통하는 엑셀 2016 - 100여 개의 실무 예제로 업무 경쟁력을 업그레이드하는 현장밀착형 입문서 ㅣ 회사통 현장밀착형 입문서 시리즈
한은숙 지음 / 한빛미디어 / 2017년 7월

대부분의 회사에서는 엑셀과 한글을 반드시 필요로 하는 업무라고 생각한다. 이렇게 필수업무인 엑셀을 배우고 싶어하는 사람들은 많지만 사실상 엑셀이 그리 호락하지가 않아서 어렵게 느끼는 이들이 참 많다.

기초부터 차근차근 배웠다고 한다면 실제 업무를 진행할 때 현장에서 제대로 적재적소에 기능을 최대한 활용할 수 있을수도 있겠지만 어려운 함수와 엑셀에 다양한 차트기능 그리고 데이터 계산 등을 활용하면서 빠르게 업무를 수행할 수 있는 능력을 얻는 것이 그리 쉽지가 않다. 외울것도 많고 또 엑셀을 충분히 활용해 보는 연습도 필요할 것이다. 이렇게 차근차근 배워볼수 있는 책이있다면 누구나 가능한 일이라 생각한다.

이 책은 엑셀을 전혀 배우지 않았던 초보자들에게도 충분히 순서대로  따라하기만 하면 엑셀을 마스터 할 수 있도록 자세하게 세세한 설명과 화면 구성으로 준비되어 있다. 그래서 책과 함께 실제로 컴퓨터 앞에서 직접 실습을 해 볼 수 있다면 훨씬 빠르게 학습할 수 있을것이다. 즉 바로 배워서 바로 사용할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이라고 할 수 있을것이다.첫째로 엑셀의 핵심 기능을 익힐수 있도록 엑셀이란 무엇인지에 대해 알아보고 기본문서 작성을 해 보도록 하였다. 가장 기본적인 엑셀 시작하고 끝내는 법을 시작으로 화면에 그대로 보여지는 과정을 이 책 안에서는 마치 컴퓨터 화면을 따라가듯 펼쳐지는 것이 엿보인다. 각 화면마다 번호순서를 기록하여 잘 보이게 하여 누구든 놓치지 않고 하나씩 진행해 볼수 있도록 하였다. 또한 자세하게 엑셀화면 구성요소를 알려주고 리본메뉴와 빠른 실행도구에 대해서도 설명해 주고 있다. 두 번째 장에서는 워드프로세서와 달리 문자와 숫자,날짜, 시간 등을 입력하는 데이터에 따라 각각 자동으로 적용이 되는 편리함을 다루고 있다. 이 부분을 잘 활용한다면 작업시간을 확실하게 줄일수도 있을것이고 더욱 손쉽게 회사업무를 처리할수 있는 능력을 보여줄수 있을것이다. 이 부분에서는 단축키를 익혀두는 것도 매우 중요한데 단축키로 셀이나 범위를 선택하는 방법을 계속 익숙해 질때까지 외워야 할 것이다.복잡하고 숫자계산이 많은 회사 업무에서는 단연 돋보이는 작업이 될거라고 믿는다.

이 책에서는 회사통 실무활용이라고 하여 실제 회사에서 작성해야 하는 서류들을 실행해 볼 수 있도록 제공하고 있는데 가장 흔한 것 가운데 하나인 '거래명세표'도 배운대로 하나씩 실행해 보는 것도 아주 좋은 내용이라고 생각한다. 또 셀과 행,열을 편집하는 부분을 상당히 어렵게 느끼는 사람들이 많은데 이 부분도 아주 쉽게 설명하고 있어서 귀찮다고 하기 싫어하던 내용을 아주 쉽게 익힐수 있었던 것 같습니다.

이렇게 하나씩 따라하면서 배울수 있는 엑셀에 대해 점점 더 깊이있게 알아가다보면 어느새 함수에 대해서 이해하는 장이 나온다. 엑셀에서 함수를 사용하게 되면 우리가 일반적으로 복잡한 계산이나 반복적인 작업들을 일일이 입력하거나 시간이 오래 걸리지 않고 아주 쉽고 간편하게 해결할수 있어서 무척 도움이 많이 된다. 시간적으로도 그렇고 업무 효율성도 아주 높다고 볼 수 있다. 엑셀의 함수는 총 13가지 범주로 분류가 된다고 한다. 예전에 함수를 익혀보려고 도전하다가 너무 어렵다는 생각에 포기했던 기억이 있었는데 이번에는 이 책이 무척이나 든든한 힘을 주어 그대로 따라해보기로 결심했다. 함수식도 직접 순서대로 입력해 보고 수식 복사와 함수식 수정하는 방법도 알아보았다. 이렇게 익힌 함수를 이용해서 실무활용을 할 수 있도록 또 다시 한번 예시문을 따라해 보는 시간을 가졌다.

이 책은 이렇게 복잡한 듯 하면서도 아주 쉽게 설명이 되어 있어 눈과 손을 집중하게 만든다. 직장인이 아니라고 해도 알아두면 생활에 편리함을 주게 될 엑셀에 대해 완벽하게 마스터 할 수 있는 그런 책인것 같다. 실무활용을 바로 적용할 수 있는 책이라 더욱 실용성이 뛰어나다고 할 수 있다. 이제부터 이 책 한권만 있다면 어떠한 서류업무도 두려워하지 않아도 된다. 누구든 책만 보고 순서대로 따라하다보면 익힐수 있기 때문이다. 좋은 도서와 함께 엑셀에 대해 알아볼 수 있었던 시간이라 마치 강의를 듣는 기분까지 들었다. 회사에서 바로 통하는 현장 밀착형 입문서라는 이름이 왜 붙었는지 알것 같다.

이제부터는 행복입니다^^

어때요, 행복한가요? - 살아있는 모든 순간을 행복으로 물들이는 특별한 방법
알베르트 에스피노사 지음, 원 마리엘라 옮김 / 책이있는풍경 / 2017년 6월

지금 당신은 행복한가요?

이 책은 현대를 살아가는 우리가 자신을 다시 한번 제대로 바라보며 긍정적인 마인드를 가질수 있도록 짧고 간결한 영감을 전달해 주는 책입니다.

표지에는 아주 귀여운 모습이 장식하고 있는데요 별 기대없이 책을 읽어내려갔지만 생각보다 너무 쉽게 그리고 간단하면서도 조용한 영감을 얻을수 있도록 해 주는 책이라 무척 공감도 많이 갔고 또 나 자신에게 질문도 던져보게 되었던 책이었습니다.

저자는 세상누구도 알려주지 않은 비밀을 알려준다고 하며 프롤로그를 시작하였는데 과연 그 비밀이 무언지 너무 궁금하여 책장을 서둘러 펼치게 되었습니다. 하지만 페이지를 넘기면서 알게 된 점 하나는 이 책은 그리 급하게 서두르면서 읽어서는 안된다는 것입니다.

천천히 여유를 가지고 마음으로 깊이 받아들이면서 읽어내려가다보면 어느새 책 속에서 나에게 전달하는 메세지를 알아차리게 된답니다.우리는 매일매일 행복하게 살고 싶어하는 욕구가 있습니다. 그래서 최근에는 욜로족이 대세이기도 하지요

한창 방송에서 보여주고 있는 자연인과 집시맨도 유행하더니 이젠 욜로족이 뜨고 있는 시대인겁니다.

그 이유가 뭘까요? 바로 누구보다 나 자신을 소중하게 여기고 나를 중요시 하는 주의가 급격히 늘어난다는 뜻이겠지요 좋은 직장과 밤낮으로 일만하는 우리가 성인이 되어서도 어린아이때 가졌던 그 작은 꿈과 소망도 하나 가지지 못한채 일에 중독이 된것처럼 허덕이며 살고 있는 슬픈 현실이지요

그러다 보니 우울증을 앓는 이도 많고 스스로 행복하다고 느끼는 이는 거의 없을것 같다고 봅니다.

하지만 이 책을 읽다보면 이제 행복해 질수 있는 방법들을 하나씩 찾아낼수 있을겁니다.

다른 자기계발서들 보다 월등하게 큰 글씨체로 책을 읽는 동안 부담이 전혀 없이 느긋하게 읽어도 충분히 책장을 쉽게 넘길수 있을거란 생각에 안도하며 책을 읽기 시작했습니다.

정말 지금 저에게 딱 어울리는 책이라고 해도 과언이 아닐것입니다.

누구보다 열심히 살았다고 생각했는데 몸이 아프고 병이 나니 이런게 다 무슨 소용인가 하는 생각에 많은 생각과 후회와 우울증이 오려고 하던차에 이 책을 만났습니다.

잘 걷기 위해서는 넘어지는 법을 배워야 한다는 말이 너무 가슴에 와 닿습니다.

또 인생에는 여러문의 손잡이가 있다는 것을 읽으면서 제가 앞으로 열게 된 문은 과연 어떤 문일지 궁금해지기도 하며 기대가 되기도 합니다.

또한 나이와 상관없이 웃음을 잃는 것은 유죄라고 하는 문구에 많이 놀라기도 했습니다.

언젠가부터 저 자신이 웃음을 잃은건 아닌가 하는 생각에...

그럼 저도 유죄라는 생각이 들었습니다. 가정에서도 외부활동에서도 언제든 웃음을 보인다는 것이 그리 어려운것도 아닐텐데... 언젠가부터 말수도 줄고 웃음도 줄었던 것 같습니다. 또 왜?라는 말과 생각을 너무 자주 했던것 같습니다. 이제 우울한 생각들을 모두 떨쳐버리고 하루하루가 행복해질수 있도록 해야겠습니다. 행복을 잃어가고 있는 나에게 다시금 행복을 선물하고 싶습니다.

작지만 강한책속에서 멋진 하루하루를 만날수 있는 큰 영감을 얻어갑니다.

소중한 책에 감사드립니다.

좋은습관을 배신하지 않는다.

좋은 습관은 배신하지 않는다
거둬 지음, 김진아 옮김 / 정민미디어 / 2017년 6월

[좋은 습관은 나 자신을 절대로 배신하지 않는다.]

평생을 살면서 우리는 평범한 삶을 떠나 누구나 성공하고 싶어하는 꿈을 가지고 살아갑니다.

저 역시도 마찬가지로 남들보다 더 나은 삶을 살고 싶다는 생각에 항상 노력하고 있다고 자신하고 있었지요

그런데 이 책을 읽고 나서는 제가 가지고 있던 생각들이 크게 잘못되었음을 깨닫게 되었습니다.

성공을 꿈꾸면서도 저 자신이 달라지는건 배제하고 오히려 주변인들과 직장과 타인들을 탓하고 핑계대고 원망하던 때가 있었으니 말입니다. 항상 해야할 일들이 너무많다고 투정부리고 저 자신만 생각하고 다른 사람들의 마음을 먼저 배려하지 못한것 같아 그동안 무엇을 잘못하고 살았는지 반성하게 되었던 책이었습니다.

이 책은 총 5개의 주제로 우리가 지금도 잘못하고 있는 나쁜 습관에 대해 이야기를 하고 있습니다.

그 첫번째는 직장에서의 이야기로 항상 본인 자신을 너무 낮추는 것도 잘못된 것이지만 너무 보수만 따라가는 직장도 문제점이 많고 너무 눈만 높아도 또 편한 일자리를 찾아 그 곳이 천국인것처럼 늘상 말을 하고 근무하고 싶어한다면 나중에 일이 없을 때는 오히려 일을 달라고 할 정도로 천국과 지옥을 구분짓기 힘든 상황이 온다고 합니다. 일이 너무 많을 때는 좀 편하게 살고 싶고 일하고 싶다하지만 사실 아무일도 안하고 있는것도 고통이라고 생각하는 데 많이 공감가는 부분이었습니다.

두번째로 배움에 대한 습관을 이야기 할 때는 평생을 살면서 우리가 배움에 있어서 게을리 하지 않아야 한다는 것을 배울수가 있습니다. 바쁘다는 핑계로 시간이 없다는 소리를 항상 하면서 우리는 어느새 게으른 습관에 젖어 있는건지도 모를 일입니다. 새로운 목표와 꿈을 향해 항상 무언가를 준비하고 또 노력한다면 반드시 성공할 수 있는 길도 열릴거라고 합니다. 이야기를 풀어가면서 다양한 사례를 들어주니 더욱 이해가 빠르고 저에게 접목하여 볼수 있었던 시간이었습니다.

세번째로 친구사이에서 원만한 관계를 유지하기 위해 어떻게 해야 하는지 알아보았는데요 어쩌면 다 알고 있는 사실인데 잘 지켜지지 않는 이야기들이라 다시 한번 나를 다스리는 기회가 되었던것 같습니다. 주변에 친구들이 얼마나 소중하고 귀한지도 한번 다시 깨닫게 되는 순간이었던것 같고요 말을 많이 하기 보다는 두 귀로 친구 이야기를 많이 들어주는 좋은 친구가 되어야겠다는 생각을 해 보았습니다. 오랜시간 연락하지 못했던 친구에게 내가 먼저 전화하고 소통하는 시간을 가지기로 결심했습니다.

네번째는 감정의 달인으로 나를 좀 더 능동적이고 적극적으로 이끌어 내는 이야기로 펼쳐졌는데요 남들이 원하는 삶에 나를 맞추어 살아가려 하지 말고 스스로에게 자신감을 가지고 힘차게 살아갈 수 있는 방법들을 소개하고 있습니다. 쓸데없는 분노는 던져버리고 열정을 불태울수 있는 삶을 살기위한 노력들을 쉽게 알려주고 있는것 같아 교훈처럼 들리기도 했습니다.

다섯번째는 일상의 자유라는 내용으로 자신의 장점을 살리고 훌륭한 인격을 갖출수 있는 방법들을 소개하고 있습니다. 항상 불안한 삶을 살고 있는 현대인들에게 주저하지 말고 자신을 원망하지 말고 최선을 다한 삶을 살수 있는 다양한 우화와 실제 사례들틀 소개하고 있습니다. 책을 읽기에 부담감이 없이 짧게 이야기가 진행이 되다 보니 부담없이 편하게 읽어내려갈수 있어 좋았던 책이었습니다.

이렇게 책 한권을 다 읽고 나니 무언가 많이 얻어가는 기분이 들었습니다. 그리고 좋은 습관이란 지금부터라고 잘 지켜나갈수 있도록 몸에 배이도록 노력해야겠다는 생각도 해 보았습니다. 늦었다고 생각하지 말고 지금부터라도 나 자신을 위한 작은 노력들을 해 나간다면 차차 가정에서도 직장에서도 좀 더 나은 삶으로 한걸음씩 다가갈 수 있으리라 생각해 봅니다. 그리고 그동안 잘못 판단하고 행동했던 그러면서 나 자신을 힘들게 했던 여러 일들을 떠올려 보았습니다. 앞으로는 좋은 습관으로 무장하고 살아가며 더욱 멋지고 밝은 미래를 꿈꾸어 볼 수 있을것 같습니다. 이 책은 직장인들에게는 처세술을 일반인들에게는 자신의 삶의 나침반으로 활용할 수 있어 아주 많은 알림을 주고 방향을 제시해 주는 책인것 같아 너무 고마운 책인것 같습니다