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잠자기 전 3분, 내 마음 보살피기
바바라 골든 지음, 신우림 옮김 / 북씽크 / 2011년 11월
평점 :
만성 스트레스에 시달리는 현대인들이 많아지고 있다. 특히 가을부터 겨울은 우울증이 급증하는 시기다. 이때 ‘마음의 병’을 치유할 방법이 필요하다. ‘가을은 독서의 계절’이라는 말도 있다. 독서는 일상생활에서 생기는 정서적 문제에 대한 해결책을 제시하고 스트레스 해소에 도움을 준다.
이 책은 몸과 정신, 영혼의 치료에 관해 오래도록 연구해온 저명한 심리학자인 저자 바바라 골든이 거친 인생의 풍랑 속에서 도전을 멈추지 않도록 길잡이가 되어주고 지혜의 원천이 되어줄 것이며, 과거의 상처를 치료하고 건전한 자기애와 자부심, 자존감을 형성하는 데 도움을 준다. 잠들기 전에 한 구절만 읽어도 마음건강에 힐링 효과가 대단하다.
책은 어떤 상황에서 읽느냐에 따라, 현재 처한 문제에 대한 대안 내지, 심리적 안정을 주기도 한다. 또한 표면적으로 드러나지 않는 마음속 깊은 곳의 상처까지 어루만져 준다. 지치고 마음 상한 현대인의 영혼을 회복시키고 건강한 삶을 살 수 있게 도와준다.
저자는 이 책의 프롤로그에서 “만약 지금 당신이 극심한 고통이나 스트레스에 시달리고 있다면 이 책 속에 제시된 지혜와 유머를 자주 읽어보라. 특별히 힘든 시기에 많이 읽는다고 할지라도 부작용은 전혀 없을 것이다. 당신이 필요한 순간이라면 언제든 이 한 권의 책이 살아 있는 지혜의 메시지가 되어 주리라. 단, 읽은 사항을 행동으로 옮기지 않는다면 이것은 당신에게 어떠한 도움도 될 수 없다는 사실을 기억하라.” 말하고 있다.
저자는 ‘웃음은 지상 최대의 선물이다’에서 “세상과 함께 즐겁게 웃으라. 인간의 내면에 긍정적인 변화를 주고 몸과 마음의 치유 효과를 높이는 웃음은 인간에게 주어진 지상 최대의 선물이다”라고 말한다. 인생이 재미없고 살맛나지 않을 때 이 책을 읽으면 신나고 즐거운 구체적인 방법을 제시한다.
우리는 세상을 살면서 많은 실패를 경험한다. 하지만 인생의 수많은 실패와 경험은 엄청난 삶의 지혜를 선물한다. 더 많이 실패하라. 그러면 당신의 삶에는 가장 중요한 것들만 남게 될 것이다.
이 책은 모두 12장 365개로 구성되어 1년 365일 동안 매일 한 개씩 읽도록 되어있다. 1장 ‘사랑하라, 더 많이 사랑하라,에서는 보다 지혜롭게 문제에 대처하며, 천천히, 인생의 속도를 줄이라고 한다. 2장 ’있는 그대로 솔직하게‘에서는 겉모습보다 내면에 집중하라고 한다. 3장 ‘나이 드는 일에 감사하라’에서는 생동감 넘치는 늑대의 삶을 살라고 말한다. 4장 ‘답은 외부에 있지 않다’에서는 마음의 열매를 수확하라고 한다. 5장 ‘마음의 허기를 달래라’에서는 행복을 일깨우는 사람이 되라고 한다. 6장 ‘거꾸로 자라는 즐거움’에서는 오늘 할 일을 내일로 미루지 말라고 한다.
7장 ‘내 안의 진정한 적’에서는 잠을 자야 하는 이유를 밝힌다. 8장 ‘삶은 믿는 만큼 변한다’에서는 간절히 바라는 것을 직접 창조하라고 권한다. 9장 ‘침묵의 소리를 이해하라’에서는 잠자고 있는 상상력을 깨우라고 한다. 10장 ‘많고 적음에서 자유로워져라’에서는 근거 없는 비난은 멈추라고 한다. 11장 ‘때론 단순한 것이 아름답다’에서는 삶에 필요한 네 가지 요소에 대해 소개한다. 12장 ‘매일 아침 기쁘게 깨어나라’에서는 자주 기쁨을 경험하라고 일러준다.
이 책은 매일 하루의 일을 마치고 잠들기 전 3분에 내 마음을 살펴서 하루를 어떻게 살았는지 점검하고 반성한다면 매일의 삶이 행복하다는 것을 경험하게 될 것이다.
“해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.”