살 빠지는 몸의 비밀

살 빠지는 몸의 비밀 - 다이어트 호르몬 GLP-1을 깨우는 방법
아네테 삼스 지음, 강수헌 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 5월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

일흔을 넘기고 나니 세상 돌아가는 속도가 무서울 정도로 빠르다. TV만 틀면 나오는 비만 치료제 이야기, 위고비니 오젬픽이니 하는 낯선 이름들이 이제는 노인정 대화 주제로까지 올라온다. “그 약만 맞으면 젊은 시절 몸매로 돌아간다더라”는 말에 귀가 솔깃해지지 않는다면 거짓말일 테다. 하지만 한편으로는 겁이 났다. 평생을 ‘약’보다는 ‘밥’이 보약이라 믿고 살아온 우리 세대에게, 주사 한 번으로 지방이 녹아내린다는 마법 같은 이야기는 어딘가 자연의 섭리를 거스르는 것처럼 느껴졌기 때문이다.

전직 위고비 개발자가 썼다는 이 책, <살 빠지는 몸의 비밀>은 그런 나의 막연한 불안과 궁금증을 동시에 해결해주었다. 저자 아네테 삼스는 15년 동안 노보 노디스크에서 비만 약을 연구했던 인물이다. 아이러니하게도 그 약의 탄생을 지켜본 전문가가 우리에게 건네는 메시지는 명확했다. “우리 몸은 이미 스스로 지방을 뺄 수 있는 놀라운 시스템을 갖추고 있다”는 것이다. 약이 나쁘다는 뜻이 아니다. 다만, 약의 원료가 되는 그 ‘마법의 성분’이 사실은 우리 몸이 이미 만들어내고 있는 호르몬임을 잊지 말라는 경고이자 격려다.

이 책에서 집중적으로 다루는 ‘GLP-1’이라는 호르몬 이야기는 특히 흥미로웠다. 나이가 들면 소화도 안 되고 배만 자꾸 나오는 것이 그저 세월 탓인 줄 알았는데, 알고 보니 내 몸속의 이 소중한 호르몬들이 제 역할을 못 하도록 내가 방치하고 있었던 셈이다. 비만 약은 이 호르몬을 흉내 내어 몸에 억지로 넣어주는 것이지만, 저자는 우리가 먹는 음식과 생활 습관을 조금만 바꿔도 이 ‘천연 다이어트 약’을 스스로 충분히 분비할 수 있다고 말한다.

70년 넘게 써온 이 낡은 육신에 아직도 그런 잠재력이 남아 있다는 사실이 얼마나 경이로운가. 요즘 들려오는 비만 약의 부작용—근육 감소, 췌장염, 담낭염—소식은 노년의 우리에게 치명적일 수 있다. 젊은이들이야 살만 빠진다면 감수할 수도 있겠지만, 기력이 생명인 노인들에게 근육이 빠진다는 것은 건강의 근간이 흔들리는 일이다. 그런 면에서 약에 의존하기보다 내 몸의 연쇄 반응을 깨우라는 저자의 조언은 단순한 다이어트 비법을 넘어 ‘품위 있게 늙어가는 법’에 대한 철학처럼 다가왔다.

이 책에서 저자는 “모두가 값비싼 약을 구할 수는 없지만, 누구나 진실된 정보는 얻을 수 있어야 한다.” 말했다. 이 책은 바로 그 진실을 담고 있다. 복잡한 과학 용어 뒤에 숨겨진 진실은 명료하다. 자연스러운 식단과 규칙적인 움직임이 우리 몸의 호르몬 체계를 다시 세우고, 그것이 결국 건강과 체중 감량으로 이어진다는 것. 이는 내가 평생 자식들에게 잔소리하며 가르쳐온 삶의 기본 원칙과도 맞닿아 있다.

나는 이 책을 읽고 덮으며 나는 내 몸을 다시 보게 되었다. 여기저기 쑤시고 예전 같지 않은 몸이라며 한탄만 할 것이 아니라, 아직도 내 안에서 묵묵히 일하고 있을 그 수많은 호르몬 군단에게 미안한 마음이 들었다. “고생했다, 이제 내가 좀 도와주마”라고 다독이며 오늘 저녁엔 가벼운 산책과 함께 정갈한 채소 한 접시를 준비해볼 생각이다. 비싼 주사기 대신 내 몸의 지혜를 믿어보기로 했다.

비만 약 열풍 속에서 갈 길을 잃은 사람들, 특히 건강한 노년을 꿈꾸는 동년배들에게 이 책을 권하고 싶다. 우리 몸은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 똑똑하고 강하다. 그 비밀의 열쇠는 약국이 아니라 바로 우리 자신의 매일매일 속에 숨겨져 있음을 이 책은 증명하고 있다.

나는 회복 중인 마약 중독자입니다

나는 회복 중인 마약 중독자입니다 - 바닥을 딛고 선 중독자의 회복과 연대의 기록
최진묵 지음 / 온더페이지 / 2026년 5월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

요즘 뉴스만 틀면 마약 이야기가 나온다. 연예인이나 재벌가 자식들 이야기겠거니 하고 채널을 돌리곤 했는데, 이 책 <나는 회복 중인 마약 중독자입니다>를 읽고 나니 뒤통수를 세게 얻맞은 기분이다. 칠십 평생 ‘마약 청정국’이라는 자부심 하나로 살아온 우리 세대에게, 이 책은 그 자부심이 얼마나 위태로운 착각이었는지를 준엄하게 꾸짖는다.

저자 최진묵 센터장은 스스로를 ‘회복 중인 중독자’라고 소개한다. 전과 9범에 교도소 생활만 7년, 마약에 바친 세월이 자그마치 23년이란다. 한 사람의 청춘과 인생이 통째로 약물이라는 늪에 잠겨버린 셈이다.

처음엔 ‘도대체 왜 그런 짓을 했을까’ 하는 원망 섞인 마음으로 책장을 넘겼다. 하지만 저자가 직접 목격한 현장의 이야기는 참혹했다. 이제 마약은 텔레그램이라는 것을 통해 30분이면 구하고, 강남 학원가에서 아이들에게 약을 속여 먹이는 세상이 되었다. 특정 계층의 일탈이 아니라 평범한 대학생, 직장인, 심지어 의사와 변호사까지 중독의 문을 두드리고 있다는 사실에 등골이 오싹해졌다.

이 책에서 저자가 던지는 질문은 뼈아프다. “마약 중독을 범죄로만 볼 것인가, 치료해야 할 질병으로 볼 것인가.” 지금껏 나는 마약쟁이들은 그저 감옥에 가둬서 엄하게 다스리면 되는 줄 알았다. 하지만 저자는 고개를 저으며 말한다. 처벌만 있고 치료가 없는 구조는 결국 재발의 굴레를 반복시킬 뿐이라고. 몸 안에 독소를 빼는 ‘디톡스’만 하고 다시 약을 하던 환경으로 돌려보내는 것은, 굶주린 짐승을 다시 정글로 밀어 넣는 격이다.

이 책은 중독이 개인의 의지력 문제가 아니라 ‘뇌의 변화’와 환경이 빚어낸 질병임을 과학적으로, 또 경험적으로 증명한다. 특히 중독자가 중독자를 돕는 ‘연대의 힘(피어 서포트)’에 대한 이야기는 신선한 충격이었다. 같은 아픔을 겪어본 사람이 건네는 손길이야말로 세상에서 가장 강력한 해독제라는 사실을, 저자의 인생이 몸소 보여주고 있다.

이 책에는 저자 혼자만의 고군분투가 담겨 있지 않다. 마약 중독자의 곁을 20년간 지켜온 아내의 눈물겨운 사투, 지능이 낮아질 정도로 뇌가 망가졌다가 다시 사회복지사로 일어서는 회복자들의 증언이 가득하다.

“그 길의 끝이 반드시 파멸은 아니다.” 절망의 끝자락에서 저자가 건네는 이 한마디는 비단 마약 중독자들만을 향한 것은 아닐 터다. 인생의 큰 실수를 저지르고 다시는 돌아오지 못할 길을 갔다고 생각하는 모든 이들에게, 회복은 가능하며 그 과정은 외로운 투쟁이 아니라 우리 공동체의 숙제라는 점을 분명히 한다.

칠십을 살면서 느낀 것은, 모르는 것보다 잘못 아는 것이 더 위험하다는 점이다. 마약을 그저 ‘무서운 것’, ‘격리해야 할 것’으로만 치부하며 눈을 감고 있을 때, 중독은 우리 자녀와 손주들의 일상 속으로 깊숙이 파고들었다.

이 책을 통해 마약 청정국이라는 환상을 깨고 지금의 위기를 직시하게 되었으며, 중독자를 낙인찍기보다 회복 가능한 이웃으로 바라보게 되었으며, 병원과 감옥을 넘어 ‘지역사회 치료 공동체’의 필요성을 알게 되었다.

이 책은 단순히 한 중독자의 참회록이 아니라 한국 사회가 마약이라는 거대한 파도 앞에서 어떻게 방파제를 쌓아야 할지 알려주는 절박한 보고서다. 내 손주들이 살아갈 세상이 좀 더 안전해지기를 바라는 마음으로, 이 시대의 모든 어른이 한 번쯤은 꼭 읽어봐야 할 필독서라고 생각한다. 중독은 한 사람의 고통이 아니라, 우리 모두가 함께 지켜봐야 할 사회적 문제다.

바이브 코더를 위한 최소한의 AI/IT 지식

바이브 코더를 위한 최소한의 AI/IT 지식 - '이게 왜 되지?' 개발 안 해본 개발자의 난생처음 바이브 코딩 입문서
클리커 지음, 이희영 옮김 / 한빛미디어 / 2026년 4월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

칠십 평생 수많은 도구를 손에 쥐어봤다. 몽당연필부터 시작해 타자기, 워드프로세서, 그리고 이제는 이름조차 생소한 ‘생성형 AI’라는 물건까지 왔다. 최근 몇 년 사이 세상은 이 신기한 요술램프에 열광하고 있고, 나 역시 시대에 뒤처지지 않으려 그 램프를 문질러보곤 했다. 화면 속 AI에게 두서없이 말을 걸면 그럴듯한 답변이 쏟아져 나온다. 가끔은 내가 평생 써온 칼럼보다 유려한 문장을 내놓기도 하고, 모르는 기술 용어를 섞어가며 코드를 짜주기도 한다. 그럴 때면 “와, 핵심을 찔렀네!” 싶다가도, 문득 뒤돌아서면 허망해진다. 정작 나는 그가 왜 그런 답을 냈는지, 이 코드가 내 컴퓨터 어디에 박혀 돌아가는지 전혀 모르기 때문이다.

이희영 저자의 <바이브 코더를 위한 최소한의 AI/IT 지식>은 바로 그 ‘허망함’의 정체를 정확히 짚어낸다. 소위 말하는 ‘바이브 코딩’, 즉 분위기와 느낌만으로 AI를 부리는 사람들에게 이 책은 묻는다. 언제까지 AI의 손발 노릇만 할 것이냐고. 이제는 AI의 ‘머리’가 되어야 할 시간이라고 말이다.

이 책의 장점은 무엇보다 ‘친절함’에 있다. 보통 IT 기술 서적이라 하면 셰프들이나 쓸 법한 날카롭고 복잡한 칼날 같은 용어들이 난무하기 마련이다. 하지만 이 책은 가정에서 요리하는 보통 사람들을 위해 ‘칼 쥐는 법’부터 차근차근 설명한다. 70대의 입장에서 볼 때, 이는 마치 마을 총회에서 복잡한 법적 절차를 마주했을 때 느끼는 막막함을 해소해 주는 명쾌한 가이드북과 같다. 우리는 무언가를 실행할 때 ‘결의’가 필요하고 ‘구조’를 알아야 한다. AI도 마찬가지다. 프롬프트를 넣고 결과물이 나오기까지의 과정이 블랙박스처럼 깜깜했다면, 저자는 그 박스 안의 최소한의 메커니즘을 꺼내 보여준다.

특히 공감이 갔던 지점은 ‘왜 AI는 자신 있게 틀리는가’에 대한 설명이다. 나이가 들면 경험이 쌓여 함부로 확언하지 않게 되는데, 이 젊은(?) AI라는 녀석은 모르는 것도 아는 체하며 당당하게 거짓말을 한다. 할루시네이션(환각)이라 불리는 이 현상을 이해하고 나면, AI를 맹목적으로 믿던 태도에서 벗어나 주체적인 ‘사용자’로 거듭나게 된다. 같은 프롬프트를 넣어도 왜 매번 결과가 다른지, API라는 것은 도대체 어떤 연결고리 역할을 하는지 읽다 보면, 내가 그동안 안개 속에서 휘두르던 칼이 조금씩 선명해지는 기분이 든다.

우리는 살면서 수많은 ‘기술’을 배운다. 운전을 배우고, 스마트폰 사용법을 익히고, 키오스크 앞에서 땀을 흘리기도 한다. 하지만 단순히 ‘딸깍’하고 버튼을 누르는 것과 그 버튼이 연결된 회로를 짐작하는 것은 천지 차이다. 이 책은 후자의 영역, 즉 ‘구조적 사고’로 우리를 안내한다. 글을 쓰는 사람으로서, 그리고 마을의 대소사를 챙기며 기록을 남기는 사람으로서 AI는 분명 훌륭한 조력자다. 하지만 조력자가 나보다 똑똑해 보인다고 해서 내 주도권을 넘겨줄 수는 없는 노릇이다.

저자가 강조하는 ‘최소한의 지식’은 단순히 유식해지기 위한 수단이 아니다. 그것은 생존 지식이자, 도구에 휘둘리지 않기 위한 방어기제다. “시키는 대로 했을 뿐인데 뭐가 되긴 된다”는 요행은 한두 번으로 족하다. 서비스를 확장하거나 더 깊이 있는 결과물을 내기 위해서는 결국 원리를 아는 ‘머리’가 필요하다.

책을 덮으며 생각한다. 70세가 넘어서도 배울 것이 있다는 사실은 축복이다. 다만 그 배움이 고통스러운 암기가 아니라, 이 책처럼 “아, 그래서 그랬구나!” 하는 무릎 치는 깨달음이라면 더할 나위 없다. AI라는 거대한 파도 위에서 ‘바이브’만으로 서핑하는 것은 위태롭다. 파도의 흐름을 읽고 보드의 구조를 이해하는 사람만이 더 멀리, 더 안전하게 나아갈 수 있다.

이 책은 AI라는 낯선 신대륙에 첫발을 내디딘 시니어들에게도, 느낌만으로 코딩하며 아슬아슬한 재미를 느끼던 젊은 세대에게도 훌륭한 나침반이 되어줄 것이다. 도구는 쓰는 사람의 수준을 넘지 못한다. 내가 더 똑똑해져야 내 AI도 비로소 내 ‘머리’가 되어줄 수 있다는 진리를 이 책은 시종일관 유쾌하고 쉽게 설파한다.

AI X 리더십의 본질

AI X 리더십의 본질 - AI 전환시대, 리더가 갖춰야 할 8가지 핵심역량
유경철 지음 / 천그루숲 / 2026년 4월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

일흔의 고개를 넘어서니 세상의 속도가 무섭다. 손주 녀석들이 스마트폰으로 뚝딱 그림을 그려내고, 텔레비전에서는 인공지능(AI)이 소설도 쓰고 바둑도 이긴다는 소식이 들려온다. 평생을 현장에서 사람들과 부대끼며 ‘사람이 곧 재산’이라 믿고 살아온 나 같은 노병에게, 요즘의 기술 변화는 때로 소외감을 넘어 두려움을 준다. “이제 리더십도 기계가 대신하는 것인가?”라는 의문이 들 때쯤, 유경철 저자의 <AI x 리더십의 본질>을 만났다. 이 책은 기술의 파도 속에서 길을 잃은 이들에게 던지는 따뜻하고도 날카로운 나침반과 같다.

책을 덮으며 가장 먼저 든 생각은 역설적이게도 “안도감”이었다. 저자는 AI가 아무리 비약적으로 발전해도 사람의 마음을 읽고, 일에 의미를 부여하며, 함께 성장하는 리더십의 본질은 결코 변하지 않는다고 단언한다. 70년 인생사를 돌이켜봐도 그렇다. 산업화 시대에도, 정보화 시대에도 기술의 이름만 바뀌었을 뿐, 결국 누군가를 움직이게 하는 힘은 그 사람의 진심을 건드리는 ‘한 마디’와 ‘태도’에서 나왔다.

과거의 리더십이 카리스마로 대중을 압도하는 것이었다면, AI 시대의 리더십은 ‘방향’을 잡는 일이다. 챗봇이 정답을 내놓고 데이터가 성과를 예측하는 시대에, 리더가 할 일은 정답을 맞히는 것이 아니라 “우리는 왜 이 일을 하는가?”라는 근원적인 질문에 답하는 것이다. 기계는 계산은 잘할지 몰라도, 인간의 가슴을 뛰게 하는 비전은 만들지 못한다. 저자가 강조하는 이 지점은 오랜 세월을 살아온 나에게 큰 울림으로 다가왔다.

이 책은 단순히 AI 활용법을 알려주는 기술서가 아니다. 오히려 AI라는 거울을 통해 리더가 갖춰야 할 8가지 핵심역량 비전 제시, 디지털 리터러시, 인간 중심 소통, 자기인식, 감성지능, 영향력, 학습민첩성, 성과관리를 입체적으로 조명한다.

특히 인상 깊었던 대목은 ‘자기인식’과 ‘감성지능’이다. AI는 방대한 데이터를 분석해 타인의 행동 패턴을 파악할 수 있지만, 리더 본인이 느끼는 고뇌와 떨림, 그리고 상대방의 눈빛 속에 담긴 비언어적 슬픔까지는 포착하지 못한다. 늙은 나의 눈에는 조직 안에서 외로워하는 젊은이들이 보인다. 그들에게 필요한 건 데이터에 기반한 성과 분석이 아니라, “요즘 많이 힘들지?”라고 건네는 리더의 따뜻한 손길이다. 저자는 기술이 모든 것을 자동화할 때, 조직의 성패를 가르는 결정적 ‘한 끗’은 결국 사람을 이해하는 역량에 달려 있다고 말한다. 이것이야말로 70대인 내가 젊은 리더들에게 유산으로 남겨주고 싶은 지혜이기도 하다.

저자는 AI 시대의 리더십을 ‘용기’라는 단어로 정의한다. 이 부분이 이 책의 백미다. 비전을 선언하는 용기, 자신의 약점을 솔직하게 드러내는 용기, 불편한 피드백을 끝까지 듣는 용기,“나는 아직도 배우는 중입니다”라고 말할 수 있는 용기, 나이가 들수록 가장 힘든 것이 바로 이 ‘용기’다. 아는 체하고 싶고, 가르치고 싶고, 내 방식이 옳다고 고집하고 싶은 유혹이 강해지기 때문이다. 하지만 저자는 완벽하지 않아도 실행하고, 끊임없이 배우려는 ‘학습 민첩성’을 강조한다. AI는 지식을 습득하지만, 인간은 배우는 과정에서 겸손을 익힌다. 리더가 “나도 잘 모른다, 함께 배워보자”라고 말할 때 조직의 문화는 바뀌기 시작한다. 70 평생을 살아보니 진짜 리더는 힘 있는 자가 아니라, 끝까지 배우려는 용기를 가진 자였다.

이 책은 노년의 나에게도 깊은 성찰을 주었다. “나는 과연 내 삶의 리더로서 배우는 용기를 가졌는가?”를 되묻게 한다. AI와 공존해야 하는 숙명을 안고 살아가는 이 시대의 모든 리더에게, 그리고 기술의 속도에 현기증을 느끼는 동년배들에게 이 책을 권하고 싶다.

독

독 ㅣ 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
김성훈 옮김, 후나야마 신지 감수 / 성안당 / 2026년 4월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

현대인은 자각하지 못한 채 일상 속에 셀 수 없이 많은 독에 무방비로 노출되어 있다. 공기 중에도, 음식물에도, 심지어는 질병을 치료하기 위한 약에도 독소가 존재한다. 우리는 지금 끼니마다 잘 차려진 몇 그릇의 독을 음식으로 먹고 있는 중이다. 그뿐만이 아니다. 우리는 지금 날마다 집에서건 길거리에서건 일터에서건 독성 화학 물질로 가득 찬 공기를 마시면서 살고 있는 중이다.

후나야마 신지가 감수하고 김성훈이 번역한 이 책은 인류의 역사, 화학, 생물학 속에 숨겨진 ‘독’의 양면성을 흥미로운 에피소드로 풀어내며, 공포의 대상이었던 독이 어떻게 인류 지식의 보고가 되었는지를 조명한다.

저자는 독의 본질을 ‘용량의 문제’로 정의한다. 적절한 양은 생명을 구하는 약이 되지만, 선을 넘는 순간 생명을 앗아가는 무기가 된다는 파라셀수스의 명언을 현대 과학의 관점에서 입증해 나간다. 텃밭에서 식물을 키우며 해충과 사투를 벌이거나 식물의 자생력을 관찰해온 이들에게, 식물이 자신을 지키기 위해 만들어낸 화학 물질(독) 이야기는 자연의 정교한 방어 기제를 이해하는 새로운 시각을 제공한다.

이 책은 단순한 과학 지식을 넘어 인류사의 결정적 순간마다 등장했던 독의 역할을 추적한다.

소크라테스의 사약이었던 독미나리부터 클레오파트라의 뱀독에 이르기까지, 역사의 흐름을 바꾼 상징적인 사건들을 화학적 분석과 함께 흥미롭게 서술한다. 생물들이 포식자로부터 살아남기 위해 선택한 독의 진화 과정을 읽다 보면, 생존을 향한 생명체의 끈질긴 의지를 엿볼 수 있다. 이는 복잡한 지식의 체계를 탐구하며 세상의 이치를 깨달아가는 독자들에게 지적 쾌감을 선사한다.

저자는 먼 나라 이야기뿐만 아니라 우리가 먹는 음식과 주변 식물 속에 숨겨진 독성 성분들도 다룬다. 감자의 싹, 복어의 독, 심지어 우리가 즐겨 마시는 카페인까지, 일상적인 소재를 과학적으로 해부한다. 뇌과학이나 미래 기술에 관심을 두고 정보를 선별하는 안목을 지닌 이들에게, 이 책은 세상을 구성하는 물질들의 보이지 않는 위협을 감지하고 대처하는 ‘생활 과학의 해독력’을 길러준다.

가장 흥미로운 대목은 인류가 어떻게 이 무서운 독을 길들여 현대 의학의 도구로 탈바꿈시켰는가 하는 점이다. 독화살의 성분으로 마취제를 만들고, 치명적인 보툴리누스균으로 미용과 치료에 활용하는 과정은 인류 지성의 승리를 보여준다. 기술의 변화를 유연하게 수용하고 이를 도구 삼아 더 나은 가치를 만들어내려는 현대의 지식인들에게, 독의 역사는 ‘위험을 기회로 바꾸는 통찰’의 전형을 보여준다.

이 책 <독(毒): 잠 못 들 정도로 재미있는 이야기>는 제목만큼이나 강렬한 몰입감을 준다. 어렵게 느껴질 수 있는 화학과 생물학적 지식을 일상적인 언어와 흥미로운 사례로 버무려내어, 지식의 깊이와 읽는 재미를 동시에 잡았다. 이 책은, 우리가 발 딛고 서 있는 자연이 얼마나 정교하고도 위험하며, 동시에 경이로운 논리로 가득 차 있는지를 일깨워주는 매혹적인 가이드가 될 것이다.