매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동

매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동
오유경 지음 / 두드림미디어 / 2025년 4월

‘북유럽카페로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

“돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 명예를 잃으면 많이 잃는 것이며, 건강을 잃으면 모두 다 잃는다.”는 말이 있지만 닥치지 않고서는 막상 누구에게나 피부에 확 와 닿지 않는 말이다. 건강 100시대 최고의 복은 ‘99881234’(구구팔팔일이삼사). ‘99세까지 88(팔팔)하게 살다 1,2(하루나 이틀)정도 아픈 뒤 3일째 죽는다(4)’는 것으로 오랫동안 질병 없이 건강하게 살다가 삶을 마감하는 것을 말한다.

100세 시대를 살아가는 현대인은 미소보다는 한숨을 먼저 내쉬는 이가 많다. 그 이유는 무엇일까? 바로 “암”이다. “암”은 우리나라의 사망 원인 부동의 1위를 지키고 있기 때문이다.

내가 이 책을 읽게 된 이유는 4년 전 암 진단을 받은 저자가 ‘암 환자를 위한 음식 클래스’와 ‘암 환자 전용 PT’를 열심히 찾아다니며 암을 이겨내게 되었는데 암을 완치한 비결이 힐링 푸드와 근력 운동이었다고 해서 나 역시 “암 진단”을 받은 자로서 근력운동을 해서 암을 완치해 보고 싶은 마음 때문이었다.

이 책은 국내 최대 법무법인(로펌)에서 5년 근무 후, 워라밸을 찾아 법원 공무원이 된 후 4년 전, 암 진단을 받고 ‘암 환자를 위한 음식 클래스’와 ‘암 환자 전용 PT’를 열심히 찾아다니며 암을 이겨낸 오유경 저자가 근력 운동의 노하우와 항암 레시피를 모두 담고 있다.

나는 지금까지 살아오면서 주변의 지인들이 암 투병으로 고통당하는 것을 보면서 나와는 상관없는 남의 얘기처럼 느끼며 살아왔다. 그런데 병원에서 종합검진을 하게 되었는데 전립선에 문제가 있다고 해서 비뇨의학과에서 MRI 검사, CT 검사, 조직 검사를 한 결과 ‘전립선 암’이라는 선고를 받았다. 그리고 며칠 후 다른 곳으로 전의되었는지 알아보는 전신뼈 영상검사를 했다. 그래서 이 책을 매우 관심을 가지고 읽었다.

이 책은 모두 5장으로 구성되어 있다. 1장은 ‘암, 전이·재발을 막는 몸 관리’, 2장은 ‘오늘부터 매일매일 해야 하는 폼롤러 운동, 스트레칭, 반신욕, 달리기 운동 등을 소개한다. 3장은 전이·재발을 막는 골반 전이 예방 운동, 작은 아령으로 하는 어깨·등 근육 운동, 하체 근력을 강화하는 스쿼트 등을 알기 쉽게 소개한다. 4장은 ‘암을 이기는 식습관’으로 왜 외부 음식을 끊고, 집밥을 먹어야 하는지, 킬링 푸드를 버리고 힐링 푸드로 채우는 법, 물을 하루 2리터 마시는 법을 알려준다. 5장은 ‘일반인도 미리 챙겨 먹으면 좋은, 암을 이기는 레시피’에 대해서 알려준다.

이 책에서 저자는 “수술과 치료를 병행해야 하는 분들에게는 몇 가지 재료를 넣고 직접 끓인 ‘기능성 물’이 큰 도움”(p.166)이 된다고 말했다. 우리 몸에 쌓인 화학물질나 독소를 배출시키고 혈액 순환이 잘 되게 하려면 ‘좋은 물’을 마셔야 하는데, 좋은 물은 칼슘, 미네랄이 골고루 들어간 물로 매일 2리터씩 마셔야 한다. 우리 몸의 60~70%는 물로 이뤄져 있고, 물 섭취는 건강한 삶을 위한 필수 요소다.

이 책에는 저자의 운동 사진 80여 장을 실어서 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 했다. 또한 음식 사진도 있어서 재료를 가지고 해볼 수 있도록 한 것은 이 책의 장점이라고 하겠다.

암의 원인은 유전, 생활습관, 환경 요인 등 세 가지가 주로 꼽힌다. 하지만 유전은 전체 암의 5~10%에 불과하고, ​90% 이상은 생활습관, 환경 때문이라는 통계가 있다. 따라서 건강한 생활습관이 암을 예방하는 가장 좋은 방법이다.

나는 이 책을 읽고 저자가 알려주는 대로 운동을 하고, 음식을 골고루 먹으므로 암을 치료하려고 한다. 이 책은 ‘암’진단을 받은 분들에게 많은 도움이 될 것이다.

부조리를 향해 쏴라

부조리를 향해 쏴라
최인 지음 / 글여울 / 2025년 5월

‘리앤프리카페로 부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

2024년12월3일 밤, 윤석열대통령은 친위 쿠데타를 일으킨 뒤 곧장 계엄을 선포하고 계엄군을 국회에 투입시켰으나 국회의원 보자관과 이에 합세한 시민들의 완강한 저항에 부딪혀 윤 대통령의 본인과 배우자를 지키기 위한 친위 쿠데타는 3시간 만에 좌절되고 말았다. 한마디로 실패한 쿠데타다. ‘쿠데타’란 국민의 의사와는 관계없이 군대와 경찰 등을 동원한 정치적 선동과 무력으로 정권을 무너뜨리거나 빼앗는 일을 통상적으로 지칭하는 단어이다.

이 책 <부조리를 향해 쏴라>는 ‘특별한 서사’가 펼쳐지는 소설인데, 일반적 소설이 현재진행, 과거에서 현재, 현재에서 미래로 이행되는 서사라고 한다면, 이 소설은 그 반대로 진행되고 있다. 현재에서 시작해 과거로 역행해 가며, 종국적으로 주인공이 어머니의 뱃속으로 들어가는 서사의 형식을 취하는 특별한 소설이다.

저자 최인호는 경기도 여주시 명성황후탄강구리에서 태어났으며, 1998년 동아일보 신춘문예에 단편 <비어 있는 방>이 당선되어 등단했다.

이 소설은 윤석열 대통령의 비상계엄 선포, 국회의 계엄해제, 탄핵안 가결, 탄핵심판 선고 등을 태오라는 주인공의 삶을 한국사와 세계사적 사건에 반추시키면서 전개해 나간다. 8.15 광복, 6.25 한국전쟁, 1.21 북한 무장공비침투, 10.26 박대통령 시해사건, 12.12 쿠데타, 신군부 비상계엄, 5.18 광주 민주화운동, 1992 미국 LA폭동, 5.3 시민항쟁, 1997 IMF 경제난, 2008 모건스탠리 파산, 코로나19 전염병, 12.3 대통령 친위 쿠데타 등이 그것이다.

주인공 태오는 부조리한 역사와 부조리한 삶에 짓눌린 채 살아가는 소시민으로 치열한 삶을 살면서 부조리한 사회에 열심히 적응해 갔다. 철부지 어린 시절, 대학시절의 대정부투쟁, 비상계엄을 선포한 유신정권에 항거하다가 수배자가 되고, 이념의 차이로 사랑하는 여자와 헤어지며, 군복무를 힘겹게 하다가 불명예제대를 한 뒤, 사법고시에 도전하다가 경찰에 투신했지만 그 후 대학 후배와 사업을 벌이다가 가지고 있던 재산을 모두 탕진한다. 이러한 삶의 역경 속에서도 주인공은 부조리한 사회와 체제에 굴복하지 않고 삶을 이어간다. 그는 자신이 가진 것에 만족치 않고, 영구히 기름똥을 싸면서 살려고 하다가 인생을 망치고 빈털터리가 되었다.

주인공 태오는 죽음이 눈앞에 닥친 후에야 안식처인 ‘동굴’을 찾는다. 깊고 큰 동굴은 죽음을 눈앞에 둔 주인공에게 부조리의 노래를 들려준다. ‘그것은 마치 부조리한 사회가 부조리한 인간에게 외치는 고함’처럼 들린다. 태오는 동굴의 안쪽을 향해 실탄을 장전한 권총을 겨눈다. 과연 그는 부조리를 향해 총을 쏠 수 있을는지 의문이다.

대통령은 친위 쿠데타를 일으킨 결과 권력도 명예도 모두 잃고 빼앗겼다. 대통령을 따라 쿠데타에 가담했던 경찰 고위층을 비롯한 군 장성들도 모두 영어의 몸이 되었다. 그들은 자신이 가진 것에 만족치 않고 영구히 기름똥을 싸면서 살려고 하다가 인생을 망치고 빈털터리가 되었다.

이 소설을 읽으면서 윤대통령을 생각했다. 문형배 헌법재판소장 권한대행은 “피청구인은 헌법과 법률을 위반하여 이 사건 계엄을 선포함으로써 국가 긴급권 남용의 역사를 재현하여 국민을 충격에 빠뜨리고, 사회, 경제, 정치, 외교 전반 전 분야에 혼란을 야기했다”고 하면서 “군경을 동원하여 국회 등 헌법기관의 권한을 훼손하고, 국민의 기본적 인권을 침해함으로써 헌법 수호의 책무를 저버리고, 민주공화국의 주권자인 대한국민의 신임을 중대하게 배반했다”고 하면서, 문 대행은 “피청구인의 법 위반 행위가 헌법 질서에 미친 부정적 영향과 파급 효과가 중대하므로, 피청구인을 파면함으로써 얻는 헌법 수호의 이익이 대통령 파면에 따르는 국가적 손실을 압도할 정도로 크다고 인정된다.”고 밝힌 뒤 “피청구인 대통령 윤석열을 파면한다.”고 했다.

예수께 진정한 복을 배우다

예수께 진정한 복을 배우다 - 역설의 진리, 팔복으로의 초대 ㅣ 예수께 배우다
김건우 지음 / 샘솟는기쁨 / 2025년 4월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

이 세상에 사는 사람은 누구나 할 것 없이 다 복을 받기를 원한다. 복이 오는 것을 마다할 사람이 없고 복 받기를 원치 않는 사람은 한사람도 없다. 그러나 아무나 복을 받을 수 있는 것은 아니다. 예수님은 갈릴리 지역의 한 산에서 제자들과 무리들에게 산상수훈을 전해주셨다. 산상수훈은 기독교 윤리와 도덕의 정수를 담고 있는 예수님의 가르침으로, 마태복음 5장에서 7장까지 기록되어 있다. 이 가르침은 산상보훈, 산상복음, 그리고 8복으로도 알려져 있다.

이 책은 옥한흠 목사가 설립한 국제제자훈련원 대표 총무로 섬기며 건강한 교회를 세우기 위한 목회자와 평신도 훈련에 오랜 시간 헌신했으며, 하나님의 말씀을 깊이 묵상하고 나누는 일과 가정 회복에 관심을 가지고 목회자와 목회자 가정을 치유하고 돌보는 일, 목회 컨설팅과 티칭 사역으로 동역자들과 한국교회를 섬기면서 좋은 씨앗교회에서 목회하고 있는 김건우 목사가 팔복 강해에서 산상수훈을 투영하여 오늘의 복을 재정의하며 우리에게 필요한 복은 진정 무엇을 의미하는지 질문하고 응답하며, 팔복으로 존재해야 하는 이들의 핵심 가치와 삶의 방향을 제시한다.

산상수훈은 기독교 윤리의 근본을 제시하는데, 이 가르침은 예수님의 도덕적 이상을 담고 있으며, 그리스도인들이 추구해야 할 삶의 방향을 제시한다. 산상수훈은 단순한 도덕적 교훈을 넘어, 하나님의 나라에 대한 비전을 제시하며, 그리스도인들이 어떻게 살아야 하는지를 구체적으로 설명한다.

저자는 이 책의 ‘프롤로그’에서 “팔복의 가르침은 세상의 가치관과 풍조에 절여진 우리에 대한 예수님의 교정 작업”이라고 했다. 로마서 12:2에 “너희는 이 세대를 본받지 말고 오직 마음을 새롭게 함으로 변화를 받아 하나님의 선하시고 기뻐하시고 온전하신 뜻이 무엇인지 분별하도록 하라”고 했다. 헬라어 ‘마카리오스’는 최고의 복, 최상의 행복을 의미하는데, 예수님은 가짜 행복을 벗겨 버리고, 진정한 행복을 가르쳐 주고자 하셨다고 말했다.

팔복 가운데 첫 번째 복이 ‘가난의 복인데 저자는 “‘가난’으로 번역된 헬라어 프토코스는 ‘거지, 빈민’이라는 말에서 유래된 단어”라고 하면서 “입에 풀칠할 것도 없는 사람, 전적으로 누군가에게 의존해야 하는 사람”을 뜻한다고 했다. 저자는 ‘심령이 가난하다’는 것은 첫째, 마음이 비어 있는 상태를 뜻한다. 둘째, 마음이 낮아진 겸손한 상태를 가리킨다. 셋째, 영적인 배고픔과 갈망을 느끼는 상태를 말한다고 했다.

이 책에서 저자는 팔복은 참된 복이 물질의 평안이나 성공이 아니라 그리스도를 닮아가는 인격에 있으며 세상의 소리와 편견에 영향을 받은 하나님의 자녀들의 마음과 생각을 교정해 주시는데 그것이 팔복이다. 팔복을 묵상하면 예수님을 생각하게 되고, 사랑하게 되고, 따라하게 된다고 강조한다.

나는 이 책을 읽으면서 많은 생각을 하게 되었다. 나름대로 열심히 신앙생활을 했고, 제대로 산다고 생각했지만, 예수님께서 말씀하신 팔복 앞에 내가 서보니 참으로 부끄러웠다. 꽤 많은 분량임에도 읽는 내내 어찌나 아프고 숨고 싶던지 그동안의 내 자신이 발가벗겨져 새롭게 삶을 시작하는 기회가 되었다. 그리고 앞으로도 진정한 팔복의 사람, 진정한 구원받은 자로 살아가기 위해 진리 앞에 정확한 그리스도인으로 살아가고 싶다. 또 다시 읽고, 또 읽어서 내 것으로 완전히 만들고 싶다. 예수님 닮기를 소망하는 나에게 이 책은 꼭 필요한 가이드이다.

캠핑 한 끼의 행복

캠핑 한 끼의 행복 - 캠핑 다니는 푸드 에디터의 맛있는 캠핑 이야기
정연주 지음 / 시원북스 / 2025년 4월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

자식들이 모두 분가해서 살다보니 온 가족이 다 함께 밥 한 끼 먹는 것도 좀처럼 쉽지가 않다. 모든 것이 기계화, 현대화된 치열한 경쟁사회가 되면서 가족끼리 대화할 시간은 점점 더 줄어든다. 어쩌면 그 사이 우리는 가장 중요한 행복을 놓치고 사는 것은 아닐까. 가끔은 자연에서 즐기는 우리 가족의 아웃도어 라이프, 캠핑 여행을 하고 싶어진다.

가족이 함께하는 캠핑의 가장 큰 장점은 단합과 소통이다. 부모와 자녀, 남편과 아내, 삼촌과 조카, 누나와 동생 등 다양한 가족 구성원이 일상을 벗어난 대자연의 품에서 여유를 갖고 가장 편안한 모습으로 서로를 마주하기 때문이다.

이 책은 르 꼬르동 블루에서 프랑스 요리를 전공하고 푸드 에디터, 칼럼니스트, 요리책 전문 번역가로 활동하는 정연주 저자가 캠핑을 사랑하게 되면서 그동안의 캠핑 경험을 모아 사계절이 기다려지는 맛있는 캠핑 이야기와 캠핑 요리 레시피를 담고 있다. 음식을 사랑하고, 캠핑을 즐기고, 글을 통해 사람들과 즐거움을 나누고 싶은 저자가 직접 찍은, 눈이 즐거워지는 캠핑장의 풍경과 캠핑 요리 사진과 캠핑 정보까지 상세하게 알려준다.

캠핑을 가면 저녁에 온 가족이 화로대 주위에 둘러앉아 그동안 못다 한 속 깊은 대화를 나누며, 소나무 장작이 검은 숯으로 변해갈수록 가족 간의 믿음과 사랑은 더 끈끈하고 진실 되게 서로의 마음을 다독여준다. 저자는 “일상에서 벗어나 불편을 감수하는 캠핑을 통해 비로소 여유를 찾고 삶을 사랑하게 됐다”고 말한다. 캠핑이 누군가에게는 구원이 될 수도 있다.

이 책의 ‘프롤로그’에서 저자는 가끔 퇴근 후에 곧장 짐을 싸서 달리다 보면 피로가 극한에 달해 왜 집을 두고 밖에서 사서 고생을 하나 싶을 때도 있지만, 이제는 안다. 다음 날 일어나서 창문을 열면 반드시 떠나오길 잘했다는 생각이 든다는 것을. 그 순간을 위해 달려왔다는 것을. 캠핑카에서 맞이하는 아침을 위해 주중을 버텨왔다는 사실을 알게 된다고 고백한다.

저자는 캠핑카를 구입해서 주말이면 캠핑장으로 떠난다. 봄에는 캠핑장에서 봄꽃과 죽순을 손질하고, 여름에는 바다와 초당 옥수수로 ‘콘립’을 만들어 갈비처럼 먹고, 가을에는 단풍과 밤송이를 줍고, 겨울에는 눈과 군고구마로 브륄레를 해먹으면서 행복한 캠핑을 즐긴다고 한다.

이 책을 읽다가 보면 그리들로 볶는 팟타이, 무쇠팬으로 만드는 누룽지 알밥 같은 간편하지만 매우 그럴듯한 캠핑 요리를 해 먹고 싶어진다. 봄나물 튀김, 수박 페타 샐러드, 송편떡볶이, 단팥죽까지 제철의 식재료와 사계절을 즐기는 캠핑 요리 레시피는 당장 캠핑장으로 떠나고 싶도록 마음에 불을 지펴온다.

요즘은 캠핑을 가는 것이 힐링이 맞긴 한가? 힘들 것 같아서, 귀찮아서 미루는 일이 많아지는 것 같다. 기껏 비싼 돈 써가면서 장비 모아놨는데 나이를 먹을수록 힘들고 귀찮고 집에서 쉬고 싶다는 생각을 많이 하게 되는 것 같다. 그런데 이 책을 읽어보니 캠핑을 떠나고 싶다.

이 책을 읽다가 보면 캠핑을 즐기는 이야기로 가득하여 시간가는 줄 모르고 읽게 된다. 누군가의 취향을 온전히 배운다는 것은 멋진 일이다. 캠핑의 즐거움과 다양한 요리와 순간들. 음식이라는 것은 그 캠핑에 대한 상상과 경험을 완성하는 데 분명 가장 중요한 것 중 하나가 아닐까 싶다. 이 책은 캠핑에 대한 정보들을 제공하고 캠핑에 대한 기대감을 가지게 한다.

ADHD 사용 설명서

ADHD 사용 설명서 - 지나치게 산만하고 충동적인 뇌와 슬기롭게 살아가는 법
제시카 매케이브 지음, 정미나 옮김 / 북라이프 / 2025년 5월

‘리앤프리카페로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

ADHD는 아이들에게만 나타난다고 생각하기 쉽지만, 전 세계적으로 성인의 약 3~5%가 ADHD(주의력결핍/과잉행동장애) 증상을 겪고 있다고 알려져 있다. ADHD, 즉 주의력 결핍 과다행동장애는 많은 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 문제이다. 이 질환에 대한 이해는 매우 중요하다. 저도 처음 이 용어를 들었을 때 복잡하게 느껴졌던 기억이 난다.

ADHD의 증상은 어떤 것일까? ADHD의 주요 증상은 주의력 부족, 과잉 행동, 충동적 행동이다. 예를 들어, 수업 중에 집중을 하지 못하거나, 자리에 앉아 있지 못하는 경우가 많다. 이런 행동은 어린이뿐만 아니라 성인에서도 나타날 수 있다. 주변에서 이런 특징을 가진 사람을 보게 된다면 그들이 겪는 어려움을 이해하는 것이 중요하다.

이 책은 ADHD에 대한 인식을 높이고 교육하는 데 헌신해 온 전문가이자 유튜브 <How to ADHD>(구독자 180만 명)를 운영하고 있는 크리에이터, ADHD 전문가인 제시카 매케이브가 ADHD를 겪으면서 힘들게 얻은 통찰과 최신 연구들을 바탕으로 찾은 뇌를 효율적으로 활용하는 법, 집중력을 조절하고 목표를 설정하며 실행하는 기술, 시간 관리 및 수면 문제를 해결하는 법, 하기 싫은 일에 동기를 부여하는 법, 건망증 극복 및 감정 조절, 동기 부여와 삶의 전반적인 변화 등 ADHD인들에게 도움이 되는 실용적이고 효과적인 노하우를 담고 있다.

저자는 열두 살에 ADHD(주의력결핍/과다행동장애) 진단을 받고 오랜 기간 혼란과 장애를 겪었으며, 물건을 자주 잃어버리고 중요한 것을 자주 잊는 등 ADHD 진단을 받고 오랜 기간 혼란과 장애를 겪었다고 한다. 일을 끝내지 못하고, 누구보다 노력하지만 점점 더 뒤처지는 느낌을 받곤 했으며, 10년 동안 15개의 직장을 그만두거나 해고를 당했으며, 서른두 살에 파산과 배우자와 이혼 후 자신이 겪는 ADHD의 어려움들을 더 깊이 있게 들여다보기로 결심했다고 고백한다.

이 책을 읽으면서 ADHD라는 것을 숨기는 것이 바람직하지 않다는 것을 배우게 된다. 충분히 약물적 도움을 받아 일상생활을 하는 것이 어렵지 않다는 것도 알게 된다. 좋은 약들이 개발되고 있고 약의 부작용도 많이 개선되었다는 것을 알지만 선뜻 약물로 증상을 완화하려고 하기를 꺼려하는 모습을 보게 된다. 아직도 약물이라는 것을 부정적으로 생각하기 때문이다. 그러나 좋은 약들은 우리 몸을 보호하고 더 중한 질병으로 발전하지 않도록 우리 몸을 지켜준다는 것을 이 책을 통해 깨닫게 된다.

이 책을 통해 다양한 전문적인 지식을 잘 배우며 우리 아이들에게 효과적인 ADHD 치료의 방법을 시도해볼 수 있게 되길 기대해보게 된 책 읽기 시간이었다.

이 책은 ADHD가 있는 성인뿐만 아니라, 이들을 이해하고 돕고자 하는 가족, 친구, 동료들에게도 유익할 것이다. ADHD와 불안으로 인해 자신감을 잃고 있는 사람들에게 실질적인 해결책을 제시하는 이 책은, 단순한 정보 전달을 넘어 ‘삶을 변화시키는’ 계기를 마련해 준다. 이 책을 주변에 ADHD로 힘들어하는 분들에게 소개하여 도움을 받을 수 있게 되길 기대하면서 추천한다.