무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가

무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가 - 행복을 습관으로 만드는 하버드 명강의
유키 소노마 지음, 정은희 옮김 / 북플레저 / 2025년 4월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

‘행복이 무엇일까?’라는 물음에 답하는 것은 매우 어렵다. 행복이라는 말을 모르는 사람은 거의 없다. 그러나 정작 행복이 무엇이냐고 물으면 답하기 어려울 뿐 아니라, 사람마다 제각기 다른 대답을 하게 된다. 행복은 “잘 사는 것”이라는 데에는 모두가 동의하면서도, 잘 사는 것이 무엇이냐에 대해서는 다양한 견해들이 있다. 어떤 이는 부자로 사는 것, 어떤 이는 즐겁게 사는 것, 어떤 이는 건강하게 사는 것, 어떤 이는 명예롭게 사는 것, 어떤 이는 지혜로운 삶을 행복이라고 말한다. 하지만, 행복이라는 것은 결국 자신이 내적으로 만족하고 풍요로운 삶을 살아가는 것이 아닐까 싶다.

이 책은 경력 상담 및 인재 육성을 전문으로 하는 경력 개발 전문가 유키 소노마가 “진정한 성공과 행복이란 무엇인가?”라는 질문에 대한 하버드의 실증적 연구와 세계적인 석학들의 통찰을 바탕으로 ‘행복은 우연이 아니라 만들어가는 것’이라는 메시지를 전한다. 이 책은 하버드대학교에서 최고의 선택 과목으로 손꼽히는 ‘행복 수업’을 기반으로, 행복에 관한 철학적 고찰과 실용적인 방법론을 균형 있게 담아냈다. 저자는 하버드 교수진과 졸업생들의 생생한 발언과 연구 자료를 토대로 ‘행복’을 어떻게 습관처럼 삶에 녹여낼 수 있을지에 대한 구체적인 지침을 제시한다.

가끔은 돈이나 명예, 성공이 행복을 만들어주는 것처럼 보일 수도 있다. 하지만 그것은 일시적인 쾌락에 불과하며 실제로는 마음의 평화와 만족감을 주지 못한다. 오히려 가진 것에 충족하지 못할 때 더욱 고통스러워지기도 한다. 내적인 만족을 느끼고, 주변 사람들과의 소중한 관계를 형성하고 유지하는 것이 행복에 큰 영향을 준다. 또한 건강한 삶을 유지하고 자기계발에 노력하는 것도 중요하다. 행복은 그 자체로도 중요하지만, 그것을 유지하기 위한 노력과 시간 또한 중요하다고 생각된다.

이 책에서 저자는 “당신은 지금 행복한가?”하고 묻고 있다. 사람은 누구나 행복한 삶을 살기 원하고 행복한 사람이 되기를 원한다. 그래서 나름대로 행복하길 꿈꾸고 바라며 또 그 행복을 추구하며 살아간다. 어떤 사람은 내가 정말 사랑하는 사람이 나와 함께 있다는 것만으로도 행복해하고, 어떤 이들은 반대로 사랑을 받음으로 행복해 하는 사람들이 있다. 누군가를 행복하게 해 줄 수 있다는 것에 행복해하는 사람, 내가 원하고 바라는 것들을 함으로 행복해 하는 사람. 사랑 할 때, 결혼 할 때, 일에 대한 만족한 결과를 얻었을 때. 또는 좋은 평판을 얻었을 때. 내가 이루고자 했던 목표를 한 단계씩 이루어 갈 때 등 사람마다 수없이 다양한 행복의 이유와 조건들이 있다. 저자는 “결국 중요한 것은 성공의 외형적인 기준이 아니라, 자신에게 진정으로 의미 있는 삶을 사는가 하는 점”이라고 말했다.

저자는 “행복은 단순한 감정이나 순간적인 기분이 아니라, 삶을 지탱하는 힘, 내면의 회복 탄력성, 그리고 의미 있는 삶의 기반이 된다.”고 하면서 “지속적인 행복은 특별한 사건이 아닌 일상의 습관에서 비롯된다.”고 말한다. 저자는 매일 감사할 일 세 가지를 기록하고, 누군가에게 진심 어린 메시지를 전하며, 나를 위해 10분간 조용히 호흡하는 것이라고 강조한다. 이처럼 작고 꾸준한 실천이 쌓이게 되면 마음의 안정과 삶의 만족도를 높일 수 있다. 이러한 행복 습관은 단기적인 기쁨을 넘어 삶의 방향을 바로잡는 나침반이 되기도 한다.

이 책에서 저자는 “행복은 기다리는 것이 아니라, 지금 이 순간부터 내가 만들어가는 것이라”고 말한다. 삶이란 무거운 짐을 지고 가는 과정인데, 이 책이 삶의 무거운 짐을 지고 있는 독자들에게 삶의 무게를 견디고 더 깊은 삶으로 나아가게 해주는 디딤돌이 되어줄 것이다.

성공한 사람들은 HIM 있게 말한다

성공한 사람들은 HIM 있게 말한다
임붕영 지음 / 미래지식 / 2025년 4월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

말을 바꾸면 인생이 바뀐다. 실패한 사람은 언제나 ‘나는 못해’ ‘나는 할 수 없어’ ‘나는 희망이 없어’ ‘나는 무능해’ 라는 말을 입에 달고 산다. 성공하기 위해서는 성공한 사람의 습관이나 행동을 본보기로 삼아야 한다. 무엇보다 중요한 것은 성공한 사람의 언어 습관을 따라 하는 것이다. 자신의 부정적인 말을 긍정적으로 바꾸어 말하는 것은 그리 어렵지 않다. 우리의 일상생활은 언어로 구성되어 있다. 말을 바꾸면 현실도 바꿀 수 있다.

이 책은 한국유머경영학회 회장을 역임하고, 현재 신안산대학교 특임교수로 재직 중이며, LQP커뮤니케이션 연구소 대표로 있는 임붕영 저자가 ‘HIM’이라는 대화 기술을 통해 효과적인 소통 방법을 제시하며, 어떻게 사람들의 마음을 움직이고, 진정성 있는 대화를 이끌어 낼 수 있는지에 대한 구체적인 비결을 전한다.

이 책은 모두 3장으로 구성되어 있다. 제1장 ‘어떻게 유머(Humor)스럽게 말할까?’에서는 유머스럽게 말하기 5단계 전략, 사람들을 내 편으로 만드는 6가지 유머의 법칙, 직장에서 성공하는 유머의 규칙 15가지를 통해 유머로 분위기를 부드럽게 하는 법을 설명한다. 제2장 ‘어떻게 임팩트(Impact)하게 말할까?’에서는 상대방을 제압하는 임팩트 화법 10가지, 대화에서 무조건 피해야 할 10가지 함정, 기성 세대와 MZ 세대가 공감 대화를 하는 기법을 통해 임팩트 있는 메시지로 관심을 사로잡는 법을 전한다.

제3장 ‘어떻게 의미(Meaning) 있게 말할까?’에서는 말을 못 해서 후회하는 사람들의 5가지 공통점, Win-Win 관계를 구축하는 대화법 5가지 규칙, 내 뜻대로 원하는 것을 얻어내는 7가지 대화법을 통해 의미 있는 대화로 신뢰를 쌓는 법을 체계적으로 알려준다. 또한 각 원칙이 대화에서 어떻게 적용될 수 있는지 구체적인 사례도 함께 풀어 누구나 쉽게 따라 할 수 있게 설명하고 있다.

이 책은 대화가 단순히 정보를 주고받는 행위가 아닌, 서로의 관계를 형성하고, 사람들의 마음을 얻는 중요한 도구라는 점을 강조한다. 우리나라 사람들이 상대방에게 비판은 잘해도 긍정적인 칭찬은 잘 못한다. 이는 마음이 부정적으로 기울어져 있기 때문이다. 매일 꾸준히 긍정의 말을 하는 것은 우리를 더 좋은 방향으로 이끌어주는 힘이 있다. 이런 의식을 가지고 긍정적인 말 습관을 실천하면 부정적인 말을 하는 습관을 알아차리고 바꿀 수 있다.

이 책에서 저자는 “상대를 내 편으로 만드는 설득의 기술”에 대해서 말하고 있다. 상대방의 마음을 여는 대화를 통해 성공적인 인간관계를 맺고, 깊은 신뢰를 얻을 수 있다는 메시지를 전달한다. 상대방은 늘 내 뜻대로 움직여 주는 게 아니다. 상대를 움직이기 위해서는 설득의 기법을 이해하고 있어야 한다. 설득하는 기술에는 여러 가지가 있지만, 당장은 설득해도 나중에 미움을 사거나 의심을 남기는 기술은 바람직하지 못하다. 명쾌하고 뒤탈 없이 설득하는 방법이야말로 적절한 설득의 기술이다.

이 책은 HIM 있는 대화법을 통해 더 나은 소통을 배우고, 자신만의 대화법으로 사람들을 내 편으로 만들 수 있게 된다. 대화로 관계를 풀고, 설득력을 얻고, 사람들을 내 편으로 만들고 싶은 모든 분들이 꼭 읽어야 할 가이드로 추천하고 싶다.

법의학자 유성호의 유언 노트

법의학자 유성호의 유언 노트 - 후회 없는 삶을 위한 지침서
유성호 지음 / 21세기북스 / 2025년 4월

‘리앤프리카페로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

유언장은 꼭 죽음을 목전에 둔 노인들만 쓰는 것이 아니다. 젊은 사람들도 유언장을 써볼 필요가 있다. 유언장을 쓰는 동안 죽음을 가깝게 느끼고 삶의 가치를 다시 한 번 발견하게 된다. “오늘의 유언이 내일의 삶을 위한 다짐이 된다.”

내가 먼저 유언장을 써보아야겠다. 내가 지금 죽는다면 가장 슬퍼할 사람이 누구일까? 생각해보면 아내, 다음으로 아들, 딸이다. 나는 아내에게 어떤 유언을 남길까? 무슨 말을 해 줄까? 생각하니 늘 가슴에 담고 있던 말이 하나 있긴 하다. “여보! 한 평생 고생 많이 했소.” “나는 편안히 눈을 감고 하늘나라에서 당신을 보고 있으니 부디 슬퍼하지 말라”고 말해주고 싶다.

이 책은 20년간 1500여 건의 부검을 담당하고 죽은 자에게서 삶을 배우는 법의학자이며, 현재 서울대학교 의과대학 법의학교실 교수로 재직 중이며, 국립과학수사연구원 촉탁 법의관을 겸임하고 있는 유성호 교수가 27년간 3,000건 이상의 부검을 수행해오면서 깨달은 죽음과 삶에 관한 ‘지식’과 ‘통찰’, 나아가 유한한 삶과 필연적 죽음을 마주하는 ‘실천적 방법’에 대한 깊은 고민과 성찰을 담았다.

저자는 이 책에서 ‘유언’이라는 키워드로 죽음과 삶을 직면할 것을 권한다. 그가 전하는 유언은, 삶의 마지막 순간에 남기는 말이 아니라 앞으로 살아갈 날들을 더욱 의미 있게 보내기 위한 실천에 가깝다. 한 걸음 더 나아가 상실과 애도, 연명의료와 존엄사에 대한 논의로 확장하며 현장 사례와 데이터, 여러 문헌과 연구를 근거로 ‘좋은 죽음’과 ‘좋은 삶’을 둘러싼 다양한 질문과 이야기를 전한다.

저자는 이 책의 ‘프롤로그’에서 “죽음을 의식하면 삶에 더 겸손해지고, 내가 가진 것에 감사하게 된다.”고 하면서 “유한한 생 앞에서 더 열심히 사랑하고, 더 깊이 이해하며, 더 온전히 살아가려는 의지를 갖게 되는 것이다.”라고 말한다.

이 책에서 저자는 유언은 떠나는 이의 마지막 메시지를 담는데, 단순히 물질적 상속을 넘어, 그 사람이 중요하게 여긴 가치와 철학, 그리고 사랑하는 사람들에게 남기는 마지막 소통의 매개체가 될 수 있다. 유언은 떠난 이의 삶과 신념을 간직한 기록이며, 이를 통해 남겨진 사람들은 고인의 진심과 뜻을 이어갈 수 있다고 했다.

이 책을 읽다가 보니 성경 곳곳에 역대 왕과 선지자들의 유언이 생각났다. 다윗 왕이 이 세상에서 마지막으로 아들 솔로몬에게 한 유언(왕상 2:1-12)을 보면, 하나님 앞에서 율법을 지켜 행할 것과 솔로몬이 새롭게 나라를 세우는데 잘못한 사람과 은혜를 갚아야 할 사람에 대하여 어떻게 처벌하고 은혜를 갚을 것인가를 유언으로 남긴다. 모세의 유언(신명기 33~34장)을 보면 여호수아와 이스라엘 백성에 대한 사랑과 소망이 가슴을 뭉클하게 한다. 죽음은 인간 누구에게나 이 세상에서는 피할 수 없는 길이고 과정이다.

이 책의 장점이라면 내가 지금까지 살아온 날들을 돌아보고 앞으로 살아갈 날들을 계획하는 방법, 사랑하는 사람들을 더 깊이 사랑하는 방법, 인생의 의미와 목표를 발견하는 방법으로서, 죽음을 능동적으로 맞이하는 구체적이고 실천적인 기술들을 상세하게 기록하고 있다는 것이다.

나는 여행을 떠나기 전 주변을 정리하고 유언장을 쓴다. 아내와 아들, 딸에게 유언장 내용과 생각을 미리 전해 두는 것이다. 과연 어떻게 살아야 할까? 지금, 제대로 살고 있다고 자신할 수 있는가? 어떻게 살아야 하는지 어렵다면, 먼저 이 책부터 읽고 실천에 옮겨보자.

매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동

매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동
오유경 지음 / 두드림미디어 / 2025년 4월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

현대 의학과 과학의 발달로 인간의 평균수명이 크게 연장되었다. 이제는 100세까지 사는 것이 드물지 않은 현실이 되었고, 많은 이가 한 세기 가까운 인생을 살아가게 되었다. 100세 시대를 살아가는 현대인은 이전 세대가 경험하지 못한 ‘인생의 마지막 장’을 새롭게 써 내려가고 있다. 그러나 이 축복 같은 시간 앞에서 미소보다는 한숨을 먼저 내쉬는 이가 많다. 그 이유는 무엇일까? 바로 암이다. “암”은 여전히 우리나라의 사망 원인 부동의 1위를 지키고 있다.

이 책을 읽게 된 것은 이 책의 저자가 4년 전 암 진단을 받고 ‘암 환자를 위한 음식 클래스’와 ‘암 환자 전용 PT’를 열심히 찾아다니며 암을 이겨냈는데 암을 완치한 비결이 힐링 푸드와 근력 운동이었다고 해서 나 역시 암 진단을 받은 자로서 근력운동을 해서 암을 완치해 보고 싶은 마음 때문이었다.

이 책은 국내 최대 법무법인(로펌)에서 5년 근무 후, 워라밸을 찾아 법원 공무원이 된 후 4년 전, 암 진단을 받고 ‘암 환자를 위한 음식 클래스’와 ‘암 환자 전용 PT’를 열심히 찾아다니며 암을 이겨낸 오유경 저자가 근력 운동의 노하우와 항암 레시피를 모두 담았다.

나는 그동안 주변의 지인들이 암 투병으로 고통당하는 것을 보면서 나와는 상관없는 남의 얘기처럼 느껴졌었다. 그런데 용인세브란스병원에 결과를 보러 갔다가 암이라는 확진을 받았다. 며칠 후에 전신뼈 영상검사를 하자고 한다. 천만 다행이라는 말을 한다. 모든 일들이 짜증스럽게 다가오는 것이 많이 싫다. 특히 아내에게 짜증을 부려서 미안하며 평소와 같이 생활하고 운동도 더욱 열심히 해야겠다.

이 책은 모두 5장으로 구성되어 있다. 1장 ‘암, 전이·재발을 막는 몸 관리’에서는 암을 예방하기 위해 ‘자기주도’ 운동을 해야 하며, 해독과 소식, 건강한 수면 루틴 등의 중요성과 실천 방법 등을 설명한다. 2장 ‘오늘부터 매일매일’에서는 매일매일 해야 하는 폼롤러 운동, 스트레칭, 반신욕, 달리기 운동 등을 소개한다. 3장 ‘전이·재발을 막는 운동’에서는 전이·재발을 막는 골반 전이 예방 운동, 작은 아령으로 하는 어깨·등 근육 운동, 하체 근력을 강화하는 스쿼트, 집에서 할 수 있는 운동 등을 알기 쉽게 소개한다. 4장 ‘암을 이기는 식습관’에서는 왜 외부 음식을 끊고, 집밥을 먹어야 하는지, 킬링 푸드를 버리고 힐링 푸드로 채우는 법, 물을 하루 2리터 마시는 법을 알려준다. 5장 ‘일반인도 미리 챙겨 먹으면 좋은, 암을 이기는 레시피’에서는 MZ도 두부, 된장, 나또 매일 먹는 방법, 휘리릭 만드는 해산물, 생선요리, 다양한 셀러드, 채소 겉저리 즐겨 먹는 방법을 전한다.

이 책에서 저자는 “수술과 치료를 병행해야 하는 분들에게는 몇 가지 재료를 넣고 직접 끓인 ‘기능성 물’이 큰 도움”(p.166)이 된다고 말했다. 우리 몸에 쌓인 화학물질나 독소를 배출시키고 혈액 순환이 잘 되게 하려면 ‘좋은 물’을 마셔야 하는데, 좋은 물은 칼슘, 미네랄이 골고루 들어간 물로 매일 2리터씩 마셔야 한다. 우리 몸의 60~70%는 물로 이뤄져 있고, 물 섭취는 건강한 삶을 위한 필수 요소다.

이 책에는 저자의 운동 사진 80여 장을 실어서 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 했다. 또한 음식 사진도 있어서 재료를 가지고 해볼 수 있도록 한 것은 이 책의 장점이라고 하겠다.

암의 원인은 유전, 생활습관, 환경 요인 등 세 가지가 주로 꼽힌다. 하지만 유전은 전체 암의 5~10%에 불과하고, ​90% 이상은 생활습관, 환경 때문이라는 통계가 있다. 따라서 건강한 생활습관이 암을 예방하는 가장 좋은 방법인데, 이 책을 읽고 저자를 따라서 운동을 하고, 음식을 골고루 먹으므로 암을 예방하고, 암으로 진단을 받은 분들은 치유될 수 있을 것이다.

청년으로 100세 살기

청년으로 100세 살기 - 올바른 운동과 생활습관으로 노화를 늦춘다
김두환 지음 / 대경북스 / 2025년 4월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

100세 시대가 현실화되면서 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높다. 하지만 전 국가적으로는 출산율을 염려하면서도 개개인은 건강에 대한 염려가 급증하고 있는 것이 현실이다. 어느 광고에서 ‘무병장수’하는 시대가 아니라 ‘유병장수’하는 시대라고 하는 것을 보았다. 그래서 많은 사람들이 “어떻게 하면 세상을 건강하고 아름답게 살아갈 수 있을까”라고 생각하고 있다. 나 역시 건강에 대해 신경을 많이 쓰고 있다. 그래서 읽은 책이 <청년으로 100세 살기>라는 책이다.

이 책은 한국레저스포츠산업협회 이사, 한국체육학회 정회원, 한국응용과학기술학회 정회원, 한국체육교육학회 상임이사, 한국체육사학회 상임이사, 한국골프교육학회 이사 등에서 활동하고 있는 김두환 저자가 운동이 노화에 미치는 긍정적인 영향과 건강한 노년을 위한 운동법을 자세하게 소개한다. 많은 사람들이 스트레스와 불규칙한 생활 습관, 과도한 업무 등으로 미병 상태에 놓여있으므로 꾸준한 운동으로 신체 기능을 강화하고 스트레스를 해소하며, 긍정적인 마음가짐을 유지하도록 돕는다.

이 책에서 저자는 “우리는 100년을 사는 시대에 와 있다.”고 하면서 “100세까지 사는 현실을 받아들이고, 마지막까지 자기답게 인생을 즐길 수 있도록 준비해야 한다.”고 말한다. 누구를 막론하고 고통스러운 상태로 몇 십 년이나 살고 싶은 사람은 없을 것이다. 우리는 행복한 쪽을 선택해야 한다.

저자는 인체를 하나의 시스템이기에 어서 전신을 종합적으로 살펴보고, 전신 노화를 억제할 방책을 취하여야 함에도 심장내과에 가면 혈압수치만 재고, 내분비내과에 가면 혈당수치만 평가한다고 하면서 나이가 들어 혈압수치나 혈당수치가 올라가거나 근력이나 인지 능력이 떨어지는 것은 노화 현상인데도, 현재는 혈압수치나 혈당수치만 보고 있는 실정이라고 말했다.

요즘 병원에서 비뇨의학과와 신장내과 검사를 하는데도 혈액검사와 소변검사, 혈당수치검사를 여러 번 하는 것을 보았다. 혈압은 140(수축기)/90(이완기)㎜Hg 이상이면 고혈압, 120/80㎜Hg 미만이 정상인데, 사람들은 ‘고혈압 기준치만 넘지 않거나 정상범위면 안전하다’고 생각한다. 저자는 혈압을 1년에 1회 건강 검진 시에 재는 것보다 집에서 매일 측정하는 ‘가정 혈압 측정’쪽이 데이터로서 의미가 있다고 했다. 이 책을 읽으면서 체중조절 및 혈압수치를 낮추기 위해 집에서 매일 혈압수치를 측정해야겠다고 생각하게 되었다.

아무리 100세 시대가 되었다고 하더라도 건강하지 못하고 오래 사는 것은 의미가 없다고 본다. 오래 사는 것보다 더 중요한 것은 건강하고 활기찬 노년을 보내는 것이다. 이 책에는 단순히 수명을 늘리는 것을 넘어, 삶의 질을 높이고 젊음을 유지하는 지혜가 담겨있다. 이 책은 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 정신 건강 유지 등 건강한 노년을 위한 다양한 방법들과 노화와 관련된 질병을 예방하고 관리하는 실질적인 정보들을 제공하므로 자신의 건강을 관리하는데 많은 도움을 받을 수 있다.

나는 이 책을 읽고 미리 미병을 관리하고, 건강하게 늙어갈 수 있도록 나 스스로 건강과 체력을 관리해 나갈 수 있는 나침반이 되어 주리라 확신하게 되었다. 손에 닿는 곳에 두고 자주 자주 읽어야겠다.