식욕 버리기 연습

식욕 버리기 연습 - 먹어도 배고픈 사람을 위한 심리보고서
마리아 산체스 지음, 송경은 옮김, 유은정 감수 / 한국경제신문 / 2012년 5월

Sehnsucht und Hunger

먹어도 배고픈 사람을 위한 심리보고서

식욕 버리기 연습

마리아 산체스 지음 , 송경은 옮김, 유은정 감수

이 책은 독일 아마존 베스트셀러로서
"이제 그만 먹고싶다"라고 생각하고 있는 사람들 위한 심리보고서이다.
오늘날 "다이어트"의 중요성은 우리 생활의 많은 부분을 차지하고 있다고 할만큼
중요하고 다이어트의 시장도 날로 증가하고 있는 추세이다.
단순히 배가고파서 먹는것이 아닌 배가부름에도 계속 먹는것에 대해
이러한 패턴이 지속되게 되면 비만의 원인이 되는데
이를 마리아 산체스는 심리적요인에서 원인을 찾는다.
즉, 그렇게 먹게 되는것은 그러한 이유가 존재한다는 것이다.
따라서 그러한 원인을 내가 찾고 인지한다면
비만에서 탈출하고 궁극적으로 나를 치료하고 위안받을 수 있다.

이 책 지은이 마리아 산체스는 독일에서 심리치료 클리닉을 운영하고 있는 심리치료 전문가이다.
심각한 비만이었던 자신의 경험을 토대로 섭식 문제를 지속적으로 해결할 수 있는 과정을 운영,연구하고 있다.
이러한 연구결과를 바탕으로 한 책 "식욕버리기연습"을 유은정 국내 섭식문제 대표 정신과 전문의가
감수하여 이 책에 대한 내용의 이해를 돕고 좋은 자료들을 많이 실어주었다.

책의 군데군데에 폭식증 자가진단과 같은 셀프테스트 질문지들이 마련되어있다.
책을 단순히 수동적으로 읽는것만이 아닌 능동적으로 자기의 현재 상황을 체크해 볼 수 있도록
책이 구성되어있어서 책의 집중도를 높여준다.
그리고 나의 상황에 해당된다고 하는 부분을 찾으면
그에 관한 진단과 처방의 글이 적혀있다.
나만의 주치의와 상담하는것과 같은 느낌을 준다.

멈출 수 없는 식욕으로 고민하는 사람들을 위한 심리코칭.
폭식을 하는 나의 모습을 통해서 나의 내면을 들여다 볼 수 있다는 마음건강주치의 유은정씨의 말처럼
이 책은 당신이 왜 지금까지 수많은 다이어트에 실패했는지, 그 심리적 원인을 정확하게 꼬집어준다.
다이어트기간= 고통의 기간이라고 생각하고 있는 많은 사람들에게
오히려 이 기간은 그동안 외부로 빼앗겼던 심리적 에너지를 나에게 쏟아붓는
치유의 시간이자 자신의 정체성을 다시 찾아내는 행복한 발견의 시간이 되어야 한다고 한다.
-책 소개中

책의 목차와 구성 모두 좋았다. 한숨에 읽을 만큼 책의 몰입도도 좋았고 정보도 많이 얻을 수 있었다.
다가올 여름 ! 이 책 한권으로 나를 위로받고 다이어트를 즐거운 시간으로 만들기 위한다면 이 책을 권하고 싶다.^^

글쓰기 지우고 줄이고 바꿔라

글쓰기 지우고 줄이고 바꿔라 - 쉽고 빠르게 문장력을 키워주는 세 가지 원리
장순욱 지음 / 북로드 / 2012년 5월

쉽고 빠르게 문장력을 키워주는 세 가지 원리
글쓰기,
지우고 , 줄이고, 바꿔라

중,고등학교때엔 '글쓰기'에 대해서 선생님등을 통하여
내가 쓴 글을 첨삭받고 좋은 글쓰기를 하기 위해 개선해나갔는데,
대학생이되고 사회인이되니 나의 글쓰기에 대해서 고집이 생겼다고할까?
조언해 주는 사람이 많이 없을뿐더러 나의 글쓰기방법에 대한 아집이 생긴것같다.

이 책은 자신도 모르는 사이에 굳어버린 나쁜 습관 글쓰기에 대해
지우고 /줄이고 / 바꾸는 방법을 통하여
더 좋은 문장과 글을 쓸수있도록 도와주는 책이다.
이 책 서문에서 말했듯이 지은이가 이 책을
아버지의 숨결이 느껴지고 또 도움이 될 책을 만들겠다는 생각으로
쓴 글쓰기 책이다.

대학생활을 하면서 많은 분야의 글들을 읽고 쓰는 기회를 접했지만,
나의 글쓰기에 대해서 한번도 고민해본적이 없었던것같다.
하지만 나도 어느샌가 굳어져버린 나만의 글쓰기 방법에 대해
이책을 통해서 '내가 이런점을 잘못알고있었구나'하고 알게되었다.

학부때 시험지에 답안을 쓰면서 내가 알고있는 내용보다 더 많이 쓰기 위해
약간의 테크닉이라고나할까,, 똑같은 의미의 문장도 시험지 종이를 채우기위해
길게 쓰는 버릇이 생겼다. ^^;;;
'하지 않을 수 없는 것이다'와 같은 사족이 많이 달린 문장을 즐겨썼던것같다.ㅎ

이 책에서도 나와 같은 잘못된 글쓰기 유형이 소개되어있다.

유형2 : 습관적인 의미 반복

간단히 요약하면, 김철수의 행동은 대표로서 부적절했다는 뜻이다.
->요약하면 , 김철수의 행동은 대표로서 부적절했다는 뜻이다.

중복이라는 사실조차 인식하지 못한 채 습관적으로 사용하는 것도 있다.
많이 등장하는 의미의 반복이 '간단히 요약하면'이다.
'요약'이 곧 '간단히 하는 것'을 뜻한다.
관습적으로 사용하는 의미 중복에 관한 많은 예시를 찾아 나열하려고 노력했다.
예시 중 자주 사용하는 것을 기억하고 활용하면 글쓰기에 큰 도움이 될 수 있을 것이다.
-책  52~53쪽 <지우기>

이 책을 읽으면서 ,
오늘날 '글쓰기'에 대해서 모두 한번 중,고등학교때의 시절로 돌아가
나의 글쓰기에 관해서 다시한번 생각해봤으면 좋겠다는 생각을 했다.

가끔 인터넷상에서 만난 글들을 다 읽고 나면
'그래서 , 뭐라고 말하는거지?' 또는 '이 표현을 저렇게 쓰면 안되는데'와 같은
생각을 한 적이 있다.
이렇듯 똑같은 정보를 전달하면서도 '어떻게'쓰느냐에 따라
오늘날 중요한 정보력의 차이에 큰 영향을 미치게 되는 것같다.

나 또한 이책을 읽으면서 내가 가장 잘못사용하고 있는 부분을
포스트잇으로 표시하면서 '다음부터는 이렇게 쓰지 말아야지'
좀더 효율적인 글쓰기가 될 수있도록 노력해야지 하는 생각으로 읽어나갔다.

한번 읽어서 될 책이 아니다.
나의 글쓰기에서 약한 부분을 찾고 배울수있도록 항상 책상위에 놓고
읽어보아야할 책인것같다.

이렇게 글쓰기 연습을 통하여 그동안 내가 고집스럽게 쓴 글쓰기 방법을 탈피하여
조금더 좋은 방향으로 개선시켜서
블로그,트위터,페이스북,메신저를 통해 짧은글부터 상당히 많은 분량의
글쓰기를 하는데에 윤활유같은 역할이 되었으면 한다. ^^

생각버리기연습 2

생각 버리기 연습 2 - 복잡한 생각을 잠재우는 행복한 마음 다스리기 ㅣ 생각 버리기 연습 2
코이케 류노스케 지음, 양영철 옮김, 스즈키 도모코 그림 / 21세기북스 / 2012년 4월

생각 버리기 연습 2

복잡한 생각을 잠재우는 행복한 마음 다스리기

코이케 류노스케 스님의 <생각버리기연습> 2권이 출판되었다. ^^
2010,2011년 베스트셀러의 자리에서 오래동안 보았던 <생각버리기연습>
1권을 읽고 불교에서 말하는 '번뇌'다스리기에 대하여
생각해보고 연습하고 실천할 수 있었다.

(생각버리기연습 1권 서평 보기 http://blog.naver.com/peachsjm/140150452755)

2권이 출시되자마자 당장 손에 잡고 읽기 시작하였다.
1권과는 다르게 이번 2권은 '스즈키 도모코'의 그림이 같이 실려있다.
스님이 좋은 말씀을 해주시면 만화로 간략하게 다시 그려놓았는데 ,
개인적으로는 스님의 말씀에 대한 감동의 여운이 짧게 끝나는것처럼 느껴졌다.
1권처럼 그림 없이 글만 실려있었으면 좋겠다는 생각이 ^^;;;;;

1권을 읽고 2권을 읽으니 , 코이케 류노스케 스님의 생각을 좀 더
깊게 이해하고 알 수 있었다. 1권에서 미처 다 하지 못하신 말씀을
좀 더 이해하기 쉽고 깊은 부분까지 설명하는 느낌이 들었다.

1권을 읽고 너무 좋아서 책상 앞에 두고 이따금씩 좋아하는 부분을
다시 읽어보고는 하는데, 2권역시 계속 보고싶은 페이지들이 많았다.
나의 복잡한 마음을 다스려줄 수 있는 명상주제를 제안하는 책 ,
그리고 내가 어떻게 살아야하는지, 어떤마음으로 살아가야하는지를
정석처럼 알려주는 책 ,
어른이 되고 내 인생에서 '너는 이걸 해야지, 저걸해야지'라고 조언해주는
사람이 없어진 현재 , 스님의 말 한마디한마디가 나를 위로하고
올바른 길로 이끌어 주는것같다.
그리고 25. 죽음을 준비하다 이 부분에서 '죽음'에 대해서 다시 한번
생각해볼 수 있는 계기가 되었다.

'업'이란 마음의 에너지이므로 무엇인가를 생각함으로써 마음에 새겨지고,
이렇게 새겨진 에너지의 여파는 10분 후 또는 한 시간 후, 일주일 후, 일년 후에
반드시 상응하는 기쁨이나 슬픔의 감정을 만들어낸다.
-책 118쪽

세상일은 흘러가는 방향대로 흘러간다.
정해진 대로 돌아간다.
어떤 일이든 일어날 만해서 일어난다.
이런 사실을 수용하고 불안해 하거나 초조해하지 않는 것이 마음이 동요되지 않는 과정이며,
마음이 평온해지는 과정이기도 하다.
-책 147쪽

과거를 회상하며 멍하니 있지 말 것.
미래를 상상하며 망상에 빠지지 말 것.
과거는 이미 지나간 환각.
미래는 아직 오지 않은 환각이다.
현재 당신의 눈앞에 있는 것들을
매 순간 곰곰이 음미하고 관찰하고 체험하라.
동요와 흔들림 없이 꿋꿋하게 이를 연습한다면
당신에게 지혜가 샘솟을 것이다.
'오늘, 지금 여기, 이 순간'에 의식을 집중하고 열중하면
당신에게 내일에 대한 걱정은 없다.
-중부경전, 현선일희경
-책 149쪽

괴로움을 키우는 생각이라면 그르고,
괴로움을 없애는 생각이라면 옳다는 코이케류노스케 스님의 말씀.

'뇌의 속임수'에서 벗어나기 위해
불쾌감을 느끼게 하는 '괴로움의 신경 회로'를 자신의 의지로 통제하는 연습이 필요하고
우리가 행복으로 나아갈 방향을 제시해 주는 책 ,
오늘날을 살아가는 현대인들에게 꼭 필요한 책이다. :D

홍콩맛집

홍콩 맛집 - 쇼핑보다 즐거운 미식 여행 ㅣ 여행인 시리즈 8
김동운 지음 / 시공사 / 2012년 4월

시공사에서 출판한 또 다른 여행이야기
8번째의 도시는 '홍콩'이다.

홍콩하면 쇼핑이 먼저 떠오른다.
그만큼 관광도시로 유명하고 또한 관광인프라가
매우 발전되어있으며 여행객들에게는 꼭 한번은 가야할
관광명소로 유명하다.

나의 첫 해외여행지이기도 한 홍콩은 ,
매우 기분좋은 추억으로 많이 남아있다.
크리스마스장식이 아직 그대로 붙어있던 새해에
홍콩을 방문했었는데 어느 하나 같지 않던 고층건물의 디자인
그리고 무엇보다도 볼거리가 많았던 홍콩의 도시,
물론 홍콩의 음식도 빼놓을 수 없을 만큼
맛있고 다양했다.
하지만 나의 맛집은 '누구나 꼭 한번은 가는 유명한 곳'이었기에
홍콩의 '진짜 Real'의 맛은 알지 못했다.

홍콩사람들이 즐겨먹는 길거리음식도 먹어보고 싶고
한국과 다른 분위기의 카페에서 맛있는 라떼한잔도 먹어보고싶었다.

이전에 읽었던 시공사의 또다른 책 '터키는 맛있다'에서는
터키에 살고있는 외국인이 쓴 책이라
한국인인 나에게는 한국음식과 비교해줬으면 좋겠다라는
아쉬움을 남겼었는데
이번책은 한국인 김동운씨가 직접 홍콩을 체험하고 쓰신 책이라
공감이 많이 되었다.

(터키는 맛있다 서평 보기 http://blog.naver.com/peachsjm/140156941735)
 

책 소개에 그의 블로그가 소개되어있는데
블로그에 자주 들어가봐야겠다. ^^
 http://dogguli.net

이 책은 Gourmet Area
센럴, 침사추이, 코즈웨이 베이 , 조던, 야우마테이 , 몽콩, 프린스 에드워드
틴하우, 셩완, 완차이, 삼수이포 지역의 음식점들을 소개해주고있다.
(책 목차 참고 ^^)

홍콩에가면 가고싶은 음식점들을 표시해두었다.
표시하다보니, 아 !! 너무 많다. >_< 행복한 고민이다.
이렇게 책만 읽어도 벌써 홍콩에 도착한것같은 기분이 든다.

<터키는 맛있다>의 책과 같이 음식점에 대한 설명이 아주 자세하다.
저자가 직접 찍은 음식과 가게사진으로 가득하고
설명또한 자세하고 이해하기 쉽다.
가게 주소와 전화번호 , 오픈시간, 예산 , 홈페이지 , 가는법까지
정말정말 상세하게 적혀있다.
그리고 뒷페에지에는 홍콩 맛집 지도가 있어
이 책 한권으로 홍콩을 즐기기엔 정말 편리하다.
스마트폰 저리가라 할정도로 ~ ㅎㅎ

홍콩에 도착하면 이 책 한권들고
발품을 팔며 이곳저곳 홍콩의 맛을 느끼기에 충분하다.

홍콩에 한번 갔다와서 그런지
다음에는 혼자 가볍게 여행을 가고싶다는 생각이
가득하다. 이 계획 올해안으로 당장 실행하고 싶다. !!
그때 이 책을 들고 홍콩거리에 서있는 모습을 블로그에 올려야지 ^^

다음 홍콩여행은 스케줄에 빡빡하게 움직이는 여행이 아닌
정말 여유있게 즐길 수있는 일정을 짜서 가야겠다.
홍콩을 여행계획하고 있는 분들에게 적극 추천하는
시공사 여행인시리즈 08 "홍콩"편 !!

삶이 그대를 속일지라도

삶이 그대를 속일지라도 - 인생 3라운드에서 詩에게 길을 묻다
최복현 지음 / 양문 / 2012년 5월

인생 3라운드에서 시에게 길을 묻다.
삶이 그대를 속일지라도

이 책은 인생의 제3라운드를 맞이하고 있는 사람들을 위해 쓰여진 책이다.
소위 '중년'이라 불리우는 세대들에게 앞으로의 인생에 대한 고찰이 담겨있다.
나는 20대이지만 이 책을 읽으면서 공감되는 부분이 많았다.
인생을 어떻게 바라보아야 하는지,
그리고 이전의 나의 삶에 대하여 어떻게 생각해야하는지
많이 배울 수 있었다.

그리고 무엇보다도 부모님의 생각을 이해할 수 있었다.

명절때마다 친척들끼리 모여 가끔 보는 지난 앨범에서
지금 내 나이때의 부모님사진을 보면,
'우리 엄마,아빠도 이런시절이 있었네'하는 생각을 한다.
정말 당연한건데도 , 잊고사는 경우가 참 많았던것같다.

우리 부모님세대들이 하는 고민들 , 그리고 인생관이
'시'로써 그동안의 인생을 위로받고,
앞으로 남은 여생의 열정을 응원한다.

동서양,과거미래를 초월하며 많은 이들에게 공감이 되었던
좋은 말과 詩들은
왜 우리가 詩를 읽어야 하는지에 대한
무언의 외침을 들을 수 있었다.

詩에 관한 감상들에 대해서 이번 책을 통해서
많이 배웠다고 생각한다 .
시에 걸맞는 그림들과 함께
시의 의미들과 느낌들을 통해
詩속에서 인생관을 새롭게 배워나갔다.

삶이 그대를 속일지라도

슬퍼하거나 노하지 말라

슬픈 날을 참고 견디면

기쁨의 날은 오리니

슬픔 속에 잠김이 나으리.

장미꽃 피어나는 봄날에

쓸쓸한 내 모습을 보기보다는

슬픔으로 내 몸을 불살라

타버리는 편이 나으리

-그라이프 <사랑의 한숨>

세상은 나를 위해 존재한다.
나 홀로 울고 있는 것 같은 상황에서도 누군가는
나를 위해 기도하고,
내가 잘 되기를 바라며 간절한 마음으로 응원하고 있다.
나는 결코 혼자가 아니다.
-책 219쪽

나이는 숫자일 뿐이다.
이 말은 당연하면서도 정작 '나'에게는
'정말, 내 나이에 해도 되는 일일까?'하며
망설이고 주춤하게 되는 순간들이 있다.

하지만 '이상'을 버릴 때 비로소 늙는다는 지은이의 말처럼
나의 물리적 나이가 어떻게 되든 ,
나에게 꿈이 있고 실현의지가 있는 이상
언제나 20,30대의 청춘일 것이다.

삶이란 내가 생각하는 대로 흘러간다는 것,
내 마음의 상태대로 흘러간다고 한다.
미래가 현재처럼 힘겹고 앞이 꽉 막힌 것처럼 다가온다면
나는 더 이상 살아갈 용기를 낼 수 없을지도 모른다.
그렇다고 세상을 포기하기엔 너무 억울하다.

인생 3라운드를 위한 희망과 격려의 메시지가 담긴 책,
삶의 목적인 '행복한 삶'을 위해
내 삶의 진정한 가치를 생각해보아야 할 때,
나에게 길을 묻고,
詩에게서 답을 찾기 위한 길목에서 이 책이 전해주는 위로가 꼭 필요할 것같다.