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바오솔 다이어트 - 완벽한 S라인을 만드는 마법의 발레 운동
오영주 지음 / 리스컴 / 2012년 9월
평점 : 
절판
'뛰는(운동으로 하는)' 다이어트, '굶는(식단조절로 하는)' 다이어트,
요가나 필레테즈 다이어트......... "나,
해볼만큼 다 해봤어. 다이어트!
그래도 2% 부족해.”하는 분들께 꼭 권하고
싶은 멋진 책을 소개합니다.
바로 <바오솔 다이어트>.
한국의 독자들에게는 생소한
이름이지만 바오솔(Barre au Sol)은 프랑스 여성들에게는 이미 열광적인 인기를 얻고
있습니다. 국립발레단 준단원으로 활동하다가 프랑스 파리 소르본 대학에서 유학을 마치고 온 오영주
선생님 덕분에 한국의 독자들도 ‘마법의 발레운동’을 배우게
되네요. 그렇습니다. ‘마법의 발레운동’ ‘바오솔’은 누워서 하는 발레 운동 동작들로 이루어졌어요. 일반인들이 입기엔
민망한 발레 의상이나 불편한 토슈즈를 신지 않아도 되요. 비싼 레슨비나 바(Barre)가 필요하지도 않아요. 그저, 매일매일 꾸준히 운동하겠다는 의지와 <바오솔
다이어트> 책 한권이면 준비는 충분하지요.
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누워서 하는 발레라면,
요가나 필라테즈와 무엇이 다르냐고요? 바오솔은 동작이 무척 간단해요. 게다가 골반을 중심으로 한 운동으로 따라하기 쉽고 운동효과가 바로 나타난답니다. 다이어트와 S라인 효과는 물론이고 ‘작은 얼굴
동안효과’도 보장해준대요. 사실 바오솔 동작을 따라해본지 채
2주가 안 되었기에, ‘동안효과’는 아직
경험해보지 못했지만, 바오솔로 틀어지고 비뚤어진 골반을 바로잡아 조여주면 두상과 얼굴까지
작아진다네요. 놀랍지요?
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제가 바오솔 문외한 초보 입문자로서 파악한 바에
따르면, 바오솔 동작의 핵심은 정확성이예요. 동작이 쉽고 간단하다고 대강하면 효과가 없어요. 특히 포엥트와 플렉스 발동작은 온 마음을 집중해서
정확하게 하시면 5분만 해도 다리가 시원해짐을 느끼실 거예요.
이처럼 단순해 보이는 포엥트와 플렉스 동작이 실제 혈액과
림프 순환을 촉진해서 다리의 붓기를 빼준다네요.
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걷거나 뛰지 않고도,
몸 속 깊은 곳까지 자극하여 매끄러운 유선형에 탄탄함까지 더해주는 바오솔 다이어트. “운동이라면 땀 줄줄 흘려주며 폼나게 격렬히 해야 제맛이지?”하시는 분들의 편견을 꺠어주는 바오솔 동작들. 책에서 제시하는 대로 정확히 동작을 따라하면 10분만 해도 몸이 데워져요. 바오솔 동작을 가르쳐주는 학원이
근처에 있다면 당장 등록해서 운동 친구들과 함께 하고 싶지만, 여의치 않으니 혼자 하더라도 지루하지
않아요. 동작을 정확히 하는데 몰입하다 보면, 내 몸
깊숙히 기분좋은 자극이 전달되거든요.
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<바오솔
다이어트>의 저자 오영주 선생님은 바오솔 초보입문자를 고려해서 기본자세부터 차근차근
가르쳐줍니다. ‘누운 자세’ ‘옆으로 누운 자세’ ‘엎드린 자세’의 기본 자세를 익힌 후에는 4단계 프로그램을 제시해주네요.
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모든 운동이 그러하겠지만 “꾸준함”이 최고의 정석이지요.
바쁘다고 바오솔 운동을 미루는 대신, 10분 바오솔로
대신해보랍니다. 10분이라고 무시해서는 안되요. 컴퓨터나
스마트폰 두드리며 구부정해졌던 등에 기분좋은 자극이 퍼지고, 발끝까지 에너지가 도는게
느껴지거든요.
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바오솔 부분 다이어트도 유용해요. ‘라인을 가다듬고 싶은
부위’를 자극해 원하는 몸매로 만들어 준다네요.
복부, 상체, 하체로 나누어 효율적인
운동동작들을 소개해주었어요.
갸냘픈 목선, 우아한
어깨, 날렵한 팔, 가는 발목, 섬세한 복근, 탄탄한 허벅지,
사과같은 엉덩이, 섹시한 골반 라인......나의 변화한 모습을 상상만 해도 의기충전 운동하고 싶어지지 않나요?
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Chapter4의
‘바오솔 테라피’에서는 병원을 찾기에는 애매한 강도의 일상 속의 통증을 완화시켜주는 데 효과가 큰 동작들을
소개해줍니다. 예를
들어, 자주 삐끗하는 발목은 의자만 활용해서도 효과가 큰 발목 운동으로 강화시키고 유연하게 할 수
있답니다. 발레의 쁠리에 동작을 응용한 바오솔 동작.
쉽지만 무척 효과가 커요. 혈액과 림프순환이 안되서 팽팽해진 종아리는, 의자에 지탱해서 다리 곧게 펴는 동작만으로도 시원해진답니다. 정말 5분만 투자해서
해보세요. 얼마나 종아리가 시원해지는지 모르겠어요.
단, 시선 떨구지 말고 상체를 곧게 세우고 동작을 시행해야 한답니다.
바오솔은 장소와 도구에
제한받지 않고, 모든 연령대가 할 수 있는 운동이예요.
계속 강조하지만 ‘규칙적으로 꾸준히’
시행하는게 관건이지요. 최근 발레 세계에 입문한 꼬마와 요새 매일 바오솔 동작 따라하며 즐거운
시간 갖고 있네요. 매일매일 양치질하는 습관처럼 자기 전에 10분 바오솔 아이가 계속 하려합니다. <바오솔
다이어트>, 꼭 ‘S라인’이니 ‘명품 몸매’를
겨냥하지 않고서도 ‘가족의 건강’을 위해 가정에 비치해두고 매일 따라하기를 적극 권장합니다.
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