삶의 중심에 나를 세우는 프로젝트 - 『오직 딱 한 해만, 다정한 이기주의자』

오직 딱 한 해만, 다정한 이기주의자 - 한 달에 한 번, 온전히 나를 아껴주는열두 달의 자기 돌봄
베레나 카를.안네 오토 지음, 강민경 옮김 / 앵글북스 / 2023년 1월

그전까지만 하더라도 '자기돌봄'이라는 말을 들었을 땐 현실적으로 와닿지 않았습니다.

'굳이 나를 돌보아야 하는 걸까?'

나 자신을 돌보기 이전에 해야 할 일들이 많았기에, 나보단 가족들을 챙겨야 했기에 나 자신을 돌본다는 건 사치처럼 느껴졌었습니다.

그러다 이번에 나이의 앞자리가 바뀌면서였는지 아니면 내 몸과 마음이 한계를 넘어서였는지 번아웃처럼 공허함과 무기력함이 찾아오게 되었습니다.

껍데기만 남은 나...

여기 워킹맘으로 일하랴 아이들 돌보랴 바쁘게 살아가던 '베레나'도 그러했습니다.

"나는 때때로 작은 이불을 덮고 웅크리고 있는 느낌이 들어."

그런 베레나를 위해 심리학자인 친구 안네가 '자기돌봄'이란 주제를 꺼내게 됩니다.

잃어버리기 전에 자신에게 집중하기 위한 '열두 달 행복 찾기 프로젝트'.

한 달에 딱 한 번,

나부터 챙기는 시간

이 프로젝트를 통해 베레나는 어떤 변화가 일어날지, 그리고 그런 그녀를 바라보며 저 역시도 변화를 꿈꿔봅니다.

행복을 끌어당기려면 오로지 나에게만 집중하는

'이기적인' 시간이 필요하다!

하나뿐인 나를 소중하게 대하겠다는 선언, "지금부터 시작!"

『오직 딱 한 해만, 다정한 이기주의자』

심리학자인 안네가 월별 '미션 편지'를 통해 미션을 제공하게 됩니다.

그러면 저널리스트 베레나가 챌린지 하듯 미션을 실행하고 실제로 도움이 되었거나 혹은 전혀 도움이 되지 않은 것들을 솔직하게 편지에 기록합니다.

마지막에 안네가 다시 과학적 근거를 토대로 피드백을 제시하면 한 달의 미션은 끝!

그렇게 열두 달의 자기 돌봄 미션을 통해 일상이 충만해지는 작은 기적들을 경험하게 되고 나아가 자신의 내면으로 향하는 본인만의 방법을 발견하고, 건강하고 다정한 이기주의자로 거듭나게 됨을 보여주고 있었습니다.

미션들을 살펴보면 그리 어려운 것이 아니었습니다.

뜨개질, 빵 굽기처럼 손으로 무언가를 만들어보기라든지 꿈 일기 쓰기, 짧은 여행 떠나기, SNS 끊기 등 일상 속 이 작은 미션들이 별거 아닌 듯하였지만 던져지는 돌멩이가 파장을 일으키듯이 우리의 일상에 긍정적인 파문을 일으키게 되고 이로부터 삶이 견고해진 그녀.

예전의 나는 목표 지향적으로 앞만 보고 나아가는 운전자였어. 오른쪽이나 왼쪽이 어딘지 신경도 쓰지 않고, 휘발유가 부족하다는 경고등이 들어와도 무시해버린 채 오로지 전방만 주시하는 그런 운전자. 어쩌면 자동차의 연료계마저 이미 고장 난 상태였는지도 몰라. 하지만 지금의 나는 연료계의 경고등이 들어오면 주변을 둘러보고 주유소를 찾는 운전자야.

...

이제는 길을 잃지 않고 나아갈 수 있겠다는 자신감이 생겼어. 드디어 인생이라는 자동차를 안전하게 운전하는 방법을 배웠거든. 그 자동차는 춥든, 길이 얼어 미끄럽든, 어둡거나 안개가 잔뜩 끼든 상관없이 나를 지켜줄 거야. 물론 앞으로 나아가는 길이 순탄하지만은 않을 테지. 하지만 이제 삶의 균형을 잡는 법을 새롭게 배웠으니, 앞으로 험난한 길을 가고 있는 사람들을 도와줄 순 있을 거야. 자기돌봄은 생크림 케이크 위에 올라간 체리 장식처럼 부가적인 것이 아니라 타인에게도 전해지는 다정한 마음이니까.​ - page 311 ~ 312

자기돌봄을 해야 하는 이유.

이제 명확해졌습니다.

여러 가지 방법들이 있었고 베레나 역시도 어떤 점은 잘 맞지 않는 방법이 있었습니다.

개개인의 선호도의 차이이기에 꼭 이렇게 해야 한다는 법은 없었습니다.

시도하기 쉬웠던 방법

자신에게 잘 맞는다고 느낀 방법

이론적으로 끌리지만 잘 맞지 않았던 방법

등 떠오르는 모든 것을 적어보면서 자신에게 도움이 되는 방법을 찾아 차근차근 실천하는 것이 중요함을 일러주었습니다.

아직 저도 어떤 방법이 잘 맞는지는 모르겠지만 유독 눈길이 갔던 방법은 <8월 일상 속 마이크로 어드벤쳐, 지금부터 시작!_어제와 다른 새로움 발견하기>였습니다.

새해도 맞이했고 앞자리도 바뀌었고 이 책을 통해 알게 된 '마이크로 어드벤처'라는 개념은 저에게 강렬하게 다가왔었기에 저는 이 미션부터 시작하려 합니다.

마이크로 어드벤처란 퇴근 후나 주말에 잠깐 짬을 내어 집 근처에서 즐기는 작은 모험이야. 긴 시간을 들이거나 호텔을 예약하거나 커다란 짐을 싸지 않고도 누구나 일상 속에서 짧고 가볍게 누릴 수 있는 모험이지.

...

요즘은 꼭 아웃도어 활동을 즐기는 사람들이 아니더라도 많은 이들이 일상 속에서 작은 모험을 떠나고 있어. 퇴근 후에 가본 적 없는 카페에서 처음 보는 책을 읽는 것도 좋은 마이크로 어드벤처겠지. 노르딕 워킹이나 줌바댄스, 탁구 같은 스포츠를 배우면서 새로운 경험을 하는 것도 좋고. 이 책을 읽으면서 벌써 작은 모험을 계획하는 사람도 적지 않을 거야. - page 212

한 달에 한 번씩 미션을 수행하면서 자신을 돌아보는 것.

그 시간은 결코 헛된 것이 아님을.

오히려 그 시간은 다른 무엇보다 더 중요하다는 것을 저자를 통해 알게 되었습니다.

진정 나를 위한 삶을 살아가고 싶다면 지금 이 순간부터! 나부터 챙기는 시간을 갖기 시작하기를 저뿐만 아니라 모든 이들에게 전하고 싶었습니다.

홍끼의 맛있고 따뜻한 음식 일기 - 『먹는 인생 3』

먹는 인생 3 - 홍끼의 맛있고 따뜻한 음식 일기
홍끼 지음 / 비아북 / 2023년 1월

한 번 펼치면 멈출 수 없는...

아무래도 먹는 것과 관련되어 있기 때문일지도 모르겠습니다.

아니, 무엇보다

먹는 것이 인생이며, 잘 먹는 것은 곧 자부심이니까!

이 말에 너무나도 공감하기에!

이번 3권도 지체 없이 읽게 되었습니다.

배가 비면 영혼도 비는 법!

오늘도 잘 먹었습니다!

『먹는 인생 3』

이번엔 간식류가 많이 등장하였습니다.

그래서 표지도 초록 초록하고... 저번보다는 조금 가벼운 느낌?!

2권에서는 배가 고프단 느낌이 들었다면 3권에서는 입이 심심하단 느낌이 들었고 읽으면서 바로 감자칩을 먹고 있는 나 자신을 마주하게 되었다고 할까.

바삭바삭한 소리와 함께 먹으며 읽으니 더 공감하면서 읽게 되었습니다.

첫 장을 장식한 음식은'부대찌개'.

오늘 같은 날씨에 딱인 이 음식에 대한 표현이...

햄과 김치와

다진 고기가 우러난

칼칼한 고춧가루

양념 국물은

당연히 맛있지만,

이상하게

이 콩이 빠지면

부대찌개 특유의

맛이 나지 않는다.

재료를 한데 넣고 보글보글,

칼칼한 고춧가루 향이 코를 찌르면

뚜껑을 연다. - page 12 ~ 13

상상은 필요치 않았습니다.

고퀄리티의 일러스트가 상상 그 이상의 맛까지 선사해 주었기에!

무엇보다 부대찌개는 어느 하나도 버릴 게 없는, 국물에 볶음밥은 국룰이기에.

오늘의 저녁은 부대찌개로 결심했습니다.

그리고 해녀자격증을 딴 어머니가 직접 따다 준 싱싱한 톳으로 만든 소고기 톳밥에서 엄마의 사랑이 더해준 맛이, 남편의 사랑이 담긴 배숙 등 영혼을 채워준 음식들도 등장하였고 호두과자, 호떡, 감자칩과 같은 간식도 더 맛있게 먹을 수 있는 방법을 소개해 줌으로써 먹는 즐거움을 배로 증가시켜 주었습니다.

저는 좋아하지만 아이들은 이 진정한 맛을 모르는 '분홍 소시지'.

계란물에 담근 뒤 노릇하게 부쳐먹는 소시지전.

저에겐 여기에 케첩을 더해줌으로써 맛을 완성시키는데...

다음에 겉바속촉으로 한번 해 먹어봐야겠습니다.

맥주는 피처링으로.

개인적으로 좋아하는 음식이 나와 너무 좋았습니다.

<타코>

정말 이 그림만 넋 놓고 바라보곤 하였는데...

촉촉한 고기와

신선한 토마토,

아삭아삭하고

알싸하게 씹히며

신선한 단맛이 감도는

양파의 맛.

매콤하면서 또

느끼한 소스와 곁들여지는

상큼한 라임즙과 고수.

무엇을 넣든 그 이상의 맛을 선사해 주는 타코.

먹고 싶다... (주륵~)

다채롭게 펼쳐졌던 음식들.

그 음식들의 향연에서 빠져나오려니 여간 힘든 게 아니었습니다.

먹는 기쁨을 느끼게 해 준 이 책.

더불어 이 맛들이 모여 우리네 인생을 완성해 준다는 것을 일깨워준 이 책.

덕분에 오늘도 잘 먹었습니다!!

홍끼의 맛있고 따뜻한 음식 일기 - 『먹는 인생 2』

먹는 인생 2 - 홍끼의 맛있고 따뜻한 음식 일기
홍끼 지음 / 비아북 / 2023년 1월

'음식'에 관련된 이야기엔 진심이기에 이 책이 나왔을 때부터 눈여겨보고 있었습니다.

그리고 맞이하게 된 이 순간.

비록 1권부터 읽지는 않았지만... 뭐 어떠한가!!

만남이 이루어진 이 순간이 중요한 것이지!!

벌써부터 군침이 도는데...

어떤 음식들을 맞이할지 설렘을 갖고 읽어보았습니다.

나쁜 음식은 없다.

아직 못 먹는 음식이 있을 뿐!

『먹는 인생 2』

첫 장을 장식한 음식은 '돈가스'.

돈가스에 대한 추억은 다들 비슷한가 봅니다.

어린 시절 병원에 데려가기 위해 부모님이 했던 말,

"돈가스 먹으러 갈까?"

저희 부모님은 그런 말씀도 없이 병원에 데려갔지만...

아무튼 저 역시도 돈가스라 하면

후추를 톡톡 뿌린 수프를 먼저 먹고 나면

한 쪽에 마카로니 콘샐러드와

양배추샐러드가 올라가 있고,

달큼한 소스 냄새가 풍겨오는

커다란 '경양식 돈가스'

를 좋아하기에 갓 튀겨 나온 듯한 돈가스의 그림을 보자마자 한입 베어 물면 아삭거릴 듯한 식감이 떠오르면서...

괴로웠습니다.

그리고 나온 음식은 어릴 적 할머니의 냄새를 기억하게 해 주는 늙은 호박 된장국처럼 추억의 음식도 등장하고

알리오올리오 파스타, 순두부찌개, 몸국처럼 메인 메뉴와

샐러드, 키토 김밥, 그릭요거트처럼 가볍게 먹을 수 있는 한 끼,

메이플시럽 팬케이크, 와플, 카이막과 같이 간식도 등장하는 등

다채로운 음식들이 소개되고 있었습니다.

반갑게도 요새 꽂힌 '밤식빵'이 등장하였는데...

역시!

다들 먹는 방식이 같구나! 아닌가...?!

따뜻한 커피와 함께 부드러운 속을 파먹는 재미.

매번 겉 부분이 남... 지 않도록 노력(?) 하곤 하는데 저자는 그럴 필요가 없다는 사실이 내심 부럽기도 하였습니다.

(남편은 밤식빵 겉 부분을, 저는 속 부분을 좋아해서

같이 먹으면 완벽하고 깔끔하게 밤식빵을 먹을 수 있어요. 이런 게 부부라는 걸까!)

<김치말이 국수>편을 읽으면서 먹는 것에 진심인 저를 대변한 이야기가 있어 너무나 공감하였습니다.

잘 챙겨 먹는 것은 곧 나 자신을 사랑한다는 것을!

함부로 끼니를 거르는 행위는 하지 말아야 함을!

그렇기에 오늘도 입으로는 다이어트를 외치지만 무엇을 먹을지 행복한 고민을 하고 있습니다.

아직도 무궁무진한 음식들.

다음엔 어떤 음식들을 작가만의 감성으로 이야기할지 기대되었습니다.

옷장 문을 열어 만나는 나만의 단골집 - 『당신의 이야기를 들려주세요 냥식당』

냥식당 - 당신의 이야기를 들려주세요 ㅣ 일인칭 6
싱아 지음 / 동양북스(동양문고) / 2022년 12월

개인적으로 인별을 하지 않기에 몰랐었는데...

누적 조회수 천만뷰를 기록한 화제의 인스타툰인 <냥식당>.

저에겐 이렇게 책으로 만날 수 있는 기회를 주셔서 어찌나 감사한지 모르겠습니다.

왜 많은 이들이 사랑했는지 그 당연한 이유를 느낄 수 있었고 무엇보다 고양이 사장이 건넨 따뜻한 식사와 힐링 스토리는 저에게도 위로를 건네곤 하였는데...

두말할 필요가 있을까!

현재를 살아가는 우리에겐 너무나 필요한 이곳으로의 초대.

당연히 응답할 수밖에 없었습니다.

어서 오세요. 냥식당입니다.

오늘 치 행복에 냥식당이 보탬이 되었으면 영광이겠습니다.

『당신의 이야기를 들려주세요 냥식당』

고된 하루의 끝.

우리가 눈치채지 못한 어딘가, 어쩌면 꿈속 우리의 방문을 기다리는 한 식당이 있었습니다.

시간 속을 살아가는 사람도, 시간의 흐름을 벗어난 이들도 오가는 이곳.

입구는 각자의 옷장이지만 그곳은 바로 '냥식당'.

정 많은 냥사장과 싹싹한 직원 찡찡, 레오가 우리를 기다리고 있었습니다.

비록 복잡한 요리는 싫어하지만 그 누구보다 정 많은 냥사장님이 건넨 따뜻한 음식과 함께 넌지시 던진 사소한 말 한마디는 그동안 속에 담아두고 참고 있었던 우리네 마음을 어루만져 주었습니다.

누구나 한 번쯤 마주하게 될 고민들이었기에 공감하며 위로받을 수 있었던 이곳의 이야기.

그 따스함이 고스란히 전해졌습니다.

많은 이들이 냥식당으로 오게 됩니다.

청년부터 노년에 이르기까지 무수한 사연들 속 웃음과 눈물을 나누게 된 이야기.

그중에서도 저에게 특히 와닿았던 이야기는 <산책을 좋아하는 이대리>.

사실,

내가 좋아하는 게 뭔지 잘 모르는 것 같아.

이렇다 할 취미도 꿈도 없고

그냥 주어진 대로

하루하루 지내. - page 23

이대리의 말이 마치 나의 모습과도 같았습니다.

그저 그렇게 흘러가는 대로 사는, 뭐라도 해야 하지 않을까...

그런 이대리에게 전한 냥사장의 처방은

...산책한다고 생각해.

달리기를 좋아하는 사람도 있지만

산책을 좋아하는 사람도 있잖아.

열정적으로 내달리는 삶만이 정답은 아니지.

다들 자신만의 속도가 있으니까.

천천히 가도, 돌아가도, 나무라는 사람이 없으니까 산책은.

여유 있게 걷다가, 목적지가 생기면 속도를 좀 높여도 되는 거고. - page 24

'산책한다'라는 말이 이렇게나 큰 울림이 될 줄 몰랐습니다.

그리고 가슴 찡했던 이야기.

나이가 들어가면서 느끼는 감정.

청춘은 정말 한순간인 것 같아.

오늘은 유난히

뒤안길을 걷는 기분이 들었어. - page 186

피어나고 나면 저물어가는 듯한 그 느낌.

이에 냥사장이 전한 이야기는

푸른색만 아름다운 건 아니잖아요.

잘 익은 과일 색도 있고,

기가 막힌 노을 색도 있죠.

오면서 못 봤어요?

모든 시기가

그에 맞는 아름다움이 있는 거죠. - page 186 ~ 187

저마다의 색이 아름다움을.

지금의 나의 색이 아름답게 비칠 수 있도록 사랑해야겠습니다.

울컥한 이야기들도 있었습니다.

헤어짐을 준비하는 이들의 이야기엔 언젠가 누구나 맞이할 테지만 그럼에도 받아들이기가 힘듦은...

더 오래 같이 있어주지 못해서

미안해. - page 206

이 모습을 볼 수 있는 시간이 길지 않다는 걸 알기에.

두고두고 보려고.

남은 너희들이

후회보다는 추억을 했으면 좋겠구나.

카메라 앞에 서는 마음. - page 218

참으로 따뜻했고 읽는 내내 행복했습니다.

오늘 못다 한 이야기.

그 이야기를 들어줄 그들에게 조심스레 문을 두드려볼까 합니다.

"어서 오세요. 냥식당입니다."

본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

물리학자 김상욱이 바라본 우주와 세계 그리고 우리 - 『떨림과 울림』

떨림과 울림 - 물리학자 김상욱이 바라본 우주와 세계 그리고 우리
김상욱 지음 / 동아시아 / 2018년 11월

새해의 첫 문을 열어준 책.

요즘 tvN <알쓸인잡>으로 매주 뵙게 되는, 덕분에 물리라는 학문의 매력(?)을 느끼게 해 주신 김상욱 교수님.

과학에 관심이 많지만 도통 어려운 학문인 '물리'는 한 권을 읽기엔 시간이 쫌 걸리기에(때론 읽다가 책갈피를 꽂아두곤 책장에 고이 모시는 경우가 많기에) 선뜻 손을 내밀며 읽지는 않지만...

그럼에도 이 책은 관심이 갔었고(방송에서 비치는 모습에 책은 어떨지 궁금했기에) 주변 지인들도 권했던 책이기에 저 역시도 구매를 하고 책장에 고이 모셔두었었는데 정말 좋은 기회로 이번에 읽게 되었습니다.

이 책은 물리학자만이 안내할 수 있는 새로운 시선을 통해 성찰과 사유를 할 수 있게 해 주었습니다.

하지만 과학보단 인문학에 더 가까웠던 책.

그래서 부담 없이 마음 놓고 읽어내려갈 수 있었던 책.

결국 과학에서의 진동이 떨림으로 다가와 가슴에 울림으로 남았던 이 책.

새해를 맞이해 읽어보길 잘했다는 생각이 들었습니다.

138억 년 전 그날 이후, 탄생한 모든 것들

시간과 공간, 빛과 모든 물질

그렇게 우리는 우리가 되었다

이토록 근사한 과학의 언어를 가만히 읊어준다

『떨림과 울림』

물리는 사물의 이치를 탐구하는 학문이다. 그 대상은 쿼크가 존재하는 극도로 작은 세상에서 은하와 우주라는 거대한 규모에 걸쳐져 있다. 지금 우리는 단지 몇 개의 법칙으로 이런 모든 규모의 공간에서 일어나는 '것'들을 이해할 수 있다. 자, 물리에 대한 흥미가 생겨나지 않는가? - page 34

솔직히 이 문장을 접했을 때 '물리에 흥미라구요?'라는 의문이 들었습니다.

하지만 책을 읽고 난 뒤엔

과학은 불확실성을 안고 가는 태도다. 충분한 물질적 증거가 없을 때, 불확실한 전망을 하며 나아가는 수밖에 없다. 과학의 진정한 힘은 결과의 정확한 예측에서 오는 것이 아니라 결과의 불확실성을 인정할 수 있는 데에서 온다. 결국, 과학이란 논리라기보다 경험이며, 이론이라기보다 실험이며, 확신하기보다 의심하는 것이며, 권위적이기보다 민주적인 것이다. 과학에 대한 관심이 우리 사회를 보다 합리적이고 민주적으로 만드는 기초가 되길 기원한다. 과학은 지식이 아니라 태도니까. - page 269 ~ 270

관심을 가져야 하는 이유를 제대로 알게 되었습니다.

과학은 지식이 아닌 태도이기에!

빛, 시공간, 원자, 전자부터 최소작용의 원리, 카오스, 엔트로피, 양자역학, 단진동까지.

이 물리 개념으로부터 인간의 탄생과 죽음에 대한 성찰.

그 시선이 경이로웠고 덕분에 제 시선도 넓어지게 되었습니다.

모든 사람은 죽는다. 죽으면 육체는 먼지가 되어 사라진다. 어린 시절 죽음이 가장 두려운 상상이었던 이유다. 하지만 원자론의 입장에서 죽음은 단지 원자들이 흩어지는 일이다. 원자는 불멸하니까 인간의 탄생과 죽음은 단지 원자들이 모였다가 흩어지는 것과 다르지 않다. 누군가의 죽음으로 너무 슬플 때는 우리 존재가 입자로 구성되었음을 떠올려보라. 그의 몸은 원자로 산산이 나뉘어 또 다른 무엇인가의 일부분이 될 테니까. 모든 것이 원자의 일이라는 말에 허무한 마음이 들지도 모르겠다. 우리가 허무함이라는 감정을 느끼는 그 순간에도 이 모든 일은 사실 원자들의 분주한 움직임으로 이루어진다. 모든 것은 원자로 되어 있으니 원자를 알면 모든 것을 알 수 있다. - page 49

지금까지 우리는 기본입자에서 분자, 인간을 거쳐 태양과 은하에 이르는 우주의 모든 존재와 사건을 훑어봤다. 결국 물리학이 우주에 대해 우리에게 무엇을 말해주는 걸까? 물리는 한마디로 우주에 의미가 없다고 이야기해준다. 우주는 법칙에 따라 움직인다. 뜻하지 않은 복잡성이 운동에 영향을 줄 수도 있지만 거기에 어떤 의도나 목적은 없다.

...

그렇지만 인간은 의미 없는 우주에 의미를 부여하고 사는 존재다. 비록 그 의미라는 것이 상상의 산물에 불과할지라도 그렇게 사는 게 인간이다. 행복이 무엇인지 모르지만 행복하게 살려고 노력하는 게 인간이다. 인간은 자신이 만든 상상의 체계 속에서 자신이 만든 행복이라는 상상을 누리며 의미 없는 우주를 행복하게 산다. 그래서 우주보다 인간이 경이롭다. - page 250 ~ 251

아마 이 책으로부터 저자가 전하고자 했던 이야기는 앞서 이야기했던 이 이야기였는지도 모르겠습니다.

인간은 울림이다. 우리는 주변에 존재하는 수많은 떨림에 울림으로 반응한다. 세상을 떠난 친구의 사진은 마음을 울리고, 영화 <레미제라블>의 '민중의 노래'는 심장을 울리고, 멋진 상대는 머릿속의 사이렌을 울린다. 우리는 다른 이의 떨림에 울림으로 답하는 사람이 되고자 한다. 나의 울림이 또 다른 떨림이 되어 새로운 울림으로 보답받기를 바란다. 이렇게 인간은 울림이고 떨림이다. - page 6

나의 떨림에 누군가가 울림으로 되고, 그 울림이 또 다른 떨림이 되어 울림으로 보답받는다는 것으로부터 오늘을 살아갈 힘을, 우리가 우리로 살아가는 이유를 깨닫게 되었습니다.

그래서 꼭 이 문장만은 모두에게 전하고 싶었습니다.

"존재의 떨림은 서로의 울림이 된다"