어린 왕자/영어 원서 포함된 고전 명작

어린 왕자
앙투안 드 생텍쥐페리 지음, 강미경 옮김 / 느낌이있는책 / 2025년 3월

서평] 어린 왕자/영어 원서 포함된 고전 명작

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

출판사 느낌이있는책에서 고전 명작 [어린왕자]가 영어 원서를 포함하여 출간되었다. 이렇게 반가울 수가. 어린왕자는 종종 책장에서 꺼내어 가볍게 읽고 있는 도서 중 하나다. 어린왕자의 순수함이 좋아서.

처음 어린왕자를 읽었을 때는 사고의 전환을 일으켰고, 조금씩 그 내용의 깊이에 빠져 들게 되면서 종래에는 어린왕자의 마지막을 덮으면서 통곡을 하기도 했었다. 그 의미를 알게 되었다는 건 내가 어른이 되었기 때문은 아니었을까?

순수한 마음을 가지고 있는 어린왕자가 자신의 별을 떠나 여행을 하면서 만나게 되는 인물들(허영심 많은 왕과 주정뱅이, 사업가, 가로등을 켜는 사람, 지리학자 등)과 나누는 이야기들은 어쩌면 철학적으로 우리들에게 우리가 놓치고 있는 어떤 사실들에 대해 다시 살피게 하는 시간을 준다.

느낌이있는책 출판사를 통해 만나게 된 [어린왕자]는 일러스트가 함께 수록되어 있어 천천히 감정을 담아 읽기 좋다. 어린왕자에 담긴 그림들은 내용의 흐름과 함께 빠지면 섭섭하기 까지 한 부분이니까. 도서 후반부에 담긴 영어원서를 만나게 되는 설레임도 함께 한다.

우리집 책장에서 추천하는 곳에 다른 책 하나 쓱 밀어내고 앞자리를 차지하게 된 [어린왕자]. 누군가에게 마음을 담은 책선물을 하고 싶을 때 포장없이 쓱 건네도 좋다. 마음에 드는 페이지 펼쳐 필사하는 것도 좋고, 그 페이지에 머물러 어린왕자에게 말을 건네도 좋다. 어린왕자는 그런 책이다.

<도서내용 중>

p56. 수백만 개가 넘는 별들 속에서 단 한송이만 피어있는 꽃을 사랑하는 사람은, 그 별들을 바라보고 있는 것만으로도 충분히 행복할 거예요.

p128. 맞아. 내게 있어 넌 수많은 다른 소년 중 한명일 뿐이야. 난 네가 필요하지 않고, 너도 내가 필요하지 않지.네게 있어 난 수많은 다른 여우 중 한 마리에 불과하니까. 하지만 네가 날 길들인다면 우린 서로에게 필요한 존재가 될 거야. 내게 있어 넌 세상에서 유일한 존재가 될 거고, 네게 있어 난 세상에서 유일한 존재가 되겠지.

p134. 같은 시간에 오는게 더 좋을 거야. 만약 네가 오후 네시에 온다면 나는 세시부터 행복해지기 시작할거야.

p140. 잘가, 이제 내 비밀을 말해 줄게. 아주 간단한 거야. 오직 마음으로 보아야 잘 볼 수 있다는 거야. 가장 중요한 것은 눈에 보이지 않는단다.

8515 대사 다이어트/ 요요 없는 비만 해결

8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월

서평] 8515 대사 다이어트/ 요요 없는 비만 해결

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

다이어트. 젊을 때는 가볍게 했던 거를 지금은 못한다. 안먹는다 하면서 굶어보기도 하고 걷기가 좋다, 조깅이 좋다. 등등 다이어트에 좋다하면 조금 따라해 보기도 하고. 그러면서 결국 식욕조절 실패로 체중은 조금씩 나를 스트레스로 몰아간다. 그렇다면 내가 실패하는 요인은 무엇인가? 나도 다이어트에 성공할 수 있는가?

한국 최고의 마이크로바이옴 권위자인 저자 윤복근님의 [8515 대사 다이어트]에서는 요요없는 비만해결을 위한 다이어트 방법을 다룬다.

나이가 들면서 적게 먹는거 같고, 운동을 많이 해도 살은 빠지지 않는다. 이 경우 우리 몸의 대사기능을 살펴야 한다. 즉 대사기능이 먼저 회복되어야 정상적인 신체 활동이 이루어진다. 체중기본 설정값을 정확히 이해하고 급하지 않은 상태로 서서히 진행해 가는 것이 요요 없이 다이어트 하는 것의 기본이다, 다이어트를 시작하면 의식적으로 굶어야 한다는 생각이 강하다.그럴 때 뇌는 위기로 느끼게 되고, 들어온 지방을 계속 쌓아두려고 한다. 그렇기 때문에 매끼니마다 적절한 식사요법이 필요한 것이다. 다이어트 라는 것이 무조건 적게 먹어야 한다는 강박에서 벗어나 체지방을 에너지로 사용할 수 있도록 대사를 바꿔야 한다. 또 그렐린 호르몬과 렙틴 호르몬의 중요성에서는 음식을 먹은 후 약 20분이 지나야 렙틴이 분비되고 그렐린이 감소하므로 20분 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관은 중요하다,

도서 [8515 대사 다이어트]에서 8515는 장내유익균과 유해균이 85:15로 균형을 이루고 있는 건강한 장내 미생물 생태계를 뜻한다. 이것을 유바이오시스라고 말하며 적절한 환경은 전신의 염증을 줄이고, 장누수증후군 개선, 면역력강화와 알레르기, 자가면역질환, 나아가 암까지 개선할 수 있다는 것이다.

저자는 도서 [8515 대사 다이어트]에서 우리가 놓치고 있던 부분에 대한 신체적, 정신적 부분을 조목조목 짚어준다. 체중조절 관련해서 배고픔이나 배부름에 대한 의식적인 조건과 지방에 대한 오해에 대한 부분을 풀어준다. 지방이라는 것이 무조건 나쁜 것이 아니라 지방은 에너지원으로 꼭 필요한 영양소이다. 이런 지방을 우리 몸이 다 쓰지 못하기 때문에 몸에 축적되고, 이것이 보부와 장기 사이에 쌓이게 되는 등 다양한 문제를 유발한다. 단순히 지방을 없애야 한다는 생각보다는 적적하게 지방을 유지하는 것에 대한 고민을 해야 한다.

다이어트를 한다고 식사량을 급격하게 줄이거나 억지스러운 방법으로 접근하기 보다는 내 몸의 건강상태를 유지하는 것을 최우선으로 두는 것이 맞다. 도서 각 파트 마지막에 포인트로 한번더 중요한 부분을 짚어 준다. 현대에 와서 다이어트는 선택이 아닌 필수라고 말한다. 어쩌면 스트레스로 작용하는 것 또한 사실이다. 그러나 스트레스로 받아들이기 보다는 조금 더 건강한 삶을 살기 위한 것이라는 의식이 필요하다,

다이어트가 필요한 사람도 좋고, 건강한 몸 만드기에 관심이 있는 사람이 읽어도 좋다. 내 경우 식습관에 대한 재점검이 되는 시간이다.

<도서내용 중>

p38. 대사 다이어트에서 가장 중요한 것은 대사기능을 회복하여 저장된 지방을 사용할 수 있는 몸으로 바꿔주는 것이다.

p117. 과도한 그렐린 분비로 인한 과식이나 폭식을 방지하기 위해서는 하루3끼 규칙적인 식사가 필요하며, 밥을 천천히 오래 씹어 먹어야 한다. 렙틴 호르몬은 식사 시작 후 20분이 지나야 분비되어 포만감을 느끼게하기 때문이다. 또한 수면이부족하면 렙틴과그렐린의 균형이 무너지지 쉬우니 하루 7시간 이상 충분한 수면을 취하는 것도 식요을 조절하는데 도움이 된다.

p130. 낮은 체온 상태는 생명 유지를 위한 항산성을 무너뜨리고 면역력도 떨어뜨려 질병을 유발하기 때문에 정상체온 유지는 너무나 중요하며, 비만 예방을 위해서도 정상체온을 유지하는 것은 매우 중요하다.

p278. 음식을 먹은 후 약 20분이 지나야 렙틴이 분비되고 그렐린이 감소하므로 식사할 때 최소 20분 이상 꼭꼭 씹어서 삼켜야 비만을 유발하는 렙틴 저항성을 예방할 수 있다. 체내에서 음식을 필요로 하지 않는데 배고픔을 느끼는 가짜배고픔은 결국 호르몬 불균형이 원인이다.

왕이 절박하게 묻고 신하가 목숨 걸고 답하다

왕이 절박하게 묻고 신하가 목숨 걸고 답하다
김준태 지음 / 믹스커피 / 2025년 3월

서평] 왕이 절박하게 묻고 신하가 목숨 걸고 답하다

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

왕의 생각이나 질문들은 나라의 방향을 바꿀 수 있다. 나아가 한 나라의 운명이 달라질 수도 있다. 왕이 짊어지고 있는 책임은 그 무게가 결코 가볍지는 않다. 더더군다나 우리가 알고 있듯 우리 역사속 수많은 왕들은 그들의 삶 자체가 어마무시할 정도로 위험부담을 많이 안고 있던 것도 사실이다. 조선시대 왕들이 인재들을 등용하고, 그들에게 질문하기 까지 어떤 과정이 있었는지는 역사책을 통해 어렴풋이 알고 있다. 김준태 작가의 [왕이 절박하게 묻고 신하가 목숨걸고 답하다]는 역대 왕들의 책문과 신하들의 대답을 통해 왕과 신하가 어떤 관계속에서 국가경영을 이끌어 갔는지에 대한 답을 얻게 되고, 현재의 우리가 살아가는 이 시대에 리더와 조직원들의 모습은 어떠해야 하는지에 대한 힌틀을 얻을 수 있다.

[왕이 절박하게 묻고 신하가 목숨걸고 답하다]는 조선을 배경으로 왕과 인재들의 모습들을 18개로 구성하고 각각의 모습에서 우리가 짚어가야 할 부분을 짚어내게 한다.

조선의 왕들은 독재나 독선이 아닌 신하들과 많은 논의를 거치고, 왕은 신하들의 의견을 경청했다. 젊은 인재를 등용하고, 젊은 인재들이 왕에게 직언할 수 있는 조직을 만든다. 그리고 이들은 적극적으로 직언을 한다. 또한 왕과 신하간에 논쟁을 통해 조선의 법과 제도의 변화와 발전과정을 이루어 낸다. 왕권강화와 함께 신하들과의 조화를 적절히 유지하는방법을 찾아내는 태종을 시작으로 인재등용에 대한 조언을 경청하는 세종, 인재육성에 대한부분이나 인재를 활욯하는 방법에 대한 조언 등등 시대적으로 왕의 고심과 그 고심에 신하가 전하는 대답들은 어쩌면 충심이 담기지 않으면 할 수 없는 일이다. 특히 12장 나라의 우환과 조정의 병폐는 임금의 책임이다라는 파트는 현재의 우리시대에 진지하게 짚어봐야할 부분이다. 광해군은 복잡하고 어려운 정세속에서 나라를 지켜야 했고, 이때 왕이 해야할 일은 무엇인가에 대한 질문을 한다. 겉모습은 괜찮으나 언제 쓰러질지 모르는 위태로운 상황임을 짚어보라고 호소하는 임숙영의 말은 국정을 책임지는 책임자로서 반드시 고민해야할 부분이다.

도서 [왕이 절박하게 묻고 신하가 목숨걸고 답하다]는 단순히 왕과 신하들의 질문과 대답을 전하지 않는다. 진정한 리더십이란 무엇인가, 인재 선발에 있어 중요한 것은 무엇인가에 대한 질문에 대한 답을 얹어 준다. 질문과 대답이라는 단순함에서 나아가 토론과 대화, 그리고 경청이라는 것이 얼마나 크게 영향을 주는 가를 찾아가게 하는 도서다

왕은 백성을 먼저 생각해야 하고, 귀한 인재를 가까이 두어야 한다는 것은 진리이다. 현재의 우리의 지도자는 어떠한가? 그리고 나는 조직에서 어떤 존재인가에 대한 질문을 스스로 하게 된다.

<도서내용 중>

p70. 신이 듣건대, 군주의 임무는 재상을 누구로 할지 논의하는 것보다 중요한 일이 없으니,훌륭한 재상을 얻으면 위태로운 상황을 변화시켜 안정을 찾을 수 있지만 훌륭하지 못한 재상을 얻으면 안정된 상황을 도리어 위태롭게 만들 수 있습니다.

p119. 중종의 질문에 조선 중기의 학자 김의정은 조정에서 공도가 행해지면 선과 악이 변별되어 상벌을 순리대로 시행할 수 있습니다. 조정에서 공도가 행해지지 않으면 공론이 막혀 사람들으 생각이 소통되지 못하니 옳고 그름과 좋고 싫음을 판단하기가 어지러워집니다. 라고 답변했다. 나라가 공정하고 바르게 운영되면 자연스레 올바로 판단하고 적절한 결정을 내릴 수 있다는 것이다.

p139. 종합하면 인재가 일하고 싶은 환경을 만들어야 한다는 것이고 인재가 존중받는 문화를 조성해야 한다는 것이다. 또한 리더는 관성에 물들고 나태하지 않도록 끊임없이 노력해야 한다는 것이다.

p188. 왕은 주관적인 감정을 배제해야 한다.

p214. ‘성’은 특히 왕에게 매우 강조되었다. 왕은 국가의 통치자이자 구성원에게 모범을 보여야 할 스승으로서 책임이 막중하다. 국정을 차질없이 운영하고,나라를 번영으로 이끌며, 맡은 바 책임을 성공적으로 완수하려면, 그야말로 쉴 틈없이 지극한 정성을 다해야 하기 때문이다.

몽몽이 오늘도 잘 부탁해

몽몽이 오늘도 잘 부탁해
rotary 지음 / 부크럼 / 2025년 3월

서평] 몽몽이 오늘도 잘 부탁해/몽몽이의 몽글몽글 다이어리

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

몽몽이의 몽글몽글 다이어리. 하얀 토끼의 귀여움 가득 품은 표지에서 몽몽이의 일상을 기대하게 되고, 그 몽글몽글한 느낌에서 편안함을 기대하게 되는 것은 어쩌면 내 일상에 조금은 쉼이 필요함이지 않나 하는 생각을 해본다.

다이어리에 적힌 짧은 글귀들이 눈길을 사로잡는다. 할 수 있따. 그럴 수도 있지. 이거보고 행복하면 좋겠다. 우리 일상이 그렇게 특별하다고 할 수 있는 일들이 많지 않지만 그 별거 없는 일상들이 어쩌면 생각하기 나름이지 않나 싶다.

봄이면 봄대로, 여름이면 여름대로, 가을이나 겨울에만 마주할 수 있는 순간들 역시 어쩌면 생각하기 나름이니까. 그런데 그 행복함이나 우울함이나 예쁨이나 반짝임들이 내 감정의 상태다. 그래서 조금 밝게 생각하려고 노력하면 조금은 세상이 달라보이는 거도 사실.

[몽몽이 오늘도 잘 부탁해]는 힘들고 어디로 가야 할지 모를 때 rotary 작가는 몽몽이를 만나 행복한 일상을 그림으로 그리기 시작했다고 한다. 도서는 좋은 일이 생길것만 같어. 행복한 순간엔 꼭 네가 있어. 행복은 결코 혼자만의 것이 아니니까. 우리의 추억은 영원할 거야로 나눠어져 있다. 길지 않은 글들에 의미를 담아도 좋지만 그저 읽는 그 순간을 즐겨도 좋을 듯 하다. 귀여움 품은 토끼 몽몽이와 일상속에서 함께하는 친구들과의 이야기들, 몽몽이의 감정과 경험들에서 나를 보게되고, 내 마음을 보게 된다.

조금음 무겁게 느낄 수 있는 상황들과 감정들을 다소 쿨하게 받아들이게 해주는 글들이 짧고 무겁지 않은 책임에도 오랜 시간을 미소짓게 하고, 머물게 한다. 몽몽이의 다이어리를 따라가면서 조금은 많은 감정들 중에 오늘은 조금 쿨해 보기로 한다.

브레인 해빗/우리가 몰랐던 뇌 속 성공의 사고 습관 10가지

브레인 해빗 - 우리가 몰랐던 뇌 속 성공의 사고 습관 10가지
필립 존 캠벨 지음, 이상훈 옮김 / FIKA(피카) / 2025년 2월

서평] 브레인 해빗/우리가 몰랐던 뇌 속 성공의 사고 습관 10가지

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

뇌가 가진 비밀스러움이라던가, 뇌가 가진 잠재력등에 대해서는 나이를 먹어감애 따라 더 호기심이 동한다.어쩌면 나이에 따라 조금은 두려움이 있기 때문이지 않을까

세계적인 뇌코칭프로램 최고경영자이자 인지과학자인 [브레인 해빗]의 저자 필립 존 캠벨은 좌뇌, 우뇌의 균형 뿐 아니라 잠재의식에 대한 이야기를 자신이 만난 다양한 사람들의 경험을 통해 뇌과학에 대한 이해를 높여준다.

당신의 뇌는 최선버전입니까? 라는 질문으로 화두를 여는 저자는 청년기가 되면 뇌는 고착화 경향을 보인다. 그래서 성인의 두뇌앱은 점점 더 융통성과 유동성이 떨어지는 방식으로 생각하고 정보를 처리한다. 소위 어른이라는 사람들과 대화를 나눌 때 느낌이 무슨 느낌인지 이해하게 되는 부분이다. 우뇌와 좌뇌의 역할, 뇌의 균형을 통한 최적의 성과를 내는 이유와 그 방법들을 알려준다. 우리는 배우는 과정을 거쳐 익숙해 지는 순간 아무생각없이 무의식의 상태에 이른다. [브레인 해빗]에서는 인간의 잠재의식 사고 습관 모델에서 신호, 잠재의식이 가진 루틴, 결과로 이야기 하며 잠재의식을 네가지 기둥으로 표현한다. 인간은 깨어있는 시간의 47%를 지금하고 있는 일이 아닌 다른 무언가를 생각하는데 쓴다고 한다. 뇌가 방해요인을 사랑하도록 설정되어 있기 때문이다. 우리는 문제에 직면하게 되면 우선순위를 놓고 다른 것에 관심을 보이곤 한다. 그러나 이것은 최후에 우선순위에 있는 문제를 조급하게 해결해야 하는 문젱 직면하게 된다. 전략, 계획, 실행 단계에서는 4s전략방법론을 통해 단순히 습관이라는 측면에서 변화를 시도하는 것이 아니라 뇌코칭 이라는 좀더 전문적인 접근을 한다. 사회적리더쉽을 통해 균형잡힌 사고를 하는 방법과 이것이 조직에 미치는 영향에 대해 안내한다.

도서는 뇌과학의 변천사, 잠재의식의 성공을 떠받치는 네가지 기둥, 잠재력을 최적으로 발휘하는 방법과 좌뇌,우뇌의 균형으로 최상의 성과를 높이는 방법으로 나뉘어 설명한다. [브레인 해빗]은 단순히 마음의 변화를 통한 뇌의 변화를 추구하는 것이 아니라 생각 자체를 바꾸는 것을 시도하는 것으로 조금 더 향상된 뇌과학적인 측면으로 접근한다. 뇌과학이라는 개념보다는 사례를 통한 접근으로 편하게 이해할 수 있도록 해준다. 의식적인 노력으로 습관을 바꾸는 과정으로 뇌를 최적화해 나가는 여정. 스스로의 사고를 한번 더 짚어보는 시간이다.

<도서내용 중>

p37. 습관이란 뇌가 반복을 통해 깊이 코드화해서 지금은 자동으로 수행하는 루틴을 말한다.의식적이든 무의식적이든 상관없이 뇌가 신호에 반응할 때마다 뉴런 사이의 연결이 강화된다. 이와 같은 신경경로는 해당 반응을 자주 반복할수록 더 강해진다.그렇게 반응이 충분히 반복되면 반사적인 습관이 형성된다. 이것이 뇌가 습관을 코드화하는 방법이다.

p121. 흥미롭게도 집중적 사고 수준이 고도로 발달된 사람들은 멀티태스킹이 비 생산적인 작업방식이라는 것을 알기 때문에 멀티태스킹을 시도조차 하지않는다. 이들의 뇌는 처음부터 정확한 신호를 생성할 수 있어서 최우선 과제에 대한 집중력을 쉽게 유지할 수 있다. 반면에 뇌의 신호대 잡음 비율이 낮은 사람들은 활동이 많다고 늘 생산성이 높은 것은 아니라는 걸 알지 못하기 때문에 일상적으로 멀티태스킹을 시도한다.

p269. 전략적 사고는 미래 비전과 원하는 결과를 구체적으로정확하게 표현하는 능력과 원하는 결과를 달성하기 위한 전략을 수립하는 능력을 뒷받침한다. 또한 즉석에서 계획을 세우고 곧바로 실해에 옮기는 대신, 한 걸음 물너나서 프로젝트에 접근하는 방법을 생각해 볼 수 있는 역량을 제공한다.

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