광저우에서 만난 순간들

광저우에서 만난 순간들: 여행자의 스케치북
이병수 지음 / 성안당 / 2025년 4월

서평] 광저우에서 만난 순간들/여행자의 스케치북

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

여행을 하면서 만나게 되는 다양한 풍경들, 사람들, 그리고 거기서 마주하게 되는 감정들을 그림으로 글로 표현하는 것을 보면서 대리 만족이라는 감정을 느낄 때가 있다. 이병수 작가의 에세이를 만나면서 그림으로 마주하게 되는 광저우의 모습과 이야기들은 사진이 아닌 스케치를 통해 하게되는 여행의 색다름을 느낀다.

건축공학을 전공한 엔지니어로 건설회사에서 근무하면서 중국에서 체류하면서 중국에서 지내는 귀중한 시간을 허투루 보내기 싫어 현지에서 직접 부딪치며 여행했던 광저우의 모습을 스케치로 남기고 이를 여행자의 스케치북 [광저우에서 만난 순간들]이라는 여행에세이로 출간했다.

광저우는 아시안게임을 개최하면서 알려진 지역이다. 광저우는 긴 역사를 가지고 있는 도시로 오래된 건축물로 고풍스러움을 자아내기도 하고 거대한 공원과 아름답고 현대적인 대형 쇼핑센터도 즐비하다. 문화유산과 유명한 음식도 다야하다. 도서 [광저우에서 만난 순간들]은 제 1부 광저우의 랜드마크와 도심핫플레이스, 제 2부 광저우의 전통과 역사, 유적, 사찰, 민속, 제 3부 휴식, 젊음, 창작 그리고 낭만으로 정리하고 각 지역의 건물이나 유적등에 대한 설명을 덧붙여 준다.

현대적인 감각으로 변화되어가는 광저우의 옛모습을 담은 뒷골목의 풍경은 복잡한 도심에서 잠시 벗어나 여유있는 시간을 만나게 해 주기도 한다.

[광저우에서 만난 순간들]에는 광저우를 여행하는 사람을 위해 각 지역을 소개하는 QR코드를 통해 도움을 받을 수 있다. 페이지 페이지마다 저자가 그려낸 수채화의 그림들은 조금 편안한 지역을 여행하는 기분을 준다. 스케치작업을 하는 저자의 여유로움과 지역에서 마주하는 감정들이 느껴진다. 조금은 편안하게 광저우를 여행한 기분으로 읽어 나갈 수 있다. 광저우의 색다른 매력을 만난 시간이었다.

치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1

치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1 - 부모님을 위한 치매 예방 3개월 두뇌 훈련 프로그램, 하루 한 장 두뇌 깨우기! ㅣ 치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1
박주홍 지음 / 성안북스 / 2025년 4월

서평] 치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1/ 부모님을 위한 치매 예방 3개월 두뇌 훈련 프로그램

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

다양한 운동으로 신체의 체력을 강화시키는 것에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데 두뇌에 대한 관심도 높아지고 있다. 우리는 뇌를 사용하고 매일 사용해야하는 것에 대한 방법적인 지식도 필요하다. 더더구나 나이를 먹어감에 따라 치매에 대한 두려움 탓에 뇌건강은 그 어느때보다도 중요하게 작용하고 있다.

치매박사 박주홍박사는 대한민국 치매, 파킨슨병, 뇌졸중 국민주치의로 [두뇌 홈트레이닝]을 통해 하루한장 두뇌깨우기라는 타이틀로 매일 뇌를 자극하고 활성화 하는 것을 주제로 치매예방 3개월 두뇌 훈련 프로그램을 전한다.

도서 [치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝]에는 하버드 의과대학에서알려주는 최적의 기억력에 도달하는 길에서는 최적의 기억력에 도달하는 길 13가지 수칙을 제시한다. 무엇보다 매일 실천하는 것에 대한 중요성을 강조한다.

저자는 치매예방법으로 아침에 에너지를 채울 수 있는 아침밥과 소울차, 소울차주스를 소개하고 점심에는 스트레스 해소에 도움이 되는 혈마사지 방법, 저녁에는 휴식을 하는 홈차 명상치료법을 안내한다. 치매시작은 4.50대에 미리 점검하고 준비하는 것이 치매예방에 도움이 됨을 짚어준다.

[치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝]은 저금통 계산하기부터 시작하여 매일 하루 한페이지씩 풀어가면서 두뇌에 자극을 줄 수 있도록 진행한다. 본 도서는 나를 위한 치매예방 차원에서 관심을 가지고 시작하였으나 나이드신 어르신들과 함께 풀어가는 것도 좋을 듯 하다.

부록에 담긴 컬러링은 정신집중과 이완을 통한 기분전환과 스트레스 해소 효과를 얻을 수 있다. 뒷부분에 정답을 담아두었으나 정답은 참고만 하자.

도서는 요양원이나 어르신들과 함께 활동하는 기관에서도 활용하면 좋을 듯 하다.

마흔, 우울해서 고전을 샀어

마흔, 우울해서 고전을 샀어
조현주 지음 / 사유와공감 / 2025년 4월

서평] 마흔, 우울해서 고전을 샀어

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

우리 인생에 우울함과 밝음에 대한 감정이 오락가락하는데 나이 40이라는 시간을 맞이하던 나 역시 두려움과 우울함이라는 감정을 맞이했더랬다. 결혼이라는 제도속에서 부인으로서 양가집안의 어른으로 자리잡아가야하고, 아이들의 엄마로서, 직장에 다니면서 나름의 커리어를 찾아가야 하는 무게감이라는 게 쉽지 않았다. 나이 40이 아니어도 우울함이라는 감정을 순간 마주하게 될 때 고전에서 찾게되는 마음다독임이나 필사를 통해 감정들에 안정감을 주게 되는 것들. 저자는 어떻게 풀어갔을까?

40대 엄마이자 그림책 창작미술 강사, 그림책 활동가호 활동하는 저자 조현주님의 [마흔, 우울해서 고전을 샀어]는 저자가 마흔을 바라보고 있는 즈음에 출산에서 육아, 사회적인 활동을 해 나가는 과정에서 마주하는 다양한 감정들을 이야기 하듯 풀어내 읽어나가는 독자들에게 공감하고 함께 나누는 감정을 나눌 수 있게 해준다.

마음이 편안하고 안정되어야 관계에서도 편안함을 만나게 된다. 마음이 소란스러울 때 고전을 읽으면서 필사를 하고 생각을 정리하는 과정들에서 스스로의 안정으로, 혹은 편안함으로, 나아가 감사함이 담긴 시간을 만나게 된다.

우리가 살아가는 삶속에서 무조건 채우기보다는 꼭 필요한 것을 선택하고 비워내야 하는 것, 두려움을 마주하는 것이 감정을 발견하는 시작이다. 고전을 읽는 것이 내 안에 채워진 것을 비워내는 시간이고, 오롯이 내 생각을 채워가는 시간으로 만들기도 한다. 고전이라는 것에서는 오래된 지혜가 현재의 나에게 이어지고, 나를 향해 지금을 살아가는 방향을 안내하기도 한다. 필사는 거기에 더해 내 시간에 대해 잠시 머물면서 생각을 정리하고, 나아가 새로운 사고에 대한 지혜를 얻어가게 하는 것은 덤이다.

[마흔, 우울해서 고전을 샀어]를 만나면서 나 역시 책장에 꽂혀있는 고전을 다시 만나게 되고, 필사는 아니더라도 밑줄 그어가며 잠시 생각을 멈춘다. 우리시대를 살아가는 마흔 뿐 아니라 10대도 20대도 30대도 그리고 50대를 넘어 60대도 70대도 거기에 어른으로서 자리하고 있는 모든 이들이 우울함보다는 편안함으로 시간을 채워가길 바래본다.

<도서내용 중>

p32. 마흔의 여자는 한숨을 몰아쉬느라 바쁘다. 엄마의 딸도 해야 하고, 딸아이의 엄마도 해야 한다. 그 사실은 변하지 않는다. 하지만 역할에만 충실하다가 자신을 잃어버리는 실수는 하지 않아야 겠다.

p125. 마흔의 여자로 사는 것은 두려움과 마주하는 것이 일상이다. 매일 시간은 계속 흐른다. 아무것도 하지 않고 살던 대로 살기에는 살아갈 날이 너무 많이 남았다. 평생 살 것처럼 행동하면서 당장 내일 떠날 것처럼 열정적으로 준비해 보는 건 어떨까?

p184. 내 나이 마흔이 넘어서고 난 엄마의 주름살이 하나둘 보인다, 얇아지는 피부 너머로 푸른 핏줄도 새삼스럽다. 그렇게 커다랗던 손이 이제 작아졌다.

AI 시대, 우리의 질문

AI 시대, 우리의 질문 - AI와 우리를 위해 반드시 짚고 넘어가야 할 질문 13
미리엄 메켈.레아 슈타이나커 지음, 강민경 옮김 / 한빛비즈 / 2025년 3월

서평] AI 시대, 우리의 질문/AI와 우리를 위해 반드시 짚고 넘어가야 할 질문 13

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

AI. 인공지능. 인간의 지능이 가지는 학습, 추리, 적응, 논증 따위의 기능을 갖춘 컴퓨터 시스템. 위키백과에서 정의한 용어다. 챗GPT, 제미나이 등 다양한 형태의 생성형 AI가 우리 생활 전반에 스며들었고, 이를 이용하지 않으면 뒤처진다는 생각마저 하게 되는 시대다. 이러한 시대에 우리는 AI를 어떻게 받아들이고 어떤 식으로 활용해야 하는가에 대한 부분은 지극히 개인적인 사고를 넘어 미래사회를 살아내야 하는 인간이 해야하는 기본적인 고민이 되었다.

도서 [AI 시대, 우리의 질문]에서는 AI라는 개념의 탄생부터 생성형 AI에 대한 기본적인 용어의정의, 역사 등에 대해 쉽게 이해할 수 있게 설명한다. AI에 대한 설명은 AI를 다룬 교과서처럼 느껴질 만큼 자세하다.

AI가 등장하고 점차 진화해 가면서 현재는 우리 스스로 두렵다고 느낄 만큼 AI가 우리 생활전반을 분석하고, 개인에 최적화된 정보를 제공하고, 또 나아가 개인별 맞춤화 된 데이터를 보여주기까지 한다. AI와 협업을 통해 높은 성과를 만들어 내기도 한다. 우리사회 다양한 측면에서 AI는 또 인간과 더불어 다양한 정보를 만들어 내기도 한다. 여기에서 AI가 내놓은 정보들을 우리는 맞는 정보라고 단정하게 되는 우를 범하기도 한다. AI가 내 놓는 답에 대해 인간이 가진 분석력과 평가 및 판단이 함께 해야 하는 것이 인공지능 사회를 살아가는 인간이 놓치면 안되는 부분이다.

인간은 잘못된 기억을 계속 확장하다 어느순간 그것을 믿는 경향이 있다. 이부분 또한 AI가 제공하는 잘못된 정보를 진짜라고 믿게 되는 염려스러운 부분임을 알아야 한다. 인공지능이 만들어 내는 가상세계에 대한 부분이나 정치적으로 이용되는 부분, AI로 인해 변화되어 가는 노동계, 나아가 민주주의의 변화등에 대한 부분은 다소 놀라움을 갖게 한다.

AI 로 인해 소멸되는 직업군들에 대한 염려에 반해 AI를다루어야 하는 새로운 직업군이 탄생하기도 한다. 인공지능에 대해 이야기를 할 때 창의성 부분에서 인간을 따라올 수 없다고 했다. 그러나 AI가 보여주는 예술적인 부분은 놀라움 그 자체이다. 급격하게 성장하고 있는 인공지능에 대해 두려움을 갖는 것은 너무도 당연하다. 그러나 우리는 기술의 시대에 적응해 나가야 한다. 그렇다면 인공지능을 어떻게 이용하고 활용할 것인가에 대한 고심이 필요하다.

[AI 시대, 우리의 질문]은 AI시대에 인공지능에 우리의 삶을 종속시킬 것인가 아니면 이를 어떻게 받아들이고, 함께 할 것인지에 대한 생각을 하게 한다. AI에 인간을 대체하게 하는 시대, 종속된다는 개념이 상당히 충격으로 다가온다.

<도서내용 중>

p82. 이 모든 예시는 AI가 이미 오래 전부터 우리 곁에 있었다는 사실을 보여준다, AI는 분류에 특화된 기술이다.우리가 플랫폼에서 소비하는 모든 것의 내용을 선별해 정리하고 개인에게 맞춤화해 엄청난 양의 데이터를 우리와 관련이 있고 우리가 사용할 수 있는 것으로 만든다.

p146. 결과는 놀라웠다. 이번에도 AI가 참가자들을 도와 더 빨리, 그리고 더 고품질의 결과물을 내도록 만들었다. 그런데 답을 틀린 경우가 많았다. 왜일까?보스턴 컨설팅 그룹의 건설턴트들이 AI를 지나치게 신뢰해 AI가 주는 답을 곧이곧대로 믿었기 때문이다, AI는 인터뷰에 포함된 미묘한 정보를 인간만큼 잘 파악하지 못했다.

p232. 우리 인간은 잘못된 기억을 계속 확장하다가 어느 순간 그것이 진짜라고 믿는 경향이 있다,

p350. 모순적이지 않은가? 인간은 주관적인 감각과 생각이 가능하도록 만드는 각 개인의 의식이 얼마나 특별한지 탐구할 이론을 세우기 위해 고심하고 노력한다. 그런데 인간의 본질이 컴퓨터나 AI는 갖추지 못할 무언가를 부여받았다는 사실에 자랑스러워하기는커녕 스스로를 점점 기계처럼 만들기 위해 총력을 기울이고 있다니, 마치 스스로 실현하는 예언 같다.

자존감으로 소통하라

자존감으로 소통하라 - 높은 자존감, 건강한 의사소통의 비결
김남원 지음 / 책과나무 / 2025년 3월

서평] 자존감으로 소통하라 /높은 자존감, 건강한 의사소통의 비결

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

어느날 지인이 자신은 자존심은 없다. 그러나 자존감은 높다라고 말한다. 자존심과 자존감이란 전혀 다른 용어다 다른사람이 보는 내 자신에 대한 관점을 자존심이라고 본다. 자존감은 나를 생각하는 나 스스로의 관점이다. 사람은 자존감이 높아야 한다. 그러나 때때로 자존심으로 무장한 채 나를 포장하려고 하는 경우도 생기고, 스스로 자존감을 무시하는 경향도 있다. 사람과의 관계에서 건강한 의사소통을 하고자 하는 바램이 크기에 도서 [자존감으로 소통하라]는 그래서 더 관심을 일으킨다.

상담심리학 박사이자 언론인, 강사로 활동하는 김남원 작가의 [자존감으로 소통하라]는 자존감이 무엇인지, 자존감이 스스로에게 어떤 영향을 미치고 나아가 의사소통하는 부분에 어떻게 작용하는 지에 대한 비밀을 이야기 한다.

많은 사람들이 자신 보다 타인의 시선에 더 많은 비중을 두고 있고, 이로 인해 나를 보여주는 것보다는 포장을 하게 된다. 즉 자신에 대해 허풍이나 과장된 언어를 사용하게 된다. 여기에 타인을 비난하게 되고 자신에 대한 합리화를 추구한다. 이것이 열등감으로 이어진다. 또 완벽해야 한다는 경향으로 인해 자존감이 낮아지게 된다. 이에 반해 자존감이 높은 사람들은 공감이나 경청하는 능력이 높다. 자신에 대한 신뢰도 높은 편이고 타인에 대한 배려나 관심도도 높다. 자신과의 주변상황에 대해서도 긍정적이고 수용하려고 하는 자세가 있다. 무엇보다 자신을 사랑하고 자신에 대한 긍정적인 시각이 강하다.

저자는 [자존감으로 소통하라]에서 사람의 마음은 아무것도 그려지지 않은 하얀 도화지와 같다고 말한다. 스스로 자신을 바라보는 태도와 타인을 바라보는 태도에 따라 자존감의 형태도 달라진다. 도서에서 자존감에 대한 대물림 이야기에서 부모세대의 문제가 다음세대에 대물림 되는 연구자료를 보여주는데 이 부분은 부모의 자식에 대한 양육자세에 대해 반드시 짚어봐야 할 부분이다. 부모가 자식에게 어떤 형태로 양육하는 가에 따라 아이의 자존감의 형태가 극명하게 달라진 다는 부분은 간과하고 넘어가서는 안된다.

[자존감으로 소통하라]은 자존감이 소통에 대해 어떻게 반영되고, 낮은 자존감을 변화를 모색할 수 있는 방법을 안내한다. 무엇보다 저자는 스스로에게 존재하는 것 만으로도 소중하다는 것을 지속적으로 이야기 한다. 자신에 대해 긍정적인 시선의 시작이 자존감을 높이는 가장 중요한 핵심이다.

도서 중간중간 나를 발견하는 심리 놀이터라는 지면을 통해 나의 자존감 형태나 자존감을 높이는 방법에 대해 체크하고 정리해 볼 수 있다. 또 실제 사례들을 통해 자존감이 높은 사람들이 각자의 위치에서 어떤 식으로 변화를 추구했는지를 보여 줌으로써 스스로 자존감을 높이는 것에 대한 힌트를 얻을 수도 있다. 내가 어떤 사람인지, 건강한 자존감을 가진 사람인지에 대한 점검을 할 수 있는 시간이다.

<도서내용 중>

p32. 사람의 마음은 아무것도 그려지지 않은 하얀 도화지와 같다. 그 하얀 마음에 누가 어떤 그림을 그리냐에 따라 자존감 수준과 모양, 의사소통 패턴과 방식이 완전히 달라진다. 마음의 평화와 높은 삶의 질을 얻는 가장 손쉬운 방법은 자기 자신과 타인을 사랑받을 수 밖에 없는 존재로 인식하고, 내가 좋아하고 잘하는 일이 반드시 있다고 여기는 것이다.

p105. 세대를 이어 전수된 비극의 대물림을 가지고 성장한 아이가 성인이 되고, 부모가 되면 이전 세대의 문제가 또다시 나타날 가능성이 있다. 이 악순환의 고리를 지금 끊어내지 않으면 그 아픈 고통의 늪에서 빠져나오지 못한 채 자신의 자식 세대에 까지 대물림하고 말 것이다.

p135. 건강하지않은 의사소통은 중요한 타인과의 관계(경험)에서 학습된다. 가장 중요한 학습은 어린 시절 주양육자와의 관계에서 주로 이뤄진다. 어린 시절 부모를 포함한 중요한 인물들에게 학습된 높은 자존감 혹은 낮은 자존감이 평생을 따라다니며 영향을 끼친다. 가정이 가장 중요한 의사소통 학습의 장인 셈이다.

p174.아무리 시간이 많이 흘러도 그 격려와 위로를 잊지 못한다. 진정한 회복과 치유를 가져오기 때문이다. 누군가에게 격려와 위로를 선물하는 의사소통을 할 수 있다면 그 사람의 마음을 얻을 수 있다. 가장 고마운 사람, 가장 나를 사랑해 주는 사람, 내가 가장 좋아하는 사람으로 기억될 수 있다. 바로 이것이 격려 그리고 위로의 힘이다.