불면증, 잠꾸러기가 되는 비법 /김성학

불면증, 잠꾸러기가 되는 비법
김성학 지음 / 미디어북 / 2023년 5월

불면증, 잠꾸러기가 되는 비법 /김성학

주변에 불면증으로 고생하는 사람들이 있다보니 잠을 잘 수 있는 비법이라고 하면 저절로 관심이 가게 된다. 상추를 먹으면 좋다거나 양파를 잘라 놓으면 잠을 자게 한다거나, 따뜻한 우유 한잔이 좋다거나, 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 방법이라는 등등 민간 요법으로 잠을 잘 수 있게 해주는 여러 가지가 있다. 하지만 지인들이 해본 결과 효과적이지는 않다는 결론에 다다른다. 결국 심한 불면증으로 여러날 고생하게 되면 병원에서 처방받은 약으로 잠을 자게 되는 것만으로도 감사하게 된다.

[불면증, 잠꾸러기가 되는 비법]의 저자 김성학은 명상가이드, 국가공인 브레인트레이너, 명상센터를 운영하면서 자연요법을 통한 치유를 전하고 있다. 그래서 도서에서는 병원 약에 의존하기 보다 자연요법으로 불면증을 개선할 수 있는 방법을 안내한다.

[불면증, 잠꾸러기가 되는 비법]은 잠에 관련된 의학적인 관점에서 뇌파와 수면의 관계, 스트레스와 면역체계에 대한 상관관계에 대한 부분을 짚어준다. 단순히 수면 부족에 그치지 않고 복합적인 요인이 수면에 영향을 주는 것이다. 수면부족으로 인한 면역체계에 문제를 발생시킬 수도 있다는 것이다.

현대사회에서 밤의 빛으로 인한 수면의 질이 떨어진다. 이로 인해 뇌파가 떨어질 시간이 없음으로 컴퓨터나, 핸드폰 등에서 조금 멀어질 필요가 있음을 안내한다. 가끔 잠이 오지 않을 때 핸드폰을 보는 나의 습관역시 잘못되었음을 인지하게 된다.

저자는 불면증을 질병으로 보지 않는다. 그렇기에 자연스럽게 치유할 수 있다고 말한다. 편안한 잠을 위해 몸과 마음을 이완시키는 것이 필요하며 스트레스로부터 조금은 자유로워 짐으로서 잠에 대해 편안함을 얻을 수 있다는 것이다. 이를 위해서는 마음명상이 필요하다. 저자 역시 불면증을 경험하고, 불면증이 건강에 미치는 치명적인 부분에 대해 잘 알고 있기에 불면증에 대해 자세하게 설명한다.

[불면증, 잠꾸러기가 되는 비법]에 담긴 수면 자가 점검표를 통해 자신의 수면 상태를 점검하는 것도 재미있다. 난 아주 좋은 상태. 역시 난 잘 잔다. 그래서 너무 감사하다. 잠드는 것도 방법이 있다고 말한다. 아무 생각하지 말고 몸에서 힘을 빼는 것. 내가 잠자기 위해 하는 방법이어 반갑다.

도서에 담긴 뇌파 떨어뜨리는 운동, 몸과 마음을 이완시키는 운동도 어렵지 않게 따라할 수 있다. 도서 뒷부분에 내삶의 우선순위 – 꿈을 이루는 힐링 명상 체험하기 편을 통해 명상시간을 갖게 한다.

잠을 잘 자기 위해서는 스스로 마음을 편안하게 하는 것이 무엇보다 우선되어야 한다. 불면증에 시달리는 지인에게 전해주고 싶어지는 잠잘자는 방법이 담긴 도서다.

<도서내용 중>

p72. 불면증은 치유라는 말을 쓰는 것 보다 회복이라는 말을 쓰는 것이 맞다. 이것은 병이 아니기 때문이다. 즉 마음을 다스리는 데는 본인의 의지가 중요하며, 억지로 끌어당기는 것보다 오히려 그 마음을 포기하고 불면에 대한 두려움으로부터 해방되는 방법이 빠를 수 있다. 어느 순간 불면을 의식한 후부터 문제가 시작되기도 하고, 아무일도 없었던 그 마음을 회복하는 것이 완전한 원래 상태의 마음의 회복이다.

p89. 습관이 오래되면 보이지 않는다는 반복학습의 원리를 생활속에 적용해 이루고자 하는 염원을 담아 세포의 변화무상함을 이용한다면 내가 원하는 꿈, 나의 성공적인 삶의 형태를 의도적으로 바꿀 수도 있게 된다.

p125. 마음은 자율신경계와 밀접한 연계성이 있기 때문에 스트레스로 인한 몸의 변화가 많이 발생한다. 교감신경을 자극하는 시간이 오래 갈수록 몸은 경직되고 소화계의 기능이 떨어지며 스트레스의 요인에 장기간 노출되면, 장기적인 스트레스 현상을 체험해야 하므로 몸과 마음에 악영향을 주게 된다. 그러면 자율신경계의 부조화로 인하여 자연치유력이 떨어져 몸에 독소가 쌓이게 된다.

p212. 수면은 상시 잘 취하는 것이 보약이 되기도 하지만 반면에 수면시간이 부족하게 된다면 만병의 원인이 되는 양면성을 가지고 있다. 그만큼 수면이 우리 몸속 자연치유력 향상에 막대한 영향을 미치고 있으며, 주어지는 수면시간에 몸속의 모든 세포들은 생명 유지를 위하여 재생 시간을 가질 수 있을 뿐만 아니라 몸의 대사작용도 순탄하게 이루어지도록 하고 있기 때문이다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>