병의 진행을 늦추고 뇌신경을 보호하는 운동

파킨슨 씨, 우리 함께 걸어요
김지선 지음 / 좋은땅 / 2023년 7월

기대 수명은 통계일 뿐이고 실제로 얼마나 살 지는 모를 일이지만, 어쨌든 늘어난 수명 탓에 치매, 뇌졸중, 파킨슨병에 대한 염려도 늘어나고 있다. 특히 파킨슨병은 여성이 남성보다 2배가량 발병률이 높다.

얼마 전 큰 이모님이 진단을 받으셔서 가족력이 되었다. 점점 줄어드는 도파민 세포를 보충하는 도파민 치료로 호전된다고 하지만, 약물 반응도 개인차가 있고, 여전히 완치는 불가능한 병이며, 이상운동증에 따른 합병증과 다른 부상 위험도 커진다.

이 책은 파킨슨 병이 무엇인지*를 아주 쉽게 설명하고, 그저 ‘운동하세요’가 아닌, 어떤 운동과 어떻게 운동하기를 친절하게 소개한다. 저자에 의하면 전 세계 관련 연구 논문을 기반으로 하였다고 한다.

* 제임슨 파킨슨이 1871년 발표한 논문에서 정의/명명: 떨림을 동반한 마비에 대한 고찰 An essay on the shaking palsy. 퇴행성 뇌질환.

투병과 완치라는 태도와 목표는 힘이 많이 들고 좌절과 실망을 키우기도 한다. 완치가 불가능해도 이미 약물로 관리하며 살아가는 다른 많은 질병들처럼, 파킨슨 병도 ‘하늘이, 삶이 무너지는’ 그런 기분 말고, 운동으로도 일정 관리가 가능하다는 것을 알게 되면 분명 불안이 조금은 줄 것이다.**

** 유전적 요인(5-10%), 환경적 요인(살충게, 중금속, 일산화탄소, 유기용매, 두부 손상, 스트레스, 음주, 흡연, 운동부족 등)

파킨슨 병의 가장 큰 특징은 ‘떨림’이며, 편안한 상태로 힘을 빼고 있을 때 더 심해서 ‘안정 떨림’이라 부른다. 손, 다리, 얼굴에서 나타날 수 있고, 걸음이 불안정해져 골절의 위험이 커진다. 발음도 부정확해지고, 수면장애, 기억력 저하, 환청, 환시, 변비, 소화장애, 통증, 기립성저혈압 등 다양한 증상을 보인다.

운동은 병의 진행을 늦추며 뇌신경을 보호한다. 치매에도 비슷한 효과를 보인다. 운동의 종류와 상세 소개는 145쪽에서 찾을 수 있다. 근력운동과 더불어 충분한 스트레칭도 중요하다. 연령이 아주 높지 않다면, 스쿼트. 계단오르기, 등산도 가능하다. 실내 운동들도 하면 하지 않는 것보다 무조건 좋다.

동작 지도를 위한 일러스트도 있다. 어지러운 분들은 앉아서 하는 운동을 선택하시는 게 더 좋겠다. 배운 만큼 조바심도 들지만, 차분히 호흡하고 식사와 운동을 기억하는 것, 예방을 위한 운동을 꾸준히 하는 것이 중요한 일이다.

20년의 경험과 공부가 담긴 유용한 이 책은 환자, 보호자, 가족, 의학 종사자 등 필요한 모든 분들에게 의지가 될 것이라 생각한다. 제목처럼 다정한 위로의 문장들이 무척 감사하다. 더위가 곧 물러가면 바로 걷기를 다시 시작해야겠다.