심리치료와 불교

심리치료와 불교 - 선과 명상에 대한 심리학적 이해와 접근
안도 오사무 지음, 인경.이필원 옮김 / 불광출판사 / 2010년 8월

학창시절 불교에 관한 내용을 외웠던 기억이 떠올랐다. 사성제는 고집멸도 이렇게 외우고 각각의 내용을 요약하고 분별하는 것이다. 이 책 도입분부터 나오는 사성제를 보면서 학생의 기분으로 돌아간듯했다. 시험에 대한 압박감이 있었기에 좋은 기억만은 아니었다. 불교는 종교로서 간주되지만 그 철학적 깊이는 동양철학의 큰 부분이라고 해도 과언이 아니다. 난 어느 종교에도 편향된 시각을 가지고 있지는 않다. 다만, 우리가 쉽게 접할수 있는 기독교와 성경에 대해서 조금 더 알 뿐이다.  불교에 관련된 책도 자주 접하게 되는데, 기독교가 유일신에 대한 믿음을 강조한다면 불교는 개인적 해탈에 더 무게중심을 두고 있다고 생각한다. 불교도 대승불교/소승불교로 나뉘는 것으로 알고 있지만, 자세한 내용은 나중에 찾아봐야겠다. 

 
 
서양 문명이 경험적이고 실험적 결과를 통한 물질에 중심을 두었다면 동양은 깊은 사유와 명상을 통한 정신에 가치를 두었다. 과학의 힘을 통한 서양문명의 놀라운 발전은 물질에 대한 숭배와 만능주의로 되었고 많은 자원과 물질을 소유한 나라는 부유국으로서 서양이외의 다른 나라에 많은 영향을 주었다. 전쟁과 교류를 통해서 이러한 물질문명의 전파는 동양에도 예외는 아니어서, 지금의 전통적인 정신문화는 퇴색되어 가고 있다.

 

그러나, 물질과 정신이 불가분의 관계로서 수레의 양바퀴라고 한다면 한 쪽이 비이성적으로 커졌을때 문제는 야기되어진다. 서양의 물질문명에 대한 끝없는 추구는 결국에는 앞으로 나갈수 없게 삐덕거리게 되고, 이에대한 출구로서 동양의 정신적 문화를 수용함으로써 그 해답의 실마리를 찾아가고 있다는 생각이든다. 불교의 철학과 선사상 명상등은 서양에서 널리 전파되어 가고 있고 그 효과와 활용에 대한 과학적 분석도 뒷받침되고 있다.  매슬로의 욕구단계만 보더라도 서양의 최종 목표는 자아실현이다. 자아를 보는 시각도 불교와 다른 관점을 가지고 있다. 불교의 자아는 초월의 대상이지 실현의 대상은 아닌 것이다. 자신의 욕구를 채워가면서 자신의 만족을 최상으로 이끄는 것이 자아실현이라면, 초월과 해탈은 자신이외에 모든것과 하나가 되는것 또는 구분이 없는 상태가 되는 것이다. 선과 악의 구분도 이쁨과 추함의 구분도 모든것은 인간의 인식과 습관으로부터 나온 것이므로 이 잘못된 인식과 습관을 없애는 과정을 하는 것이 중요하다.

 

불교를 심리학적 치료의 관점에서 보았을때 자기초월을 향한 실천방법으로 명상을 택하고 있다. 굳이 불교의 교리를 따로 설파하지 않아도 명상 자체만으로도 많은 심리적 신체적 치료 효과를 보여주고 있고, 과학적인 메커니즘의 발견도 뒤따르고 있다. 서양의 명상이나 요가 등이 역전파되어 동양에서 알려지고 있다. 현대인의 불균형한 삶의 해답을 제시하고 있는 불교의 명상은 동서양 구분없이 더이상 종교로서 인식되지는 않는다. 불교를 종교적 관점에서만 접했던 나의 시각은 이제 불교의 실천방법인 명상을 통해서 자신을 초월하고 세상에 더 배려하는 삶을 가꾸어 나가야겠다.

 

이 책을 읽으면서 어려웠던 점은 전문용어와 철학적, 관념적 용어가 주를 이루면서 머리속에서 정리되고 해석되어지는 과정이 너무  오래 걸렸다. 그리고, 모든 책에 대한 글을 쓸때는 그 책이 가지고 있는 내용을 서술하는 것이 아니라 책의 소화와 섭취를 통해 자신만의 용어로 표현해 나가는 것이 중요하다고 생각한다. 간혹 서평을 읽다보면 책 내용의 반복이나 다른 사람의 서평과 비슷한 내용이 담겨 있을때 아쉬움이 많이 남는다. 심리치료와 불교가 이론적으로 불교와 심리학의 다양한 분석을 제시했다면 이에 대한 실천적인 책으로서는 '붓다 브레인' 을 추천하고 싶다. 호흡법부터 자세까지 자세한 내용을 다루고 있다.

존 맥스웰의 리더십 불변의 법칙

존 맥스웰 리더십 불변의 법칙
존 맥스웰 지음, 홍성화 옮김 / 비즈니스북스 / 2010년 9월

리더십이라는 단어에 유독 눈이 가는것은 아마도 내가 부족하기 때문일 것이다. 어릴적에는 친구들을 이끌고 다녀서 '골목대장'이라는 별명이 있었는데 어른이 되어 가면서 남들 뒤에 서는 것이 더 편해지고 있다. 어릴때처럼 힘만 있으면 되는 것이 아니기 때문이다. 다른 사람이 나를  따른다는 것은 신뢰와 존경의 바탕위에서 가능한 일이다. 

 
 수백권의 리더십 관련 책들이 시중에 나와있다. 존경 할 만한 인물들의 리더십부터 일반적인 리더십이론등 다양하게 리더십이 연구되어지고 관심에 대상으로 많이 다루어진다. 존 맥스웰의 리더십 불변의 법칙은 21가지의 불변의 법칙을 제시하고 있다. 모든 리더들이 갖추어야 할 리더십 항목들이다. 뛰어난 리더들이 21가지나 되는 법칙을 모두 섭렵하지는 못한다. 그러나. 이중에 없어서는 리더가 되기도 힘들다. 즉. 모두 잘 할수는 없지만 못하는 것이 있어서도 안된다.

 

저자의 입장에서는 21가지 법칙중에 한가지도 놓치기 싫을 것이다. 그러나. 나는 책을 읽으면서 '뭐가 이리도 많지?' 하고 생각했다. 좀 더 단순하게 리더가 될수는 없는지 궁금해 지기도 했다. 모든 사람들이 훌륭한 리더가 될수는 없다. 중간정도 하는 리더도 있어야 훌륭한 리더도 있고, 따르는 사람이 있어야 리더도 있는 것이 아닌가? 리더는 고독한 사람일수도 있겠다. 혼자 맨앞에서 걸어가야 하니까 .

 

21가지의 법칙 모두 훌륭하다. 리더에게 꼭 필요한 요소들의 엑기스들만 모아 두었다. 여기서 모두 나열하지 않아도 이 책의 목차에 열거되어 있다. 목차만 보아도 이 책이 말하려는 얘기들이 짐작되어질 것이다. 각 법칙에는 사례들이 나오고 마직막에는 실천메뉴얼이 있다. 리더의 법칙들을 한가지씩 실천하면서 이룰수 있도록 도움을 주고 있는 것이다. 진정한 리더의 길로 접어 들기 위해서는 한가지씩 실천을 통해서 습관으로 만들어야 할 것이다.

 

그렇지만 이 법칙들 수첩에 써놓고 외우면서 다니기도 그렇고 내가 생각하는 리더는 이렇다. 물론 내가 생각해온 리더상이지만 이 책 속에 모두 포함되어 있다. '역지사지(易地思之)라는 말이 있다. 나에게 어떤 사람이 있으면 내 온 마음을 다해서 따를것인가 생각해 보는 것이다. 나에 경우에 있어서 몇가지 나열해 본다.

 

우선 신뢰성이다. 정직하면서 자신이 한 말에 책임을 질 주 아는 사람을 따르고 싶다. 그리고 추진력을 들겟다. 무슨 일을 할때 미적 거리는 것보다 시간이 아까운것이 없다. 준비를 완벽하게 하고 추진하는 것이 필요하다. 그리고, 나의 말을 경청하고 관심을 주는 사람을 따르고 싶다. 늘 모범을 보이면서 모든 일에 앞장서서 하는 사람, 모든 공을 독식하는 것이 아니라 여러 사람에게 나눠주는 사람,  혼자만 잘 나가기 보다는 동료, 직원들을 성장시켜주는 사람, 모든 사람을 공정하게 대해주는 사람을 들겠다.

 

위에 내가 나열한 사항만 해도 정말 완벽한 사람일 것이다. 솔직히 저중에서 한 두가지 빠져도 훌륭한 리더일 것이다. 저런 리더을 만나기도 힘들지만 만약 있다면 저 조직은 언제나 승승장구 할 것이다. 리더십 불변의 법칙은 21가지이지만, 진정한 리더십의 힘은 저 불변의 법칙21가지에 대한 창조적 파괴속에서 나올수 있으리라 생각한다.

친환경 살림의 여왕

친환경 살림의 여왕 - 건강한 우리 집 만드는 똑똑한 살림 비법
헬스조선 편집팀 지음 / 비타북스 / 2010년 9월

지금도 많이 쓰이지만 웰빙이라는 단어가 한때는 모든 글에 수식어처럼 따라왔다. 텔리비젼을 켜도 나오고, 책 내용에도 웰빙이라는 것이 주요한 삶의 방식으로 자리잡았다. 요즘은 눈에 띄는 단어가 바로 에코(ECO)이다. 이것도 넓은 의미에서는 웰빙에 포함되어야 하는 단어이지만, 아무튼 에코는 친환경을 더 강조하는 삶의 방식으로 대표되고 있다.

 

지구의 온난화 현상, 생태계의 파괴, 이상기온 현상등은 인간들의 무분별한 석유에너지의 사용과 난개발, 자원확보경쟁등을 통해서 이루어 지고 있다. 그나마 지금이라도 지구라는 행성의 가치를 새롭게 인식하고 우리가 살기위해서는 다시 생태계를 회복해야 한다는 의식이 확대되었다. 의식의 확산만으로는 부족하고 나부터 변해야 한다는 신념을 가지고  이 책'친환경 살림의 여왕'을 접하는 것도 생태계 복원의 일조를 하는 길이라 생각한다. 



시작은 집안 구석구석 청소하는 방벙에 대해서 나오고 있지만 가드닝에 관심이 많아서 처음 부분은 대충 보고 가드닝에 대해서는 주의깊게 보았다. 집안을 초록색으로 가꾸는 것은 심리적으로 안정감도 주지만 우리에게 해로운 새집증후군이나 포름 알데히드등의 유해한 독성물질을 제거도 할 수 있게 한다. 가드닝에 대한 기초지식은 배웠고 실제로 화분을 사서 우리집 환경에 맞는 식물을 키워봐야겠다.

 

당장 할 수 있는 일로는 살충제 대신에 에센셜 오일을 몇가지를 사서 사용해 보았다. 효과도 있고 집안에 은은한 아로마 향기가 베어 나와서 좋았다. 이밖에도 천연세제나 주방세제, 방향제등도 직접 만들어 사용할수 있도록 길라잡이를 해줌으로써 친환경에 한걸음 다가가기 좋도록 이끌어 주고 있다. 이 책은 집안에 발생할 만한 모든 일들을 면밀하게 친환경적으로 대처하는 방법을 제시하여 이 책 한권으로도 살림을 더 현명하게 가꾸게 하고 있다. 

  

건강하고 아름다운 가정은 저절로 이루어지지 않는다. 가족의 구성원이 꾸준히 배우고, 더 좋은 정보를 소통함으로써 이루어 지는것이다. 이 모든것이 주부만의 몫이라면 에코라는 친환경 살림은 쉽게 이루기는 힘들 것이다. 모든 구성원들이 친환경이라는 큰 주제의식에 대해서 접근하고 우리가 사는 이 지구는 우리의 후손에게서 잠시 빌려쓰는 것을 명심하여 깨끗하게 사용하고 돌려주어야 할 것이다

Maximum Achievement 잠들어 있는 성공시스템을 깨워라!!!

Maximum Achievement 잠들어 있는 성공시스템을 깨워라 - 위대한 성공과 성취를 불러오는 브라이언 트레이시의 자기관리 기술 ㅣ Power Success Habit 2
브라이언 트레이시 지음, 홍성화 옮김, 김동수 감수 / 황금부엉이 / 2010년 8월

회사에 입사하고 직장생활을 어떻게 해야 할지 고민에 있을때 인터넷을 찾아 보던중 우연히 성공에 관한 동영상을 보게 되었다. 어는 한사람이 나와서 얘기하는데, 점점 몰입이 되면서 시간이 가는줄 모르고 1시간을 보게 되었다. 다 보고 난 느낌은 무엇인가 마음속에서 '할수 있다'라는 자신감이 생기기 시작했다. 그리고 동영상에서 나오는 사람이 궁금했다. 그 사람이 바로 브라이언 트레이시였다. 그때부터 브라이언 트레이시에 대해서 알아보고 관련 책도 읽게 되었다. 존경심이 절로 생기게 되었다. 나에게는 우상과도 같은 분이 되어 있었다.  

 

지금  읽은 Maximum Achievement 는 마인드 부터 다시 잡아주는 훌륭한 책이다. 사람은 아는만큼 보인다고 했다.  성공에 대한 잡다한 지식이 늘어가면서 모두 같은 이야기를 하는 것 같으면서도 정말 핵심은 한가지라는 생각이 든다. 성공에 대한 마인드 정립이다.  세세한 방법들은 어느정도 도움은 주지만 시간이 흐르면 제자리로 돌아오는 요요현상이 일어난다. 다이어트에만 적용되는 것은 아니다. 모든 방법들은 결국에는 편한 것을 찾아 잊혀지게 된다.

 

최면과 NLP에 관한 책을 보았다. 주로 관심이 심리학분야에 많다보니 이런류의 책을 찾아 읽게 된다. Maximum Achievement  처음부터 심리학, 자기 최면과 잠재의식의 활용등 많은 것이 녹아 들어가 있다. 단순하게 만든 내용은 아닌 것이다. 책을 보면 볼수록 저자가 얼마나 많은 책을 보았고 많은 지식을 섭렵해서  이런 글들이 나왔는지 브라이언 트레이시의 노력을 엿볼수 있었다. 다시 한번 존경심이 생긴다.

 

하루에도 수십권의 책이 나온다.  자신에게 맞는 책을 선택하여 읽는 것이 가장 좋은 방법이다. 그리고, 남들이 즐겨 보는 베스트 셀러를 보는 것도 좋다. 하지만, 성공에 관한 책을 보려면 이 책을 꼭 보라고 권하고 싶다. 한번 읽어서는 모른다. 여러번 읽어서 자신의 통제영역에서 거리가 먼 잠재의식의 바닥까지도 통째로 변화를 시켜야 한다.  인간은 변화에 대한 저항이 매우 심하다. 처음에는 변화가 이루어지는가 싶지만 다시 본능으로 돌아온다. 이것을 방지하는 길은 마인드를 완전히 바꾸는 것이다.

 

성공에는 부만 있는 것이 아니다. 건강, 가정의 화목, 소통 등 많은 요소가 제대로 이루어질때 성공이라는 단어를 붙일수 있는 것이다.  경제적 개념의 성공은 한가지만 이루는 절름발이와 같다고 할 수 있다. 아무리 돈이 많아도 건강을 평소에 관리하지 않는다면 돈은 그저 물질일 뿐이다. 가정에 문제가 많다면 돈은 더이삳 행복을 위해 사용되지 않는 것이다. 그렇다고 돈이 중요하지 않다는 것은 아니다. 돈은 행복에 도움을 주는 좋은 매개체이기도 하다. 균형이 맞는 성공을 추구하는 것이 무엇보다도 중요하다.  Maximum Achievement는 이 모든것을 이루게 해주는 모범 해설서이다.

고 포인트

고 포인트 - 선택과 결정의 힘
마이클 유심 지음, 안진환 옮김 / 한국경제신문 / 2010년 9월

우리의 삶은 선택의 연속이다. 아침에 눈을 떠서부터 선택은 시작된다. 아침을 먹을 것인지, 먹는다면 밥을 먹을 것인지 시간이 없으니 빵을 먹을 것인지 나가면서 사먹을 것인지 선택이 시작된다. 길을 나서면서도 선택이 시작된다. 전철을 탈 것인지 버스를 탈 것인지 늦었으니 택시를 탈 것인지 선택의 연속에서 우리가 최고의 최적의 선택을 할 수 있게 하는 것은 무엇일까? 의사결정의 순간을 고포인트라고 한다. 
  

 
이 책은 여러 사례를 제시하고 분석한다. 현장을 직접 다니면서 왜 그러한 결정이 이루어 졌는지 생각하고 그 과정속에서 잘못된 점과 잘된점을 들어 설명하고 있다. 경험이 주는 교훈은 우리가 상상하는 이상의 효과를 가지고 있기에 마이클 유심은 현장학습을 하며 고포인트를 설명하고 있다.
 
우리가 겪게되는 여러가지 상황이 발생 할 수 있으며 각 상황마다 고 포인트를 어떻게 진행했는지에 대한 의사결정 템플릿을 제시하고 있다. 의사결정 템플릿은 우리가 이용 할 수 있는 원칙과 도구로 자신의 경험에 비추어 변형하거나 단순화 또는 특정 부분만 추출하여 사용 할 수 있도록 각 단원 끝에 제사하고 있다.  
 
총 7개의 챕터로 이루어져 있으며 내용은 아래와 같다.
1. 스트레스를 받는 긴급한 상황에서의 고 포인트
2. 적극적인 참여를 위한 고 포인트
3. 네트워크를 구축하고 활용하기 위한 고 포인트
4. 미래로 나아가기 위한 고 포인트
5. 현명한 결정을 내리기 위한 고 포인트
6. 옳은 결정에 도달하기 위한 고 포인트
7. 실수를 줄이기 위한 고 포인트
 
각 챕터의 의사결정 템플릿은 원칙과 도구, 사례로 이루어져 있다. 원칙이 있다는 것이 가장 중요한 일인것 같다. 여러 의사결정권자들의 원칙을 배우고 그에 따른 도구는 자신이 계발하여 각 상황에 맞게 적용을 해보는 것이 핵심일 것이다. 모든 일에 있어서 흔히 과거의 경험을 바탕으로 일하는 것이 대부분이다. 분석과 비판없이 의사결정을 한다는 것이 얼마나 무모한 일인지 알게 되었다. 각 원칙을 내 방식대로 체득하고 그것을 실전에서 사용하게 되는 것이 이책의 진정한 목적일 것이다.  
 
그러나, 이 책이 주는 아쉬움은 너무 교과서적이라고 할까? 실용성의 의문도 가지게 된다. 우리가 중요한 의사결정을 하는 순간에는 모두 심사숙고를 하는 것이 당연한 일이다. 그리고, 정말 모르는 문제에 대해서는 인터넷, 혹은 주변의 사람들에게 도움을 청하게 된다. 다른 관점에서 보면 이 책이 MBA과정에서 가르치는 과정과 내용을 책으로 봐서 그런지 일반 소시민으로서 큰 도움이 되기는 힘들다는 생각이 든다. 책을 볼수록 저자의 강의를 들어야 한다는 생각과 이런 과정의 개설 필요성을 역설하고 있다느 생각도 든다.  어디까지나 개인적인 생각이다. 너무 큰기대를 해서 그런지 아쉬움이 남는다.  차라리 개인의 체크 리스트를 가지고 있는 것은 어떨지 생각해본다.