심리학책의 홍수에서, 돋보이는 이 책

어른이 되면 괜찮을 줄 알았다 - 심리학, 어른의 안부를 묻다
김혜남.박종석 지음 / 포르체 / 2019년 6월

종이책이 잘 안 팔린다고 하지만, 종이 특유의 사각거리는 질감과 냄새.

그리고 눈부시지 않은 미색에서 얻는 안정감을 버릴 수는 없다.

불안하고 우울한 마음을 달래기 위한 심리학책이나 힐링책이라면 더욱!

문제는 쏟아져 나오는 위로/위안/공감/힐링의 책들 중에서

정말 나의 마음에 힘을 실어주는 '지금 여기, 바로 그 책'을 만나기가

쉽지 않다는 것이다.

<어른이 되면 괜찮을 줄 알았다>는 그런 관점에서 볼 때

인연을 맺은 시간이 아깝지 않고 중심을 단단히 하는 것을 도와준 책이다.

책의 저자 김혜남님은 국립정신병원(현 국립정신건강센터)에서 

무려 12년 동안이나 정신분석 전문의로 일한 베테랑 의사이자 교수이며,

<서른 살이 심리학에게 묻다>. <나는 너를 정말 사랑하는 걸까?>

<오늘 내가 사는 게 재미있는 이유> 등의 다수의 베스트셀러 작가이다.

나이가 들면서 저절로 상처를 극복하고 성숙해지기를 바라는 사람들에게

내면의 상처받은 아이의 존재를 일깨우고, 과거의 나와 화해하는 과정을

충분히, 그러나 건강하게 겪기를 권하는 김혜남 작가의 글은 

책의 Rosso (오렌지) 색을 띈 곳에 실려있다.

색으로 구별한다는 것은 또 하나의 저자가 있다는 이야기!

박종석 저자는 Blue에 본인의 글을 실어놓는다.

대학병원 임상강사로 일했고, 대학교 보건진료소 정신건강센터에서 전문의를,

모기업 부속의원 정신과 전문의를 거쳐 서울 모처의 병원의 원장으로 일한다.

<정신의학신문>, <코스모폴리탄> <월간 에세이>에 칼럼을 연재하고 있다.

동시대를 살아가는 대학생 및 직장인들의 마음을 잘 대변하는 이유도

연혁에서 찾아볼 수 있겠다.

내가 느끼는 나의 조/울증이 그저 '개인적이고 주관적인' 것인지

어느 정도로 중증(?!)인 건지 알아보기 위한 자가진단테스트부터 시작해보자.

지금 당신이 처한 상황과 처지에 따라 이 '우울'의 증상에 대한 숫자는

달라질 것이다. 왜냐하면 우울증은 '증세'이기 때문이다.

모든 병과 증세가 그렇듯, 자기에게 일어난 변화를 알아차리고

빠른 진단과 바른 치료만 이루어진다면 결국 회복이 되고 완치도 가능하다.

프롤로그에서 두 명의 저자는 한 목소리로 자신있게 말한다.

우울증은 동굴이 아니라 터널이며, 그 끝에는 밝은 빛이 기다리고 있다고.

아무리 고통스럽고 괴로워도 희망의 끈을 놓지 않고 있으면

그 날은 반드시 온다고.

잠시 멈추었던 여행을 계속할 수 있는 날은 반드시 온다고.

그래서, 마치 여행처럼 우울의 여러 코스를 밟고 있는 모습을

책의 타이틀로 삼아, 해당하는 에피소드를 곁들여 좀 더 객관적으로

혹은 에피소드의 주인공들에게 공감하고 연대의식을 느끼며 

몰입하여 순서대로 읽거나, 급한 것부터(!) 골라 읽을 수 있게 하였다.

내 마음이 마음 먹은대로 되지 않고, 

나도 내가 왜 이러는지 해답을 구하기 어려울 때

해당되는 페이지를 초콜렛처럼 골라 읽으면 어떨까?

달콤하면서도 쌉싸름하게 입 안에 퍼지는 초콜렛이 몸에 기운을 주듯,

마음의 병과 고통으로 힘겨워하는 사람들에게 전문가의 지식과

우울의 긴 터널을 각자, 어디에서든 뚜벅뚜벅 걷고 있는 존재들의 이야기에

마음으로는 따스한 위로를, 머리로는 올바른 이해를 얻을 수 있을 것이다.

2주안에 된다? 된다!

2주 안에 몸매 만들기 - 약속해, 그만 뚱뚱해 지기로
권준호 지음 / FIKA(피카) / 2018년 8월

여름은 훌쩍 왔고, CF속의 멋진 몸매들은 사람의 몸이 아닌 것 같다.

뼈를 때리는 말을 표지에다 넣다니, 작가님. 미워요.

<2주안에 몸매 만들기> 책은 살을 빼준다는 약속을 하지 않는다.

오히려 독자들에게 약속을 요구한다.

"약속해, 그만 뚱뚱해지기로"

내 몸이 내 마음에 들지 않게 되는 시점을 거슬러 생각하게 만드는 문구이다.

언젠부터가 피곤함과 귀찮음, 무기력함과 체력저하라는 악의 사이클을

충실하게 돌고 있는 나는 기운이 딸려서 단 것을 자꾸 찾고, 

주말에는 주중에 고생한 나를 위한 보상으로 치맥을 시키며,

계단보다는 엘레베이터나 에스컬레이터를 타는 등 

몸을 그야말로 소중히 모시고 다니며, 착실히 망가뜨려왔다.

저자 권준호는 왜 살을 빼고 싶냐고 물어보며 책을 연다.

외롭기 때문에 살이 쪘다며 제법 도닥임의 말과 함께 

힘차게 판타스틱한 4가지 기초 운동법으로 운동의 시작을 알린다.

걷기, 근력운동, 심혈관 강화운동, 유연성 운동이 각각

어떤 종목(?)으로 이루어져있고 어떤 효과를 나타내는지 

그리고 이 책을 통해 어떻게 실천해나가면 좋을지 간결하게 적혀있다.

이제, 내 운동수준 체크를 시작으로 과연 2주 안에 몸매가 만들어질지 보자.

체크리스트만 작성했는데도 벌써 운동을 왜 해야하는지 각성이 된다.

하루에 12분, 2주를 꾸준히 진행하는 것이 어렵지 않은 것이

단기간에 살 빼려는 것이 아니라, 몸매를 잡아주는 습관기르기를 목적으로 한

운동이 쭉 열거되어 있다.

운동시 주의해야할 점, 일상에서 신경쓰고 지켜야 할 점들이 나와있고

걷기같은 쉬운 운동부터 시작해서 진입장벽이 확실히 낮다.

낮다고.... 생각했다가 자세를 제대로 잡으며 운동을 하면 생각이 달라진다.

의외로 간단해 보이는 이런 동작들이 (심지어 본 운동도 아닌 스트레칭)

제대로 자세를 취하면 전문가가 아니어도 근육의 위치를 큰 소리로 외치듯

마구마구 당겨오고 아파온다.

스트레칭만 잘 해도 몸매교정이 될 듯하다.

하루도 빠지지 않고 꾸준히 한다는 가정하면 정말 몸매가 잡힐 것 같다.

고작 4일째에, (작심삼일을 겨우 버텨내고 있을 때) '하비'를 위한 동작 투입!

TV에 자주 나오신 강사님답게 독자와도 밀당을 매우 잘하신다. ㅎㅎㅎ

어려운 동작마다 포스트잇으로 등장하시는(?) 강사님의 목소리가

환청으로 들리는 듯 하다.

홈트의 최대의 적, "내가 하는 이 동작이 맞는 것인가" 하는 의문이 들 때나

운동을 하면서 숨쉬기를 잊어버릴 때 등장하는 자상한 메모가 굿!

13일 동작의 역동적임을 보라....

두 다리가 땅에 붙어있을 때가 행복했던 것임을 알게 된다....

2주 안에 몸매가 만들어져서 빨리 그만두고 싶다는 생각이 들었다. ㅠ

근력은 확실히 붙는 것이 느껴진다. 

가만히 서있거나 앉아있을 때 뚜렷하게 보이진 않지만 (언제쯤 만나게 될까?)

복근과 코어의 힘으로 구부정하지 않게 바른 자세를 유지하고 있음을

문득문득 깨달으며 운동의 효과를 느낀다.

운동과 병행하면 좋을 식습관 바로잡기, 물 마시기, 소금가리기 등도

부록처럼 책 마무리에서 함께 한다.

"2주"라는 말에 혹해서 책을 보기 시작했고 처음은 쉬웠지만 갈수록 어려웠다.

2주의 운동이 지나서 다시 원래의 생활습관으로 돌아가지 않기 위해 노력중!

하루 12분 내기가 의외로 빡빡한 날들도 있지만

'걷기'로 다시 돌아가더라도, 내 몸을 돌보고 있다는 것에 만족감이 크다! 

호텔같은예쁜 방이 있기까지의 자취러

스물 셋, 지금부터 혼자 삽니다
슛뚜 지음 / 21세기북스 / 2019년 5월

이 책은 예쁘다. 표지의 사진도 예쁘고 글씨체도 감성적인데다가 

무엇보다도 "스물 셋" 이라는 나이가 싱그럽고 (부러운 것은 물론이고) 

"지금부터 혼자 삽니다"라는 문구가 자유롭다.

심지어 원룸이아니다. 세 평짜리 방 하나에서 4층 동쪽 집으로 옮긴 뒤

시행착오를 거쳐가며, 자취러의 공력을 발휘해서 돌보는 '집'에서 시작해

'나'라는 사람의 정체성을 만들어가고 취향을 찾아가는 여정이 나온다.

유투브 채널 슛뚜를 운영하는 저자 슛뚜는 자기소개를 다음과 같이 한다.

하고 싶은 거 다 하면서 사는 사람.

뭐든지 안하고 후회하느니 해보고 후회하는 게 좋은 사람.

...(중략) 착실한 학창생활을 보냈지만 성인이 된 지금은

고정적인 직업 없이 제멋대로 살고 있는 사람

반려견과 둘이사는 4년차 프로 자취러라는 소개는 무색하지 않게

나도 살고 싶은 공간, 생활의 사진으로 증명된다.

팔자(?)좋게 자기 하고 싶은 대로 여유를 부리며 사는 삶이 아니어도

부족한 돈과 경험으로 실패도 하고, 후회도 하면서 

좋아하는 것, 공간, 시간을 찾아가고 만들어 나가는 작가의 모습이 멋지다.

이 분야의 책들이 놀라울 정도의 메이크오버와 

부러워 살짝 샘도 나는 자유로운 삶에 대한 힙한 감성들로 가득 차 있지만

고작(!) 4년 밖에 안 된 자취 생활에 '프로'라는 말을 붙일 정도로

열심히 자신을 탐구하고 알아가는 모습에 뭉클-한 감동을 받았다.

일에 지치고 일상이 바빠서란 이유를 대며

정작 내 인생을 살아가는 '나'라는 사람의 성향, 취향, 호불호를 

뒤로뒤로 미뤄두고 서먹하게 대하던 자신에 대해 반성하는 마음 만큼,

자기를 위하고 대접하며 살아가는 슛뚜 작가의 모습이 대단해 보인다.

책을 읽고나서 내 방을 둘러 보았다.

내가 좋아하는 것들 (사고 싶어서, 혹은 기분전환으로 산 것들이 아니라)이

차곡차곡 나의 손길을 기다리게 만들고 싶다.

퇴근 후 쓰러져 누워있다가 서둘러 일터로 나가는 준비 공간이 아니라, 

설거지가 귀찮아 대충 차려먹는 편의점이나 휴게소 식당같은 곳이 아니라

나라는 사람을 만나서 오롯이 나로 머물 수 있는 공간을 만드는

마음의 주인이 되고 싶어졌다. ^^

성공을 부르는 공식, 어디까지 해봤니

성공의 공식 포뮬러
앨버트 라슬로 바라바시 지음, 홍지수 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 6월

(실제 책표지는 달라서 다행이다. 부모님의 전공책인줄;;;;)

이 책의 저자 앨버트 라슬로 바라바시는 <링크>와 <버스트>의 저자이다.

그리고 그는 복잡계연구소를 운영하는 과학자이기도 한다.

그의 연구주제는 인간에서 미분자에 이르기까지 사물들의 상호작용과,

연결고리가 어디서 어떻게 형성되는지에 관한 것이고 

이를 통해 상호 연결성이 인간 사회나 인간의 생물학적 기원에 대해

어떤 해답을 제시해주는지 탐색하고 있다.

인간이 성취한 업적에 대해 엄청난 데이터를 확보한 뒤

특정한 개념을 구성하는 요소들과 장치들을 분해하여

과학자라는 이름에 걸맞게, 계량적인 과학 도구를 이용해 수학 문제에 접근하듯

'성공의 공식'을 알아내고자 시도하였다.

지극히 사회적이고 어쩌면 매우 개인적일 '성공'이라는 개념을

과학적 모델과 도구를 사용하여 계량화된 해답을 찾아내려고 노력한 끝에

그가 발견한 성공과 실패의 이면에서 작동하는 '보편적인 힘'은 다음과 같다.

즉, 성공을 우리가 속한 공동체에서 얻는 보상이라고 정의내린 뒤

개인적 성장, 만족감, 경험이 아닌 외적이고 집단적인 척도로 측정한

(애초에 내면적/개인적 성공에 대한 측정 및 획일적 정의는 불가능하기도 하고)

집단적인 성공 (공동체의 반응이 있는)으로 한정하여 설명하고 있다.

책에서 총 5가지 성공 공식에 대해 얘기한다.

목차를 읽어보면 궁금증이 들 것이다.

한 눈에 보기에도 노력에 대한 1공식과 5공식의 관점은 모순되어 보인다.

노력의 방향성과 가치에 대해 이야기 하며 상충되는 구석을 없애긴 한다.

저자는 논리적이고 과학적인 도구로 성공 요인을 분석했다 강조했어도

결국 미국에 이민자로서의 정체성을 가진 에너자이저 노력형인 저자의

개인적인 가치관과 삶의 경험으로 현상을 추려내어 자신의 성공'공식'에 

짜맞춰 넣는다는 느낌을 아예 지울 수는 없다.

책에서는 다양한 분야 중 특히 대중적인 문화, 제품, 스포츠 등의  '마케팅' 

사례를 성공 공식의 재료로 활용하고 있어 이 분야에 관심있는 사람들이라면

관련 영역의 트리비아까지 알게 되어 상식도 넓히고 흥미도 얻을 수 있겠다.

성과를 원동력 삼아, 사회적 연결망을 단단히 다지면서

무한하게 영역을 넘어가는 '성공'을 만드는 방법을 찾으려는 목적이라면

책을 끝까지 읽고 고개를 갸웃- 거릴 수도 있겠다.

가끔은 집단의 성과가 오직 한 사람의 공으로만 돌아가는 불합리가 있더라도

(사회는 원래 불평등한 구석이 많은 곳이니) 다양성과 균형, 지도력을 유지하며

재능과 노력을, 그리고 사회로부터 인정받기 위한 겸손과 내려놓음을 

저글링 공처럼 돌려야한다는 작가의 결론은 (그가 고백한 대로)

과학적 방법을 사용하여 성공 법칙을 알아내고자 한 시도는 새로웠으나

성공을 달성하기 위해서는 인문학적 방법을 따라야 한다는 한계를 보인다.

나에게 인상적이었던 부분은 성공의 사회적 책무에 관한 강조였다.

사회에 불평등이 존재한다는 사실을 인식하고 

성공 뒤에 작동하는 요인들에 대한 지식을 활용하여

자신만의 성공이 아닌 평등한 사회를 만들어가야 한다는 주장은 

성공을 '인정받을 자격이 있(으나 불우한 환경에 놓여있)는' 사람들의 성공에

시동을 걸어주는 중요한 연결고리로서의 시민의 역할에 대해 생각해보게 한다.

닥치고 정신 차려!

정신 차리기 기술 - 돈.시간.에너지를 낭비하지 않는 인생 청소 3단계
세라 나이트 지음, 유혜인 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 5월

앞면과는 사뭇 다른 느낌의 뒷표지. ^^

표지좋아하는 나는 이 쨍한 오렌지빛에 1차 끌리고,

<정신 차리기 기술>이라는 다소 얌전한 한글 제목 뒤에

발랄하게 존재감을 드러내고 있는 "get your sh*t together"란 

원서 제목에서 2차 반해버렸다.

그렇다. 이 책은 그냥 '부둥부둥, 너도 할 수 있단다'하는 책이 아니다.

돈, 시간, 에너지를 낭비하지 않는 인생 청소 3단계 책이다.

얼마 전 많은 사람들의 공감을 샀던 조던 피터슨 교수의 

"고칠 수 있는 작은 일부터 시작하세요"와 맥락을 같이 하는 

저자 세라 나이트의 쎈언니의 등짝 스매싱 같이 후련한 사이다 책이다.

책을 읽기 전에 뒷면의 간단하지만 뼈를 때리는 테스트를 해보자.

무한루프를 돌고 있는 자기 자신을 발견하라는 어결명(어차피 결론은 망함)

테스트이지만 이렇게 살고 있다는 것을 새삼 확인하니 입맛이 쓰다....

'삶의 목표조차 없는 사람. 큰 일이 닥치면 눈 앞이 캄캄해지는 사람,

완벽주의 때문에 고통받는 사람'에게 '닥치고'를 72번 쓰면서 정신 차리라고

말하는 이 책은 자신감이 넘치는 작가의 실용적인 '인생 정리하기'법을

원스톱 쇼핑이 가능한 복합쇼핑센터처럼 알려주고 있다.

세라 나이트의 매직은 읽을 수록 웃음이 빵빵 터지다가도

웃음의 끝자락에서는 번쩍 정신이 들며 뭐라도 당장 해보고 싶게 만드는 

통쾌하고도 거침없는 언어의 사용으로 구현된다.

총4개의 챕터로 구성된 이 책은

정신을 차리고 있다는 착각에서 벗어나라고 찬 물을 끼얹으며 시작한다.

'아, 망했다'라고 읖조리는 순간이 정신을 차려야 하는 시작점이며

인생을 관리하는 세 가지 도구 열쇠, 휴대폰, 지갑로 공식을 제시한다.

열쇠는 전략을 짜는 능력이며 다음 단계로 가는 문을 열어준다.

휴대폰은 집중 능력. 통화하고 달력에 표시해서 행동 전 계획을 짜게 한다.

지갑은 실행을 의미한다. 계획을 지켜서 행동으로 옮기는 바로 그것!

우선순위에서 정말 중요한 일만 처리해서 능률과 자기효능감을 높이고

쓸데없는 것에 골머리를 앓는 바보같은 짓을 하지 않기,

주의가 산만해지고, 충동/욱에 지고, 의지가 무너질 때 읽기 좋은 부분이

챕터2이다. 지금 당장 써먹을 수 있는 방법들이 묶음 상품으로 놓여있다.

챕터3에서는 '정신 차리기 기술'을 습관으로 만드는 방법이다.

건강과 가정, 생활습관으로 진행되는 어려운 문제 풀기 시리즈는

역시나 작고, 감당하기 쉬운 목표부터 시작해서

내 인생을 1순위에 놓는 몸과 마음이 건강한 삶에 대해 말한다.

챕터4에서 다루는 근본적인 문제 풀기는 만트라같은 주문이 된다.

곧, 내면의 적인 '예전의 나' 혹은 '부정적인 목소리'를 다루는 방법들까지

(특히 마지막 단락인 "짜증을 버리면 기쁨이 찾아온다"는 

 모 프로그램에서 들었던 "짜증을 내어서 무엇하나~"는 노래를 

 흥얼거리며 책을 읽게 만든다)

든든하게 갖추고 나면, 시간을 들여 책을 읽은 보람을 물씬물씬 느낄 수 있다.