3/9 수요일

등/이두 59분 511칼로리

아무것도 하기 싫다

3/8 화요일

chest/triceps 1시간 1분, 526칼로리. YouTube을 보면서 자세를 교정하려고 노력 중. 잘 보고 연상해서 따라해도 어느 정도 효과는 있다. 하지만 어깨를 보완한 자세로 하니 가슴 펌핑이 덜 느껴지는 건 결국 자세의 이해가 아직 모자라다는 것. 

걷기. 자투리로 조금씩 모아서 3.08마일, 1시간 8분 327칼로리.

달리기는 못해도 걷는 건 일하다가 1-2시간에 한번 10-15분씩 여러 번 걷는 것으로 모자란 양을 보완할 수 있다. 

3/7 월요일

조금씩 여러 번 나눠서 일하는 틈틈히 걸었다.

근육은 닷새를 연달아 했기에 push-up을 조금 해보니 무리가 와서 쉬기로 했다.

걷기. 1시간 38분, 4.02마일, 443칼로리

3/6 일요일

하체. 40분 345칼로리

걷기. 1.46마일, 46분, 232칼로리

하이킹 3.67마일 1시간 12분 490칼로리

3/5 토요일

가슴/등/배. 57분 491칼로리.

줄넘기 1000회 16분 299칼로리

걷기 3.11마일, 56분, 312칼로리