chest/triceps 1시간 1분, 526칼로리. YouTube을 보면서 자세를 교정하려고 노력 중. 잘 보고 연상해서 따라해도 어느 정도 효과는 있다. 하지만 어깨를 보완한 자세로 하니 가슴 펌핑이 덜 느껴지는 건 결국 자세의 이해가 아직 모자라다는 것.
걷기. 자투리로 조금씩 모아서 3.08마일, 1시간 8분 327칼로리.
달리기는 못해도 걷는 건 일하다가 1-2시간에 한번 10-15분씩 여러 번 걷는 것으로 모자란 양을 보완할 수 있다.