달리기 5.01마일 1시간 1분 823칼로리
걷기 0.63마일 12분 65칼로리
오후에 하체나 상체운동을 하려고 했으나 무릎이 아파서 오늘은 쉬기로. 심폐나 하체의 힘은 7마일까지는 할 것 같은데 뼈와 관절은 5마일도 이미 무리. 당분간 런닝은 2-3마일을 가볍게 해주고 컨디션 좋은 날 4마일까지만 하는 걸로. 확실히 할 수 있다는 것과 해도 된다는 건 다른 문제.