새벽 비행기로 미국에 돌아온 것이 지난 일요일이었다. 목요일인 오늘 그간 밀린 일정은 거의 다 정리했으니 일요일부터 오늘까지 완전히 새롭게 작업한 케이스가 7개, 한국에서 체류하는 동안 마무리를 미뤄두었던 케이스가 2개. 이렇게 9개의 케이스를 모두 마무리했고 3건의 중간 단계의 절차진행도 모두 catch up 했으니 꽤나 바쁜 일정을 소화해냈다고 하겠다. 오늘 저녁의 세미나만 끝나면 한숨 돌릴 수 있겠지 싶을만큼 일주일 남짓한 시간에 지난 3주간 쌓인 일을 거의 다 털어냈으니 나쁘지 않은 성적이다.
운동은 역시 넓고 편한 이곳의 시설을 맘껏 누린 덕분인지 performance자체는 아직 좀 떨어지고 어깨부상도 완전히 좋아지지는 않았음에도 월요일부터 열심히 하고 있다. 놀라운 것은 기초체력인데 지난 9월 3일의 무릎부상 이후 처음으로 제대로 달리기를 해본 화요일 새벽 무려 4마일을 마일 당 12분 30초 대의 속도로 달릴 수 있었다는 사실이다. 숨이 가쁘지도 않았고 부상을 우려해서 멈췄지만 사실 1마일 정도는 충분히 더 달릴 수도 있었다고 생각할 정도로 컨디션이 좋았는데 근육은 역시 피로하지 않았고 비록 10분 이내로 속도를 낸 것은 아니었지만 호흡도 이 정도면 양호했다고 본다. 관절에 부담을 주지 않고 천천히 몸을 만들 생각으로 무리하지 않고 이런 페이스로 가면 좋을 것 같다. 어제는 treadmill에서 level 12로 맞춰 언덕 걷기를 30분간 시속 3마일 속도로 걸어봤는데 이 또한 큰 무리가 없이 매우 좋은 운동이 되었으니 게으른 날에도 cardio를 심리적인 부담 없이 수행할 수 있게 되어 다행이라고 본다. 그간 쌓인 운동량은 결코 배신하지 않았던 것이다.
하루 종일 비가 오는 오늘은 아마도 아파트의 작은 시설의 treadmill에서 가볍게 달리기를 하면서 하루를 쉬어갈 것인데 운동의 목표는 근육 + cardio, 더해서 하루 합산 10000보의 걸음을 넘기는 것이 기본이고 차차 abs/core와 스트레칭을 더해서 내년의 도전을 위한 준비를 할 것이다.
책읽기는 아무래도 일이 바쁘고 시차로 오락가락 하다 보니 소홀했는데 이건 주말을 기점으로 다시 꾸준하게 이어갈 생각이다.
지금 손에 잡고 있는 책. 쉽고 단순해서 가볍게 읽기 좋다만 딱히 재미를 느끼지는 않고 있어서 이어지는 시리즈를 읽을지는 의문이다.
이 외에도 병렬독서의 폐해(?)로 읽다가 던져놓은 책이 못해도 열 권이 조금 넘을 것이니 이들을 마저 다 읽어내면서도 흥미가 가는 책을 함께 읽는 것이 숙제라고 하겠다.
일도, 운동도 열심히 하고, 꾸준한 관리와 삶의 개선으로 내년엔 더 나은 모습과 위치에서 친구들을 만나러 갈 수 있기를 바라면서 아직은 돌아온지 일주일이 채 안 되는 탓에 여전히 그리운 고향에서의 시간을 떠올리고 있다.