chest/triceps 1시가 10분 607칼로리
서울대 체육과출신의 스타트업사업가에게 들은 이야기
걷는 것이 좋기는 하지만 확실한 운동효과는 숨이 가쁜 수준으로 해야 제대로 본다는 것.
오래달리기 약 40분 이상. 이때 길게 달리는 것을 위주로 시작할 것. 익숙해지면 속도를 올리는 것도 좋다고.
interval training: 5분 달리고 1분 걷고 하는 방식으로 40분을 하되 달리는 시간에는 세게 해줄 것.
이런 식으로 하체혈류량을 늘려주는 것이 좋다고.
수영을 40분간 쉬지 않고 한다는 체력이라서 아직은 못 따라갈 듯.
담에 기회가 되면 좀 배우기로.