점심: 하체/어깨 45분 387칼로리
저녁: deadlift, 등, push-up, 캐틀벨 스퀏 1시간 10분 608칼로리. 처음으로 제대로 deadlift를 배웠다. 가끔 시간이 맞으면 운동을 잘하는 젊은 친구에게 squat, barbell bench press, military press, deadlift 이렇게 주기적으로 배워볼 것이다.