하체/어깨 56분 478칼로리.
저녁 여섯 시가 조금 넘으면 해가 진다. 퇴근하고 걷기엔 어려운 계절. 걷기나 달리기를 하려면 천상 새벽의 운동에 포함하거나 점심 때 혹은 오후에 짬을 내야 한다.