하지. 여름의 시작이면서 하루의 해가 연중 가장 긴 날. 거기에 미국 서부지역 일부와 남동부 일대를 덮은 heat dome의 영향으로 낮 최고기온이 39도까지 올라간 날. 더워서 바깥에서는 아무것도 하지 못하고 시원한 gym에서
하체/어깨 58분 498칼로리
줄넘기 1000회 11분 206칼로리
저녁 일곱 시에는 선선해졌었는데 오늘은 화씨 97도, 섭씨 36도가 되어 나가지 않는 것이 좋을 것 같다.