어깨에 무리를 주지 않도록 주의하면서 건물의 gym에서 최대한 자연스럽게. chest, triceps 56분 476칼로리. 줄넘기 9분 500회 164칼로리. ergometer cycling 10분 2.1마일 70칼로리. 쉬지 않고 하니 continuity는 좋고 뭔가 계속 하는 느낌도 좋지만 몸이 지친다. ergometer cycle의 경우 좀 저렴한 녀석이라 그런지 앉은 자세도 발을 구르는 것도 불편하다.