복합적으로 이것 저것.
근육은 단순하게 등 운동만 30분 256칼로리. 케이블을 이용한 운동, 턱걸이, 덤벨로 수행.
ergometer cycling 40분 10.65마일, 270칼로리. 일반 사이클보다 적게 잡히는 듯.
줄넘기 9분, 500회, 163칼로리.
걷기 2.51마일 54분 268칼로리.