요즘처럼 추워서 낮에도 걷기 힘들 땐 집에 스핀이나 트레드밀이 있었으면 하는 생각이 간절하다. 어쨌든 복합운동으로 기능성과 심폐지구력을 위해 노력은 하고 있다.
하체운동에서 런징을 더 많이 할 수 있도록 좌우 다리를 정면런징을 나눠 하던 것을 늘렸다.
1. 까만색 카드 (스페이드/클로버)는 숫자만큼 스퀏
2. 하트는 정면런징 좌우 각각 숫자만큼
3. 다이아는 좌우런징 좌우 각각 숫자만큼
여기에 어깨와 배운동을 더했고 허공격자는 어제 했기에 오늘은 쉬는 걸로 하니 생각보다 힘들지는 않았다.
1시간 20분, 687칼로리.